Тип диеты:
- Белковые диеты
Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо». Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла. В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели». Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю». Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10.
Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года. Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель (первая картинка). Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг). Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять. Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким. В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается.
Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню.
Меню диеты Магги на 2 недели
Между приемами пищи есть ничего нельзя.
Завтрак одинаковый каждый день: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Понедельник
Обед: 2 яйца, грейпфрут.
Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе.
Вторник
Обед: 2 яйца, помидоры, кофе.
Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе.
Среда
Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.
Четверг
Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
Ужин: 2 яйца, домашний сыр (крем-сыр) или творог – не жирные, 1 тост, капуста.
Пятница
Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут.
Суббота
Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется.
Ужин: стейк сколько хочется, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.
Воскресение
Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.
Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.
Вторая неделя повторяет первую.
Вода негазированная пьется без ограничений.
Кофе и чай черные, без сахара.
В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую. В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано. Если яйца жареные, то без масла.
Грейпфрут – важная составляющая меню. Известна польза грейпфрута для организма и для жиросжигания в частности. Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион.
Стейк и баранина должны быть не жирными. Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле. Можно есть и отварное мясо.
Салатные заправки без масла. В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность. Можно делать заправки на основе лимонного сока, яблочного и рисового уксуса, апельсина, помидоров. Это довольно просто и вкусно. Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество). Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии. Не забывайте добавлять зелень. В овощном салате с рыбой она берётся отварная или тушёная, так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде.
Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню. Шпинат – очень полезный зеленый овощ, который продается теперь и в наших магазинах. Его можно есть сырым, варить или тушить. Это отличный гарнир к белковой пище. Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат.
Диета Магги дает довольно длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет. Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени.
Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер. По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом.
Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварения, повышенным артериальным давлением, с заболеваниями почек и печени, беременным и кормящим. Консультируйтесь у врача!
Сергей Рубанов
Хотите узнать причины своего лишнего веса и получить план похудения?
Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога.
Читайте:
>> Когда нельзя худеть на диетах?
>> Основные причины лишнего веса и ожирения
Комментарии
Марина Б.
12 / 01 / 19
2-х недельная диета Магги
Здравствуйте, Сергей. В обсуждениях про 4-х недельную диету никто не задает вопросы по 2-х недельную диету Магги. Разница существенная, по составу продуктов обе недели одинаковые. Немного не поняла про баранину. В 4-х недельной четко написано БАРАНИНУ нельзя, а здесь наоборот разрешено. Можно стейки (например, кусок телятины или говядины) и баранину отварить или сделать котлеты на пару? Мне надо убрать всего 4 кг, поэтому две недели подходят больше.
Культура Здоровья
12 / 01 / 19
Re: 2-х или 4-недельная диета Магги?
Здравствуйте, Марина. 2-недельная и 4-недельная диеты разные. В двухнедельной Магги нет фруктовых дней, которые вообще противоречат передовым диетологическим воззрениям, т. к. фрукты после усвоения - это сахар и их нужно есть с продуктами, замедляющими всасывание сахаров (орехи, семечки, овощи, смузи, фруктово-овощные салаты с ягодами).
Обе диеты разрабатывались порядка 40 лет назад и за это время обросли "подробностями", особенно с приходом Интернета. Существенно изменились за это время и понятия в диетологии. С 1960-х годов и почти до конца 20 века жиры были сделаны колзом отпущения. Потом было доказано, что здоровые, полезные жиры необходимы (в разумных пределах), в том числе и для похудения.
Дело в том, что жиры, жирное мясо, в т. ч. и баранина полезны, если они не переобработаны термически и если рядом нет углеводов, особенно быстрых (хлеб, булочки, макароны, панировка, картофель жареный и пюре, картофель фри, шлифованный рис, рисовая лапша, напитки с сахаром). Это условие соблюдено в двухнедельной диете Магги. Сочетание жирной пищи, жирного мяса с углеводами нарушает обмен веществ и совсем нежелательно при избыточном весе. Идеальный гарнир для белковой (мясо, рыба, яйца) и жирной пищи - приготовленные овощи (вареные, тушеные) и овощные салаты с зеленью.
Можно и стейки, и котлеты на пару. Вам лучше подойдет 2-недельная Магги.
Марина
15 / 01 / 19
2-х недельная диета Магги
Сергей, здравствуйте. В меню на завтрак указано выборочное количество яиц, мне достаточно одного, в остальные дни чётко по два за прием. Можно ли съесть по одному яйцу на ужин в понедельник и четверг, я просто наедаюсь. Можно ли заменять черный чай на зеленый или травяной сбор?
Культура Здоровья
15 / 01 / 19
Re: яйца, замена чая?
День добрый, Марина. На завтрак можно 1 яйцо, на ужин в понедельник и четверг тоже, если наедаетесь.
Черный чай, где он указан в меню, и кофе заменять нельзя. В течение дня можно и зеленый, и травяной чай. В этой диете кофеин кофе и чая проявляет жиросжигающие свойства, которые не проявляются при обыденном употребдении этих напитков. По замыслу разработчиков диеты это один из ее принципов, и нужно следовать меню строго.
Кофе должен быть натуральным зерновым. Растворимый кофе почти не содержит кофеина и, как и любой переработанный продукт, не полезен, сильно закисляет организм. Закисление внутренней среды, в свою очередь, очень плохо влияет на обмен веществ и наше здоровье. Многие отмечают, что после растворимого кофе даже хочется спать, и это имеет научное обоснование. По правилам здорового питания кофе вечером не следует пить, но такова диета. Ужинайте не менее, чем за 3 часа до сна.
И помните, что в 60 лет организм не такой крепкий, если почувствуете какие-либо ухудшения, оставляйте диету.
Марина
15 / 01 / 19
2-х недельная диета Магги
Спасибо большое за такие полезные и исчерпывающие ответы.
Марина
16 / 01 / 19
2-х недельная диета Магги
Сергей, здравствуйте. Думала, что вопросов больше не будет, но оказалось самое трудной съесть говяжью котлету, "жареную" на воде (фарш-лук, чеснок, много зелени, приправы), но без грамма соли. И, поскольку, впереди еще не раз мясные обеды-ужины хотела узнать, можно ли добавлять немного горчицы, хрена. Салаты заправляю лимонным соком+бальзамик.
Культура Здоровья
16 / 01 / 19
Re: горчица, хрен, специи
Здравствуйте. Это хорошо, что есть вопросы. Конечно, можно и горчицу, и хрен. Добавляйте и другие специи, они делают пищу интереснее. Лимонный сок с бальзамиком - отличная заправка для салатов, сам такую люблю.
Марина
18 / 01 / 19
Замена свежих овощей на тушеные
Сергей, здравствуйте. Возможна ли замена свежих овощей на тушеные в дни когда в меню есть рыба, мясо, курица? И еще. Прочитала в Ваших комментах 4-х недельной диеты Магги, что можно есть квашеную капусту. А в 2-х недельной разрешено? Она более строгая или аналогична в заменах 4-х недельной? Я очень строго придерживаюсь меню.
Культура Здоровья
18 / 01 / 19
Re: Замена свежих овощей на тушеные
Здравствуйте, Марина. Полностью заменять свежие овощи тушеными нельзя. Овощи после кулинарной обработки теряют часть своей ценности. Свежие овощи с белковыми продуктами (мясо, рыба, яйца) отлично сочетаются и помогают усвоению. Можете добавлять тушеные овощи к свежим.
2-недельная Магги более строгая, чем 4-недельная. Добавляйте квашеную капусту понемногу в приемы пищи, где указаны овощи.
Елена Владимировна
21 / 01 / 19
Каким фруктом можно заменить грейпфрут ?
В 4-х недельной диете грейпфрут можно заменить апельсином, возможно ли это сделать в 2-х недельной диете ?
Культура Здоровья
21 / 01 / 19
Re: Каким фруктом можно заменить грейпфрут ?
Грейпфрут больше способствует жиросжиганию. Диета предполагает строгое соблюдение. Заменять нежелательно.
Ольга(Ульяна)
31 / 01 / 19
оливки
я так понимаю, что любые консервы запрещены. Но в вторник на ужин можно оливки. Какие?
Культура Здоровья
31 / 01 / 19
Re: оливки
Да, консервов в меню нет. Во вторник на ужин из помидоров, огурцов, салата-латука (можно любой листовой салат) и оливок можно приготовить вкусный овощной салат. Оливки без косточек, какие нравятся, но не фаршированные ничем.
Ольга(Ульяна)
31 / 01 / 19
перекусы
В 4-х недельнной разрешены перекусы в виде зелени, огурцов, морковки. Можно ли в 2-х недельной делать перекусы ввиде листовых овощей и огурцов? Интересное наблюдение: когда соблюдала 4-х недельную и иногда перекусывала морковкой - в такие дни вес стоял на месте.
Культура Здоровья
31 / 01 / 19
Re: перекусы
В этом варианте диеты про перекусы ничего не сказано. Перекусы некрахмалистыми овощами (капуста, огурцы, листовые салаты, перец, редис, зелень) нейтральны для обмена веществ и допускаются практически везде при появлении голода. Капусту можно бланшировать, чтобы не раздражала желудок, т. к. в ней много клетчатки. Попробуйте.
Евгения
2 / 02 / 19
Новичок
Добрый день! Мне 40 лет, вес 74 кг., рост 162. Ранее сидела на диете Дюкана, но недолго, около месяца. Вес ушел приличный, 10 кг. И не возвращался 2 года. Но сильно посадила почки. Хочу попробовать 2-недельную Магги. Есть ли у диеты ограничения по здоровью (я гипертоник)? Или можно все-таки попробовать?
Культура Здоровья
2 / 02 / 19
Re: Ограничения по здоровью
Здравствуйте, Евгения. Ограничения перечислены в последнем абзаце статьи, и гипертония - одно из них. Кроме того, диета белковая, т. е. нагружает почки, и если они не в порядке - это тоже противопоказание. Вес большой и надо его снижать. Вам хорошо бы начать с лечебного питания, а не с диет, рассчитать нормы белка и углеводов. Нужно восстановить обмен веществ, чего не делают диеты. Сначала оздоровление, потом похудение. Вы можете заказать бесплатную 15-20-минутную консультацию (контакты внизу сайта).
екатеринаrfn
30 / 04 / 19
можно ли держать диету,
Здравствуйте, у меня 10 лет назад выходил камень, это считается противоказанием к диете?и еще мне удалили желчный пузырь год назад, потянет ли мой организм столько белка?
Культура Здоровья
30 / 04 / 19
Re: можно диету после удаления желчного пузыря?
Здравствуйте, Екатерина. Заболевания печени, особенно удаление желчного пузыря - противопоказание к диетам. Вам требуется сбалансированный рацион, составленный с учетом состояния печени. Если вес большой, надо начинать с лечебного питания. Вы можете записаться на бесплатную консультацию (ссылка в конце диеты).
Гость
17 / 05 / 19
Здравствуйте! Можно ли
Здравствуйте! Можно ли заменять кофе на чай, где указано только кофе? Например, ужин в понедельник.
Культура Здоровья
17 / 05 / 19
Re: Можно ли заменять кофе на чай
День добрый! В этой диете все подобрано для ускорения жиросжигания. Заменять не нужно, здесь кофе будет в помощь.
Наталья
14 / 06 / 19
Фрукты, ягоды и окрошка
Добрый день. Можно ли съесть окрошку, хотя бы 1 раз? Вообще кисломолочку можно изредка или полное противопоказание этой диете? И еще, только пошла черешня, дыня...так хочется. Можно чуть-чуть себя побаловать 1 раз в неделю? А как на счет бокала белого вина в субботу???
Культура Здоровья
14 / 06 / 19
Re: Фрукты, ягоды и окрошка, бокал вина в субботу?
Здравствуйте, Наталья. В этом варианте диеты можно только черешню, когда в меню фрукты - в субботу в обед. Окрошку можно попробовать, когда в меню мясо и овощи. Но в ней не должно быть картофеля и колбасы. Только натуральное мясо и несладкий домашний квас. У магазинных квасов очень высокий гликемический индекс, и они исключаются при похудении.
Что нужно знать про спиртное. Алкоголь метаболизируется как сахар. То есть он повышает уровень глюкозы в крови, за этим повышается инсулин - основной жиронакопительный гормон. Алкоголь усиливает влияние эстрогена - основного женского гормона, который также является одним из основных жиронакопительных гормонов. Алкоголь усваивается в первую очередь, "отодвигая" в ней белки, жиры и углеводы, пока он не будет переработан. Это значит, что съеденная за праздничным столом пища при наличии алкоголя начнет откладываться в жир еще не выходя из-за стола. Бокал вина в субботу вполне допустим, но не на похудении. По данным Всемирной организации здравоохранения безопасная доза сухого вина в день считается 130 г.
