Нужны ли нам разгрузочные дни? При правильном подходе очевидна польза разгрузочных дней, их надо периодически устраивать для похудения и здоровья, для очищения организма. Они, как и короткое голодание, дают передышку нашему желудочно-кишечному тракту, способствуют выведению шлаков. В разгрузочные дни можно быстро сбросить несколько килограммов лишнего веса, их проводят отдельно, или в сочетании с диетами. Полезна будет разгрузка и после праздничного чревоугодия.
Как правильно провести разгрузочный день? Прежде всего, нужно настроиться, постараться исключить отрицательные эмоции. Не должно быть в этот день и больших физических нагрузок. Если возможно, поспите днем. Желательно, чтобы в день перед разгрузкой вы не переедали. Сразу после разгрузочного дня не спешите есть тяжелую пищу, в первый день меню должно быть облегченным.
Как часто следует проводить разгрузочные дни? Хорошо будет устраивать их раз в неделю. Для усиления эффекта от диеты – 1-2 раза в неделю, но не чаще. Самый благоприятный период – вторая половина лета и начало осени при изобилии фруктов, овощей и арбузов.
Нельзя проводить разгрузочные дни при наличии острых, в том числе простудных, и обострении хронических заболеваний, во время месячных, детям и подросткам. Беременным и кормящим сначала проконсультироваться у врача.
Существуют различные варианты разгрузочных дней, меню которых можно выбрать по вкусу.