Индивидуальная программа похудения

индивидуальная программа питания

 

3 СТУПЕНИ

К СТРОЙНОСТИ

 

Индивидуальная трехмесячная онлайн программа похудения на 15-20 кг

для людей с большим весом по авторской методике диетолога Сергея Рубанова

 

МЫ НАЧНЕМ СРАЗУ ПОСЛЕ ПЕРВИЧНОЙ БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ

 

>>> ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

 

Эта программа для вас, если

ваш вес на 15-25 кг выше нормы и более

вы перепробовали разные способы похудеть, но вес возвращается

вы больше не хотите терпеть голодные диеты и срываться

хотите похудеть раз и навсегда без насилия над собой, вернуть стройность и привлекательность

вам нужен персональный подход и поддержка врача-диетолога

повышен холестерин, большой вес создает риски для здоровья

вы понимаете, что нужно действовать и готовы работать над собой

 

Программа поможет похудеть без диет и упорных тренировок, питаясь разнообразно и вкусно.

Традиционный и вегетарианский рацион.

 

АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА

1 ступень. Инициация

Продолжительность 1 месяц

  • Мы оценим ваше текущее состояние и поставим цели. Вы обретете свою мотивацию и настроитесь на результат.
  • Составим план питания с учетом продуктов, которые вы любите.
  • Вы узнаете, какие продукты обязательно должны быть в меню и поймете, что питание при здоровом похудении не скудное, а разнообразное и вкусное. Оно подойдет и для вашей семьи.
  • Выявим привычки и эмоции, способствующие набору веса, и заменим их на помогающие худеть.

Результат: Устранение причин вашего лишнего веса и запуск процессов жиросжигания. Вы сбросили первые 5-8 кг.

 

2 ступень. Активное снижение веса

Продолжительность 1 месяц

  • Корректировка рациона и норм питания, выход на оптимальную для вас скорость снижения веса.
  • Гормональный фон, всегда разбалансированный при избыточном весе, выравнивается естественным образом.
  • Вы осознаете, что похудение – это не просто сброс веса, а путь к новой себе, преображение. Это не спринт, а марафон, построение своего, комфортного стиля жизни.
  • Вы узнаете реальную роль физической нагрузки при похудении, и как она может навредить. Поймете важность обыкновенной ходьбы и активного образа жизни.

Результат: Вы сняли еще 5-7 кг, фигура заметно скорректировалась, живот ощутимо уменьшился. Вы похудели на лицо и в зоне декольте.

 

3 ступень. Стабилизация

Продолжительность 1 месяц

  • Тонкая настройка рациона и переход на стабилизирующее питание. Закрепление достигнутых результатов.
  • Вы окончательно сформируете новые полезные привычки. У вас мощная мотивация идти дальше.
  • Вы знаете, как питаться вне дома, в поездках и путешествиях, больше не боитесь этого и радуетесь возможности передвигаться.
  • Вы получите рекомендации по окончании Программы, чтобы достичь новых целей уже самостоятельно.

Результат: Вы постройнели и расстались еще с 4-6 кг. Сняты риски для здоровья, связанные с большим весом. Больше не надо думать, как похудеть и что есть, и вы уверенно идете к своему идеальному весу по окончании Программы.

 

КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ НАШИ ЗАНЯТИЯ

  Часовые сессии по скайпу, WhatsApp или телефону 1-2 раза в неделю.

  Мы определяем план работы и результат на неделю, проверяем выполнение на очередной сессии и намечаем следующий шаг. Разбираем ваши вопросы.

  Вы ведете дневник питания в удобной форме, который я ежедневно проверяю. Мы оперативно корректируем меню при необходимости.

  Сопровождение, поддержка и мотивация по WhatsApp, электронной почте и телефону в дополнение к сессиям.

 

МОЯ ПРОГРАММА = ВАШ РЕЗУЛЬТАТ

  • Проверенная, работающая методика.
  • Понятный, пошаговый план плюс моя постоянная поддержка.
  • Вы не просто получаете меню и рекомендации, я веду вас до результата.
  • Программа разработана на научной основе и периодически обновляется, чтобы вы могли использовать последние достижения мировой диетологии.

 

Получите индивидуальный разбор вашего текущего состояния и план похудения.

Узнайте причины своего лишнего веса, и подходит ли вам Программа.

Записывайтесь на бесплатную консультацию

 

>>> ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

 

РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОШЕДШИХ ПРОГРАММУ

Минус 25 см в талии

Меня, как наверное и всех вас, заботил вопрос, как сбросить вес, как перестроить мозги, чтоб не мучить желудок. Я решила пройти индивидуальную программу на 2 месяца под наблюдением диетолога Сергея Рубанова.

Я поняла, как правильно комбинировать продукты и составляла рацион с учетом тех продуктов, которые любит моя семья. Самый главный момент в индивидуальной программе: вы учитесь сами ловить свою рыбку, а не получать ее готовую на стол. Частый контакт с Сергеем помогал в мотивации и правильности выбора продуктов.

За 11 недель я сбросила примерно 11 кг, со 101,4 до 90,5 кг. Талия уменьшилась на 25 см, со 120 до 94,5 см! Чувствую себя замечательно, продолжаю худеть и после программы. Желаю и вам найти свою дорогу к вашему оптимальному весу вместе с личным диетологом.

Марина, Германия

фото вес до и после

Через полгода после прохождения программы Марина похудела до 75 кг (всего -26,5 кг), объем талии уменьшился до 86 см (всего -34 см).

 

Получила профессиональную помощь и поддержку

Решила пройти индивидуальную программу для того, чтобы получить профессиональную помощь и поддержку и не потеряться в море информации в Интернете. Для того чтобы понять основные принципы правильного питания (как составлять рацион завтрака, обеда, ужина, как делать правильные перекусы). Выбрала 1-месячную программу.

Изначальный вес был 75,3 кг, обхват талии 80 см, обхват живота (на уровне пупка) 100 см. За время программы вес снизился до 68,4 кг, талия стала 74 см, живот 94 см. Стала лучше себя чувствовать, легче стало ходить. Пропало желание наедаться на ночь, постоянно что-то перекусывать.

Программа очень понравилась. Понравилось то, что на сбалансированное  питание переходила постепенно, не было категоричных ограничений (нельзя и все!). Большое разнообразие разрешенных продуктов при таком способе питания. Это очень хорошо. Я удовлетворена на 100%.

Мне очень понравилось работать с Сергеем. Он очень подробно все объяснил. Все очень доступно, тактично, не навязчиво. Много общались по скайпу, телефону, WhatsApp. Стало понятно, как правильно составлять рацион для себя. Много знаний, советов, общения, рецептов.

Я бы очень посоветовала всем желающим пройти индивидуальную программу, чтобы получить профессиональные знания и помощь. БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ, СЕРГЕЙ!

Елена, Москва

 

Набрала вес и «расклеилась» при климаксе

В последние годы было много стресса, питалась на ходу, сплошные углеводы. Плохо спала, просыпалась ночью и хотелось есть. С наступлением климакса поправилась на 6 кг. Поняла, что сама не справлюсь. Прошла 2-месячную программу, похудела с 75 кг до 68 кг, НАЛАДИЛСЯ СОН, чувствую хорошо.

Когда сама читаешь в Интернете, то понимаешь не все, не видишь картины в целом, а Сергей объяснил все простым языком, всегда был на связи. СПА-СИ-БО! Женщины, девушки, барышни, не бойтесь обращаться к доктору, пока все не зашло слишком далеко, и еще можно исправить и сгладить проблемы регулированием питания.

Оксана, Рязань

 

Получила "волшебный пендель"

Хочу сказать спасибо сайту "Культура Здоровья", и нутрициологу Сергею Рубанову. Наша работа началась после консультации по скайпу. Меня учили, как правильно самой себе планировать рацион на день. Просто и понятно. Целый месяц под наблюдением. Это еще и дисциплинирует. Не скажу что я теперь крутой диетолог, но свой "волшебный пендель" в нужном направлении я получила. За месяц работы ушли 4 кг. При этом никаких диет, никаких голодовок. Буду продолжать самостоятельную работу.

Елена, Свердловская обл.

 

АВТОР ПРОГРАММЫ «3 СТУПЕНИ К СТРОЙНОСТИ»

Сергей Рубанов, врач диетолог-нутрициолог, популяризатор здорового питания и образа жизни.

 

Зачем я создал Программу?

Потому что считаю, что каждый человек с большим весом должен иметь возможность вновь обрести свой идеальный вес и счастье активной жизни.

 

ЧТО ДАЛЬШЕ?

Чтобы понять, подойдет ли вам Программа, запишитесь на бесплатную консультацию.

Если да, мы определим цели и время начала вашего пути к обновлению.