Ограничения диет многими воспринимается с трудом. Если хотите худеть почти без ограничений, с меню на основе ваших предпочтений, пройдите нашу программу питания.
Кристина
25 / 06 / 19
Чем заменить баранину
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, я не ем вообще баранину, чем можно заменить?
И могу ли я мясные стейки заменить на стейки из куриного филе либо куриные котлеты на пару?
Культура Здоровья
25 / 06 / 19
Re: Чем заменить баранину
Здравствуйте, Кристина. Баранину можно заменить говядиной или телятиной. Мясные стейки замените на стейки из куриного или индюшачего филе. В фарше для куриных котлет не должно быть ничего, кроме мяса по условиям диеты. Можно просто обжарить куриный или индюшачий фарш.
Кристина
25 / 06 / 19
Сельдерей и шпинат
Здравствуйте ещё раз, такой вопрос, живу на севере и поставка овощей это прям проблема для нас, не могу нигде в городе найти шпинат и сельдерей!!! Чем могу заменить?
Культура Здоровья
25 / 06 / 19
Re: Замена сельдерея и шпината
Шпинат можно заменить любым листовым салатом, щавелем, рукколой. Сельдерей заменяется некрахмалистыми овощами: перцем, капустой обычной и цветной, фасолью стручковой. Сельдерей обладает уникальным свойством - способствует утилизации аммиака, помогая печени.
Ольга Сильвер
8 / 12 / 19
Диета Магги
Мне 54 года,вес 78 кг рост 164 . В силу режима работы завтрак в 6-30, обед в12-00, ужин в 18-30. Учитывая, что диета не предполагает перекусов возможно ее применение?
Культура Здоровья
8 / 12 / 19
Re: Трехразовое питание?
Здравствуйте, Ольга. Трехразовое питание недостаточно для вас. Соответственно, диеты с 3-разовым питанием вам не подойдут. Получается перерыв между приемами пищи 6 часов, это слишком много. Сейчас вам требуется график питания, подходящий под режим работы. При этом рацион должен подходить не только под график, но и обеспечивать питательными веществами для нормализации обмена веществ и стимуляции похудения. "Приходите" на консультацию (ссылка в конце диеты).
алла
11 / 12 / 19
соль
Здравствуйте, скажите пожалуйста, соль можно употреблять?
Спасибо заранее.
Культура Здоровья
11 / 12 / 19
Re: Соль
Здравствуйте, Алла. Солить можно, но не много. На этой диете максимум 4 грамма соли в день (кофейная ложка).
Наталья
17 / 12 / 19
Здравствуйте! Подскажите,
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, а в пятницу какую рыбу лучше? Белую или красную? Спасибо)
Культура Здоровья
17 / 12 / 19
Re: в пятницу лучше рыбу белую или красную?
Здравствуйте, Наталья! Рыбу можно и белую, и красную. Лучше возьмите красную. Омега-3 жиры, содержащиеся в ней, полезны при похудении и не только.
Ольга Ч.
16 / 02 / 20
2 недельная диета
Здравствуйте! Можно ли заменить баранину на курицу или индейку?Спасибо!
Культура Здоровья
16 / 02 / 20
Re: заменить баранину курицей или индейкой?
Здравствуйте, Ольга. Баранину можно заменить говядиной или птицей. Только соблюдите жирность. Баранина не постная. Если возьмете постные части птицы, то добавьте жиров. Посмотрите жирность в таблице - http://culturazdoroviya.ru/tablicy/tablica-kaloriynosti-produktov.html. Из жиров можно при необходимости добавить масло сливочное, оливковое, сало.
Гость
29 / 02 / 20
Здравствуйте, можно ли заменить
Тост на рисовый хлебец ?
В какие дни стейк можно заменить фаршем?
Можно ли заменять курицу на фарш?
(Не умею вкусно готовить Мясо, с фаршем полегче)
Можно ли запекать мясо в фольге ?
Из специй можно любые натуральные ? Или только перец, чеснок ?
Кофе зерновой можно пить в любое время ? Можно ли зелёный чай ?
Заранее спасибо за ответы
Культура Здоровья
29 / 02 / 20
Re: Замены
Здравствуйте.
Тост на рисовый хлебец? - Можно, но нежелательно, т. к. у рисового хлебца гликемический индекс выше, т. е. он будет быстрее поднимать уровень сахара в крови.
