Знаете ли вы, что жир начинает откладываться уже за праздничным столом? Через 3 часа после начала застолья излишества уже переходят в жир. Быстрее, чем вы думали, да? А мы наготовили…
Мы ждем праздничные дни, чтобы расслабиться, пообщаться, и это нужно делать. Как питаться в праздники, чтобы не поправиться (ну или не сильно)?
Для того чтобы получить радость и уменьшить вред, нужно помнить несколько вещей.
► Стараться не переедать. Это бывает не просто. Съешьте понемногу тех блюд, что понравились. Ешьте медленно, смакуйте. Вы получите удовольствие от вкуса и съедите меньше.
► Вместо колбасных изделий лучше есть мясо, птицу, рыбу.
► Ешьте как можно меньше углеводов – хлеба и картофеля. Тогда организм легче справится с последствиями.
► Обязательно включите в праздничное меню салат из свежих овощей. Они помогают усвоению тяжелой пищи.
► Вы, конечно, знаете, что майонез не полезен (мягко говоря). Где можно, используйте вместо него заправки на основе нежирной сметаны, натурального неподслащенного йогурта (например, «Греческого») с добавлением лимонного сока, яблочного уксуса, оливкового масла.
► Или есть, или пить. Алкоголь вместе с тяжелой пищей очень нагружает пищеварение и печень. Алкоголь усваивается в первую очередь, чтобы быть быстрее обезвреженным. Вся остальная пища «отодвигается» в очереди и потом быстрее пойдет в жир. Алкоголь + сахар = вред в квадрате. Осторожнее с коктейлями и сладкими настойками. Спиртное не только "ударяет в голову", но и по печени, по всему обмену веществ, и по нашему биополю. Если уж выпиваем, то едим меньше. Если пьем немного, то можно и поесть.
► Если после основных блюд сразу съесть много сладостей, или «кусочек» торта, это помешает усвоению и пищи, и сладкого, вызовет брожение в кишечнике. Образующиеся ядовитые вещества будут всасываться в кровь. Отложите торт часа на 3-4, подвигайтесь. А сразу после еды съешьте не торопясь конфету, или совсем немного «вкусняшки», чтобы только получить сладкий вкус.
► Запивание еды сладкими напитками и покупными соками также дезорганизует пищеварение, расстраивает работу пищеварительных соков и ухудшает усвоение пищи. За столом лучше пить минеральную воду.
► После застолья очень хорошо будет потанцевать, прогуляться.
► Переесть можно 1 день, потом 1-2 дня облегченного питания (но не голодать!). Так организм лучше перенесет следующее застолье в череде праздников.
У полных и у людей с ожирением все процессы усугубляются, потому что обмен веществ изменен и все, что больше сиюминутных энергетических потребностей идет прямиком в жир. И прежде всего в живот.
Так же и курение больше вредит полным и особенно тем, у кого большой живот.
С Наступающим! Берегите себя!
Сергей Рубанов
Читайте: Как восстановиться после праздников
Добавить комментарий