Диета Магги на 2 недели

Тип диеты: 

диета магги на 2 недели
диета магги на 2 недели

диета магги на 2 неделиДиета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо». Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла. В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели». Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю». Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10.

Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года. Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель (первая картинка). Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг). Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять. Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким. В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается.

Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню.

 

Меню диеты Магги на 2 недели

Между приемами пищи есть ничего нельзя.диета магги на 2 недели

Завтрак одинаковый каждый день: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут.

Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе.

Вторник

Обед: 2 яйца, помидоры, кофе.

Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе.

Среда

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.

Четверг

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 яйца, домашний сыр (крем-сыр) или творог – не жирные, 1 тост, капуста.

Пятница

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут.

Суббота

Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется.

Ужин: стейк сколько хочется, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.

Воскресение

Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.

Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.

 

Вторая неделя повторяет первую.

 

Вода негазированная пьется без ограничений.

Кофе и чай черные, без сахара.

В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую. В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано. Если яйца жареные, то без масла.

Грейпфрут – важная составляющая меню. Известна польза грейпфрута для организма и для жиросжигания в частности. Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион.

Стейк и баранина должны быть не жирными. Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле. Можно есть и отварное мясо.

Салатные заправки без масла. В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность. Можно делать заправки на основе лимонного сока, яблочного и рисового уксуса, апельсина, помидоров. Это довольно просто и вкусно. Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество). Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии. Не забывайте добавлять зелень. В овощном салате с рыбой последняя так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде.

Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню. Шпинат – очень полезный зеленый овощ, который продается теперь и в наших магазинах. Его можно есть сырым, варить или тушить. Это отличный гарнир к белковой пище. Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат.

 

Диета Магги дает довольно длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет. Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени.

Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер. По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом.

 

Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварения, повышенным артериальным давлением, с заболеваниями почек и печени, беременным и кормящим. Консультируйтесь у врача!

 

Сергей Рубанов

 

Хотите узнать состояние своего обмена веществ, степень лишнего веса и какой способ похудения вам лучше подойдет?

Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога.

  Узнать подробнее

 

Комментарии

Здравствуйте, Сергей. В обсуждениях про 4-х недельную диету никто не задает вопросы по 2-х недельную диету Магги. Разница существенная, по составу продуктов обе недели одинаковые. Немного не поняла про баранину. В 4-х недельной четко написано БАРАНИНУ нельзя, а здесь наоборот разрешено. Можно стейки (например, кусок телятины или говядины) и баранину отварить или сделать котлеты на пару? Мне надо убрать всего 4 кг, поэтому две недели подходят больше.

Здравствуйте, Марина. 2-недельная и 4-недельная диеты разные. В двухнедельной Магги нет фруктовых дней, которые вообще противоречат передовым диетологическим воззрениям, т. к. фрукты после усвоения - это сахар и их нужно есть с продуктами, замедляющими всасывание сахаров (орехи, семечки, овощи, смузи, фруктово-овощные салаты с ягодами).

Обе диеты разрабатывались порядка 40 лет назад и за это время обросли "подробностями", особенно с приходом Интернета. Существенно изменились за это время и понятия в диетологии. С 1960-х годов и почти до конца 20 века жиры были сделаны колзом отпущения. Потом было доказано, что здоровые, полезные жиры необходимы (в разумных пределах), в том числе и для похудения.

Дело в том, что жиры, жирное мясо, в т. ч. и баранина полезны, если они не переобработаны термически и если рядом нет углеводов, особенно быстрых (хлеб, булочки, макароны, панировка, картофель жареный и пюре, картофель фри, шлифованный рис, рисовая лапша, напитки с сахаром). Это условие соблюдено в двухнедельной диете Магги. Сочетание жирной пищи, жирного мяса с углеводами нарушает обмен веществ и совсем нежелательно при избыточном весе. Идеальный гарнир для белковой (мясо, рыба, яйца) и жирной пищи - приготовленные овощи (вареные, тушеные) и овощные салаты с зеленью.

Можно и стейки, и котлеты на пару. Вам лучше подойдет 2-недельная Магги.

Сергей, здравствуйте. В меню на завтрак указано выборочное количество яиц, мне достаточно одного, в остальные дни чётко по два за прием. Можно ли съесть по одному яйцу на ужин в понедельник и четверг, я просто наедаюсь. Можно ли заменять черный чай на зеленый или травяной сбор?

День добрый, Марина. На завтрак можно 1 яйцо, на ужин в понедельник и четверг тоже, если наедаетесь.

Черный чай, где он указан в меню, и кофе заменять нельзя. В течение дня можно и зеленый, и травяной чай. В этой диете кофеин кофе и чая проявляет жиросжигающие свойства, которые не проявляются при обыденном употребдении этих напитков. По замыслу разработчиков диеты это один из ее принципов, и нужно следовать меню строго.

Кофе должен быть натуральным зерновым. Растворимый кофе почти не содержит кофеина и, как и любой переработанный продукт, не полезен, сильно закисляет организм. Закисление внутренней среды, в свою очередь, очень плохо влияет на обмен веществ и наше здоровье. Многие отмечают, что после растворимого кофе даже хочется спать, и это имеет научное обоснование. По правилам здорового питания кофе вечером не следует пить, но такова диета. Ужинайте не менее, чем за 3 часа до сна.

И помните, что в 60 лет организм не такой крепкий, если почувствуете какие-либо ухудшения, оставляйте диету.

Спасибо большое за такие полезные и исчерпывающие ответы.

Сергей, здравствуйте. Думала, что вопросов больше не будет, но оказалось самое трудной съесть говяжью котлету, "жареную" на воде (фарш-лук, чеснок, много зелени, приправы), но без грамма соли. И, поскольку, впереди еще не раз мясные обеды-ужины хотела узнать, можно ли добавлять немного горчицы, хрена. Салаты заправляю лимонным соком+бальзамик.

Здравствуйте. Это хорошо, что есть вопросы. Конечно, можно и горчицу, и хрен. Добавляйте и другие специи, они делают пищу интереснее. Лимонный сок с бальзамиком - отличная заправка для салатов, сам такую люблю.

Сергей, здравствуйте. Возможна ли замена свежих овощей на тушеные в дни когда в меню есть рыба, мясо, курица? И еще. Прочитала в Ваших комментах 4-х недельной диеты Магги, что можно есть квашеную капусту. А в 2-х недельной разрешено? Она более строгая или аналогична в заменах 4-х недельной? Я очень строго придерживаюсь меню.

Здравствуйте, Марина. Полностью заменять свежие овощи тушеными нельзя. Овощи после кулинарной обработки теряют часть своей ценности. Свежие овощи с белковыми продуктами (мясо, рыба, яйца) отлично сочетаются и помогают усвоению. Можете добавлять тушеные овощи к свежим.

2-недельная Магги более строгая, чем 4-недельная. Добавляйте квашеную капусту понемногу в приемы пищи, где указаны овощи.

В 4-х недельной диете грейпфрут можно заменить апельсином, возможно ли это сделать в 2-х недельной диете ?

Грейпфрут больше способствует жиросжиганию. Диета предполагает строгое соблюдение. Заменять нежелательно.

я так понимаю, что любые консервы запрещены. Но в вторник на ужин можно оливки. Какие?

Да, консервов в меню нет. Во вторник на ужин из помидоров, огурцов, салата-латука (можно любой листовой салат) и оливок можно приготовить вкусный овощной салат. Оливки без косточек, какие нравятся, но не фаршированные ничем.

В 4-х недельнной разрешены перекусы в виде зелени, огурцов, морковки. Можно ли в 2-х недельной делать перекусы ввиде листовых овощей и огурцов? Интересное наблюдение: когда соблюдала 4-х недельную и иногда перекусывала морковкой - в такие дни вес стоял на месте.

В этом варианте диеты про перекусы ничего не сказано. Перекусы некрахмалистыми овощами (капуста, огурцы, листовые салаты, перец, редис, зелень) нейтральны для обмена веществ и допускаются практически везде при появлении голода. Капусту можно бланшировать, чтобы не раздражала желудок, т. к. в ней много клетчатки. Попробуйте.

Добрый день! Мне 40 лет, вес 74 кг., рост 162. Ранее сидела на диете Дюкана, но недолго, около месяца. Вес ушел приличный, 10 кг. И не возвращался 2 года. Но сильно посадила почки. Хочу попробовать 2-недельную Магги. Есть ли у диеты ограничения по здоровью (я гипертоник)? Или можно все-таки попробовать?

Здравствуйте, Евгения. Ограничения перечислены в последнем абзаце статьи, и гипертония - одно из них. Кроме того, диета белковая, т. е. нагружает почки, и если они не в порядке - это тоже противопоказание. Вес большой и надо его снижать. Вам хорошо бы начать с лечебного питания, а не с диет, рассчитать нормы белка и углеводов. Нужно восстановить обмен веществ, чего не делают диеты. Сначала оздоровление, потом похудение. Вы можете заказать бесплатную 15-20-минутную консультацию (контакты внизу сайта).

Здравствуйте, у меня 10 лет назад выходил камень, это считается противоказанием к диете?и еще мне удалили желчный пузырь год назад, потянет ли мой организм столько белка?

Здравствуйте, Екатерина. Заболевания печени, особенно удаление желчного пузыря - противопоказание к диетам. Вам требуется сбалансированный рацион, составленный с учетом состояния печени. Если вес большой, надо начинать с лечебного питания. Вы можете записаться на бесплатную консультацию (ссылка в конце диеты).

Здравствуйте! Можно ли заменять кофе на чай, где указано только кофе? Например, ужин в понедельник.

День добрый! В этой диете все подобрано для ускорения жиросжигания. Заменять не нужно, здесь кофе будет в помощь.

Добрый день. Можно ли съесть окрошку, хотя бы 1 раз? Вообще кисломолочку можно изредка или полное противопоказание этой диете? И еще, только пошла черешня, дыня...так хочется. Можно чуть-чуть себя побаловать 1 раз в неделю? А как на счет бокала белого вина в субботу???

Здравствуйте, Наталья. В этом варианте диеты можно только черешню, когда в меню фрукты - в субботу в обед. Окрошку можно попробовать, когда в меню мясо и овощи. Но в ней не должно быть картофеля и колбасы. Только натуральное мясо и несладкий домашний квас. У магазинных квасов очень высокий гликемический индекс, и они исключаются при похудении.

Что нужно знать про спиртное. Алкоголь метаболизируется как сахар. То есть он повышает уровень глюкозы в крови, за этим повышается инсулин - основной жиронакопительный гормон. Алкоголь усиливает влияние эстрогена - основного женского гормона, который также является одним из основных жиронакопительных гормонов. Алкоголь усваивается в первую очередь, "отодвигая" в ней белки, жиры и углеводы, пока он не будет переработан. Это значит, что съеденная за праздничным столом пища при наличии алкоголя начнет откладываться в жир еще не выходя из-за стола. Бокал вина в субботу вполне допустим, но не на похудении. По данным Всемирной организации здравоохранения безопасная доза сухого вина в день считается 130 г.

Ограничения диет многими воспринимается с трудом. Если хотите худеть почти без ограничений, с меню на основе ваших предпочтений, пройдите нашу программу питания.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, я не ем вообще баранину, чем можно заменить?
И могу ли я мясные стейки заменить на стейки из куриного филе либо куриные котлеты на пару?

Здравствуйте, Кристина. Баранину можно заменить говядиной или телятиной. Мясные стейки замените на стейки из куриного или индюшачего филе. В фарше для куриных котлет не должно быть ничего, кроме мяса по условиям диеты. Можно просто обжарить куриный или индюшачий фарш.

Здравствуйте ещё раз, такой вопрос, живу на севере и поставка овощей это прям проблема для нас, не могу нигде в городе найти шпинат и сельдерей!!! Чем могу заменить?

Шпинат можно заменить любым листовым салатом, щавелем, рукколой. Сельдерей заменяется некрахмалистыми овощами: перцем, капустой обычной и цветной, фасолью стручковой. Сельдерей обладает уникальным свойством - способствует утилизации аммиака, помогая печени.

Мне 54 года,вес 78 кг рост 164 . В силу режима работы завтрак в 6-30, обед в12-00, ужин в 18-30. Учитывая, что диета не предполагает перекусов возможно ее применение?

Здравствуйте, Ольга. Трехразовое питание недостаточно для вас. Соответственно, диеты с 3-разовым питанием вам не подойдут. Получается перерыв между приемами пищи 6 часов, это слишком много. Сейчас вам требуется график питания, подходящий под режим работы. При этом рацион должен подходить не только под график, но и обеспечивать питательными веществами для нормализации обмена веществ и стимуляции похудения. "Приходите" на консультацию (ссылка в конце диеты).

Здравствуйте, скажите пожалуйста, соль можно употреблять?
Спасибо заранее.

Здравствуйте, Алла. Солить можно, но не много. На этой диете максимум 4 грамма соли в день (кофейная ложка).

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, а в пятницу какую рыбу лучше? Белую или красную? Спасибо)

Здравствуйте, Наталья! Рыбу можно и белую, и красную. Лучше возьмите красную. Омега-3 жиры, содержащиеся в ней, полезны при похудении и не только.

Здравствуйте! Можно ли заменить баранину на курицу или индейку?Спасибо!

Здравствуйте, Ольга. Баранину можно заменить говядиной или птицей. Только соблюдите жирность. Баранина не постная. Если возьмете постные части птицы, то добавьте жиров. Посмотрите жирность в таблице - http://culturazdoroviya.ru/tablicy/tablica-kaloriynosti-produktov.html. Из жиров можно при необходимости добавить масло сливочное, оливковое, сало.

Тост на рисовый хлебец ?
В какие дни стейк можно заменить фаршем?
Можно ли заменять курицу на фарш?
(Не умею вкусно готовить Мясо, с фаршем полегче)
Можно ли запекать мясо в фольге ?
Из специй можно любые натуральные ? Или только перец, чеснок ?
Кофе зерновой можно пить в любое время ? Можно ли зелёный чай ?
Заранее спасибо за ответы

Здравствуйте.

Тост на рисовый хлебец? - Можно, но нежелательно, т. к. у рисового хлебца гликемический индекс выше, т. е. он будет быстрее поднимать уровень сахара в крови.

В какие дни стейк можно заменить фаршем? - Стейк по меню во вторник и в субботу. Заменяйте когда удобно, но фарш берите говяжий, нежирный.

Можно ли заменять курицу на фарш? - Можно, на фарш говяжий.

Можно ли запекать мясо в фольге? - Да.

Из специй можно любые натуральные? Или только перец, чеснок? - Можно любые натуральные. Если берете готовые смеси, смотрите, чтобы в составе не было глутамата натрия (усилитель вкуса, нарушает обмен веществ), мальтодекстрина, искусственных красителей и ароматизаторов.

Кофе зерновой можно пить в любое время? Можно ли зелёный чай? - Кофе по правилам здорового питания пьется до 15 часов, не более 2 кофейных чашек в день. В данной диете есть кофе в вечернее время. Пейте, когда есть в меню. Чай можно и черный, и зеленый, желательно не более 2 чашек в день.

Полскажите название сыра менее 20% жирности и что за белый сыр?

Сыры менее 20% жирности - это белые сыры. Такие, как "Домашний", "Адыгейский", "Моцарелла", "Фета", "Рикотта" и их аналоги, например, "Сербская брынза". Хорошо подойдут фермерские продукты этого типа.

Здравствуйте, Сергей ! Год назад на 4/х недельной диете Магги ,скинула 13,500кг. Хотела избавиться от 4 кг . Взяла 2/х недельную . Но почему то сегодня 10 день и - 1кг . Можно ли сразу , продолжить 2/х недельную , после окончания ? Мне 46 лет , рост 171 см , вес 65 кг . Спасибо !

Здравствуйте, Джу! Вы сейчас в нормальном весе, индекс массы тела 22 (норма 18-25). После 45 лет при нормальном индексе выбор идеального веса больше зависит от "желания" организма, а не от нас. Он может не отдать последние килограммы. На этой диете нельзя находиться более двух недель. Так же и перед началом новой диеты нужен перерыв 2-3 месяца. Когда нужно снять несколько кг, диета только "выжмет" воду, но не уберет причины перевеса.

Можно ли похудеть еще, зависит от характера питания последние годы, состояния обмена веществ и образа жизни, сколько родов было, и др. факторов. Ближе к климаксу происходит небольшой набор веса, т. к. жировая ткань начинает вырабатывать половые гормоны, помогая замедляющимся яичникам. При климаксе диеты противопоказаны, только сбалансированное, качественное питание.

Спасибо Вам за ответ ! Возьму у Вас тогда программу сбалансированного питания !

Добрый день. В диете не указано колличество и вес блюд. Сколько брать?. Например овощной салат 100,200,300 гр? Помидоры,сколько? Одну или сколько съем? Сыра сколько можно скушать? И.т.д

Здравствуйте, Татьяна Николаевна. В оригинале, действительно, не указаны размеры блюд. На Западе больше ориентируются на стандартные порции. Например, вощной салат 120-150 г, порция белкового блюда (мясо, рыба, яйца) 90-170 г. Ориентируйтесь на эти цифры и на степень насыщения. Наедайтесь так, чтобы ко времени следующего приема пищи появлялся нормальный аппетит, не голод. Переедать тоже нельзя.

Сыр в четверг на ужин, он идет с двумя яйцами. 2 яйца - это 100 г. Значит, сыра можно 40-70 г, чтобы общий объем белковой пищи (яйца + сыр) был 140-170 г.

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Вы не робот?
CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки