Как восстановиться после праздников

как восстановиться после праздников
как восстановиться после праздников

Праздники, особенно затяжные, редко обходятся без излишеств. Ведь на столе столько всего вкусного, а еще десерты… Как быстро восстановиться после праздников?

Что НЕ нужно делать.

Не нужно голодать, есть обезжиренную пищу, налегать на кофе, проводить разгрузочные дни на чем-то одном (на яблоках, кефире, огурцах и т. д.).

Прежде всего, прекратите себя винить. У вас еще будет шанс «не переесть в следующий раз». Чтобы быстрее восстановиться, нужно разгрузить органы пищеварения и помочь печени обезвредить токсические вещества, образующиеся после переедания.

Соблюдайте следующие принципы:

В первый восстановительный день исключите сахар, мучное, майонез, рафинированное масло, колбасы, полуфабрикаты, консервированные овощи и перекусы.
Эти вещи закисляют внутреннюю среду, поддерживают воспаление, истощают запасы витаминов, микроэлементов и мешают восстановлению.

Ограничьте углеводы - хлеб, картофель, гарниры.

В каждом приеме пищи должен быть полноценный белок (мясо, рыба, птица) и овощи (свежий салат и приготовленные). Овощи помогают работе печени и кишечника. По желанию минимум крупяного гарнира и немного хлеба.

Если тянет на сладкое, возьмите сразу после еды дольку шоколада или 1 конфету. Подержите во рту, ощутите вкус... и все.

Не переедайте.

Заправляйте салаты нерафинированным оливковым маслом и лимонным соком. Добавляйте натуральный яблочный уксус. Хорошо включать в салат авокадо.

В этот день лучше не есть молочные продукты.

Между приемами пищи не делайте никаких перекусов. Пейте воду, зеленый и травяной чай, немного черного кофе – 0 калорий.
Жидкость «промоет» организм и уменьшит аппетит. Зеленый чай помогает восстановлению и жиросжиганию.

 

Начните день с чашки воды с лимонным соком (1/4 лимона на чашку). Выпив, прополощите рот, лимонная кислота разрушает зубную эмаль.

Завтракайте, только когда появится аппетит, но не доводите до голода. Пока нет аппетита, организм восстанавливается и сжигает свой жир.

Лучшим завтраком будет морская жирная рыба, тушеная с овощами на воде: горбуша, скумбрия, мойва, кижуч, нерка.
Эта рыба богата целебными омега-3 жирами, которые помогают восстановлению.
Добавьте немного салата из свежих овощей с заправкой, написанной выше.

Обедайте и ужинайте, также только при появлении аппетита.

Больше будьте на свежем воздухе, дайте себе положительные эмоции и выспитесь.

Сергей Рубанов

 

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Вы не робот?
CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки