Индивидуальная программа питания

индивидуальная программа питания

Устали от голодных диет и долгих часов в спортзале?

Вес возвращается снова и снова?

Похудейте без диет и упорных тренировок

 

  • Отражение в зеркале не внушает оптимизма?
  • Тянет на сладкое и периодически появляется неконтролируемый аппетит?
  • У вас частые стрессы, которые хочется «заесть»?
  • Вы чувствуете упадок сил и хотите иметь больше энергии?

 

Или вы просто запутались в море информации, во всех этих диетах и хотите, наконец, понять, как начать правильно питаться, чтобы похудеть?

Можно ли вообще похудеть без диет, таблеток и вреда для здоровья, питаясь вкусно и разнообразно, и без возврата веса?

Требуется совет и поддержка врача, хочется персонального подхода и внимания?

 

  • Вы хотите худеть без постоянных ограничений и боязни срывов, кушая вкусную и привычную пищу
  • Снова надеть любимую одежду, которая стала мала
  • Вернуть привлекательность и стать здоровее
  • Просыпаться утром полной сил

 

Вы можете продолжать худеть самостоятельно, пробуя все «новые» способы, но, наступая в итоге на те же грабли: жесткие ограничения и голодные диеты, получая лишь разочарование…

Или попробовать другой подход: получить нужные знания, четкий план и такую необходимую на первом этапе поддержку.

Врач-нутрициолог расскажет вам все, что нужно знать о питании и работе нашего организма, чтобы начать худеть и укреплять свое здоровье.

На самом деле для похудения не требуется сила воли. Это – естественный процесс, который нужно просто запустить. Воля нужна только для того, чтобы решиться начать.

 

Индивидуальная программа питания для женщин и мужчин от врача-нутрициолога, составленная с учетом особенностей вашего организма и состояния здоровья.

Комфортное безопасное похудение без диет в домашних условиях.

  • Мы вместе составим сбалансированную программу, подходящую именно вам, без стандартного подхода. Ведь каждый человек индивидуален.
  • Разберем ваш образ питания, выявим дисбалансы и ошибки.
  • Вы будете четко знать, что и как есть, чтобы не просто худеть комфортно и без вреда для здоровья, а становиться здоровее.
  • Что нужно делать, чтобы продолжать худеть во время ночного сна.
  • Вкусное разнообразное меню, составленное на основе ваших предпочтений и бюджета.
  • Сладкое не исключается полностью! Вы будете знать, что можно есть, чтобы не сорваться и не помешать похудению.
  • Сопровождение и контроль по скайпу, телефону, WhatsApp.
  • Вы узнаете, как выбирать блюда в кафе, ресторанах и на вечеринках, как питаться в путешествиях.
  • Приведем в порядок эмоции. Хорошее настроение и разумное питание взаимосвязаны.
  • Вы научитесь лучше прислушиваться к своему организму и понимать его.
  • Гормональный фон, разбалансированный при избыточном весе, начнет корректироваться естественным образом.
  • Вернется привлекательность и уверенность в себе.

 

Нормальный вес и хорошее здоровье – не сказка, а реально достижимые цели.

 

Порядок работы

Индивидуальная работа – сессии по скайпу или телефону.

Первичная консультация с разбором состояния питания.

Постановка целей, пошаговый план с сопровождением и корректировкой.

Продолжительность программы 1 или 2 месяца и может быть увеличена по вашему желанию.

 

Индивидуальная программа на 1 месяц

Для тех, кто решил начать худеть. Вы похудеете на несколько килограммов и узнаете, что нужно делать, чтобы вес продолжал снижаться.

  Стандарт Премиум
Первичная консультация 1 1
Сессии по скайпу или телефону 4 – 1 раз в неделю 8 – 2 раза в неделю
Оценка состояния питания
Объяснение основ рационального питания
Персональный план питания с меню на основе индивидуальных потребностей
Психологическая поддержка и мотивация
Поддержка по электронной почте, WhatsApp
Рекомендации по питанию и образу жизни по окончании программы
Стоимость 10000 рублей 12000 рублей

 

Индивидуальная программа на 2 месяца

Для тех, чей вес "выше среднего" и уже перепробованы разные способы, есть риски по состоянию здоровья. Снижение веса со стойким результатом.

  Стандарт Премиум
Первичная консультация 1 1
Сессии по скайпу или телефону 8 – 1 раз в неделю 16 – 2 раза в неделю
Оценка состояния питания
Объяснение основ рационального питания
Персональный план питания с меню на основе индивидуальных потребностей
Психологическая поддержка и мотивация
Поддержка по электронной почте, WhatsApp
Рекомендации по питанию и образу жизни по окончании программы
Стоимость 16000 рублей 20000 рублей

 

Что дальше?

Чтобы заказать интересующую вас программу, определиться с выбором, или просто понять, подходит ли это вам, напишите на info@culturazdoroviya.ru и вам позвонят по телефону или скайпу.

В 20-минутном разговоре мы оценим ваше состояние, уточним цели, определим, подходит ли вам программа и согласуем время начала вашего пути к обновлению.

В письме укажите, пожалуйста:

  • ваше имя;
  • вес;
  • рост;
  • возраст;
  • желаемую цель по снижению веса;
  • регион проживания;
  • номер телефона, скайп.

 

Начните меняться уже сейчас!

 

Что говорят прошедшие программу питания

Минус 25 см в талии

Меня, как наверное и всех вас, заботил вопрос, как сбросить вес, как перестроить мозги, чтоб не мучить желудок. Я решила пройти индивидуальную программу на 2 месяца под наблюдением диетолога Сергея Рубанова.

Я поняла, как правильно комбинировать продукты и составляла рацион с учетом тех продуктов, которые любит моя семья. Самый главный момент в индивидуальной программе: вы учитесь сами ловить свою рыбку, а не получать ее готовую на стол. Частый контакт с Сергеем помогал в мотивации и правильности выбора продуктов.

За 11 недель я сбросила примерно 11 кг, со 101,4 до 90,5 кг. Талия уменьшилась на 25 см, со 120 до 94,5 см! Чувствую себя замечательно, продолжаю худеть и после программы. Желаю и вам найти свою дорогу к вашему оптимальному весу вместе с личным диетологом.

Марина, Германия

фото вес до и после

 

Получила профессиональную помощь и поддержку

Решила пройти индивидуальную программу для того, чтобы получить профессиональную помощь и поддержку и не потеряться в море информации в Интернете. Для того чтобы понять основные принципы правильного питания (как составлять рацион завтрака, обеда, ужина, как делать правильные перекусы). Выбрала 1-месячную программу.

Изначальный вес был 75,3 кг, обхват талии 80 см, обхват живота (на уровне пупка) 100 см. За время программы вес снизился до 68,4 кг, талия стала 74 см, живот 94 см. Стала лучше себя чувствовать, легче стало ходить. Пропало желание наедаться на ночь, постоянно что-то перекусывать.

Программа очень понравилась. Понравилось то, что на сбалансированное  питание переходила постепенно, не было категоричных ограничений (нельзя и все!). Большое разнообразие разрешенных продуктов при таком способе питания. Это очень хорошо. Я удовлетворена на 100%.

Мне очень понравилось работать с Сергеем. Он очень подробно все объяснил. Все очень доступно, тактично, не навязчиво. Много общались по скайпу, телефону, WhatsApp. Стало понятно, как правильно составлять рацион для себя. Много знаний, советов, общения, рецептов.

Я бы очень посоветовала всем желающим пройти индивидуальную программу, чтобы получить профессиональные знания и помощь. БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ, СЕРГЕЙ!

Елена, Москва

 

Получила "волшебный пендель"

Хочу сказать спасибо сайту "Культура Здоровья", и нутрициологу Сергею Рубанову. Наша работа началась после консультации по скайпу. Меня учили, как правильно самой себе планировать рацион на день. Просто и понятно. Целый месяц под наблюдением. Это еще и дисциплинирует. Не скажу что я теперь крутой диетолог, но свой "волшебный пендель" в нужном направлении я получила. За месяц работы ушли 4 кг. При этом никаких диет, никаких голодовок. Буду продолжать самостоятельную работу.

Елена, Свердловская обл.