В какие дни стейк можно заменить фаршем? - Стейк по меню во вторник и в субботу. Заменяйте когда удобно, но фарш берите говяжий, нежирный.
Можно ли заменять курицу на фарш? - Можно, на фарш говяжий.
Можно ли запекать мясо в фольге? - Да.
Из специй можно любые натуральные? Или только перец, чеснок? - Можно любые натуральные. Если берете готовые смеси, смотрите, чтобы в составе не было глутамата натрия (усилитель вкуса, нарушает обмен веществ), мальтодекстрина, искусственных красителей и ароматизаторов.
Кофе зерновой можно пить в любое время? Можно ли зелёный чай? - Кофе по правилам здорового питания пьется до 15 часов, не более 2 кофейных чашек в день. В данной диете есть кофе в вечернее время. Пейте, когда есть в меню. Чай можно и черный, и зеленый, желательно не более 2 чашек в день.
Инесса
3 / 04 / 20
Полскажите название сыра
Полскажите название сыра менее 20% жирности и что за белый сыр?
Культура Здоровья
3 / 04 / 20
Re: Сыр менее 20% жирности
Сыры менее 20% жирности - это белые сыры. Такие, как "Домашний", "Адыгейский", "Моцарелла", "Фета", "Рикотта" и их аналоги, например, "Сербская брынза". Хорошо подойдут фермерские продукты этого типа.
Джу
24 / 04 / 20
Вес стоит
Здравствуйте, Сергей ! Год назад на 4/х недельной диете Магги ,скинула 13,500кг. Хотела избавиться от 4 кг . Взяла 2/х недельную . Но почему то сегодня 10 день и - 1кг . Можно ли сразу , продолжить 2/х недельную , после окончания ? Мне 46 лет , рост 171 см , вес 65 кг . Спасибо !
Культура Здоровья
24 / 04 / 20
Re: Хотела избавиться от 4 кг, но вес стоит
Здравствуйте, Джу! Вы сейчас в нормальном весе, индекс массы тела 22 (норма 18-25). После 45 лет при нормальном индексе выбор идеального веса больше зависит от "желания" организма, а не от нас. Он может не отдать последние килограммы. На этой диете нельзя находиться более двух недель. Так же и перед началом новой диеты нужен перерыв 2-3 месяца. Когда нужно снять несколько кг, диета только "выжмет" воду, но не уберет причины перевеса.
Можно ли похудеть еще, зависит от характера питания последние годы, состояния обмена веществ и образа жизни, сколько родов было, и др. факторов. Ближе к климаксу происходит небольшой набор веса, т. к. жировая ткань начинает вырабатывать половые гормоны, помогая замедляющимся яичникам. При климаксе диеты противопоказаны, только сбалансированное, качественное питание.
Джу
24 / 04 / 20
Спасибо Вам за ответ ! Возьму
Спасибо Вам за ответ ! Возьму у Вас тогда программу сбалансированного питания !
Татьяна Николаевна
27 / 05 / 20
Диета Магги
Добрый день. В диете не указано колличество и вес блюд. Сколько брать?. Например овощной салат 100,200,300 гр? Помидоры,сколько? Одну или сколько съем? Сыра сколько можно скушать? И.т.д
Культура Здоровья
27 / 05 / 20
Re: количество и вес блюд
Здравствуйте, Татьяна Николаевна. В оригинале, действительно, не указаны размеры блюд. На Западе больше ориентируются на стандартные порции. Например, вощной салат 120-150 г, порция белкового блюда (мясо, рыба, яйца) 90-170 г. Ориентируйтесь на эти цифры и на степень насыщения. Наедайтесь так, чтобы ко времени следующего приема пищи появлялся нормальный аппетит, не голод. Переедать тоже нельзя.
Сыр в четверг на ужин, он идет с двумя яйцами. 2 яйца - это 100 г. Значит, сыра можно 40-70 г, чтобы общий объем белковой пищи (яйца + сыр) был 140-170 г.
Elena.sk
7 / 09 / 20
2-х недельная диета
Добрый день. Подскажите пожалуйста можно ли всё же заменить чем то баранину, другим мясом?
Культура Здоровья
7 / 09 / 20
Re: Замена баранины
Здравствуйте. Конечно. Зсменяйте говядиной или постной свининой.
Юлия_
7 / 12 / 20
Овощной салат с рыбой и виски в мясные дни.
Здравствуйте!
Скажите, а какую рыбу лучше добавлять в салат? Салатик из руколы, помидоров черри и слабосоленого лосося, заправленного лимонным соком, подойдёт? Можно ли добавлять в блюда соль и специи? Можно ли заменить крем-сыр или творог, обычным 15% сыром, а тост - диетическим хрустящим тонким хлебцем? И самое актуальное, сколько граммов виски разрешается в мясные дни и в какое время их лучше употребить? ;-)
Заранее спасибо!
Культура Здоровья
8 / 12 / 20
Re: Овощной салат с рыбой и виски в мясные дни.
Здравствуйте, Юлия! Ваш салат отлично подойдет. В овощные салаты можно брать и слабосоленый лосось, и отварную белую рыбу и горбушу. Они все придадут свой вкус салатам.
Специи и соль в блюда добавлять можно, но солите немного.
Заменить крем-сыр или творог обычным 15% сыром можно.
Заменить тост хлебцем можно.
Виски в мясные дни лучше употреблять под мясо, один раз в этот день. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения безопасным считается употребление 30 г крепкого алкоголя в день. Не превышайте эту дозу. Большее количество алкоголя заблокирует жиросжигание на 48-72 часа из-за перегрузки печени.
Мария
12 / 06 / 21
Повышенный холестерин
Добрый день! У меня повышенный холестерин - 7,2 (5,2 плохой). Является ли это противопоказанием диете?
Культура Здоровья
12 / 06 / 21
Re: Повышенный холестерин
Здравствуйте, Мария! Да, повышенный холестерин - противопоказание для массовых диет. Как правило, он повышается в результате нарушения обмена веществ из-за нерационального питания и образа жизни. Эта же причина приводит к избыточному весу и болезням цивилизации.
При повышении холестерина, лишнем весе и болезнях нужно искать причины, детально оценивать состояние питания. И начинать нужно с выправления обмена веществ с помощью питания. Рациональное, сбалансированное питание по силе воздействия сопоставимо с медикаментозным лечением. Лекарства имеют и побочные эффекты. Например, статины (для нормализации холестерина) при длительном приеме усиливают инсулинорезистентность - основное препятствие для похудения и причину болезней цивилизации. Подробнее об инсулинорезистентности - в статье.
"Побочным эффектом" оздоровления будет снижение веса, и анализы придут в норму. Массовые диеты не нормализуют обмен веществ, а дают быстрый результат ценой здоровья.
Культура Здоровья
14 / 06 / 21
Высокий холестерин и диеты
Написал пост ВКонтакте по теме.
Виктория
15 / 08 / 21
Здравствуйте, подскажите
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какой имеется ввиду тост? Это какой хлеб? Или можно заменить на хлебец?
И ещё такой вопрос : если не будет результата по диеты, что лучше предпринять дальше?
Культура Здоровья
17 / 08 / 21
Re: Тост, хлебец
Здравствуйте, Виктория. Тост - имеется в виду поджаренный в тостере хлеб. Берите для тостов хлеб из грубой муки, чтобы в составе не было пшеничной высшего сорта, а первый сорт и ниже. Лучше ржаной, ржано-пшеничный бездрожжевой.
Хлеб можно заменить готовыми хлебцами из грубой муки. Не берите хлебцы, обогащенные синтетическими витаминами и железом. От таких витаминов мало толку, а железо, добавляемое в продукты, превращается в организме в сильный окислитель.
Если диета не даст результата, надо разбираться в причинах. Нужно, как минимум, пройти консультацию диетолога.
Маруся
22 / 03 / 22
2-х недельная диета магги
Добрый день. У меня второй день диеты магги. мне нужно убрать кг 5. За первые сутки у меня ушло 1,6 кг. Подскажите пожалуйста, неужели столько много уходит воды? и в туалет я стала ходить чаще. Это нормально? Спасибо
Культура Здоровья
22 / 03 / 22
Re: Много воды уходит
Здравствуйте. Да, это вода. Возможно, накануне была задержка воды. Пока нормально. Если что, пишите.
Маруся К
23 / 03 / 22
обед в субботу
Здравствуйте. А подскажите еще пожалуйста. В субботу на обед фрукты. Я их вообще не ем, ни какие, кроме грейпфрута. Можно например заменить фрукты, на сырые овощи?
Спасибо
Культура Здоровья
23 / 03 / 22
Re: Фрукты в субботу
Добрый день. Можно. Еще лучше будет, т. к. овощи не поднимают уровень сахара в крови. Добавьте к овощам чайную ложку оливкового масла, или сливочного, для лучшего усвоения витаминов и микроэлементов.
Светлана
22 / 05 / 22
Творожная магги на две недели.
Здравствуйте. Чем можно заправлять творог?
Культура Здоровья
31 / 05 / 22
Re: Чем можно заправлять творог?
Здравствуйте, Светлана. С ответом задержал, извините. За вопрос спасибо, благодаря вам собрал несколько разных заправок, придумал кое-что интересное. Читайте здесь
О творожных диетах - https://vk.com/wall619022960_83
Евгения
28 / 05 / 22
Магги 2 недели
Можно заменить баранину курицей или кроликом, или уткой? Баранину не ем вообще.
Культура Здоровья
31 / 05 / 22
Re: Можно заменить баранину?
Да, Евгения, можно. Баранина в меню, т. к. в Европе её едят больше.
Только смотрите, чтобы замена имела примерно такую же жирность, как баранина, т. к. соотношение БЖУ подобрано. То есть, грудка не пойдет, берите кусочки с кожей.
Валентина Ф
24 / 02 / 23
Двухнедельная диета Магги
Мне 50 лет, рост 164, вес 87. Если двухнедельной диеты окажется мало, через какое время можно повторить её?
Культура Здоровья
24 / 02 / 23
Re: Двухнедельная диета Магги
Валентина, у вас индекс массы тела 32, т. е. у вас ожирение. Плюс возраст. Массовые диеты вам противопоказаны! Обмен веществ расшатан. И прежде всего, нужно заниматься его восстановлением. Кропотливо. Диеты этого не делают, а ещё больше напрягают метаболизм. Есть риски для здоровья. Приходите на консультацию, найдем причины ожирения, ошибки в питании и определим, что делать.
Евгения
24 / 11 / 23
Двухнедельная диета Магги
Здравствуйте, подскажите пожалуста, что подразумевается под овощным салатом с рыбой, должны ли это быть варёные овощи или свежие, можно ли сочетать свежие с варёными и какая должна быть рыба слабо солёная, вареная, консервы
Культура Здоровья
24 / 11 / 23
Re: Овощной салат с рыбой, что это в диете
Овощной салат с рыбой - одно из традиционных блюд западной кухни. Рыба берётся варёная или тушёная. Овощи - сырые и приготовленные. Заправки от майонеза до масла оливкового с лимонным соком.
Вариант для этой диеты, на основе западной кухни и своего опыта:
- основа - рыба отварная (треска и другая белая или горбуша), перец сладкий, помидор, лук репчатый + тёртый твёрдый сыр, зелень;
- добавляем по желанию огурец (свежий или маринованный), редиску (дайкон), капусту пекинскую;
- приготовленные овощи (по желанию) - тыква, морковь, капуста, брокколи, цветная.
Сюда ёще отлично добавить яйцо, но его в диете много, так что после диеты.
Заправка на основе лимонного сока, яблочного уксуса, оливкового масла (1 ч. л. на порцию). Соль и перец по вкусу. Можно добавить горчицу, подсластитель (эритрит, стевию).
Суть в том, чтобы с заправкой добавить в салат острый и кислый вкусы, и сбалансировать их немного сладким.
Такая заправка раскрашивает салат, делая его на порядок вкуснее.
Салат достоин отдельной статьи. Если понравится, пишите в комментариях.
Лилия
14 / 03 / 24
Яйца
Добрый день! Собираюсь попробовать диету, но меня пугает количество яиц в день. Это не вредно? Ведь в желтках много холестерина и яйца аллергенные. А бывают дни по 6 яиц...
Культура Здоровья
14 / 03 / 24
Re: Яйца
Здравствуйте, Лилия! Ваши опасения не без оснований. Кроме того, яйца крепят. И ладно ещё, если яйца домашние. Такое их количество не так опасно, потому что ограничены углеводы.
Это белковая диета, основанная на представлениях 70-х годов прошлого века, призванная запустить жиросжигание. Жёстко. Да, белок запускает, но с оговорками. Диетология продвинулась с тех пор и худеть можно комфортно, без перекосов в питании.
Давайте разберём вашу ситуацию и составим разумный план снижения веса. Если интересно, записывайтесь на консультацию (в меню сайта).
Добавить комментарий