Диета Магги яичная на 4 недели

Тип диеты: 

диета магги 4 недели
диета магги 4 недели

Диета Магги является одной из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 10-12 кг, при этом результат обещается стойкий. Здесь описана яичная диета Магги на 4 недели. Это расширенный, и ставший очень популярным, вариант оригинальной диеты Магги на 2 недели, которая была составлена для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер. Диеты не имеют отношения к одноименным бульонным кубикам.

Диета Магги – низкокалорийная. Меню необходимо строго соблюдать, иначе ожидаемого эффекта не будет. Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить. Ограничений по возрасту нет.

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, т. к. это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.

 

Правила диеты Магги

  • Яйца варятся вкрутую.
  • Курица перед приготовлением освобождается от кожи и жира.
  • Мясо, курицу и рыбу лучше всего употреблять в отварном или тушеном виде; жареное допускается, но без масла, в сковороде с антипригарным покрытием. Мясо и фарш не жирные.
  • Овощи варятся в воде, готовятся на пару, или тушатся. Можно добавлять специи, лук, чеснок; соль в небольших количествах. Бульоны и приправы с усилителями вкуса запрещаются.
  • Овощной салат в меню – это салат из свежих овощей без добавления масла и майонеза. Можно использовать салатные заправки без масла (с йогуртом, соком лимона или лайма, винным или яблочным уксусом, разбавляя водой).
  • Выпивать минимум около двух литров жидкости в день. Чай и кофе – в любое время, но без сахара и молока. Можно использовать заменитель сахара. Стевия – натуральный растительный сахарозаменитель в таблетках или экстракт, слаще сахара в 10-15 раз.
  • Если количество продукта в меню не указано, то его можно есть без ограничений.
  • Начинать диету лучше с понедельника, чтобы не было путаницы в меню. Если в другой день недели, то все равно с меню понедельника.
  • Если очень хочется есть, можно сделать перекус – 1 огурец, или 1 морковь, листья салата, сельдерей. Через 2 часа после приема пищи.

 

Запрещаются: сахар, масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб, баранина, фрукты с высоким гликемическим индексом (бананы спелые, арбуз, дыня, папайя), сухофрукты.

 

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда один и тот же: одно или два крутых яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (апельсин), черный кофе или чай без сахара.

Неделя 1

Понедельник

Обед: любое количество фруктов одного вида (яблоки, груши, апельсины и др.).

Ужин: мясо или фарш.

Вторник

Обед: курица.

Ужин: два яйца, овощной салат, кусочек хлеба (тост или хлебец), один грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: сыр нежирный, сколько хочется, помидоры, кусок хлеба или хлебец.

Ужин: диетическое мясо (фарш).

Четверг

Обед: фрукты одного вида в любом количестве.

Ужин: мясо, овощной салат.

Пятница

Обед: два яйца, овощи вареные на выбор: морковь с зеленым горошком, или кабачки с фасолью.

Ужин: отварная, жареная, или тушеная рыба, овощной салат, грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: любое количество одного вида фруктов.

Ужин: мясо с овощами.

Воскресение

Обед: курятина, овощи вареные или тушеные, свежий помидор, один грейпфрут или апельсин.

Ужин: овощи одного вида – вареные, приготовленные на пару, или тушеные.

 

Неделя 2

Понедельник

Обед: мясо с овощным салатом.

Ужин: два яйца, свежий овощ одного вида, можно в виде салата, грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обед: мясо и овощной салат.

Ужин: два яйца, грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: мясо, огурцы.

Ужин: два яйца, грейпфрут (апельсин).

Четверг

Обед: два яйца, белый нежирный или обезжиренный сыр, вареные или тушеные овощи.

Ужин: два яйца.

Пятница

Обед: рыба.

Ужин: два яйца.

Суббота

Обед: мясо, помидоры свежие, грейпфрут (апельсин).

Ужин: свежие фрукты или фруктовый салат в любом количестве.

Воскресение

Обед: курица, свежие помидоры, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.

Ужин: такой же, как обед.

 

Неделя 3

Завтрак первых двух недель теперь отменяется. Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве. Добавлять ничего нельзя.

Понедельник

Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, инжира, манго и папайи.

Вторник

Вареные овощи любые, кроме картофеля, овощные салаты любые.

Среда

Свежие фрукты, кроме запрещенных в понедельник, вареные овощи, овощные салаты.

Четверг

Рыба вареная или тушеная, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.

Пятница

Мясо, или курятина, вареные овощи.

Суббота и воскресение

В один день фрукты одного вида на выбор, кроме запрещенных в понедельник.

 

Неделя 4

Как и в третью неделю, яичного завтрака нет. В меню – дневная норма продуктов, которая распределяется самостоятельно на несколько приемов пищи.

Понедельник

  • четверть вареной курицы, или такое же количество вареного мяса, или банка консервов тунца без масла (если консервы в масле, кусочки промываются);
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • четыре огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • отварное мясо – не более 200 г;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • четыре огурца;
  • один фрукт на выбор: яблоко, груша, грейпфрут, апельсин, или одна долька дыни.

Среда

  • одна столовая ложка творога или белого нежирного сыра;
  • немного вареных овощей (небольшая тарелка);
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • половина отварной курицы;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • один огурец;
  • один грейпфрут или апельсин;
  • любой разрешенный фрукт.

Пятница

  • два яйца;
  • три помидора;
  • одна порция овощного салата;
  • грейпфрут (апельсин).

Суббота

  • отварная куриная грудка, два куска;
  • творог или брынза, не более 150 г;
  • стакан простокваши;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут (апельсин).

Воскресение

  • банка консервов тунца без масла;
  • столовая ложка творога;
  • небольшая тарелка вареных овощей;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

 

Для обогащения витаминами и микроэлементами добавляйте зелень в салаты, мясные, рыбные, овощные блюда, посыпайте на тосты и сыр, если нравится.

Во время диеты рекомендуется физическая нагрузка, или просто больше ходить пешком, двигаться, бывать на свежем воздухе.

Если диету нужно повторить сразу после окончания, то повторяются первая и четвертая недели. Но обычно этого не требуется.

Изменение меню, пропуски приемов пищи, и срывы могут свести на нет все результаты.

 

Выход из диеты Магги

Выходить из диеты Магги, как и из других диет, требуется постепенно. Минимум неделю надо питаться щадяще. Не есть жареного и слишком жирного. Максимально ограничить сахар и продукты где он содержится, изделия из белой муки, картофель, полуфабрикаты, маргарин и продукты его содержащие, майонез, фастфуд, алкоголь. Это те продукты, избыток которых нарушает обмен веществ и в итоге приводит к полноте и болезням. Питайтесь натуральной пищей, включайте в рацион крупы, бобовые, свежие и приготовленные овощи, зелень, полезные жиры (жирную рыбу, оливковое и льняное масло холодного отжима, орехи и семечки, авокадо и кокос) – продукты, составляющие основу здорового питания. Если в основе вашего рациона будет здоровая пища, то периодически можно себе позволять очень многое (но в разумных пределах!). Больше двигайтесь. Даже простая ходьба даст положительный эффект.

 

Диета Магги яичная противопоказана при возрасте до 18 лет, заболеваниях печени и почек, при беременности и кормлении грудью, диабете, аллергии на яйца. Для большей уверенности может потребоваться врачебная консультация, особенно при изменениях в сердечно-сосудистой системе и в пожилом возрасте.

Если во время диеты вы почувствуете ухудшение: нарастание слабости, головокружение, боли в желудке, и др., диету следует прекратить!

 

По поводу нарушений диеты и срывов

Бывает, сильно тянет на сладкое. Это от того, что в диете много запретов и количество пищи ограничено. Основная причина тяги к сладкому и сахарной зависимости – несбалансированное питание в течение долгого времени, приводящее к гормональному дисбалансу. К сладкому относятся и сухофрукты, и спелые бананы, т. к. у них высокий гликемический индекс, и эффект получается, практически, как от сахара. Сладости опасны тем, что дают перепад уровня сахара в крови: быстрый подъем и снижение. Такие колебания вызывают чувство голода и возможен срыв. Опасны срывы на углеводное и жирное. Если "согрешили", на следующий день не голодайте, соблюдайте меню, добавляйте сырые овощи. Если по ощущениям в русло не вошли, есть сильный голод, диету лучше оставить.

Бывает, человек съест мясо, когда его нет в меню. Постное мясо – диетический продукт, но правила, все же, нарушаются. После "мясного" срыва начинать диету заново не нужно. Диета Магги требует строгого соблюдения, т. к. меню специально подобрано для усиления жиросжигающего эффекта. Держитесь правил!

 

P. S. Ваши комментарии появляются с задержкой – модерация ручная, т. к. много спама.

Успехов!

 

Комментарии

Всем привет! Сижу уже 2-ю неделю на диете "Магги" (11 день), спортом не занимаюсь, есть нарушения - иногда употребляю алкоголь (пиво, вино). Но все же результаты потрясающие:скинула кило 3, правда, но эффект внешне гораздо более явен, чем на весах. До этого скинула 4,5 кг на ПП. Единственное, я не занимаюсь спортом, а при такой потере веса это начинает сказываться на теле. Так что теперь подключаю спорт, массаж и спец.крема для тела. Т.ч. о коже и мышцах забывать тоже не стоит, иначе столкнетесь с последствиями.

Какие продуты можно есть вместо яиц. Очень печень реагирует на них.

Заменить яйца можно нежирным творогом - 1 яйцо заменяется примерно 60 г творога.

Вообще, диета довольно экстремальная и несбалансированная. Ваша печень реагирует только на яйца, или на что-то еще? Если печень нездорова, это одно из противопоказаний диеты Магги. Лучший результат даст индивидуальный и сбалансированный план питания.

Если нужна консультация нутрициолога, пишите со страницы "Контакты", ссылка внизу сайта.

Можно заменить творогом 200грамм до 5 % жирности. Посмотрите вконтакте группу магги, там есть вариант творожной диеты.

Здравствуйте, диета замечательная не голодная и довольно вкусная, но две недели сижу на диете, нарушений нет, хожу в спорт зал и бассейн 4-5 дней в неделю и .... Результат всего минус 2 кг.Я конечно дойду до конца, никогда не оставляю дело не законченным, посмотрим что будет.Думаю таких восторгов как выше не будет,если просто есть маленькими порциями и часто результат будет на лицо.

На диете первую неделю -6кг. Занимаюсь фитнесом кардио и силовые нагрузки. Диета легкая, советую.

Можно ли пить кефир если между приемами пищи или перед сном хочется есть?

Как перекус можно в творожном варианте диеты, допустимо и в яичном. Кефир до 2% жирности, не более 1 стакана в день, можно разделить на 2 приема.

Рекомендованный перекус - 1 огурец, или 1 морковка, листья салата, сельдерей. Через 2 часа после приема пищи.

На диете третью неделю. За первую неделю скинула 4,6кг. За вторую - 2,5кг. Итого 7,1кг за две недели. Надеюсь к концу диеты минимум на отвес 10кг. Начальный вес 83кг при росте 178см.

Итак, третья неделя прошла. Еще -2кг. Итого 9кг за 3 недели. Впереди последняя неделя.

Перешла на эту диету с Любимой. в общей сложности получилось 3 недели ограничений, но 9 кг за минусом улыбноуло! И весьма!!! Посещаю тренажерный зал. Не смогла сидеть на последующих двух неделях-тяжело было.Просто вернулась на ПП, продолжился вес снижаться. Но я не обратила внимания на то, что нужно есть яйца только вкрутую. То всмятку варила, то на тефлоне жарила. Так что думаю, что непринципиально.

Ура! Вчера был последний день диеты. Итог -10кг. Но последняя неделя далась тяжело. Первая неделя -4,6. Вторая -2,5. Третья -2кг. Четвертая - 1кг. В целом я довольна. Теперь главное - удержать результат.

Александра, вас можно поздравить!

Просьба, напишите через месяц, удалось ли удержать вес?

Держала вес .после магги год.набрала в конце пару кг.из-за гормонов

Добрыый день! На диете сижу второй день. Скажите, пожалуйста, салат соблить можно?
Что делать, если обед пропустили?

Здравствуйте, Наталья! Солить немножко можно.

Если пропустили обед, можно немного увеличить следующий прием пищи. Голод может спровоцировать срыв диеты.

можно ли рыбу заменить на кальмар?

Можно. Но рыбу тоже включайте.

на диете 6день у меня запоры?

Запоры нередко бывают при практике различных диет. Возникают из-за несбалансированного и ограниченного питания.

Пейте больше воды между приемами пищи.

Применяйте слабительное. Начинайте с легкого – сенаде.

Хорошо добавлять в блюда и салаты слоевища морской капусты. Продается в аптеках. Ее надо использовать в диетах для профилактики запоров. В ней, также, много йода и других микроэлементов.

Стартовала первый день на завтрак вареные яички, на обед купила яблочки обед у меня в 12:00 а ужин восколько ставить в 15:00 ?

Обед у вас ранний. Если поужинаете в 15 часов, будет голодно до конца дня. Это недостаток диет. При сбалансированном плане питания 3 основных еды и 2 перекуса, худеть комфортно.

Ужинайте вечером. Пейте больше между приемами пищи. Допустимо выпить кефир как перекус. См. коммент http://culturazdoroviya.r...

За недею 5кг. Срывов нет. Чувство голода нет. Рекомендую

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста а когда беременная можно сидеть на этой диете?

Здравствуйте, Светлана. Беременным нельзя садиться на эту и другие жесткие диеты. Для будущих мам – только рациональное питание и индивидуальный подбор рациона, если требуется.

В понедельник с маман содимся на эту диету )))) скажите , когда написанно овощи, можно к ним всегда добавлять горошек консервированный

Екатерина, консервированный горошек, как и другие овощные консервы, – не живые продукты. "Тени" от овощей, не несущие ничего, кроме калорий. На диете нужно максимально есть живые, свежие продукты. Лучше есть сырые овощи, варить и тушить их. Берите замороженный горошек, он готовится за несколько минут.

Я заменил цытрусы-алергия. Ем киви,всё остальное как написано. Скажите можно или нет?

Да, можно. Киви и ягоды будут более-менее нормальной заменой.

Всем добрый вечер.Очень не люблю цитрусовые,а можно из них делать сок и так употреблять?

Здравствуйте, Виктория. Жаль, что не любите цитрусовые. В этой диете они – одна из основ. Сок не содержит клетчатки и других ценных веществ, которые есть во фруктах. Смысл в употреблении целых плодов. Вам тогда лучше делать смузи на основе цитрусовых, киви и ягод. Читайте здесь как делать.

Добрый день,
во-первых, спасибо Вам за оперативные и развернутые ответы, читаю вопросы других - очень быстро отвечаете.
Мой вопрос такой: можно ли при неприятии мяса заменить его на рыбу? Я начала сидеть на диете перед болезнью, отсидела неделю, сбросила 4,5. Теперь спустя почти месяц снова взялась, сегодня 3-й день, отвес за 2 дня 1,4 кг. Но что-то со мной произошло за время болезни, в меня совершенно не лезет мясо(( Хотя я всегда была ярым мясоедом. По этой досадной причине не хотелось бы отказаться от замечательной диеты. Иных дискомфортов нет. Заранее спасибо.

Здравствуйте, Наталья, спасибо на добром слове.

Птицу есть можете? Мясо в таком случае нужно заменять на другой источник полноценного белка. Можно на рыбу, морепродукты. После болезни, бывает, пристрастия меняются. Следите за самочувствием. Будет что-то не так – пишите.

Не могу целый день сидеть на одних фруктах.Очень есть хочется.Можно ли что-нибудь добавить?

Не все это могут, диета жесткая. Фруктовые дни – необходимая часть меню. Можно добавить кефир. Читайте комментарий http://culturazdoroviya.r... Есть, кстати, творожный вариант диеты.

Здравствуйте! Подскажите, а семечки можно кушать? В каком количестве?

Добрый день, Юлия! Семечек и орехов в меню нет. В них порядка 50% жиров. Если очень голодно, добавьте во фруктовый перекус граммов 10-15. Один раз. Если терпите – не надо. Семечки и орехи хорошо подключать при выходе из диеты.

Как правильно выходить из диеты?

Выход из любой диеты, особенно строгой, должен быть постепенный. После этой диеты желательно неделю питаться щадяще: не есть слишком жирного и жареного, ограничивать сладкое и легкоусвояемые углеводы, майонез. Питание на выходе должно быть максимально натуральным, включающим достаточное количество овощей сырых и вареных.

Наверное рано пока о чем то говорить,всего 3 -й день на диете,но удивило то, что после яйца с апельсином, часов до 14 есть совершенно не хочется. Учитывая мое обжорство, после 2 родов,это вообще просто подарок.

Здравствуйте! Сели на эту диету вместе с невесткой, созваниваемся, обмениваемся мнениями, но хотя приложения загружали через интернет, оказалось у нас меню иногда разное- почему?

Здравствуйте, Галина! Меню разное, т. к. диета популярна и тексты переписываются с разных сайтов и кочуют по интернету. Возникают и разночтения. Есть творожный вариант диеты. Мы брали сведения из первоисточника.

Доброе время суток! У меня вопрос. Возраст 38 лет. 2 ребенка. Младшей 3,3 года.До 3 лет кормила грудью.Поэтому на диетах не сидела.И набрала +25 кг. Ужас. Перед тем как сесть на магги, 2 недели просто ограничила себя во многом. Точнее,сахар, мучное. Ела в основном тушеную капусту , куриную грудку, рыбу. Вес был 106,8. Похудела до 100,2. С понедельника села на магги. Сегодня взвесилась 99,9. Всего 300 гр.за 5 дней . Диету держу строго. КД нет. Кушаю в 9 ч.-14ч.-18,30ч. после в 21 ч. огурец или морковка. ложусь в 23,30-24 ч. Воду пью не менее 2 литров. Плюс добавила физические упражнения. Может ли диета не подходить? Или сброс веса пойдет после 2-3 недели? Просто отзывы начиталась. У всех первая неделя минус 5-6 кг.Что порекомендуете. Очень хочется привести себя в порядок.

Здравствуйте, Анна! Хорошо, что готовились к диете, и это дало результиат – минус 6 кг. Так же нужно и выходить – постепенно включаясь в обычное питание.

Минус 300 г за 4 дня маловато. Эффект должен быть. У вас большой перерыв между завтраком и обедом – 5 часов. Надо максимум 4. Энергия больше нужна в первой половине дня, а завтрак скудный. В остальном все делаете правильно.

Бывает, конечно, что диета не подходит, но пока так думать рано. Вес у вас не малый, надо бы оценить ваше состояние: индекс массы тела, рост, объем талии, бедер, есть ли сопутствующие заболевания. На диетах вообще не сидели? Диета – мера временная. Хорошо, что решились худеть. Если хотите, напишите через контактную форму (внизу сайта).

У вас походу синдром Кушинга , обратитесь к эндокринологу .

День четвертый.За первые 2 дня -1,7кг.Третий день - 100гр.

Спасибо что ответили! У меня получилось так в среду утром взвесилась, ушло 900 гр. Сегодня( пятница) +600. Итого ушло 300 гр. Но сейчас померила объемы,с бедер - 2 см. с груди -1 см. с талии (если это можно талией назвать нет)-1 см. У меня вообще с фигурой беда. бедер нету совсем, живот как яблоко, спина и плечи мощные. Возраст 38.Рост 166 см. вес сейчас 99,8 кг. ОГ-122,ОПГ(под грудью)109, ОТ 108, ОЖ( живот) 124 ,ОБ 111. После родов ( 12.2013) через месяц вышла работать. Работа сидячая. Движения практически не было+машина. Всегда была не худая,наследственность думаю. Первая беременность 19 лет назад , вес был 74 кг. Потом за 15 лет набрала 20 кг.Точнее вес колебался с 85 до 95. На диетах не сидела, просто зимой 95 было, летом(сад) 85. За беременность,как не странно, скинула 2 кг. Рожать пошла 91 кг.Ребенок крупный 5 кг. С роддома вернулась 78 кг. Муж не узнал.))) В итоге, за 3 года , наела почти 30 кг. Ноги и попа не поправились, просто одрябли. Сильно лицо, спина и плечи. Плюс огромный живот. Заболеваний, вроде бы , никаких не имею. Хотя хочу кровь на гормоны сдать. Вот как то так. Хочу похудеть до 75 -78 кг.
И еще вопрос, можно ли белокочанную капусту , тушеную с морковью на воде.
Спасибо.

Анна, ваш индекс массы тела (ИМТ) сейчас 36. Норма 25 и ниже. Больше 30 – начало ожирения. У вас ожирение т.н. абдоминальное – отложение жира в обл. живота, при относительно нормальных бедрах и ногах, по мужскому типу. Это фактор риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Пугаться не спешите, хорошо, что решили обратить на себя внимание. Все поправимо. Какое у вас артериальное давление? Его нужно контролировать сейчас.

Ваша первая цель – ИМТ 30, чтобы, прежде всего, уйти из зоны риска. Это для вас 83 кг. Цель реальная, но не в рамках этой диеты. Желаемые 75-78 кг будут позже, а идти надо к ИМТ 25 – 69 кг для вас.

Капусту и другие овощи, конечно, можно. И тушить на воде очень хорошо.

Дайте вашу эл. почту (если не возражаете), дальше будет медицинская и личная информация.

Че т мне стало грустно , первая неделя -6 , вторая кончается ни кг не ушло , это нормально? Впервые дни конечно быстро уходит вода , но будет ли эффект дальше , признаюсь пару раз употребила сыр , есть сильно хотелось

Да, сначала уходит вода. Диета снижает уровень метаболизма и у некоторых вес останавливается. Особенно у тех, кто неоднократно применял диеты. Возможно, вам не подойдет.

Раз начала ,буду идти до конца , мне надо до 80 кг ,сбросить , хотя мой рост 174, вес сейчас 89, но визуально я не выгляжу сильно полной, бока , живот , 80 кг для меня это 46- 48 размер , который я хочу , видимо у меня кости оч тяжёлые))))

День седьмой +200грамм.За предыдущие 6 -2,6кг.Т.е теперь 2,4кг.Маловато.Рост165,вес был 86,6кг.47лет.

Елена, спасибо, что пишете свои результаты. Действительно, отвес небольшой. У вас большой вес изначально, плюс метаболизм замедляется после 40 лет. Не всегда удается сразу запустить похудение. Имеет значение привичный ритм питания и меню, часто ли были на диетах и многое другое. Продолжайте и держите нас в курсе.

Здравствуйте, мне 35 лет, двое детей 13 и 5 лет. Рост 167. Окончила 14-дневную японскую диету: изначальный вес 103, отвес 10.5 кг, т.е. сейчас мой вес 92.5 кг. Лишнего веса очень еще много, поэтому хочу попробовать диету Магги. Не будет ли вреда организму? Может нужно выдержать какой-то период? Японскую диету перенесла хорошо, проблем со здоровьем нет, побочек и осложнений никаких не было от диеты, давление в норме, запоров не было (кстати я на диете впервые была). Очень хочу продолжить свои первые успехи, пока есть запал....для меня решиться и начать очень трудно... А потом хочу на дробное ПП перейти))) Огромное Вам СПАСИБО за такие ответы и ценные советы, очень обнадеживает и стимулирует)))

Здравствуйте, Алена. Прежде чем ответить на ваши вопросы, скажите, когда закончили японскую диету и как долго у вас уже вес больше 84 кг (это ваш допустимый предел)? Хорошо, что до этого диеты не соблюдали, не было "качелей" набор веса-диета-набор веса-диета. Так легче похудеть будет. Но вес еще большой.

Здравствуйте, спасибо за ответ!!! Японскую диету окончила 23 апреля, сейчас у меня плавный выход из диеты, сегодня 4 день выхода, добавляю понемногу гречку, рис, овсянку - по утрам, но обед и ужин белковый+овощи, фрукты. А что вы думаете по поводу дыхательной гимнастики для похудения? Если добавить, не будет ли перебор и вред для организма?

Здравствуйте. Алена, вы только выходите из диеты и начинать диету Магги или другую сейчас не нужно. Это будет стресс для организма. Выход у вас хороший. Перерыв между диетами рекомендуется, обычно, в несколько месяцев, от трех. Иногда – несколько недель. Снижение веса после диеты поддерживается рациональным питанием и физической активностью.

Дыхательная гимнастика – вещь хорошая. Все надо пробовать, если есть желание. Как это пойдет у вас? Попробуйте, вреда не будет.

Забыла ответить на вопрос по поводу веса...Вес 84 кг и более держится уже с 2010 года....В 2011 году вторая беременность, но за всю беременность я набрала только 10 кг, после роддома меня выписали с весом около 90 кг

Избыточный вес уже долгое время. Хорошо, что есть решимость продолжать и подключать дробное питание. Завтрак должен быть белковым. Вы, кажется, упоминали только про каши. Сейчас желательно подкорректировать ваш рацион, чтобы закрепиться. Похудение должно быть комфортным, а не стрессовым. Если не против, дайте вашу электронную почту.

Конечно не против))) Даже наоборот, очень приятно и большое спасибо Вам, что уделяете время нам))) тем более у меня есть нюансы личного характера, которые я бы хотела Вам рассказать))) мой e-mail: elenavl82@mail.ru

Здравствуйте, я с понедельника на диете все нормально но очень люблю молочку, со всем согластна и обхожусь нормально, диету менять на творожную не буду. Можно ли с кофе немного молока жирность 0,5% один раз в день и то в первой половине дня, кофе экспрессо. Заранее спасибо.

Здравствуйте, Светлана. Запрет молока не случаен. Кофе утром включен в меню, т. к. кофеин усиливает жиросжигающие свойства подобранных в диете продуктов. Молоко частично нейтрализует действие кофеина. Если 1 столовая ложка молока, добавьте, больше не надо.

Мясо или курица отварные или можно запечь?

Можно и запечь. Чередуйте.

Добрый день!Подскажите,как лучше распланировать приемы пищи,если подъем в 5 утра,а день закончится не раньше 23 вечера.Спасибо.

Здравствуйте, Мария! У вас получается 18 часов на ногах, а перерыв между приемами пищи не желателен более 4 часов. В первые 2 недели диеты 3-разовое питание, то есть будут большие перерывы. Опасность больших перерывов – появление голода. У полных людей изменен жировой и углеводный обмен. Если худеющий испытывает голод, включаются механизмы снижения обмена веществ и накопления запасов, т. е. жира. Вес после диеты вернется, да еще и с прибавкой. Нам же нужно обратное. Это эволюционные процессы и изменить их нельзя, но можно "договориться". Поэтому должно быть дробное питание без пропусков и голода.

Какой выход? Завтрак через 2 часа после подъема, ужин за 3 часа до сна. Остается 13 часов, делим на 3 и получаем перерывы между приемами пищи порядка 4 часов. В промежутках пить воду, травяной чай, чтобы не голодать. Попробуйте, как перенесете? Будет голод, тогда эта диета не для вас.

После майских праздников на сайте будет возможность получить консультацию нутрициолога и составление индивидуального рациона для снижения веса.

Добрый день. На диете уже конец 3 недели . Все соблюдаю, только вот вес остановился на 3 нелеле и наборот прибавился на 1 кг. Но объёмы вроде уходят . Мой вес был 65 кг при росте 152 см . Потеряла только 6 кг .может я что то не так делаю ?

Здравствуйте, Вера. Прибавка на 3 неделе бывает редко. Если все соблюдаете, то все верно. Переносите все нормально, голод появляется? Вообще 6 кг – хороший отвес. На этой диете скидывают и больше, но для организма много потерять за месяц больше 10 кг, и он будет стремиться вес вернуть. Так мы устроены. 4 неделя покажет, но результат неплохой.

Да на 3 неделе постоянный голод , очень тяжелая эта неделя .

Голод – не союзник в похудении, читайте коммент http://culturazdoroviya.r.... Наблюдайте за своими ощущениями (как переносится, голод, будет ли слабость) и весом на 4 неделе. Сообщите. После диеты можно скорректировать рацион. Можете зарегистрироваться на сайте для обратной связи.

День добрый. Конц второй недели.Ушло за обе недели всего 3,5кг.Обьемы не меняются.Начала с весом 86,6.Завтра день на фруктах. Как бы чего не слопать.Когда на обед были фрукты,еле до ужина доживала.

Здравствуйте, Елена, следим за вашей динамикой. Да, на праздник выпадает фруктовый день! Значит, голод дает знать. Этого быть не должно. Снижение веса небольшое и переносится некомфортно. На днях надо определиться. Будет тяжело – не ваша диета, вы, значит, своего подхода требуете. Похудеете обязательно! Регистрируйтесь на сайте для обратной связи.

Доброе утро. Третья неделя.Вес стоит 6 дней, от 83.2 -до 83.0кг.Всего ушло 3,6 кг.

Доброе утро, Елена. Спасибо, что делитесь с нами. Это не ваша диета, не мучайте себя. С таким рационом ваш рганизм не отдает запасы. Но это не значит, что вы не сможете похудеть. В таких случаях помогает продуманное сбалансированное питание, дающее устойчивое снижение веса, хотя и не быстрое. Но быстрая потеря веса и не должна быть после 40 лет. Если хотите, можно продумать рацион для вас, дайте вашу электронную почту.

Диету переношу в общем нормально.Просто очень люблю сладкое и выпечку.При такой жесткой,для меня, диете,думала вес должен быстрее уходить.Середина третьей недели.До конца все равно дойду.Правда результаты не радуют. orflame@yandex.ru

Доброе время суток!Прочитала коменты которые оставляли худеющие))) Очень заинтриговало то что,визуальный результат намного быстрее заметен! Решила попробовать...диета на самом деле не жесткая...у меня только одна проблема,всегда хочется слопать чего нибудь сладенького((( Сижу вторую неделю..сбросила 5 кг...вот только визуальных изменений не вижу((((( может мне не подходит эта диета??? соблюдаю все,как написано..рост 165 сейчас вес 70 кг..заранее спасибо за ответ!!

Здравствуйте, Лилия! Диета Магги жесткая по своему меню. Просто все ее по разному переносят. Есть тип людей, легко справляющийся с ограничениями. Есть люди, переносящие ограничения с трудом. Соответственно, нужны разные подходы в похудении.

5 кг на второй неделе – уже хорошо. Можно померить объемы (талия, бедра), будет и визуальный эффект. Подходит ли вам диета, определите по тому, насколько трудно или нет она дается, сильно ли терпите, есть ли голод и опасность срыва? Успехов, держите нас в курсе!

голод только вечером и то только по сладкому)))) в голове только одни конфетки и печенюшки))) о результатах буду сообщать..сегодня померяю обхваты...

Здравствуйте! Везде пишут:"Силовые тренировки и строгая диета несовместимы". Скажите пожалуйста данная диета относится ли к строгой? Можно ли мне её попробовать, если 3 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале? Хватит ли сил для занятий особенно 3 и 4 неделю?

Здравствуйте, Елена! Диета строгая. Тренировки на такой диете не должны быть выше средней интенсивности и не больше 3 раз в неделю. Строгие диеты бедны белком, это плохо при нагрузках: тогда организм берет белок из своих мышц. Еще зависит от вашего возраста, веса. Если скинуть надо немного, то достаточно рационального питания и 4 интенсивных тренировок в неделю.

Да нет,скинуть нужно много. Мне 37лет, рост 164см,а вес 72кг. А до родов был 52кг. Только начала заниматься в спорт зале. И хотела добавить и эту диету.

Если только начали заниматься, диету можно попробовать, как перенесете. Но большие нагрузки сразу не давайте. 3 раза в неделю средней интенсивности.

Спасибо, с понедельника начну. А можно при этой диете пить жидкий протеин, так как мой тренер даёт нагрузки на все группы мышц повышенной интенсивности или попробую без него?

Протеин применяется при нагрузках выше средних. При этой диете не следует давать такие нагрузки. С протеином это будет уже другая диета. Лучше согласовать с тренером план питания. Норма белка рассчитывается. При нагрузках, от 3 тренировок в неделю и снижении веса рекомендуется 1,4 г белка на 1 кг веса (включая спортпит), без набора мышечной массы. При наборе – еще больше белка. Но это уже не диета Магги.

За 4 нед нелеле похудела ан 6 кг. Потом перерыв был 1 нед . Теперь снова села. Конец 1 недели, потреряла всего 1кг. Вес стоит . Почему так мало уходит ?

Вера, минус 6 кг за 4 недели – хороший результат. Больше – уже стресс. Остановка в похудении – плато – часто бывает через 1-1,5 мес. даже при щадящих методах, тем более при строгих, как Магги. Организм "боится" потерять запасы. Самостоятельно преодолеть плато сложно. Повторять после диеты можно только 1 и 4 неделю. После повтора просто питайтесь разумно, рационально. Нужна передышка.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как разнообразить или чем заменить два фруктовых дня подряд? Точно знаю, что очень буду хотеть кушать. Боюсь сорваться! Организм не воспринимает фрукты, как пищу, а только как перекус. То есть на короткое время аппетит снижается, но зато потом возвращается с такой силой, что я, кажется, готова съесть коня...
На диете 5 дней. Отвес 1,8 кг. При росте 162 см. и весе 72 кг.

Здравствуйте, Наталья! Третья неделя самая сложная и переносят ее не все. По сути, это несколько разгрузочных дней подряд внутри диеты. С точки зрения нутрициологии это – слишком. Такой аппетит - свидетельство гормонального дисбаланса, который всегда есть при избыточном весе, а не слабой воли, и диета, к сожалению, этот дисбаланс только усиливает. По правилам фрукты заменять нельзя. Голод – один из недостатков диет. Он гасит метаболизм, а его надо повышать. Попробуйте, как перенесете. Будет сложно, значит диета не для вас и лучше постепенно снижать вес на рациональном питании.

Просидела неделю на диете , нарушений никаких нет , параллельно делаю антицеллюлитный массаж и хожу в спорт зал , сброшенный вес ... ноль, даже 200 грамм не ушло, в чем может быть причина ?

Если вес не снижается, значит диета не подходит. Есть нарушения обмена веществ, организм воспринимает диету как "голодное время" и не отдает стратегический запас - жир. Это исправляется только правильным, сбалансированным питанием, диета же только усилит нарушения. Тренировки, особенно силовые, можно подключать только после нормализации питания и при достаточном сне. При диете больших нагрузок давать нельзя, т. к. метаболизм будет продолжать нарушаться.

Диету переношу хорошо , ограничения в еде для меня не проблема. Вес мой сейчас 55 , рост 174 см , возраст 32, массаж и спорт через день , получается один день в неделю без нагрузки. Диеты пробовала разные , решила и вашу попробовать , но что то для меня она пока безрезультатна. До диеты питание обычное было , не переедаю , но люблю шоколад , без него мне тяжелее всего. Но я держусь пока, хотя надежды тают , у других хоть по 2 кг все равно уходит

Юлия, у вас индекс массы тела 18,15. Норма 18-25. Вам не надо худеть! Вес не уходит, организм сопротивляется. К тому же тренируетесь активно. Просто питайтесь рационально. Норма белка для вас не менее 55 г в день.

Подскажите, пожалуйста, что делать! Я СЛУЧАЙНО съела грушу и 1 клубнику на 2й день 3й недели! я перепутала дни...... Но овощи я тоже ела. Начинать сначала? Я просто не успеваю... Отвесы прекратятся и объемы перестанут уходить?

Здравствуйте, Татьяна, не волнуйтесь так! Начинать сначала не надо. У груши и клубники низкий гликемический индекс, тем более, вы съели немного. Это не затормозит отвес.

На сколько похудели уже, поделитесь пожалуйста.

Мне 20 лет, рост 175, вес БЫЛ 74500. К концу 3й недели результат - 67500. На 3й недели был застой 3 дня, на 4й недели - застой 2 дня, сегодня 3й день +400г. Не могу понять в чем дело((((

Значит, сейчас вес 67,9 кг (67,5+0,4 кг). Татьяна, сейчас ваш индекс массы тела 22 (норма 18,5-25). Это нормальный вес для вас. Организм будет сопротивляться дальнейшей его потере. А при жестких диетах дальше будет уходить мышечная ткань. Подкорректировать фигуру можно, но без диет.

Килограммов 5 можно убрать, но постепенно. Для коррекции фигуры надо питаться рационально, с достаточным количеством белка и подключать комплекс упражнений. В вашем возрасте это легко сделать.

Здравствуйте! Сегодня у меня был вторник 2 недели.За первые 6 дней с 63 кг сошла на 60,5 кг. 3 дня вес держится не меняясь. Это нормально? Диету не нарушала.

Здравствуйте, Светлана! Какой у вас рост? Какая цель по весу? Возможно, 60,5 кг приближается к вашей норме и вес остановился.

Мой рост 156 кг. Три года назад была 50 кг. Набрала вес после рождения двоих малышей. Очень хочется быть снова стройняшкой)))

Светлана, 60,5 для вас – верх нормы (индекс массы тела <25) и организм будет тормозить быстрый сброс веса. Вам худеть надо постепенно. Продолжайте пока. 3-я неделя жесткая, на ней определитесь идти ли дальше. Если не пойдет, надо будет продумывать план питания. Обязательно будете снова стройной!

Добрый день) На диете 7 день первой недели, за первые три дня ушло 3 кг, четвертый и пятый день не взвешивалась, на 6 день первой недели начались КД, взвесилась сегодня по- прежнему только минус 3 кг.... не много расстроена, вдруг больше вес уходить не будет?

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, как влияют кд на вес? Просидела на диете неделю, все соблюдала, и плюс занятия на тренажерах. Вес ушел 2.5 кг за 3 дня, а вот с четверга стоит и даже + 600 грамм за последний день, но я грешу на пмс, скоро должны начаться кд и вся как-то отекла. Может это быть причиной такой прибавки? Начала 166 рост и 70.9 кг вес

Здравствуйте, Маргарита и Татьяна, вопросы похожи и отвечаю вам обеим. КД – это гормональный всплеск, и, конечно же, они влияют на вес. Идет, в том числе, и задержка жидкости: в эти дни организм женщины может задержать до 2,5-3 л воды.

Маргарита, 3 кг за неделю – это большой отвес. В первые дни организм отдает воду, до жира надо еще добраться. Вообще, КД – не лучшее время для диет (и других стрессов).

Вес продолжит снижаться, когда гормоны "устаканятся".

Татьяна, если занятия на тренажерах интенсивные, аккуратнее с диетами, т. к. белок должен поступать в нужных количествах, иначе он берется организмом из своей мышечной ткани. Диеты дефицитны по белку. При силовых тренировках нужен четкий план питания: прежде всего, белки и качественные жиры (рыба, яйца, оливковое масло, орехи, авокадо).

Сегодня последний день диеты магги. Можно и вечером алкоголь?

Алкоголь, как и резкий переход на тяжелую пищу сразу нежелателен. Выход из диеты должен быть несколько дней. Если у вас сегодня застолье, выпейте немного вина, от крепкого лучше воздержаться.

Мне 40 лет, 3 детей возраста 13,11,и 5 лет. Фигура яблоко, ОГ-120, ОТ-105, ОБ 120. Весила 6 месяцев назад 107кг, пошла в спортзал и старалась придерживаться правильного питания. За 6 месяцев скинула 12 кг. Вес стал 95. Я летала и внешне преобразилась... хотя понятное дело все равно очень много. Сейчас не хожу в спортзал, нет возможности, иногда стала позволять себе сладкое, вес опять пошел в высь. Сейчас вешу 100кг при росте 166. Просто отчаяние какое-то. Хочу попробовать диету Магги. Что вы мне посоветуете?

Скажите пожалуйста, за какое время набрали вес с 95 до 100 кг? Много ли раз были на диетах? Есть ли возможность сейчас придерживаться режима питания (4-5 раз в день)?

Диета – не то, что вам сейчас нужно. Отчаиваться не надо. Важно, что вы решили привести себя в норму. Вес большой, индекс массы тела 36. Больше 30 – уже ожирение. В этом случае лучше начинать худеть со специалистом по питанию или с врачом, дальше продолжите самостоятельно. Сначала нужно детально разобрать ваше состояние питания и составить сбалансированную программу питания индивидуально для вас. Предлагаю консультацию врача-нутрициолога.

Большое вам спасибо за быстрые ответ на все наши вопросы! Я дошла до крайней точки, когда в зеркало смотреться не хочется, а при просмотре фото, где было 57 кг. - просто слезы! Мне 36 лет, рост 169, вес 85 кг. Рассчитала ИМТ- уж какой то разброс в норме от 52,84 до 71,4. Минимальный вес у меня был 57, ощущение легкости было просто волшебным. Т е 28 кг нужно сбросить? Возможно ли это на этой диете, и если нет, то что нужно делать по завершению 4 недели диеты? Заранее благодарю за ответ!

Здравствуйте, Валерия! Вы привильно рассчитали ИМТ. Верх вашей нормы 71,5 кг. И это ваша среднесрочная цель. Разброс по норме действительно большой, это в границах ИМТ. Сколько лет назад было 57 кг? Часто ли были на диетах? Какой тип фигуры - "груша", "яблоко"? 28 кг на этой диете точно не сбросите. По завершении нужно перейти и остаться на разумном питании. Возьмите ближайшую цель 80 кг и идите к ней. Затем - 75 и к вашим 71,5. Похудеть на 28 кг в итоге вполне реально. Начните. Держите нас в курсе. Будут вопросы - обращайтесь пожалуйста.

Благодарю Вас за ответ-очень его ждала. 57 кг была давно, до моих 1 родов -11 лет назад. Во время начала 1 беременности -63 кг, после родов -70 кг. Потом за 6 лет набрала 6 кг и вторую беременность встретила с 76 кг. После родов было 87 (!). Да, я пробовала разные диеты, но не много. И самое главное что я поняла ( возможно кому-то пригодится)- я ставила слишком высокую планку для себя ( ну вот как сейчас- все и сразу 28 кг ;-) и конечно же , когда у меня были не такие сдвиги, ка ожидалось, у меня опускались руки и я все бросала. Самая моя большая страсть и "проблема"- сладкое. Но так же я поняла еще один момент- стимул и мотивация. Можно долго и часто сидеть на разных диетах, но если мотивация не высокая и + завышенные ожидания, то все напрасно. Сейчас у меня достаточно высокая мотивация- придти к дочурке красивой на 1 сентября и утереть нос одной "подружке :-)))) ну и самая главная мотивация- это здоровье - здоровая спина в частности. Очень рада, что мне попалась на глаза Ваша статья и сайт, я уже приготовила все к завтрашнему началу диеты! p.s. я не знаю какой тип фигуры у меня, но- ноги у меня длинные, стройные и мышцами ( когда то любила бегать и мышечная память все ж осталась), все что выше это как ни прискорбно- это жир, в основном живот и спина.

Вы правы, Валерия. Цели должны быть реальны, и должна быть хорошая мотивация. Но, все-таки, на первом месте должно быть здоровье, а потом можно и "утереть нос" кому-то. Чтобы не было "гонок", которые добром не кончаются. Достичь больших целей реально, но для этого нужно не только изменить питание, человек должен быть готов измениться сам. Пристрастие к сладкому нужно будет побороть. Не всегда с ним можно справиться самостоятельно, т. к. это часть пищевого инстинкта. Бывает, требуется помощь.

Успехов! Ждем Ваших результатов через неделю.

Доброго времени суток, уважаемые форумчане и администраторы. Сегодня у меня 4 день первой недели. За 1 два дня - 2 кг, дальше не взвешивалась, т к уехала на дачу и забыла весы, теперь взвешусь в 3 день 2 недели. К меня возник небольшой вопрос. Яйца нужно есть с желтками или нет? Я читала в разных диетах, что нужно есть только белок без желтка. Я так и ем- без желтка. :-) А как правильно?
Что касается самой диеты - я радуюсь любому кусочку пищи- он мне кажется просто незабываемо вкусным! :-) Морковка- обалденно сладкая, приравнивается к шоколадке по вкусо-эмоциональному восприятию! завтраки с яйцами-цитрусами и кофе- просто наслаждение! Я очень рада, что в этой диете не запрещен кофе. В общем, сегодня пережила 1 из 3 дней рождений в нашей семье (все 3 дня выпадают на мою диету). Завтра еще и 24 августа) но думаю к 24 августа я уже "успокоюсь" на счет сладостей. Девочки, всем желаю здоровья, моральных сил и быть красивыми! Худеем себе на благо!

Яйца в этой диете надо есть с желтками! Желток дает ценные жиры, которых в этом рационе мало.

Очень хорошо, что у вас такое хорошее настроение! Это поможет. Успехов и терпения (пережить оставшиеся дни рождения)!

Добрый день! Благодарю Вас за поддержку, очень помогает. У меня назрел один вопрос и возникли попутно несколько других. Почему нельзя добавлять в кофе молоко? что изменит 2 столовые ложки молока в напитке? Вот прям категорично запрещено?
и 2 вопрос. В день фруктов можно есть ягоды? Ну например крыжовник, черная смородина, малина? Если да, то максимум сколько?
3. вопрос. Вчера ужина "не хватило", Я ложусь поздно спать, в районе 2 часов ночи. Ужин у меня практически всегда в 19,00. т е в районе 12 часов стало подсасывать желудок от голода, а учитывая что в "арсенале" зарубцевавшаяся язва и гастрит-это ни есть хорошо. Вообщем, водой я кое-как заглушила чувство голода, но пить воду на ночь, тоже по моему ни есть хорошо. Ложиться спать раньше нет возможности. Заранее благодарю!

День добрый, Валерия! Спасибо и Вам за хорошие вопросы и общение.

1. Кофе, точнее кофеин, при некоторых условиях и грейпфрут усиливают жиросжигание. Молоко частично нейтрализует кофеин. (И усиливает закисляющее действие кофе на организм. Это отдельная тема.)

2. Ягоды можно. По свойствам они как фрукты. Ешьте сколько хочется. Вообще, в сезон обязательно надо наедаться ягод.

3. Вопрос серьезный. Сколько лет прошло после рубцевания, были ли обострения? (Если личная информация, можете писать нам на почту.) Важно не навредить. Такой режим не способствует здоровью. На диете, очистительном питании надо высыпаться и раньше ложиться - до полуночи желательно. Часы сна до полуночи - целебные. Пик выработки гормона сна - 1 час ночи и после 2-3 часов ночи сон уже далеко не такой эффективный, организм не восстанавливается. После полуночи, если человек не уснул, просыпается активность и аппетит. Еда в это время (имеется в виду не диета) сбивает гормоны, способствует набору веса и ускоряет старение. Вопрос достоин отдельного вебинара.

Вам не достаточно 3-разового питания. Посмотрите этот комментарий. Перерыв между приемами пищи у Вас не должен быть больше 4 часов. Понаблюдайте за собой - будет дискомфорт, оставьте эту диету.

Доброго всем времени суток!
Сегодня 11 день диеты. Начальный вес 85,3, вес сегодня утром 81,8 кг.
Отвес 3,5 кг за 10 дней. Не знаю хорошо это или не совсем(?), но у меня мало физ нагрузки, в зал не хожу, с детьми на даче, иногда в день "нахаживаю" 10-12 км, но не в быстром темпе. Думаю с нагрузкой был бы результат получше.
Что касается предыдущего комментария.
1. На счет язвы честно говоря даже не знала что она у меня была и тем более зарубцевалась-узнала совершенно случайно, при прохождении Фиброгастроскопии в профилактических целях... Поэтому не могу сказать как давно оно было.
2. Что касается питания. У меня 5 разовое питание ( не 3-х),
09ч примерно завтрак, через 2,5-3 часа морковь, в районе 13-13,30 обед, потом обычно сплю с ребенком, просыпаюсь и снова перекус морковью с кофе :-))в районе 16,30.Ужин в 19 часов. Вот кстати,хотела спросить, между перекусом и обедом какое время должно пройти? Мне просто немного дискомфортны те ужины, где только 2 яйца,и т к поздно ложусь, хочется есть, но я поняла на счет сна, буду ложиться раньше, да и завтра последний ужин яйцами:-) и начнется пир живота) Это абсолютно моя диета, никакого дискомфорта, кроме психологического ( отсутствие сладкого)у меня нет, да и полегче уже со сладким. И уж на конце 2 недели я точно диету не брошу, я ж 2 дня рождения пережила без тортов не для бросания. )
Еще возник вопрос все про молоко и кофе.. А можно ли вместо обычного молока например соевое молоко или миндальное? Ведь это уже молоко растительного происхождения? Если нет, то конечно обойдусь без него, может вообще отвыкну от кофе с молоком, благодаря этой диете.
Еще вопрос. Как мне плавно "съехать" после окончания этой диеты? ( для себя я уже решила, что завтраки у меня останутся в перемешку с кашей ). На этот вопрос можно мне обширно не отвечать, а просто оставить ссылку на эту тему.
Читала, что многие бросают на 3 неделе диету, но лично я в предвкушении этой недели, для меня самая сложная нынешняя 2-я из-за ужинов. И вообще, у меня нет физического ощущения, что это диета, настолько много мяса, что все в порядке!

Вспомнила. еще вопрос. В те дни, где есть отварные овощи, можно ли из овощей делать суп пюре, естественно на воде? Супчиков немного не хватает.
Заранее благодарю за отличную поддержку!

Отлично, что переносите все довольно легко. Пережить 2 дня рождения без тортов - воистину подвиг! Отвес хороший. Ходьбы много, это хорошо. Нагрузка нужна. Можно добавить простейшую гимнастику, немного быстрой ходьбы, подвижные игры с детьми, или что больше по душе. С язвой, значит, все нормально. Я должен был спросить, как врач.

Если перекус по рацпитанию (он полнее, чем в этой диете), то 2-3 часа. Кофе с морковью - скудно, быстро захочется есть. У Вас большой промежуток между ужином и сном. Добавьте грамм 100 кефира, или кусочек грудки с маленьким огурцом часа за 2 до сна.

Миндальное молоко лучше соевого. Это отличная замена молоку обычному. Почитайте статью. Добавляйте немного в кофе.

Выход из диеты 4-5 дней - включайте постепенно привычные продукты. Но смысл - остаться на рациональном питании. Здоровый рацион и не переедать. Перекусы достаточные, чтобы чувствовать себя комфортно.

Суп-пюре из овощей на воде делать можно.

Большое спасибо, после статьи молока уже не хочется)) самый альтернативный вариант это кокосовое молоко, попробую. Что касается кефира.. А разве кефир не из того же животного молока?...

Кефир как раз из животного молока. Можно делать кефир из растительного молока - добавлять кефирную закваску. Самое полезное молоко - миндальное и кокосовое. Из него очень хорошо делать смузи.

Официальная наука не признает неполезность коровьего молока, вопрос считается спорным. Но белки молока тяжелые для нас, и у многих есть чувствительность к ним, особенно скрытая. И это сейчас понимает все больше людей.

ДОБРЫЙ ДЕНЬ. Первая неделя. Я ВРОДЕ НЕ ЧЕГО НЕ НАРУШАЮ ВОДЫ ПЬЮ МНОГО А ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ НЕ УХОДИТ НАГРУЗКИ НЕ ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ. ПРОЧИТАЕШЬ ЗА НЕДЕЛЮ ПО 5 КГ УХОДИТ А У МЕНЯ НЕТ ПОЧЕМУ? СПАСИБО.

Здравствуйте. Вес совсем не ушел? Может влиять много факторов. Сколько вам лет, были ли раньше на диетах? О причинах смотрите в этом комментарии.

Я вам писала ранее, что голова кружилась. Сегодня 6 день 3 недели, и сегодня, копали огород. Голова кружилась жутко и темнело в глазах. Поела. Борща (водичку оттуда) и кусочек курицы. Это ж уже все? 4 неделю смысла нет сидеть? Правильно ли я сделала, что поела или надо было претерпеть уже? И как дальше быть, чтобы вес не вернулся. Скинулось немного. С 75 до 71,5.

Бульон от борща и кусочек курицы - не нарушение. Поесть надо было, раз нехорошо почувствовали. Продолжайте 4 неделю, раз уж не бросили, она намного легче. Как питаться дальше, расскажу. Можете зарегистрироваться на сайте для обратной связи?

Да , зарегистрируюсь. Просто неудобно с телефона. А потом я съела ещё сладкого. Так что нарушение. И что в этом случае делать? Не обращать внимание и дальше продолжать? Спасибо за ваши ответы.

Что именно из сладкого, сколько и в какое время?
 

В часа 4 -5 . вафли, грамм 50 и сушки штуки 3. И конфету. Жизнь боль)

Это "коварство" жестких диет. Из-за усугубляемого ими горманального дисбаланса (который уже есть при полноте) мозг дает сильный позыв на употребление сладкого (у кого-то - кофе, никотин, алкоголь). Сила воли не помогает.

Всем, у кого есть лишний вес, нельзя есть сладкое натощак! Сахар моментально всасывается и идет в жир. Немного сладкого можно после еды, которая не даст ему усвоиться быстро.

Продолжайте 4-ю неделю. А жизнь боль) каждый в силах превратить в жизнь-праздник smiley. Так же и худеть можно без усилий воли.

Здравствуйте, мне 28 лет вес 110 кг (слишком большой) посоветовали сесть на эту диету, все соблюдаю, 7й день а всего минус 2 кг. Очень часто бегаю в туалет по-маленькому, я так понимаю это вода выходит. Физ.нагрузки практически нет, т.к. нога в гипсе. Это нормально? И еще вопрос на 7й день на ужин ела фасоль стручковую вареную, но немного добавила соус (помидоры, чеснок, хрен, соль) это не страшно?

Такой соус - не страшно. Только соли поменьше. Ужин должен быть практически без соли, иначе - задержка воды утром.

Ольга, когда нога в гипсе, диеты - не лучший способ, поэтому отвес небольшой и это вода. Вам нужен белок, а диеты не дают его сколько нужно. Лучше на второй неделе закончить. Просто питайтесь нормально, не переедайте. Уберите сахар, все продукты из белой муки, картофель, полуфабрикаты, магазинный майонез. Ешьте белок в достаточном количестве. Белок, овощи (приготовленные и сырые) и зелень должны быть в каждом приеме пищи. Включайте оливковое и льняное масло (первый отжим), жирную рыбу (там омега-3 жиры), с овощами - не страшно. Каши и бобовые на гарнир. Фрукты и ягоды. Нога заживет, двигаться очень нужно. Сейчас хотя бы гимнастику для рук делайте. Худеть обязательно надо и у вас получится. Обращайтесь по вопросам.

Какая я необязательная, всему виной 1 сентября))
Итак, если я правильно поняла, то всех страждущих до похудения поддерживаете Вы, Сергей! Хочу Вас за это поблагодарить, Вы действительно здорово поддерживаете, особенно тех, кто срывается. На многих сайтах пишут, сорвался- начинай по новому. Вообщем, большое спасибо! )
***
1. Расстроилась о том, что всю диету не ела оливковое масло, которое как оказывается не только можно но и нужно! Очень было обидно об этом прочитать под конец 4 недели )) ( в начале диеты написано жиры и масла все исключаются!).
2. Теперь немного о 4 неделях и моих результатах.
Отвес - 6 кг ровно (было 85,3, стало 79,3)
В бедрах -5-6 см
В груди - 6-7 см
В талии не поняла! По см вроде без результата, но почему то в джинсы, в которые не влазила-влезла.
Руки в области предплечий -1 см с каждой руки. Вот такие мои результаты в цифрах. Диету я благополучно окончила 28 августа. Сегодня 03 сентября- во рту еще ни разу не было сладостей, даже пресловутых мюсли с кучей углеводов. Что со мной произошло- сама в шоке. Но я подумала, смысл перенести 3 дня рождения, потерять в объемах, чтобы потом нахомячиться и вернуть все сразу. Но самое интересно- нет физиологической тяги к сладкому, как раньше! Этим фактом я оочень довольна. Уже посчитала когда следующий раз у меня диета магги, как раз за месяц перед новым годом. ну и еще потом через 3 месяца.
****
Что было самым трудным в этой диете? 3 неделя!- беру свои слова ,сказанные ранее об этой недели обратно! Только 2 мысли грели меня от шага до срыва. Напишу, может кому пригодиться.
1. Это середина диеты, половина пути уже пройдено, как обидно сорваться именно сейчас!

2. Ну и что что фрукты день? Ну и что что овощи день? Ну и что что и фрукты и овощи 3 день? ;-))ведь это все равно еда, а не голодные дни на воде!

Вот только это меня держало. Да, еще момент. Выбрала себе я фруктец на 3 неделе грушу. Прочитала, что зеленые крепят, все остальные слабят. Выбрала второй вариант. Только этот сорт груши (фарель называется) оказался настолько приторно-сладким!, что после 3 уже подташнивало ( в этот день я съела их 6 или 7), вот что значит от сладкого отвыкнуть)) Поэтому, груши не рекомендую брать для этого дня, зеленые потому что крепят, все остальные будут сладкими.
Что теперь по весу? У меня сейчас вес гуляет в пределах 0,5 грамм. т е 79,3-79,8 как считаете, Сергей, после выхода диеты это нормальная цифра или большая?

Утром у меня белковый завтрак, перекуса обычно нет т к вне дома и забываю о нем, обед как обычно салат мясо что то из диеты), полдник как правило творог с ложкой столовой меда. Ужин -кефир с отрубями и зеленью. + конечно питьевой режим в течении дня.

На счет фруктов... что-то они мне поднадоели во время диеты, видимо, т е стала к ним абсолютно спокойной, кроме грейпфрута. Его я как и я йца посыпаю черным перцем, знаете, очень пикантный вкус получается) Резюмирую- благодарна этой диете за то, что она помогла мне привить полезные привычки и осознать, что жизнь без сладкого не заканчивается, а продолжается, и очень хорошо, кстати!

***Девочки(думаю нас здесь большинство), я желаю вам самого главного- веры в свои силы и здоровья! Главное в нашем деле- правильная мотивация, и даже такая гастрономически безвольная личность как я выдержит некоторые испытания, для того, ЧТОБЫ СТАТЬ КРАСИВЕЕ на благо своему организму ! Настоятельно рекомендую начинать диеты перед днями рождениями и Новым годом -
так у вас будет сильнейший стимул держать себя в руках и не сорваться после диеты на всякие ненужности! Я говорю серьезно. И еще, вы даже не представляете как после всего пройденного вы зауважаете себя сами и подниметесь в своих собственных глазах! Всем успехов! Сергей, я не пропадаю, читаю Ваши публикации и ..до новых встреч перед Новым годом! )

Спасибо за отзыв, Валерия! Ждал Ваших результатов. Не только поддерживаю худеющих, но и объясняю как врач читателям и своим клиентам, что диеты - не тот путь и часто не безопасный. Материалы на эту тему будут еще на сайте.

Про масло вы уже поняли. Исключать жиры нельзя, из них строятся клетки и гормоны! А у полных всегда есть гормональный дисбаланс, и диеты усиливают его. Это одна из основных причин возврата веса. Есть надо полезные жиры, прежде всего, оливковое и льняное масла первого отжима, жирную рыбу, яйца, орехи.

У сладких груш высокий гликемический индекс, с ними аккуратнее. Фруктоза из меда у полных прямиком идет в жир (т. к. обмен веществ изменен), ешьте 1 ч. л. после еды, чтобы он медленнее усваивался.

Колебания веса у Вас нормальные. Как питаться после диеты - основное в ответе на предыдущий комментарий Ольга0906.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно принимать какие либо бады для похудения?

Здравствуйте, Анастасия. Да, можно. Нужно смотреть производителя и выбирать только высококачественные БАДы. Попробуйте зеленый кофе. В период диеты добавки лучше не принимать.

Добрый день, на диете четвертую неделю, отвес всего 5 кг . Мой рост 169 см , вес на начало диеты 77,3 кг. Вес уходил первые три недели, на четвёртой топчется на месте,что посоветуете? Может продлить ещё на первую и четвертую недели ? Или повторить всю диету ? И ещё хотелось бы узнать как питаться дальше, про сладкое и картошку и обычную еду можно забыть? Как удержать вес?

День добрый, Елена. Повторять не желательно. Такая диета - стресс. Нужна передышка. Вес встает, т. к. диета дает снижение веса дорогой ценой - нарушением метаболизма и гормонального баланса. Организм сопротивляется. По выходе просто питайтесь рационально. Про обычную еду как раз забывать не нужно (смотря что вы подразумеваете под ней smiley). Общие рекомендации в этом посте. Такое питание даст отдых организму и удержит вес. Ограничивайте сладкое и картофель постепенно, т. к. отказаться сразу, если любите, - это стресс, а он не нужен. Не ешьте это после полдника, иначе быстрые углеводы пойдут в жир. Откажитесь совсем от полуфабрикатов.

Спасибо за быстрый ответ, под обычной едой я подразумеваю, супы на бульонах и мой любимый борщ, очень соскучилась по первым блюдам. А что скажите по поводу роллов и хотя бы иногда пиццу? А шашлычок? От соусов и майонеза лучше тоже отказаться насовсем? Спасибо вам за развернутые ответы , спасибо за поддержку и помощь во всем.

Спасибо и вам на добром слове. Первые блюда, если любите, ешьте на здоровье. Бульон только свой, не порошковый. Роллы и шашлык можно. Не забывайте, что белый рис забирает у нас витамины при усвоении (как и продукты из белой муки и др. рафинированные), т. к. он очищенный. С ним обязательно нужно есть сырые овощи и зелень для улучшения усвоения риса и восполнения витаминов. Ешьте рис нешлифованный, он - полезный продукт. Пиццу только иногда. От магазинных соусов и майонеза лучше отказаться насовсем. Делайте свой майонез, примеры здесь. Свои соусы и заправки в тысячу раз вкуснее магазинных, рецептов масса.

здравствуйте ...диету только начала сегодня первый день прошел не ура...скажите а можно пить томатный сок из своих помидор...или строго воду...спасибо

Здравствуйте, Настя. Такой сок можно. Но он не считается как жидкость. Пейте сок с едой, в перекус с сырыми овощами, или просто сок как перекус (если голодно). За жидкость считается только вода и травяные чаи.

у меня удалена щитовидная железа 7лет назад, пью эутирокс 62,5мг на тощак утром, гормоны в норме,можно мне сидеть на диете вес 90кг

Аня, вам применять диеты нежелательно, они только усиливают нарушения обмена веществ. В вашем случае надо худеть через нормализацию питания, балансировать рацион. Эндокринолог должен давать рекомендации. В идеале с вами надо поработать специалисту по питанию под наблюдением эндокринолога. Выровнять метаболизм и начать худеть. Дальше - самостоятельно научитесь составлять рацион. Результаты будут.

Мне 35 лет. Беременность 11 недель.Вес 98 кг. Проблема в том,что у меня повышен сахар. Эндокринолог сказала питаться 3 раза в день по 250гр еды. Как я поняла ее нужно максимально удалить из рациона углеводы. В этой диете противопоказание беременность, но может все таки стоит ее мне соблюдать? Она является низкоуглеводной и в ней присутствует много овощей и фруктов.

Светлана, диеты при беременности противопоказаны. Они несбалансированы по питательным веществам и только усугубят состояние, могут нарушить развитие ребенка. При беременности нельзя снижать вес, можно только его контролировать. Диета для вас - только лечебное, сбалансированное питание. Прежде всего должно быть достаточно белка и жиров для вас и ребенка. Есть ли диагноз "диабет"? Нормы питания, насколько ограничить углеводы, должны быть определены врачом женской консультации и эндокринологом с консультацией диетолога, ведущего беременных. Вам должны все четко объяснить, что есть и сколько.

Здравствуйте. мне 55 лет. рост 165. вес 115. Есть проблемы с печенью. но врач разрешил.Можно приступать к диете?

Здравствуйте, Ольга. Вес у вас большой, индекс массы тела 42. Если больше 30, это уже ожирение. Диета еще больше загонит ваш обмен веществ в тупик, тем более, что печень не в порядке. Вам нужно худеть со специалистом по питанию. Если избыточный вес превышает 15 кг, уже желательно работать с диетологом, или хотя бы проконсультироваться. Могу предложить программу питания, или проконсультирую, разберем ваше питание, узнаете, с чего начинать.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста почему все соблюдаю и за три недели только -5 кг?

Здравствуйте, Оля! 5 кг за 3 недели хороший результат. Быстрые темпы нарушают обмен веществ, это стресс для организма и потом он будет стремиться возвращать вес.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста можно ли есть квашеную капусту?

Здравствуйте, Надежда. Можно.
 

Сижу на диете 11 день, минус 2 кг, спортом занимаюсь чуть-чуть дома, по внешнему виду видно, что похудела больше чем на 2 кг. Как дальше будет незнаю)

На диете Магги отсидела первую неделю.Мой результат -5,5 кг!!!Был большой (точнее ОЧЕНЬ большой) начальный вес.Старалась строго все соблюдать,единственное,не переношу грейпфруты и апельсины,поэтому просто их не ела.Сейчас началась вторая неделя.Хочу строго выдержать все четыре недели.На работе не верят,что смогу выдержать,а это только помогает мне))))

Начало есть! Какой вес был, если не секрет? Какой рост?

Грейпфрут помогает жиросжиганию, он не случайно в меню. Если не переносите, замените ананасом (свежим) или киви.

Начальный вес 126кг,рост 172см.Про грейпфрут знаю,спасибо за совет по замене.Обязательно завтра куплю киви или ананас.

Евгения, у вас индекс массы тела 42,5. Больше 40 - это ожирение 3 степени. Не худейте сейчас на диетах, это может усугубить ситуацию, особенно если есть сопутствующие заболевания! Худеть очень надо, но с таким весом уже с помощью специалиста. Ошибаться уже нельзя. В вашем случае показано лечебное питание по индивидуальному плану, нормализующее обмен веществ, а не "эксплуатирующее" его как диеты. Ваш положительный настрой хорошо поможет. Можете пройти нашу программу, или просто проконсультироваться, поймете, что и как делать. Если есть вопросы, можете писать на почту.

Сегодня стартовали. Очень хочется "подарить" кому-то лишние кг.

За первый день ушло 0,7 кг. Очень хочется сладкого.Терплю.

Наталия, на сладкое тянет из-за того, что при полноте обмен веществ работает по-другому, нарушено гормональное равновесие. И диеты только усиливают дисбаланс. Сладкое "успокаивает" мозг на время и он требует все больше. Чем больше процент избыточного веса, тем сильнее тяга, вплоть до развития настоящей зависимости от сладкого. Сила воли бывает бессильна перед гормонами. Для снятия такого состояния подбирается рацион питания.

Всем привет!! Сегодня 1 день моей диеты , рост 164 вес 75 , много аж самой противно и стыдно, мне 54 гормональная перестройка в организме(климакс) , настроена решительно. Буду делиться своими успехами или не успехами))

Здравствуйте, Екатерина! При климаксе диеты могут усугубить гормональный дисбаланс. Наблюдайте за собой. Будут вопросы, обращайтесь.

Я в шоке.... За 2 дня минус 3,4.Вес сегодня 114,6 Буду сидеть дальше. Сегодня в обед сыр нежирный. Это скольки процентный????Побегу сейчас в магазин искать. И чем его можно заменить, если не найду.

Это вода уходит. Нежирные сыры до 17-20%. Лучше брать те сорта, что ближе к творогу - "Адыгейский", "Домашний" и аналоги. Они более натуральные. Нежирные, которые выглядят как твердые сыры, часто невысокого качества, с добавлением красителя. Не берите сыры с добавлением заменителей молочного жира и "сырный продукт". Такие "продукты" вредят здоровью.

Девочки,у меня плавающий график ,с ночными сменами,а это значит ,я прихожу с ночной и сплю,как быть?Так же и придерживаться ?Как составить режим питания,помогите )

Надо, наверное, приспосабливаться, найти свой режим. Попробуйте разделять питание на время своего бодрствования. Например, если ночная смена, завтрак ближе к полуночи, обед ночью, "ужин" утром легкий, т. к. после него спите. Посмотрите, какой эффект будет. Возможно, диета не пойдет.
 

Ой,я расстроилась.Я на на эту диету возлагаю большие надежды ,ну..ведь попробовать стоит,верно?А там посмотрим,как пойдет,в любом случае ,спасибо,что ответили.

Расстраиваться не нужно. На всякий случай, как защита от стресса, будьте готовы и к отрицательному результату. Если не получится, давайте Вас проконсультируем, подберем подходящий Вам режим питания.

Я попробую ,и если результата не будет совсем ,я обязательно к Вам обращусь за помощью .Спасибо)

Можно ли в дни, когда в меню вареные овощи, использовать овощные супы?

Здравствуйте. Сидела год назад 3 недели,сбросила 6кг. Год продержался почти годминус 4кг.сейчас 4 день. С 101кг стало 99.3кг. Нормально если вес уходит так медленно ?

Здравствуйте, Татьяна. Вес уходит медленно, потому что ваш организм сопротивляется. Он воспринимает диету как "голодное время" и гасит метаболизм. Это причина плато в диетах, особенно при большом весе. Сначала уходит вода, а потом вес встает, жир практически не сгорает. Чем чаще применять диеты, тем больше нарушается метаболизм. Причем, если отложение жира преимущественно на животе, это опаснее для здоровья, чем просто полнота - это фактор риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, показатель атеросклероза. Прежде всего нужно нормализовать обмен веществ, потом пойдет и снижение веса. Хороший эффект дало бы лечебное питание в первое время.

доброго дня Можно ли памелу брать вместо грейфрута

По правилам диеты - грейпфрут или апельсин. Сахаров в помело меньше, чем в апельсине. Делаем вывод - можно.
 

За две недели минус 9 кг. Это с учётом того что на 8 МАРТА был перерыв ровно на один день, ела всё. Сегодня 2 день третий недели. Срывов нет, кушать не хочется. Переносится диета хорошо. ИДЁМ ДАЛЬШЕ.

Добрый день. Можно ли употреблять льняное масло при яичной диете Магги?

Добрый. Да, можно. Льняное масло – источник ценных жиров – омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

Худею 3 неделю. Т.е две полных недели и два дня. Потеряла за все время 4,5кг. В зеленый чай или кофе добавляю мед немножко. Ела семечки и грецкие орехи понемногу, когда был голод. Зато теперь чувства голода нет и сил много и активность хорошая. Легко перенесла "критические дни", что немаловажно. Обычно мне перед ними есть дико хочется. Объем бедра и талии очень сильно изменился. Талия с 93 ,стало 88. Бедро с 60 стало 53. Много двигаюсь, Кручу обруч. Приседания и разминания утром зарядка. Чувствую себя легче. Одежда сидит лучше. Лицо похудело. Буду дальше худеть. Вообще это моя вторая попытка. Первую провалила на 2 неделе. Но худеется хорошо.Рекомендую.Хотя бы сбрасывать перед праздниками. Если б все соблюдала, возможно результат был бы лучше. А еще спортом больше.

Сижу 3-ю неделю. Начальный вес 67, бедра 102, талия 78 при росте 163. За первую неделю ушло 2 кг, 7 см с талии, 3 см с бедер. Я не могу без сладкого, поэтому каждый день съедаю немного и пью кофе с молоком. В принципе мне достаточно терять 2 кг за неделю. На второй неделе ушло 2 кг, 1 см с бедер. Идем дальше!

Девочки, шесть лет назад сидела на этой диете, в результате была не очень уверенна, но когда весы через 4 недели показали минус....20 кг, была в шоке! Физическими нагрузками не занималась. За шесть лет прибавила всего 5 кг..Честно скажу, вес составлял 115 кг!!! Сейчас снова настроилась...Тем более уже проверено на себе... И еще, на третьей неделе вес стоит, это нормально!!!

Если вес стоит, значит организм сопротивляется диете. Похудение на диете обходится дорогой ценой: истощением резервов и замедлением обмена веществ, который и так замедляется с возрастом. Это причина плато в диетах, особенно при большом весе. Сначала уходит вода, а потом вес встает, жир практически не сгорает. Чем чаще применять диеты, тем больше нарушается метаболизм. Прежде всего нужно нормализовать обмен веществ, потом пойдет и снижение веса. Похудение идет естественным образом при сбалансированном питании, ускоряющим обмен веществ, а не замедляющим его.

Здравствуйте. Сейчас середина 4 недели, плюс 2 раза в неделю бассейн и массаж. Исходный вес 82.4, сейчас вес 80.5, т.е за все это время ушло только 2 кг..(( по объемам тоже не наблюдаю сильного изменения. мне 41 год, рост 172, в данном весе я больше двух лет. Диеты были - и яичная, и ДД. Я так понимаю, эта диета мне не подходит? А каким способом можно разогнать метаболизм? Гормоны какие-то проверить? Спасибо!

Здравствуйте, Ирина. Диеты - тупиковый путь. Меньше 5% имеющих хождение диет разработаны врачами. Сразу гормоны проверять не нужно. Сначала нужно восстановить их равновесие.

Для восстановления метаболизма и гормонального баланса (они всегда нарушены при избыточном весе) нужно: 1) сбалансированное питатание богатой необходимыми нутриентами пищей (согласно своим нормам) с перерывами между едой не менее 4 часов; 2) исключение сахара и др. быстрых, "плохих" углеводов; 3) снятие стресса; 4) достаточный сон; 5) физическая активность; 6) восстановление баланса микрофлоры кишечника и поддержка печени.

Если все делать правильно, но находиться под стрессом и не высыпаться, похудеть невозможно. После оздоровления организма вес будет уходить. Дальше смотреть на результат, возможен контроль уровня гормонов, очищение кишечника и прием некоторых препаратов.

Физические нагрузки дают эффект только при полноценном питании и достаточном сне, иначе они истощают.

Спасибо большое за ответ! Да, признаюсь, что сон у меня плохой, рывками, и недостаточный. Да и стрессы, наверное, есть. Просто не предполагала, что это имеет отношение к похудению... Правильно ли я поняла, что не должно быть дробного частого питания, 5-6 раз в сутки? У меня на этой диете завтрак в 8, обед в 13 и ужин в 17-18. Вечером могу перекусить огурцом с ложкой иогурта. Это нормально? Ощущение такое, что организм сопротивляется.. хотя не могу сказать, что диета дискомфортна. Чувства голода почти нет.

Да, частое питание препятствует работе жиросжигающих гормонов. Если есть голод перед следующим приемом пищи, это тоже плохо, программирует на возврат веса. Такие диеты. Если не будет эффекта, можно заказать бесплатный звонок со страницы программы питания. Успехов!

сижу 3 неделю .Мне 61 год вес изначально был 101,9.Сейчас 96,4.Но эти 400 гр пришли за 3 неделю.Хотя я все соблюдала точно.И есть велотренажер

Здравствуйте, Вера. Худеть на диетах в вашем возрасте и с большим весом - риск для здоровья. Смотрите предыдущий комментарий. Хороший эффект у вас дало бы лечебное питание в первое время. Надо снять факторы риска и нормализовать обмен веществ.

Добрый день. Подскажите кто нибудь как вы готовите овощи??? .Морковь с зеленным горошком (НЕ КОНСЕРВИРОВАННЫМ) или Фасоль с кабачками. Завтра по меню овощи и я голову ломаю что с ними делать

я варю овощную замороженную смесь называется летняя. там морковь, горошек, брокколи и цветная капуста. Быстро и удобно

Когда приготовление без масла, сделать еду вкуснее помогут специи. Для фасоли с кабачками налейте в сковороду немного воды, положите нарезанные кабачки, посолите, поперчите, добавьте куркумы и немного растертых в ступке кориандра и зиры, тушите почти до готовности. Затем добавьте заранее замоченную и отваренную фасоль, перемешайте и тушите еще пару минут. Кто любит, может добавить еще раздавленный в чеснокодавилке чеснок и имбирь. Так же можно готовить и овощи, овощи с мясом и курицей. Куркума усиливает полезные свойства всех видов капусты.
 

По определенным обстоятельствам я ложусь спать очень поздно,поэтому хотела бы уточнить,можно ли ужинать не до 18:00,а чуть позже?если да,то на сколько позже можно ужинать?

Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, или еще раньше. На 18 часов не надо ориентироваться. Посмотрите этот комментарий - http://culturazdoroviya.r.... Желательно нормализовать режим сна. Поздний отход ко сну нарушает гормональный баланс, стимулирует аппетит и тягу к вредным продуктам, может остановить снижение веса.

доброго дня . я заканчиваю 3 неделю а вес начал рости по 200 г в день в среднем. Держу все по диете.Почему?ХОТЯ ОБЬЕМЫ ВРОДЕ УХОДЯТ. ОБИДНО ЧТО ДЕЛАТЬ?

Вера, здравствуйте. Отвечал вам в комментарии http://culturazdoroviya.r.... Диета - нефизиологичный и нарушающий обмен веществ способ похудения. Вам это явно не подходит, а вес снижать очень нужно. Вам надо худеть со специалистом, есть и риски по здоровью. Могу предложить нашу программу питания, или консультацию.

Здравствуйте!
Решил воспользоваться этой диетой, т.к. мой друг добился заметных результатов с ее помощью. Есть два вопроса: 1. Можно ли отварное мясо на первой неделе(и последующих) приправлять специями? 2. Можно ли есть авокадо, и если да - с чем сочетать и когда? Заранее спасибо

Здравствуйте, Григорий! Специи не только можно, но и нужно использовать. Они сделают пресное меню более вкусным.

Авокадо - неотъемлемая часть здорового питания, к которому диеты, к сожалению, отношения не имеют. Авокадо нет в меню, но это фрукт (хотя и жирный) и это обстоятельство нас извиняет. Ешьте на здоровье. Добавлять авокадо можно куда угодно: в овощные салаты, к мясу, птице и сыру, класть на хлеб или тост. Можно и к фруктам, но так лучше делать в смузи.

Спасибо Вам за помощь. Авокадо хочу использовать при приготовлении соуса гуакамоле - с помидором и луком.

..и еще вопрос - можно ли на первой неделе к мясу всегда лист салата с лимонным соком? Спасибо

Можно. Мясо и птица в меню первой недели стоят отдельно от всего. Но давно даказано, что животные белки, особенно мяса и птицы, лучше усваиваются с овощами и зеленью. Издержки диеты...

Добрый день! Мой рост 162, вес 62 кг, возраст 43. Страстное желание быть 57-58 кг. Сижу на разных диетах, максимально что получается это 60,500, а последнее время и этого добиться не могу. Уже много лет не ем мучное, очень в малых количествах крупы, картофель и макаронные, но не могу полностью отказать себе в сладком, ем не много, но каждый день. Как только сумма калорий превышает 1000, сразу набираю. Как Вы считаете стоит ли сесть на диету Магги, попробовать сбалансировать питание ?
Заранее спасибо!

Здравствуйте, Надежда! С этой проблемой сталкиваются многие. Диета даст лишь кратковременный эффект. Диеты, ограничения программируют тело на возврат веса при первой же возможности. Это эволюционный механизм, и с ним надо не бороться, а "договариваться". Он отлично работает при здоровом снижении веса и "понимает", что жир не нужен, когда мы полноценно питаемся. При многократной практике диет организм "привыкает" к ним, обмен веществ и гормональное равновесие ощутимо нарушаются. Из-за этого появляется и усиливается тяга к сладкому, а не из-за слабой силы воли. Плюс метаболизм замедляется после 35 лет. Этим объясняются Ваши неудачи. Здоровое, стойкое снижение веса возможно только после восстановления метаболизма и гормонального баланса. Сбалансированное питание, в отличие от диет, восстанавливает их. После этого снижение веса идет само собой, при полноценном, вкусном рационе, без голода. Рекомендую Вам нашу Программу, особенно, если Вы еще не худели со специалистом. Ваши цели вполне достижимы.

Доброго дня,подскажите пожалуйста можно ли есть обычную фасоль в отварном виде? Если можно то какое количество? Чай и кофе пью без сахара,хотела бы уточнить,можно ли добавлять туда что-нибудь вместо сахар,что бы хотя бы какой-то вкус был?

Здравствуйте, Марина. Бобовые очень полезны, но в этой диете фасоль разрешается только в 5-й день 1-й недели. Значит нельзя. Ешьте бобовые после диеты. Перед варкой замачивайте их минимум на 12 часов для лучшего усвоения.

В чай и кофе добавляйте стевию - натуральный растительный подсластитель в таблетках и экстракт. Слаще сахара в 10-15 раз.

Здравствуйте!
Можно ли в качестве нежирного сыра использовать соевый сыр Тофу?

Здравствуйте, Григорий! Да, можно. Однако тофу - не ферментированный соевый продукт. Соя и продукты из нее (не ферментированные) содержат большое количество антинутриентов - фитатов, лектинов и веществ, препятствующих работе гормонов щитовидной железы. Причем из сои и арахиса антинутриенты не удаляются даже после замачивания и термической обработки (из других бобовых удаляются). Фитоэстрогены сои повышают активность эстрогена (основного женского полового гормона) и у женщин, и у мужчин. Сою и арахис лучше не есть мальчикам и молодым мужчинам. Безопаснее употреблять соевые продукты ферментированные (темпе, мисо, натто) из органической не ГМО сои.

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли попробовать такую диету, если стоит диагноз "Гепатит С"? В данный момент всё спокойно, нарушений со стороны печени нет.

Здравствуйте! Нельзя, заболевания печени - одно из противопоказаний. Для вас только сбалансированное питание. Если нужно похудеть более чем на 10 кг, вам лучше работать со специалистом.

Здравствуйте!
Какие фрукты (с низким ГИ, которые положены в качестве некоторых обедов в течение диеты) можно есть - на примере(несколько наименований)?
Спасибо

Добрый день! Закончила вчера диету. После третьей недели- минус 7 кг, после 4-й- вес не сдвинулся, как было после третьей так и осталось. Что делать? я начинала худеть с 84 кг, сейчас 77. Нужно сбросить еще хотя бы 5-7 кг (рост 162), возраст 46.

Добрый! Если сейчас еще добиваться быстрого снижения веса на 5-7 кг, будет стресс для организма. Полезно побыть на сбалансированном питании хотя бы пару недель. Вес встал, значит организм в режиме энергосбережения, защиты здоровья. О причинах остановки веса читайте здесь. Дальнейшее похудение должно быть постепенным, если речь идет о здоровом похудении, желательно со специалистом по питанию. "Быстрое" решение, диеты дадут нагрузку на обмен веществ и здоровье, спровоцируют откат веса в последующем.

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли в рацоне заменить апельсин (грейпфрут) мандарином? Или, может, чем-нибудь еще?
В салат можно добавлять нежирную сметану вместо майонеза и масла?

Здравствуйте! Грейпфрут в меню не случайно. Иногда можно заменять мандарином, киви, помело.

Жиры и майонез запрещены, смотрите правила. Сметану разводите до жирности йогурта. Делайте салатные заправки с лимонным соком, яблочным или винным, бальзамическим уксусом.

Добрый день. На диете сейчас 5 день третьей недели. Вес стоит уже 8 дней. +- 200 гр . скачет туда-сюда. Злюсь. От чего это может быть? И может стоит бросить раз так?

Здравствуйте, Настя. Злиться ни в коем случае не надо. Мы лучше узнаем себя с новым опытом. Вес большой, до этого были на диетах? Причины отановки веса смотрите в этом комментарии. Диета - не ваш вариант. Нужно, чтобы обмен веществ снова заработал правильно. Это возможно только через оздоровление рациона, перейдя на сбалансированное питание.

Ну, была на этой диете. В мае прошлого года круг, в августе 3 недели и вот сейчас) значит когда начинала была 77-78 ( как поем вечером), а сейчас 73,4. И так 8 дней то 74, то 73,6 и т.д. мой рост 172. Мне 23 года) так закончить диету или уже досидеть круг?

Диету можно досидеть, 4-я неделя безобидная. Посмотрите на результат, если его не будет, то диеты лучше не применять. Подключите физические нагрузки. Не подсаживайтесь на диеты в таком возрасте, нарушите обмен веществ. Питайтесь рационально, сейчас много информации об этом. Ограничьте и где можно исключите сахар, мучное, макароны, майонез, полуфабрикаты. Больше овощей, белок должен быть в каждом приеме пищи. Взвешиваться надо утром натощак.

Добрый день! Сижу на магги 3 день, начала с конца недели. Сегодня с ребенком ездили в кафе мороженого, не удержалась съела порцию. Нужно ли диету начинать с начала ???

Здравствуйте, Екатерина! Не надо сначала. К обеду и ужину добавьте по 100-120 г сырых овощей. И больше движения сегодня. Гимнастика, или дополнительная прогулка.

Здравствуйте! Ну вот и пролетели первые две недели; сбросил ~7кг. Самочувствие хорошее; от сахара в напитках(чай, кофе) отвык нормально, на конфеты не тянет. Правда, несколько дискомфортно до сих пор проходить мимо ароматных прилавков с выпечкой - рядом стараюсь долго не задерживаться). Соль использую очень мало; в ход идут различные приправы, а также лук и чеснок, много зелени. Лимонный сок, как добавку, к концу первой недели убрал - не прижилась. Также к концу первой недели было легкое недомогание - видимо, от резкого перепада сахара; с самого начала, на всякий случай, в холодильнике баночка меда(и сейчас стоит полная)). Считаю, что нагрузки обязательны; сначала плавные, небольшие - каждый день прохожу пешком 3-4км, с утра(моим темпом заняло ~10 мин/км). Мои данные: возраст 31, рост 180, начальный вес перед диетой 86,7, вес после первых двух недель диеты 79,6

Здравствуйте, Григорий! Вас можно поздравить, вы вошли в нормальный вес. Верхняя граница нормы для вас 81 кг (индекс массы тела 25). Следующая цель 75 кг.

Почему хочется булочек, читайте в этом комментарии. Выпечка делается на маргарине, а это - самый нездоровый вид жира, наряду с майонезом. После диеты сладкое понемногу можно. Лучше покупать выпечку в пекарнях, которые используют сливочное масло вместо маргарина.

Мед - очень ограниченно, т. к. в нем много фруктозы. У полных фруктоза, ввиду измененного обмена веществ, прямиком идет в жир.

Нагрузки действительно нужны, но только легкие и средние. Большие нагрузки при диете нанесут вред. Ходьба - хороший вид физической нагрузки, темп и расстояние легко регулируются. Это выход для людей с большим весом, которым трудно делать гимнастику. Во время ходьбы периодически ускоряйтесь до высокого темпа на 30-45 секунд, затем переходите на медленную. Это дает больший эффект.

Работа крупных мышц ног повышает активность жиросжигающих ферментов. Ждем вашего результата в конце 4-й недели.

Добрый день. Интересует, очень хочется рыбки вместо мяса. А то уже не могу курицу и говядину кушать ( у меня вторая неделя). И на перекус, если таковой есть, можно клубнику?

Добрый. Курицу и говядину можно заменять рыбой. Это тоже полноценный белок. Но заменять не полностью, должно быть разнообразие.

Перекус прописан в правилах диеты, последний пункт. Клубнику можно, но так же не полностью заменять ей овощи.
 

Здравствуйте! Я за 2 недели сбросила столько, сколько нужно. Дальше худеть не хотелось бы... Как быть?

Диета, конечно, замечательная. В отличие, например, от диеты Дюкана...после нее возненавидела курицу. А на Магги разнообразное меню и важно - фруктики. Правда с Магги мне надо все же окончательно подружиться. Третий раз начинаю заново (срываюсь на 3 неделе). Причем странно, что в конце третьей недели съела ЧУТЬ лишнего (кусочек хлеба, грибы, овощи не по плану) и к понедельнику ВЕСЬ первоначальный вес вернулся...(+3 кг). Ну как так? За один день сразу плюс 3 кг? Сейчас с понедельника опять начала. Постараюсь выдержать.

Очень важно, чтобы в одно и то же время был прием пищи? Я не могу рано завтракать. Получается, что часов в 11-12 завтрак, а обед и ужин как получится.

Прочитала на вашем сайте, в статье "оригинальная диета", что она разработана на 2 недели. А здесь про 4 недели... Почему такая разница?

Здравствуйте, Инна! Если за 2 недели план по весу выполнили, выходите из диеты. Выход описан в конце статьи.

В Магги на самом деле меню не разнообразное, и трехразовое питание, что в первые 2 недели, в большинстве случаев некомфортно для похудения. Лучше 4-5 разовое. Большое разнообразие и фрукты в индивидуальной программе, учитывающей потребности человека. Вес возвращается, значит организм не принимает диету, если +3 кг за день, обмен веществ разрегулирован и дальнейшее нахождение на диете только осложнит ситуацию.

Приемы пищи должны быть примерно в одно время, не строго. Режим способствует снижению веса. Вряд ли с диетой вы достигните своих целей без ущерба для здоровья.

Эта диета, как написано в статье, – расширенный вариант оригинальной диеты. Похоже, за годы хождения в Интернете, от диеты осталось практически только название, мало имеющее отношение к правильному, здоровому снижению веса.

Здравствуйте,хочу написать свой промежуточный результат.Я выбрала яичную диету.Рост 158 см,изначальный вес 63кг.Первая неделя минус 3 кг;вторая неделя минус 2 кг.Сейчас вес 58 кг.Занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю.Желаемы вес 52-53 кг.
Общее впечатление от диеты и рациона хорошее.Для себя я поняла,что у меня появилась мотивация и оказывается,у меня есть сила воли.
Сегодня первый день третьей недели,и это сложно лично для меня.Но всё же,отражение в зеркале и цифры на весах очень мотивируют.

Здравствуйте, Галина. Третья неделя сложная, выдерживают не все, и противоречащая нормам питания при похудении. Помните, что интенсивные нагрузки в период диеты не допускаются, максимум средние. Если вес остановится, обращайтесь. Ваши цели вполне достижимы.

Вы очень крутой. Спасибо за ответы ваши. Скажите, а можно именно с вами лично проконсультироваться и подобрать рацион питания для меня?

Спасибо и вам, Настя. Конечно, можно проконсультироваться лично и составить программу для вас. Страничка консультации - http://culturazdoroviya.r..., Программа питания - http://culturazdoroviya.r.... Выбирайте, что вам больше подходит и делайте заявку на почту.

добрый день! а можно мясо иногда заменять языком?!

Здравствуйте, Ольга! Иногда можно. Язык более жирный, чем мясо. Его можно добавлять к мясным блюдам.

Здравствуйте!
Подошёл к концу срок диеты. Итог: минус 8,8 кг. Самые сложные недели для меня были вторая и третья. Отметил для себя, что если есть фрукты в меню, то лучше их растянуть на весь день(относится к третьей и четвертой неделе) - так больше бодрости в течение дня. Стал снова регулярно делать зарядку, нагрузки почти все восстановил; вернул подвижность, большие расстояния пешком проходятся заметно легче. Также подметил, что после определенной нагрузки есть или не хотелось, или хотелось меньше.
В общем, результатом доволен! Спасибо авторам диеты и всем специалистам, занимающимися вопросами здорового питания!
Возраст 31. Рост 180. Начальный вес 86,7. Результат 77,9

Здравствуйте, Григорий, поздравляем вас! Соблюдайте правила выхода из диеты, питайтесь рационально в дальнейшем и не бросайте физические нагрузки.

Фрукты дают бодрость потому, что повышают уровень сахара в крови. Однако при всей пользе фруктов, фруктовые дни - сахарная нагрузка на организм (фрукты быстро усваиваются и дают стольже быстрый подъем уровня сахара в крови), что нельзя допускать при избыточном весе, т. к. это еще больше нарушает обмен веществ. Здоровое питание как раз обеспечивает плавные подъемы и снижение сахара, что "выправляет" метаболизм. Фрукты нужно есть с пищей, замедляющей всасывание сахаров: добавлять немного орехов или семечек, творога или сыра, идеально - в смузи с овощами и листовой зеленью.

Успехов вам на пути к здоровью и своему идеальному весу! Можете зарегистрироваться на сайте. В мае будет работать рассылка с интересными обновлениями о здоровом похудении и питании, тогда внесем ваш адрес в список.

Добрый день, села на диету, надо скинуть 5 кг, но работаю сутки -трое, КПК в течении суток распределить приёмы пищи, ночью очень тяжело, можно ли употреблять кефир 1%

Здравствуйте, Мария. При сменной работе и особенно в ночное время, диеты - не вариант. Если и будет временное улучшение, то ценой нагрузки на здоровье. В рабочие сутки находиться на диете не реально. В таких случаях продумывается питание на рабочую смену, определяется комфортная частота приемов пищи. Не должно быть голода, он - враг человека с лишним весом и программирует организм на возврат веса при первой возможности. В ночное рабочее время тоже надо есть, но меньше и продукты, не нагружающие пищеварительную систему. Могу предложить вам консультацию. Или просто подайте заявку со страницы программы питания, вам позвонят, чтобы определиться с подходящим вариантом (бесплатная короткая консультация).

1% кефир можно, но если ночью пить только его, это не будет выравнивать обмен веществ.

Скажите пожалуйста ,можно ли на диете Магги употреблять сироп топинамбура натуральный? Спасибо)

Подскажите пожалуйста. Я ужинаю в 18 часов. Спать ложусь поздно. После ужина ещё 6-7часов. Можно разделить ужин? Или может можно ещё что то добавить в это время?

Это беда многих диет. В первые две недели в "Магги" трехразовое питание, большие перерывы между едой, что далеко не всем подходит. Для здорового снижения веса нужно питание минимум четырехразовое, и оно должно переноситься комфортно. 6-7 часов не есть после ужина до отхода ко сну недопустимо. Разделяйте ужин. Или за час-полтора до сна поешьте немного сырых и/или вареных некрахмалистых овощей. Если недостаточно, добавьте совсем немного постного белка, например грудку, белую рыбу. Против правил диеты, но это нормально.

Высыпайтесь, хотя бы на период диеты. Если систематически ложиться спать очень поздно, только одно это может не дать похудеть, т. к. нарушает гормональное равновесие, что не дает расщепляться жиру.

Добрый день. Сижу на диете почти 3 недели. Спортом не занимаюсь, просто стараюсь чаще гулять. В середине второй недели начало пропадать чувство голода и хочется только пить. Смотрю на меню 4-й недели и понимаю, что я столько за весь день не съем. Скажите, это нормально?

Здравствуйте. Это говорит о нарушении обмена веществ, и диета его не исправит. Надо искать причины. Похудели, или вес стоит? Имеет значение возраст, вес, тип вашего метаболизма, часто ли были на диетах, образ питания, какое время уже избыточный вес. Можете написать на почту ваши вопросы.

Мне 33 года. Избыточный вес был всегда. 4 года назад набрала критические 95 кг и в первый раз села на диету. Вернее ограничила углеводы и стала пить биодобавки. Получилось похудеть до 76 кг. Там худела медленно 1 кг за 1-2 недели. Год назад перешла на сидячую работу и опять поправилась до 91 кг. На диете Магги у меня сегодня первый день 4 недели. Похудела на 8 кг. Особого чувства голода нет, постоянно хочется пить. И появилась сильная слабость. После 3-х часовой прогулки нет сил вообще что-то делать. И вес встал,2 дня уже не меняется.
На счёт метаболизма не знаю. Очень хочется его увеличить, но не знаю как.

Если появляется немотивированная жажда, надо обязательно сдать кровь на сахар (глюкозу). Но даже при нормальном сахаре нет гарантии, что метаболизм в порядке, т. к. повышение сахара - это уже сдача организмом одного из последних рубежей обороны.

Появление слабости, особенно во второй половине дня и набор веса без переедания говорят о нарушении гормонального равновесия и обмена веществ. Диеты в этом случае только усугубят нарушения, даже при внешнем эффекте.

Сидячий образ жизни будет тормозить похудение даже при сбалансированном питании. Не только из-за недостатка движения, а также из-за нарушения гормонального баланса и снижения активности жиросжигающих ферментов. Не сидите больше 40-45 минут, вставайте хотя бы на 3-5 минут.

С вашим весом и состоянием желательно поработать со специалистом. Обмен веществ начнет выправляться и эффект обязательно будет. Одной сложно разорвать порочный круг, т. к. нет ориентиров и необходимых знаний. Закажите бесплатный звонок со страницы программы питания, он ни к чему не обязывает, подумаем, как вам помочь.

Добрый день, сегодня начала вторую неделю диеты Магги. Рост - 179 см, начала с весом 69,2 кг. За неделю ушло 2,4 кг. Оцените, пожалуйста, мой результат. Раньше на диетах не сидела никогда. Хотела бы за всю диету похудеть до 62-63 кг. Мои ожидания реальны?

Здравствуйте, Алена. Судя по цифрам, сейчас ваш вес в норме (индекс массы тела 20,9). 62 кг - нижняя граница нормы для вас. Нужно ли к ней стремиться? Диеты вам точно не нужны, они нарушают обмен веществ. Вам достаточно просто питаться сбалансированно и рационально, подключать физические нагрузки, и вы придете к своему идеальному весу. Для полной картины нужно оценивать ваше состояние питания, тип конституции и обмена веществ.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста. при этой диете можно утром пить кислородный коктейль? спрашиваю т.к. он готовится из сока. или можно вместо сока заменить водой?

Здравствуйте, Евгения. Если на воде, то можно.

Здравствуйте! а можно заменить сыр на обезжиренный творог? у нас не продают не жирные сыры... и с 04.06. сажусь на эту диету. мой возраст 37 лет, рост 169см., вес сейчас 76,4. поправилась в прошлую весну. раньше всегда ходила худышкой.. хотя и четверо детей... хочу обратно. фигура "груша".

День добрый! Можно, но заменяйте сыр не обезжиренным творогом, а 5%. Обезжиренные молочные продукты не полезны. Кальций усваивается в присутствии жиров. Успехов!

хочу попробовать но немного переживаю у меня проблема с сосудами перенесла инсульт 2 года назад и поправилась на 20 кг кто нибудь был с такой же проблемой

Добрый день. Я на диете 2 день. Работаю день /ночь по 12 часов изночи /выходной. Начала с понедельника т.е. была изночи. На работе позавтракала в 7. Далее спала до 13 по обедала, в 18 ужин. Сегодня завтрак в 8 обед думаю в 14 ужин 19. В среду мне в день с собой возьму все три приёма. На работу встаю в 5 в 6 выезжаю т.е. только чай выпью в 6 завтрак будет в 8 и т.д. Четверг перед ночью я дома все приёмы съем на работу также выезжаю в 6 вечера т.е. ужин у меня будет в 6 вечера на завтрак пятницы возьму с собой. Но с 6 вечера до 7 утра на работе при сидячей работе я не доживу до утра. Я же не сплю как все нормальные люди в это время, я же работаю затрачивая энергию соответственно буду хотеть есть. Как мне не сорвать диету?

Здравствуйте, Раиса. Частично отвечал на ваш вопрос в этом комментарии. Ваш чай в 6 утра обязательно должен включать белок, жир и овощи. Например бутерброд с хлебом из грубой муки с сыром, или ветчиной, или яйцо плюс лист салата, огурец. Нельзя, чтобы в приеме пищи (даже в перекусе) были только одни углеводы (чай с булочкой, например). Это нарушает обмен веществ.

Сменная работа нарушает гормональное равновесие и обмен веществ, и будет препятствовать снижению веса. При похудении трехразовое питание некомфортно, а должно быть все удобно, без голода и насилия над собой. Лучше 4-5 разовое питание. Диеты не решают проблему. По хорошему для вас нужно продумывать удобный и полноценный план питания. Попробуйте пока подержать диету. Будет некомфортно, не продолжайте.

Может быть мне можно взять с собой в ночь перекус. Например огурец, морковь или яблоко и запить кефиром?

Надо брать не только перекус, но и полное питание на 2-3 приема пищи, в зависимости от того, насколько хочется есть в ночную смену. Пищеварение ночью замедлено, но голодать нельзя, пища должна быть легкой, но обязательно включать белок. При сидячей работе важно вставать через 40-50 минут, пройтись. Не сидеть больше часа. Долгое сидение тормозит работу жиросжигающих ферментов.

Можно яйца и салат заправлять соевым соусом. В сухомятку не могу

Да, в небольших количествах. Делайте салатные заправки на основе лимонного сока, винного, яблочного, бальзамического уксусов. С ними овощные салаты очень вкусны.

А в салат можно добавить редиску?и во фруктовый салат можно ли добавить клубнику?

Да, можно. Редиска и клубника помогают стабилизировать уровень сахара в крови - одно из важнейших условий похудения.

Спасибо большое, Сергей,что ответили,не ожидала.О результатах напишу после выхода из диеты идёт 2-я неделя

Доброго времени суток .Начальный вес-аж 90кг. Просидела на диете 4 недели,в первую неделю-2.6кг,во вторую неделю-1.4 кг,к началу 4 недели-7 кг.К середине 4 недели осталось-80 кг и вес встал.Сегодня последний день.Вес -80 кг.Мне же надо еще много сбросить,что дальше делать?Диета понравилась,тяжеловато было во фруктовые дни,2 дня подряд.ну выдержала ,не сорвалась.Спасибо за поддержку.Заранее спасибо,если ответите.Кстати у меня удален желчный пузырь,обычно после яиц бывала отрыжка тухлым яйцом,во время диеты всё ОК.

Здравствуйте. 10 кг - большой отвес за месяц. Это стресс и напряжение для организма. Надо остановиться сейчас. Питайтесь, как описано в выходе из диеты. Натуральные продукты и ограничение углеводов, исключение быстрых "плохих" углеводов поможет удержать вес, иначе есть большая вероятность отката.

В меню первой неделе на ужин в среду курица -но с приёмом витаминов Омега -3.Так курицу всегда нужно есть параллельно с витаминами?И ещё сложно найти в магазинах сыр с маленьким процентом жира,чем можно заменить?

На ужин в среду 1 недели диетическое мясо или фарш. Мясо и другую белковую пищу обязательно нужно есть с овощами, сырыми и вареными/тушеными. Овощи содержат витамины, клетчатку и помогают лучше усваиваться белкам. Омега-3 не витамины, это жирные кислоты (можно почитать здесь). Их полезно принимать всегда, курсами. Но только препараты должны быть высокого качества.

О сыре есть в этом комментарии. Жирность сыра указывается в пересчете на сухой остаток. В реальном продукте жирность вдвое меньше. Берите сыры до 17-20% жирности. Можно заменить 5% творогом.

Я сижу на диете 3 день, завтра на обед нужно скушать один вид фруктов, а можно скушать клубнику?

Да, можно. Ягоды полезнее фруктов при похудении.

Добрый день! Сижу на диете последнюю 4 неделю. Начальный вес 90. Первая неделя -5,8, вторая -1,9, третья -0,8. Сейчас вес стоит 81.5.
Как активизировать потерю веса? имеет ли смысл после окончания пройти еще 1-ую и 4-ую неделю? или какие-то другие? очень хочется перевалить за отметку 80кг)))

Здравствуйте, Александра! О причинах остановки снижения веса в этом комментарии. Пройти еще 1 и 4 недели по правилам Магги допускается, но это даст перегрузку на организм. Диеты не устраняют плато в похудении, т. к. нарушают метаболизм. Здесь нужно разбираться в причинах и работать по восстановлению обмена веществ, оздоровлению организма. Потом пойдет и снижение веса.

Благодарю за ответ! Подскажите, пожалуйста, каким образом можно разобраться в причинах? к какому специалисту обратиться, какие анализы пройти?

Если вес превышает норму на 15 кг, очень желательно поработать со специалистом, сэкономите годы времени. Можете пройти нашу программу питания, или обратиться к другому диетологу. Сначала делается детальный анализ состояния питания и образа жизни человека, выявляются ошибки и дисбалансы, причины набора веса, определяется, нужно ли сдать какие-либо анализы, составляется индивидуальный рацион, направленный прежде всего на восстановление обмена веществ и гормонального равновесия. Если преобладает влияние жиронакопительных гормонов (инсулина, кортизола и эстрогена), все попытки похудеть не принесут успеха, даже при, казалось бы, нормальном питании. После нормализации метаболизма и восстановления гормонального баланса идет снижение веса, преодолеваются плато. Вес уходит естественным путем, без усилий и ограничений. Закажите бесплатный звонок с короткой консультацией со страницы программы.

Добрый день! Вторая неделя диеты. Отвес 1неделя 4 кг, 2я неделя пока 1 кг. На роботу в ночь беру 100г. творога и грушу. Терпимо до утра. Воды пить не могу максимум 0,5 в день очень тошнит с неё. Пью очень много чаю без сахара и молока. Почему вес плохо уходит на 2ой неделе?

Здравствуйте, Раиса! Творог и груша - это все, что едите за ночную смену? Терпимо, значит появляется чувство голода? Творог (и вообще молочное) и груша поднимают инсулин (о жиронакопительных гормонах писал в предыдущем комментарии). Груши, наряду со сладкими яблоками, виноградом и арбузом, - самые нежелательные фрукты при похудении, т. к. содержат много сахара и фруктозы (фруктоза при избыточном весе действует на организм еще хуже, чем сахар). Отсюда понятно неблагоприятное влияние чисто фруктовых и фруктово-молочных диет и "разгрузочных" дней.

Голод - враг при похудении. Он программирует организм на возврат веса. Чтобы похудеть, надо есть, полноценно и сбалансированно. В ночных приемах пищи у вас обязательно должны быть овощи, белок и полезный жир (яйцо, масло, орехи, оливковое масло, можно немного сала). Без хлеба (можно 1 цельнозерновой хлебец, чтобы положить на него масло, он весит всего 10 г). Такая пища тормозит всасывание углеводов и подъм инсулина (главного жиросберегающего гормона), дает насыщение. Бодрствование ночью поднимает уровни кортизола и инсулина. Черный крепкий чай и кофе (кофеин) также поднимают инсулин. Избыток жиросберегающих гормонов будет препятствовать похудению. О причинах плато в диете писал и здесь.

1. Можно ли заменить грейпфрут и апельсины на помело?
2. Можно пить воду с лимоном?

Про помело отвечали здесь. Но грейпфрут полностью не убирайте, он в меню не случайно, т. к. усиливает жиросжигание. Воду с лимоном можно. Не забывайте потом прополоскать рот, чтобы остановить действие лимонной кислоты на зубную эмаль.

Видела результат диеты. Женщина после 2-х месяцев стала просто девочкой. Весила под 90 кг

Здравствуйте, Надежда Владимировна. Диета Магги длятся 4 недели и дает эффект ценой напряжения здоровья. Если практиковать ее 2 месяца - это серьезный стресс для организма. Диабет и 1, и 2 типа - противопоказание для этой и других подобных диет. При диабете хорошо сотрудничество эндокринолога и диетолога. Сбалансированное питание с учетом ограничений по заболеванию может существенно улучшить здоровье и снизить вес. А диабет 2 типа возможно остановить только за счет правильно подобранного питания, восстанавливающего гормональный баланс.

1.подскажите пожалуйста как лучше пить воду,когда максимально правильо?. 2.можно ли ужинать в 22-24часа, если обед был в 12-13?

1. После утреннего умывания выпивайте чашку теплой воды, хорошо с лимонным соком. За 15-20 минут до еды, так же чашку воды. Пить после приема пищи не раньше, чем через 20 мин, не считая пары глотков, чтобы запить еду. В остальное время пить когда захочется. Если пить не хочется, то не надо. Пить воду (и другие напитки) маленькими глотками, не торопясь. После воды с лимонным соком прополоскать рот, чтобы лимонная кислота не действовала на эмаль зубов.

2. Это очень большой перерыв между обедом и ужином. Ужинать надо за 3-4 часа до сна, чтобы не быть ни голодной, ни слишком сытой. Поздний ужин и отход ко сну с полным желудком нарушает гормональное равновесие и блокирует жиросжигание: подавляется нормальная работа ночных гормонов, обеспечивающих восстановление организма и прекращается жиросжигание, которое при правильном питании идет, во многом, во время ночного сна. Ложиться спать важно до полуночи. После полуночи сон уже менее эффективный, снижается способность организма к самовосстановлению и жиросжиганию.

Всем привет! Три недели минус 10 кг! Результат виден не только на весах, я счастлива)) Девочки, диета работает и совсем не голодно. Правда третья неделя немного напряжная, но не критично. Сижу на творожной. Хочу еще десяточку скинуть.

Доброго дня. Сколько можно молока в кофе по утрам, чтобы не навредить?

Здравствуйте. Чтобы не навредить - нисколько. Дело в том, что молоко усиливает отрицательное действие кофеина на гормоналный баланс: поднимает уровень инсулина - основного гормона, отвечающего за накопление жира. Если очень хочется, добавляйте не более 1 столовой ложки.

Здравствуйте! Только сегодня совершенно случайно обнаружила, что это диета МАГГИ! До этого пользовалась сто раз отксерокопированными листами, которые мне прислала подруга. Десять лет назад после операции очень поправилась. Вес не уходил что бы я не делала. Уже отчаялась и начала отдавать свои старые вещи... Но подруга посоветовала эту диету. В результате минус 15 кг! Они действительно были лишние! При росте 168 стала весить 65 кг. Вес держался очень долго! Но потом, скорее всего из-за гормональных возрастных изменений, вес опять начал меняться... Теперь сижу на диете раз в год. В августе. Потому что много свежих фруктов и овощей. И ещё мне эта диета подходит тем, что мясоед! В совокупности с физическими нагрузками эффект очевиден. Мне 50 лет. Для меня нормальный вес 66-67 кг. Сижу вторую неделю. с 70 кг похудела на 2 кг. Многих кого подсадила на эту диету. Все довольны. Не знала о творожной диете... Надо попробовать. А то яйца порядком надоели... :) Спасибо!

Доброго времени суток!
Скажите , пожалуйста, противозачаточные таблетки могут ли мешать похудению?
Рост 170 вес74.8кг , 31г.
2я неделя диеты. Вес уходит по -100г в день. Итого за этот период всего 1,5кг. Начиталась тут, у многих по несколько кг за неделю. А у меня малыми шажками. Может ли причина быть в оральных контрацептивах? До этого на диетах не сидела. Вес набрала во время беременности.

Здравствуйте, Алина! Да, могут. Они повышают уровень эстрогена - главного женского полового гормона. Эстроген, также, способствует отложению жира. Вы набрали вес во время беременности, что говорит за повышение эстрогена. Есть ли набор веса во время месячных, тяжелые ли они? Если да, то эстроген высокий. Смотреть надо в комплексе. Имеет значение образ питания после родов, режим сна. Если возможно, откажитесь от противозачаточных на 2-3 недели; ешьте больше крестоцветных овощей - все виды капусты, редис, репа, редька, руккола (они обладают антиэстрогенной активностью); принимайте аптечный препарат "Слоевища морской капусты" как источник йода. И смотрите эффект.

Спасибо за ответ. Во время критических дней вес не меняется. Всё проходит незаметно благодаря этим таблеткам. Принимаю таблетки около 6мес, вес за это время не вырос.
Питание мое в основном всегда можно считать правильным, но не на 100% . Очень редко ем жирное и жареное. Готовлю всегда по принципу Пп. Но мешают сладости. Только из-за них я набрала кг. Сейчас почти 2нед без сладкого, но вес уходит неохотно. Да и лишней воды во мне нет, т к водный баланс всегда на уровне. Пью не менее 1.5-2л воды в день

Если не будет эффекта от диеты, надо разбираться в причинах, прежде всего, восстанавливать метаболизм и гормональное равновесие.

Всем привет! Отсидела на диете Магги 2 сета по 4 недели, между ними был перерыв 2 недели. За два сета скинула 15кг. Спустя 4 месяца собираюсь на 3й сет .. нужно досбросить последние 5-7кг и я вернусь в своему 42 рузмеру. Диету соблюдаю строго, за исключением того что яйца ела в смятку. Из физ нагрузок 30мин зарядки по утрам и 10 тыс шагов на прогулке с лялей.

Добрый день! Подскажите, можно ли рыбу в рационе съесть в виде сашими? Без риса, минимум соевого соуса. Или сырая рыба как-то отличается от приготовленной? Спасибо

День добрый! Можно. Сырая рыба очень полезна и ее периодически надо есть. Еще хорошее блюдо из сырой рыбы - севиче. В морской рыбе не бывает паразитов, можно не бояться.

Подскажите пожалуйста при этой диете можно употреблять ягоды годжи ?

Добрый день) обязательно ли взвешиваться при диете Магги? Визуально вижу, что стройнею понемногу. Весов в принципе никогда не было. 4 день 1 недели. И еще вопрос: немного расходятся данные в группе ВК и здесь на сайте. Например, в 4 день ужин у Вас мясо и салат, а в ВК мясо и листья салата. Принципиально ли разница?

Здравствуйте, Анна. Взвешиваться нужно для контроля, но не каждый день. Достаточно 1 раз в неделю.

Это не наша группа ВК. Листья салата и овощной салат по своей сути одно. Но овощной салат богаче по составу. Размер порции салата 80-120 г, столько салатного листа не съесть, это целый пакет. Так что лучше - салат овощной с зеленью, куда можно (и нужно) добавить и салатный лист.

Здравствуйте! Сергей, ответьте, пожалуйста, на вопрос: критично ли отсутствие в рационе 2 л воды? Пью много чая (зеленого и черного) без добавок и кофе (без добавок), воды по желанию выпиваю, но ее не хочется так много, а если насильно вливаю появляется дискомфорт. Хотя при диете практически его не испытываю. Благодарю заранее за Ваш ответ.

Воды не обязательно пить 2 литра, это один из шаблонов. Пейте, когда действительно хочется пить. В теплое время года мы выпиваем больше жидкости. До дискомфорта доводить не нужно. Но на диете надо пить больше, чем обычно. Посмотрите и этот комментарий.

Добрый день!Сергей на третей неделе в 6 и 7 день, в районе обеда подступила тошнота. С 6 день съела грамм 40 постного мяса и огурчик, а в 7 день поела немного бульона борща с овощами без картошки (морковь, лук, свела), хотя в эти дни можно только фрукты одного вида. Какой дадите комментарий? Заранее спасибо,

Если тошнота из-за диеты, это одна из возможных реакций организма, т. к. диета - стресс. Но могут быть и другие причины. Больше не повторяется, значит все нормально.

Здравствуйте Сергей! Диету закончила. Постоянно перечитывала комментарии Ваши, они очень помогают. Спасибо Вам! Отвес составил 7 кг. Я довольна. На данный момент 66 кг при росте 164,5 см. Теперь плавно выхожу из диеты. НО поймала себя на мысли, что теперь не будет списка продуктов на обед, завтрак и ужин. И придется самой разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и вообще продумывать список блюд. Можно ли попросить Вас написать некоторое разнообразие блюд (для примера), что бы начать следовать рекомендациям Вашим и постепенно самостоятельно научиться питаться рационально. Заранее СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Здравствуйте, поздравляю! Принципы выхода из диеты написаны в конце статьи. Если сможете дольше недели не включать в рацион перечисленные продукты, отлично. Потом перейдите на свое обычное питание, посмотрите на реакцию организма. Контроль веса 1 раз в неделю. Будет привес, ограничивайте снова. Главные враги - сахар и белая мука. Они нарушают гормональное равновесие и не дадут не только похудеть, но и быть здоровой. Это нужно осознать и тогда легко будет отказаться от них. Выпечку, например, можно делать на овсяной, рисовой, гречневой, нутовой, миндальной муке, используя вместо сахара эритритол и ксилит (сахарозаменители должны быть органик-продуктами).

Чтобы самой составлять рацион и корректировать его, надо понимать принципы работы организма и сбалансированного питания. Этому нужно учиться, приобретать необходимые знания самостоятельно или со специалистом.

Основные принципы сбалансированного питания такие: в каждом приеме пищи должны быть белки (мясо, рыба, или яйца), медленноусваиваемые долгие углеводы (гарнир - крупы, бобовые), полезные жиры в умеренных количествах (нерафинированное оливковое и льняное масло, фермерское сливочное масло, сало, орехи, тыквенные семечки, авокадо, кокос) и овощи сырые и приготовленные, а также зелень. Белок должен быть в виде натуральных продуктов, не полуфабрикатов. Что исключать, написано в выходе из диеты. Лучше вообще убрать эти продукты из дома.

Есть хорошее "правило тарелки": 1/4 тарелки должен занимать белковый продукт (мясо, рыба, или яйца), 1/4 долгие углеводы (гарнир) и 1/2 - овощи сырые и приготовленные. По достижении целей по весу можно 1/3 овощей, но не менее.

Когда снижаете вес, отказаться от перекусов, сахара, мучного, быстрых углеводов, включая сладкие фрукты. Питаться 3 раза в день, подбирая размер порций так, чтобы аппетит появлялся к следующему приему пищи, голода быть не должно. Если "жевать" через каждые 1-2 часа, не восстановится гормональное равновесие и не будет условий для расщепления жира, даже если питание низкокалорийное и продукты полезные.

Ужин за 3-4 часа до сна, чтобы "улеглись" гормоны, иначе они не позволят расщепляться жирам. Но не на голодный желудок.

Вредны одновременные сочетания: сладкого, жирного и углеводного; сладкого, быстрых углеводов и белка; быстрых углеводов, жиров и белков (бутерброд с белым хлебом и колбасой, жареные в масле в панировке/кляре мясо или рыба, картофель фри с гамбургером, жареные в масле пончики и пироги, фастфудовская пицца). Сочетания таких продуктов вызывают скачок инсулина - основного жиронакопительного гормона, способствуют вздутию живота, развитию атеросклероза и других "болезней цивилизации", нарушению обмена веществ.

Чтобы быстро разобраться во всем, Вы можете заказать консультацию, или бесплатный 15-минутный звонок (со страницы "Программа питания").

Добрый день. Мне 34 года. Всегда была достаточно стройной. Родила 2 детей после родов худела, в основном с помощью спорта ну и не ела после 18,00. Строгих диет никогда не было. Сейчас набрала вес. Набирала конечно постепенно(года за 2) и вот вес пришел к критичным для меня значениям 64 кг при росте 166. Села с понедельника на диету. Сегодня пятница. Переношу вроде нормально. За 3 дня был результат почти 2 кг. Но хочу в итоге похудеть хотя бы до 57. Реально? Добавить физические нагрузки не получается, т.к. вообще не времени. Работаю+2 детей только на мне школа/репетиторы/тренировки. Стараюсь больше ходить пешком и проходить хотя бы 10000 шагов в день, но боюсь пока это макси мум моих физических нагрузок.

Здравствуйте, Юлия. Критический вес для Вас - 69 кг (индекс массы тела 25). При Вашей загруженности похудеть на 7 кг будет непростой задачей. Нужно поработать над собой, уделить себе внимание и время. Если похудеете на этой диете на 7 кг, это будет ценой напряжения здоровья, стрессом для организма, а результат получится временный.

Около 10 тыс. шагов в день для начала будет нормальной нагрузкой. Но даже если все делать правильно (питание и нужные нагрузки), но не высыпаться и быть под стрессом, похудеть не получится, т. к. нарушается гормональное равновесие. В первые дни диеты уходит вода. Оставайтесь пока на диете. Если не будет результата, надо искать причины набора веса, детально анализировать рацион питания, восстанавливать обмен веществ, что не дает диета.

Здравствуйте, хотела спросить, в меню есть нежирный сыр, можно ли в качестве него использовать нежирную брынзу?

Здравствуйте. Да, можно. Но сыр не должен быть соленым, т. к. соль задерживает жидкость в организме.

Здравствуйте, начала вторую неделю диеты Магги. Завтрак в 6- 45, обед в 12-15, ужин в 18. Интервал в 5 часов. Надо ли менять время приёма пищи с интервалом в 4 часа, или так продолжать до конца.

Здравствуйте. 5 часов - большой интервал. Чувство голода не возникает? Если нет, то оставьте так.

За три недели ни одного кг не сбросила. И остановилась, сил уже нет и стимула нет, так как результат 0.

Здравствуйте, Екатерина. Какой у Вас вес, рост, возраст? Были ли раньше на диетах?

Здравствуйте, в среду можно сыр..а можно соленый обезжиренный домашний?

Добрый день. Обезжиренный сыр нельзя, можно маложирный - 4-9%, типа "Адыгейский", "Домашний". Или полутвердые до 17-20% жирности. Жирность в полутвердых и твердых сырах указывается в пересчете на сухой остаток. В реальных продуктах жирность ниже в 2 с лишним раза.

Обезжиренные продукты в питании - один из мифов, который уже развенчали. Они не полезны, кроме того, кальций из обезжиренных молочных продуктов не усваивается, должно быть хотя бы немного жиров. Соленый сыр нельзя, писал здесь.

Здравствуйте!Подскажите пожалуйста при росте 154 см и весе 71кг ,сколько кг.нужно сбросить?

Добрый день! Для оценки веса исползуется ИМТ - индекс массы тела. Нормальные значения индекса 18-25. У Вас ИМТ=29,9. Для Вас сейчас цель 25 по индексу - 59 кг. Потом постепенно можно еще несколько кг убрать.

Здравствуйте, сидела на диете творожной год назад, -7 кг
Набрала успешно за год их вновь) завтра собираюсь повторить, но уже яичный вариант. Рост 164 ,вес 70. Ну, удачи)

Добрый день, подскажите пожалуйста. Мне 24 года, рост 168, вес 66 кг. Хочется похудеть до 55. Это будет не через чур ?
И можно ли при этой диете ежедневно заниматься спортом, но не более 30 минут в день ?

Здравствуйте, Алена. Ваш индекс массы тела сейчас 23,4 - в пределах нормы (до 25). До 55 похудеть можно, если не было родов и кость не широкая. Желательно провести оценку Вашего состояния питания. Но 55 кг должны быть для Вас долгосрочной целью! Иначе - за счет здоровья, организм будет сопротивляться. Комфортное, здоровое снижение веса для Вас должно быть 2 кг в месяц, при условии сбалансированного питания (что не дает диета sad). Среднесрочную цель можно определить в 60-62 кг.

Физические нагрузки на диете Магги можно давать в дни, когда есть белковая пища - в первые две недели. В третью неделю - только легкая гимнастика и ходьба. В четвертую - нагрузки легкой и средней интенсивности.

При снижении веса эффективны интенсивные интервальные нагрузки продолжительностью 20-30 минут за 1-1.5 часа до еды (до обеда, или ужина) при условии достаточного количества белка в рационе. Такие тренировки проводятся не ежедневно, а 2-3 раза в неделю, чтобы организм восстанавливался. Если нагрузки средние и легкие, можно заниматься и каждый день. 10-15-минутная прогулка до завтрака будет ускорять жиросжигание.

Здравствуйте!Подскажите,сижу на яичной диете 9 дней,но пришлось сдать анализы,которые показали высокий холестерин.Можно мне яйца заменить на творог, или всё-таки продолжать на яйцах

Здравствуйте, Марина! Какие цифры по холестерину? Имеет значение также возраст, вес, образ питания до диеты (было ли преимущественно углеводное питание). С третьей недели яиц не будет. Холестерин может повышаться периодически. Его нельзя исключать совсем, так как он участвует в синтезе гормонов, желчи, витамина D, является мощным антиоксидантом. Нормализовать уровень холестерина и другие биохимические показатели крови помогает сбалансированное рациональное питание (не диеты).

Спасибо за ответ!Показатели холестерина 8,35.,мне 37 лет,вес сейчас 69кг.Не могу сказать,что преимущественно питаюсь углеводами, всё-таки стараюсь по меньше сладкого и готовлю в основном в пароварке.

Холестерин повышен, что говорит о нарушении метаболизма и баланса гормонов. Более полную информацию дает липидный профиль: общий холестерин, ЛПНП-холестерин ("плохой") и ЛПВП ("хороший" холестерин). ЛПНП может быть повышен и при нормальном общем холестерирне. Это сигнал для коррекции питания. Вам можно повторить, например, через месяц развернутый анализ.

Похудеть Вам нужно всего на несколько кг, видимо. Часто это бывает сложнее, чем сбросить 10-15 кг, и без восстановления обмена веществ результат получается только временный. Сейчас эффект дал бы план питания с ограничением углеводов (нормы рассчитываются индивидуально, с учетом замедления метаболизма после 35 лет). Если диета не даст эффекта, обращайтесь.

Здравствуйте !Диета далась довольно легко .Хотя.... на третью ночь чуть не с"ела кожуру от банана ..)))) За две недели 11 кг. .Подруги много меньше .Я ещё и отступления делаю:лишнее яблоко,капуста,хлебцы.У меня диабет.Пью Метформин .Думаю,что такой результат ещё и благодаря этим таблеткам.Ваше мнение по поводу Метформина ?

Здравствуйте, Милена! Результат хороший, но при диабете диета в итоге может навредить, т. к. усугубляет нарушения обмена веществ. Настоятельно не рекомендую Вам идти на 3-ю неделю. Она почти вся фруктовая и очень далека от здорового питания. Это сахарная нагрузка даже для здорового человека (фрукты для организма - это сахар), уровень инсулина будет повышаться и нарушать гормональный баланс.

Инсулин не только регулирует уровень сахара в крови, но и является одним из центральных звеньев всей гормональной системы, учавствуя во всех видах обмена веществ. Повышенный инсулин стимулирует набор веса, атеросклероз, рост злокачественных клеток, воспаление, ускоряет старение. Повышает инсулин несбалансированное питание, частые перекусы, стресс, недостаток сна и физической активности, употребление стимуляторов (кофеин, никотин, алкоголь).

Метформин понижает сахар, "плохой" холестерин (ЛПНП), повышает чувствительность к инсулину. Прием метформина - вынужденная мера и нужно бороться за снижение его дозировок, прежде всего за счет адекватного питания. Тот же самый эффект, только естественным путем, дает сбалансированное питание (продуманное специалистом, с поправкой на диабет и расчетом нормы углеводов). Питаясь рационально, можно значительно улучшить состояние, снизить дозировки принимаемых лекарств и похудеть. При грамотно составленном рационе уровень инсулина поддерживается на нормально низких значениях, что нормализует метаболизм, здоровье в целом и вес. Можно и излечиться от диабета 2 типа. К сожалению, наши эндокринологи не всегда дают полноценные рекомендации по питанию при диабете, не объясняют, как человеку составлять рацион самостоятельно. Страдающим диабетом желательно 1-2 раза в год консультироваться у диетолога, знать свою болезнь и уметь планировать меню, понимая основные принципы.

Здравствуйте,сколько раз пыталась похудеть даже не сосчитать. На гречке сидела, калории считала,белковая диета,но как то не выдерживаю,хотя на отсутствие силы воли не жалуюсь,видимо характер слабоват. Хочу попробовать Магги . Начальный вес 85 кг.при росте 164 см.

Здравствуйте, Ирина. Худеть, действительно, очень нужно. Ваш индекс массы тела 31,6. Выше 30 - это уже ожирение. Вы перепробовали не мало диет, но не выдерживаете не из-за слабости характера. При большом весе глубоко нарушаются обмен веществ и гормональное равновесие. В частности, создается большой дефицит "гормона радости" серотонина. Вместо него мозг требует сахар (глюкозу) - быстрые, "плохие" углеводы. Позыв мозга очень сильный, долго не выдержит никакая сила воли, и человек безотчетно тянется к булочкам, сладостям и т. д., устраивая перекусы через 1-2 часа.

Чтобы пошло стойкое снижение веса, нужно сначала выправить метаболизм и гормональный баланс, оздоровить организм. Диеты, при временном улучшении, дают обратный эффект - еще больше нарушают обмен веществ, и вес возвращается. С каждым откатом веса после очередной диеты организму все труднее восстановиться, и он все больше теряет способность сжигать жир. Все начинается со сбалансированного, полноценного питания. Другого нормального способа восстановить метаболизм просто нет. Если избыточный вес превышает 15 кг, лучше начать работу со специалистом. Человек не может, как правило, самостоятельно выйти из порочного круга.

К сожалению у нас нет таких специалистов,вот и пробую сама. А насчёт булочек и сладостей Вы правы,их больше всего хочется

Здравствуйте,а можно сыр нежирный заменить обезжиренным творогом?

Здравствуйте, обезжиренным творогом нельзя. Творог берите 4-5%. И творог, и сыр должны быть маложирными. Читайте этот комментарий.

разочарования. Конечно мне на фруктах в обед тяжеловато,но держусь. Их много не лезет,максимум 2 яблока,а потом кушать хочется. Но я решила что до обеда перекус делать не буду в такие дни,а через 2-3 часа после обеда огурец или морковку пожую до ужина. Может со временем мой желудок уменьшится. До Магги считала калории,результат был,но очень маленький,хотя может это и нормально. А мне ж надо сразу.

Ирина, как правило, "сразу" применительно к здоровью хорошо не бывает. Здоровое похудение - это не быстрые диеты. Сначала оздоровливаем организм, выправляем обмен веществ, потом худеем. Не наоборот. Приятное в том, что после восстановления метаболизма похудение идет автоматически, организм сам стремится к своему идеальному весу. Если есть голод, человек терпит и ограничивает себя, то организм программируется на возврат веса при первой возможности, т. е. по окончании диеты и возврату к обычному питанию. Яблоко (сладкое), наряду с виноградом и арбузом - не самые лучшие фрукты при похудении, т. к. содержат много глюкозы и вызывают перепад уровня сахара в крови, от чего "просыпается" аппетит. Наиболее благоприятные фрукты при снижении веса - абрикос, слива, вишня, грейпфрут, мандарин, апельсин.

Мне кажется яблок нет в запрещенных продуктах как и груш,хотя они тоже сладкие. Жаль что не знала об этом раньше,надо скорректировать меню

Да, по правилам диеты Магги яблоки и груши разрешены. Но когда нужно корректировать обмен веществ и подбирать норму углеводов, до достижения целей по весу употребление фруктов сводится к минимуму. Одновременно с фруктами нужно съедать немного орешков, овощей, зелени, чтобы замедлить всасывание сахаров из фруктов. При похудении и вообще для здоровья, особенно при замедленном метаболизме и возрасте старше 35-40 лет, хорошо есть фрукты во фруктовых салатах и смузи, куда можно добавить ягоды, зелень, белок (орешки, тыквенные семечки, семя льна) и овощи. Ягоды дают гораздо меньшую сахарную нагрузку на организм, они очень полезны при похудении. Употребление одних фруктов, особенно во фруктовых днях и фруктовых, арбузных диетах в больших количествах дают серьезную сахарную нагрузку, а значит, нарушают обмен веществ.

Что же мне теперь прекратить диету???? Но ведь вес снижается,за неделю -3,2, это не так уж и плохо. Я расстроена

Не спешите расстраиваться, продолжайте. Сначала уходит вода и запас гликогена (полимер глюкозы - ее хранилище в организме, оперативный запас энергии) - первые легкие килограммы. Какая дальше будет реакция, как пойдет снижение веса. Если вес остановится, то нужно корректировать рацион и режим питания, разбираться в причинах.

Буду продолжать, вес все равно будет уходить, ведь главное изменить принцип в приготовлении, употреблении пищи и жить так всю жизнь

На счет принципа совершенно верно, Ирина! Тогда пища станет лекарством, как говорил Гиппократ. По принципам питания писал здесь.

Здравствуйте,приходится бросать данную диету,очень очень жаль. Я аллергик,а в меню много продуктов которые ее провоцируют,жаль. Так все хорошо начиналось,но буду просто менять образ питания,уверена что получится.

Здравствуйте, Ирина. Действительно, первый шаг в борьбе с аллергией - смена образа питания, удаление из рациона продуктов, поддерживающих воспаление и аллергию (в первую очередь сахар и мучное), составление меню из противовоспалительных и неаллергенных продуктов.

Вообще, сахар, белую муку и продукты, в состав которых они входят, надо исключать при любом воспалении, даже обычной простуде, при обострениях хронических заболеваний, при стрессе и, конечно, при похудении. Сахар, белая мука и др. рафинированные, очищенные продукты поддерживают явное и скрытое воспаление, закисляют внутреннюю среду, нарушают гормональный баланс, забирают у нас витамины и энергию для своего переваривания.

Если есть вопросы по рациону, продуктам, что исключать и добавлять прежде всего, можете заказать бесплатный звонок (контакты внизу сайта). Успехов!

Здравствуйте, мне всего 15 лет, но уже имеется лишний вес. При росте 158 весила 62 кг. Села на эту диету, сбросила за первую неделю 2,5 кг. Сейчас вес бывает от 60 до 59,5. Голода, вроде, не чувствую, но бывает слабость. Спать стала больше, нужно больше времени, чтобы выспаться. Стала сильнее и быстрее уставать. Нормально ли это? 2 кг за первую неделю не слишком мало?

Здравствуйте, Юля. Это не нормально. В Вашем возрасте вообще нельзя применять диеты, особенно жесткие. Диеты нарушают обмен веществ, замедляют его, хотя дают видимый результат. Чувство слабости и увеличение времени сна говорят об этом. Диеты часто ограничивают белки и жиры - основные строительные материалы. Из жиров синтезируются гормоны. В 15 лет организм еще развивается. Можно навредить.

В первую очередь нужно разобраться в причинах избыточного веса, что кушаете, какой образ жизни. Тогда станет ясно, что надо исправить. Вам нужно прежде всего сбалансированно питаться, достаточно спать и двигаться. Это три основных условия здоровья человека. Ограничьте "плохие" углеводы - сахар и изделия из белой муки, полуфабрикаты, питайтесь натуральными продуктами и уже будет результат. Принципы питания в этом комментарии. Желательно обратиться к специалисту, чтобы знать, что делать дальше. Не становитесь смолоду на путь диет, это тупик.

доброго времени суток! во время диеты можно употреблять колу зеро? я просто где-то читала что можно.простите если вопрос глупый

Здравствуйте, Виктория! Вопрос совсем не глупый, а очень даже серьезный. "Облегченные" напитки (лайт, зеро) не содержат сахара, а имеют сладкий вкус за счет сахарозаменителей. Это их преимущество, которое усиленно рекламируется. Искусственные подсластители преподносятся нам как безвредные (прежде всего с точки зрения онкологии), что подтверждается исследованиями. Но мало где говорится, что сахарозаменители повышают уровень инсулина (основного жиронакопительного гормона), усиливают инсулинорезистентность (нарушение гормонального равновесия из-за постоянно повышенного инсулина), которая есть у всех людей с избыточным весом. Сукралоза, например (ее нет в коле зеро), плохо действует на микрофлору кишечника. Все это также подтверждено исследованиями на Западе. Все искусственные добавки повреждают клетки организма.

Самый безопасный подсластитель - стевия. А также эритритол с ксилитом. Но эритритол с ксилитом безопасны, только если они органик-продукты и не из ГМО сырья, иначе их не следует употреблять.

Пейте колу зеро в небольших количествах и не натощак.

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Вы не робот?
CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки