Диета Магги яичная на 4 недели

Тип диеты: 

диета магги 4 недели
диета магги 4 недели

Диета Магги является одной из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 10-12 кг, при этом результат обещается стойкий. Здесь описана яичная диета Магги на 4 недели. Это расширенный, и ставший очень популярным, вариант оригинальной диеты Магги на 2 недели, которая была составлена для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер. Диеты не имеют отношения к одноименным бульонным кубикам.

Диета Магги – низкокалорийная. Меню необходимо строго соблюдать, иначе ожидаемого эффекта не будет. Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить.

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, т. к. это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять много углеводов и жиров. Больше всего пользы будет от деревенских яиц и курятины.

 

Правила диеты Магги

  • Яйца варятся вкрутую.
  • Курица перед приготовлением освобождается от кожи и жира.
  • Мясо, курицу и рыбу лучше всего употреблять в отварном или тушеном виде; жареное допускается, но без масла, в сковороде с антипригарным покрытием. Мясо и фарш не жирные.
  • Овощи варятся в воде, готовятся на пару, или тушатся. Можно добавлять специи, лук, чеснок; соль в небольших количествах. Бульоны и приправы с усилителями вкуса запрещаются.
  • Овощной салат в меню – это салат из свежих овощей без добавления масла и майонеза. Можно использовать салатные заправки без масла (с йогуртом натуральным неподслащённым, соком лимона или лайма, винным или яблочным уксусом, разбавляя водой).
  • Выпивать минимум около двух литров жидкости в день. Чай (чёрный, зелёный, травяной) и кофе – в любое время, но без сахара и молока. Можно использовать здоровые заменители сахара: стевия, эритрит, ксилит, аллюлоза, монк фрут (фрукт монаха).
  • Если количество продукта в меню не указано, то его можно есть без ограничений.
  • Начинать диету лучше с понедельника, чтобы не было путаницы в меню. Если в другой день недели, то всё равно с меню понедельника.
  • Если очень хочется есть, можно сделать перекус - сырые и/или вареные некрахмалистые овощи: огурец, капуста, сладкий перец, листья салата, пекинская капуста, стручковая фасоль, сельдерей.

 

Запрещаются: сахар, масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб, баранина, фрукты с высоким гликемическим индексом (бананы спелые, арбуз, дыня, виноград, хурма, груша, инжир сушеный, манго, папайя), сухофрукты.

 

Диета Магги меню на 4 недели

Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда один и тот же: одно или два крутых яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (апельсин), черный кофе или чай без сахара.

Неделя 1

Понедельник

Обед: любое количество фруктов одного вида (яблоки, сливу, цитрусовые и др.).

Ужин: мясо или фарш.

Вторник

Обед: курица.

Ужин: два яйца, овощной салат, кусочек хлеба (тост или хлебец), один грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: сыр нежирный, сколько хочется, помидоры, кусок хлеба или хлебец.

Ужин: диетическое мясо (фарш).

Четверг

Обед: фрукты одного вида в любом количестве.

Ужин: мясо, овощной салат.

Пятница

Обед: два яйца, овощи вареные.

Ужин: отварная, жареная, или тушеная рыба, овощной салат, грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: любое количество одного вида фруктов.

Ужин: мясо с овощами.

Воскресение

Обед: курятина, овощи вареные или тушеные, свежий помидор, один грейпфрут или апельсин.

Ужин: овощи одного вида – вареные, приготовленные на пару, или тушеные.

 

Неделя 2

Понедельник

Обед: мясо с овощным салатом.

Ужин: два яйца, свежий овощ одного вида, можно в виде салата, грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обед: мясо и овощной салат.

Ужин: два яйца, грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: мясо, огурцы.

Ужин: два яйца, грейпфрут (апельсин).

Четверг

Обед: два яйца, белый нежирный сыр, вареные или тушеные овощи.

Ужин: два яйца.

Пятница

Обед: рыба.

Ужин: два яйца.

Суббота

Обед: мясо, помидоры свежие, грейпфрут (апельсин).

Ужин: свежие фрукты или фруктовый салат в любом количестве.

Воскресение

Обед: курица, свежие помидоры, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.

Ужин: такой же, как обед.

 

Неделя 3

Завтрак первых двух недель теперь отменяется. Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве. Добавлять ничего нельзя.

Понедельник

Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, дыни, инжира, манго и папайи.

Вторник

Вареные овощи любые, кроме картофеля, овощные салаты любые.

Среда

Свежие фрукты, кроме запрещенных в понедельник, вареные овощи, овощные салаты.

Четверг

Рыба вареная или тушеная, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.

Пятница

Мясо, или курятина, вареные овощи.

Суббота и воскресение

В субботу фрукты одного вида на выбор, кроме запрещенных в понедельник, в воскресение - фрукты другого вида.

 

Неделя 4

Как и в третью неделю, яичного завтрака нет. В меню – дневная норма продуктов, которая распределяется самостоятельно на несколько приемов пищи.

Понедельник

  • четверть вареной курицы, или такое же количество вареного мяса, или банка консервов тунца без масла (если консервы в масле, кусочки промываются);
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • четыре огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • отварное мясо – не более 200 г;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • четыре огурца;
  • один фрукт на выбор: яблоко, груша, грейпфрут или апельсин.

Среда

  • одна столовая ложка творога или белого нежирного сыра;
  • немного вареных овощей (небольшая тарелка);
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • половина отварной курицы;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • один огурец;
  • один грейпфрут или апельсин;
  • любой разрешенный фрукт.

Пятница

  • два яйца;
  • три помидора;
  • одна порция овощного салата;
  • грейпфрут (апельсин).

Суббота

  • отварная куриная грудка, два куска;
  • творог или брынза, не более 150 г;
  • стакан простокваши;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут (апельсин).

Воскресение

  • банка консервов тунца без масла;
  • столовая ложка творога;
  • небольшая тарелка вареных овощей;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

 

Для обогащения витаминами и микроэлементами добавляйте зелень в салаты, мясные, рыбные, овощные блюда, посыпайте тосты и сыр.

И все же диетическое питание обедненное. Хорошо подключать витаминно-минеральные комплексы и препараты омега-3 жирных кислот. Витамины, микроэлементы и омега-3 важны при похудении. Они снижают воспаление, которое всегда есть при избыточном весе, и помогают выводить продукты распада жиров. Реальный эффект дают только препараты высокого качества с натуральными, легкоусвояемыми компонентами. Это препараты, произведенные по международному стандарту GMP.

Витаминно-минеральный комплекс - http://culturazdoroviya.ru/biodobavki/vitabalans-2000.html.

Омега-3 - http://culturazdoroviya.ru/biodobavki/novaya-zhizn-omega-3-zhirnye-kisloty.html.

Магний - минеральная вода "Донат магний" (Donat Mg).

Во время диеты рекомендуется физическая нагрузка, но невысокой интенсивности, или просто больше ходить пешком, двигаться, бывать на свежем воздухе.

 

Повтор диеты

Если диету нужно повторить сразу после окончания, то повторяются первая и четвертая недели. Но обычно этого не требуется.

Изменение меню, пропуски приемов пищи и срывы могут свести на нет все результаты.

 

Выход из диеты Магги

Выходить из диеты Магги, как и из других диет, требуется постепенно. Минимум неделю надо питаться щадяще. Не есть жареного и слишком жирного. Максимально ограничить сахар и продукты где он содержится, изделия из белой муки, картофель, полуфабрикаты, маргарин и продукты его содержащие, майонез, фастфуд, алкоголь. Это те продукты, избыток которых нарушает обмен веществ и в итоге приводит к полноте и болезням.

Питайтесь натуральной пищей, а не полуфабрикатами и сосисками. Включайте в рацион крупы, бобовые, свежие и приготовленные овощи, зелень, полезные жиры (жирную рыбу, оливковое и льняное масло холодного отжима, орехи и семечки, авокадо и кокос) – продукты, составляющие основу здорового питания.

Если в основе вашего рациона будет здоровая пища, то периодически можно себе позволять очень многое (но в разумных пределах!). Больше двигайтесь. Даже простая ходьба даст положительный эффект.

 

Диета Магги яичная противопоказана в возрасте до 18 лет, климактерическом периоде, при ожирении (индекс массы тела выше 30), при заболеваниях печени и почек, беременности и кормлении грудью, диабете, аллергии на яйца.

Если во время диеты вы почувствуете ухудшение: нарастание слабости, головокружение, боли в животе, и др., диету следует прекратить!

 

По поводу нарушений диеты и срывов

Бывает, сильно тянет на сладкое. Это от того, что в диете много запретов и количество пищи ограничено. Основная причина тяги к сладкому и сахарной зависимости – несбалансированное питание в течение долгого времени, приводящее к гормональному дисбалансу и следующему за ним нарушению обмена веществ. Чем больше избыточный вес, тем сильнее нарушен обмен веществ, и тяга к сладкому может быть неудержимой. Такое состояние убирается уже не диетой, а восстановительным питанием. К сладкому относятся не только традиционные сладости, но и сухофрукты, спелые бананы, т. к. у них высокий гликемический индекс, и эффект получается, практически, как от сахара. Сладости опасны тем, что дают перепад уровня сахара в крови: быстрый подъем и снижение. Такие колебания вызывают чувство голода и возможен срыв. Опасны срывы на углеводное и жирное. Если "согрешили", на следующий день не голодайте, соблюдайте меню, добавляйте сырые овощи. Если по ощущениям в русло не вошли, есть сильный голод, диету лучше оставить.

Бывает, человек съест мясо, когда его нет в меню. Постное мясо – диетический продукт, но правила, все же, нарушаются. После "мясного" срыва начинать диету заново не нужно. Диета Магги требует строгого соблюдения, т. к. меню специально подобрано для усиления жиросжигающего эффекта. Держитесь правил!

 

P. S. Ваши комментарии появляются с задержкой – модерация ручная, т. к. много спама.

 

Хотите узнать причины своего лишнего веса и получить план похудения?

Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога.

  Узнать подробнее

 

Читайте:

>> Когда нельзя худеть на диетах?

>> Основные причины лишнего веса и ожирения

 

Комментарии

Всем привет! Сижу уже 2-ю неделю на диете "Магги" (11 день), спортом не занимаюсь, есть нарушения - иногда употребляю алкоголь (пиво, вино). Но все же результаты потрясающие:скинула кило 3, правда, но эффект внешне гораздо более явен, чем на весах. До этого скинула 4,5 кг на ПП. Единственное, я не занимаюсь спортом, а при такой потере веса это начинает сказываться на теле. Так что теперь подключаю спорт, массаж и спец.крема для тела. Т.ч. о коже и мышцах забывать тоже не стоит, иначе столкнетесь с последствиями.

Какие продуты можно есть вместо яиц. Очень печень реагирует на них.

Заменить яйца можно нежирным творогом - 1 яйцо заменяется примерно 60 г творога.

Вообще, диета довольно экстремальная и несбалансированная. Ваша печень реагирует только на яйца, или на что-то еще? Если печень нездорова, это одно из противопоказаний диеты Магги. Лучший результат даст индивидуальный план питания с лечебным питанием в первом месяце.

Можно заменить творогом 200грамм до 5 % жирности. Посмотрите вконтакте группу магги, там есть вариант творожной диеты.

Попробуйте есть яйца без желтка, то есть варить яйцо съедать белок а желток выбрасывать, но в этом случае можно будет увеличить количество яиц, например не 2 а 3 или 4

Творогом не более 150 г

Можно выбрать творожный вариант и употреблять творог вместо яиц

Здравствуйте, диета замечательная не голодная и довольно вкусная, но две недели сижу на диете, нарушений нет, хожу в спорт зал и бассейн 4-5 дней в неделю и .... Результат всего минус 2 кг.Я конечно дойду до конца, никогда не оставляю дело не законченным, посмотрим что будет.Думаю таких восторгов как выше не будет,если просто есть маленькими порциями и часто результат будет на лицо.

Я сижу четвертую неделю ( пятница) результат 5 кг. Спортом не занималась, только велотренажёр 30 минут и прогулка от 1-2 часов.

-6,5 кг за первую неделю ))

На диете первую неделю -6кг. Занимаюсь фитнесом кардио и силовые нагрузки. Диета легкая, советую.

Можно ли пить кефир если между приемами пищи или перед сном хочется есть?

Как перекус можно в творожном варианте диеты, допустимо и в яичном. Кефир до 2% жирности, не более 1 стакана в день, можно разделить на 2 приема.

Рекомендованный перекус - 1 огурец, или 1 морковка, листья салата, сельдерей. Через 2 часа после приема пищи.

На диете третью неделю. За первую неделю скинула 4,6кг. За вторую - 2,5кг. Итого 7,1кг за две недели. Надеюсь к концу диеты минимум на отвес 10кг. Начальный вес 83кг при росте 178см.

Итак, третья неделя прошла. Еще -2кг. Итого 9кг за 3 недели. Впереди последняя неделя.

Перешла на эту диету с Любимой. в общей сложности получилось 3 недели ограничений, но 9 кг за минусом улыбноуло! И весьма!!! Посещаю тренажерный зал. Не смогла сидеть на последующих двух неделях-тяжело было.Просто вернулась на ПП, продолжился вес снижаться. Но я не обратила внимания на то, что нужно есть яйца только вкрутую. То всмятку варила, то на тефлоне жарила. Так что думаю, что непринципиально.

Ура! Вчера был последний день диеты. Итог -10кг. Но последняя неделя далась тяжело. Первая неделя -4,6. Вторая -2,5. Третья -2кг. Четвертая - 1кг. В целом я довольна. Теперь главное - удержать результат.

Александра, вас можно поздравить!

Просьба, напишите через месяц, удалось ли удержать вес?

Держала вес .после магги год.набрала в конце пару кг.из-за гормонов

Добрыый день! На диете сижу второй день. Скажите, пожалуйста, салат соблить можно?
Что делать, если обед пропустили?

Здравствуйте, Наталья! Солить немножко можно.

Если пропустили обед, можно немного увеличить следующий прием пищи. Голод может спровоцировать срыв диеты.

Здравствуйте, мой рост 163 , вес на данный момент 80-кг.Ранее где то два года назад сидела на данной диете, удалось скинуть 8-кг..Вес держался год. Но потом села на гормоны, после чего снова поправилась. Вопрос вот в чём, смогу ли я снова скинуть вес на этой диете?

Здравствуйте, Катя. Похудеть сможете, но скорее всего с меньшим результатом. Но если есть хронические или аутоиммунные заболевания, нельзя применять диеты. Гормональный баланс и метаболизм нарушены, диета усугубит нарушения, хотя может быть временный внешний эффект. Вес вам надо снимать, началось ожирение (индекс массы тела больше 30). При хронических и аутоиммунных заболеваниях нужно сбалансированное питание, оздоровление рациона, тогда болезнь будет лечиться изнутри, вес снизится, эффект от лекарств будет намного больше, а побочные проявления можно значительно уменьшить. По-хорошему, лечащий врач назначает консультацию диетолога. Если хотите, можете бесплатно проконсультироваться.

можно ли рыбу заменить на кальмар?

Можно. Но рыбу тоже включайте.

А если я рыбу не люблю ?

Заменяйте кальмаром, морепродуктами, креветками.

на диете 6день у меня запоры?

Запоры нередко бывают при практике различных диет. Возникают из-за несбалансированного и ограниченного питания.

Пейте больше воды между приемами пищи.

Применяйте слабительное. Начинайте с легкого – сенаде или других натуральных препаратов.

Хорошо добавлять в блюда и салаты слоевища морской капусты. Продается в аптеках. Ее надо использовать в диетах для профилактики запоров. В ней, также, много йода и других микроэлементов.

Стартовала первый день на завтрак вареные яички, на обед купила яблочки обед у меня в 12:00 а ужин восколько ставить в 15:00 ?

Обед у вас ранний. Если поужинаете в 15 часов, будет голодно до конца дня. Это недостаток диет. При сбалансированном плане питания 3 основных еды и 2 перекуса, худеть комфортно.

Ужинайте вечером. Пейте больше между приемами пищи. Допустимо выпить кефир как перекус. См. коммент http://culturazdoroviya.r...

За недею 5кг. Срывов нет. Чувство голода нет. Рекомендую

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста а когда беременная можно сидеть на этой диете?

Здравствуйте, Светлана. Беременным нельзя садиться на эту и другие жесткие диеты. Для будущих мам – только рациональное питание и индивидуальный подбор рациона, если требуется.

В понедельник с маман содимся на эту диету )))) скажите , когда написанно овощи, можно к ним всегда добавлять горошек консервированный

Екатерина, консервированный горошек, как и другие овощные консервы, – не живые продукты. "Тени" от овощей, не несущие ничего, кроме калорий. На диете нужно максимально есть живые, свежие продукты. Лучше есть сырые овощи, варить и тушить их. Берите замороженный горошек, он готовится за несколько минут.

Я заменил цытрусы-алергия. Ем киви,всё остальное как написано. Скажите можно или нет?

Да, можно. Киви и ягоды будут более-менее нормальной заменой.

У киви гликемический индекс 50, если четко следовать рекомендациям, то киви - запрещённый фрукт.

Киви в таблице гликемических индексов находится среди продуктов со средним индексом. Можно включать в меню.

Всем добрый вечер.Очень не люблю цитрусовые,а можно из них делать сок и так употреблять?

Здравствуйте, Виктория. Жаль, что не любите цитрусовые. В этой диете они – одна из основ. Сок не содержит клетчатки и других ценных веществ, которые есть во фруктах. Смысл в употреблении целых плодов. Вам тогда лучше делать смузи на основе цитрусовых, киви и ягод. Читайте здесь как делать.

Добрый день,
во-первых, спасибо Вам за оперативные и развернутые ответы, читаю вопросы других - очень быстро отвечаете.
Мой вопрос такой: можно ли при неприятии мяса заменить его на рыбу? Я начала сидеть на диете перед болезнью, отсидела неделю, сбросила 4,5. Теперь спустя почти месяц снова взялась, сегодня 3-й день, отвес за 2 дня 1,4 кг. Но что-то со мной произошло за время болезни, в меня совершенно не лезет мясо(( Хотя я всегда была ярым мясоедом. По этой досадной причине не хотелось бы отказаться от замечательной диеты. Иных дискомфортов нет. Заранее спасибо.

Здравствуйте, Наталья, спасибо на добром слове.

Птицу есть можете? Мясо в таком случае нужно заменять на другой источник полноценного белка. Можно на рыбу, морепродукты. После болезни, бывает, пристрастия меняются. Следите за самочувствием. Будет что-то не так – пишите.

Не могу целый день сидеть на одних фруктах.Очень есть хочется.Можно ли что-нибудь добавить?

Не все это могут, диета жесткая. Фруктовые дни – необходимая часть меню. Можно добавить кефир. Читайте комментарий http://culturazdoroviya.r... Есть, кстати, творожный вариант диеты.

Здравствуйте! Подскажите, а семечки можно кушать? В каком количестве?

Добрый день, Юлия! Семечек и орехов в меню нет. В них порядка 50% жиров. Если очень голодно, добавьте во фруктовый перекус граммов 10-15. Один раз. Если терпите – не надо. Семечки и орехи хорошо подключать при выходе из диеты.

Как правильно выходить из диеты?

Выход из любой диеты, особенно строгой, должен быть постепенный. После этой диеты желательно неделю питаться щадяще: не есть слишком жирного и жареного, ограничивать сладкое и легкоусвояемые углеводы, майонез. Питание на выходе должно быть максимально натуральным, включающим достаточное количество овощей сырых и вареных.

Наверное рано пока о чем то говорить,всего 3 -й день на диете,но удивило то, что после яйца с апельсином, часов до 14 есть совершенно не хочется. Учитывая мое обжорство, после 2 родов,это вообще просто подарок.

Здравствуйте! Сели на эту диету вместе с невесткой, созваниваемся, обмениваемся мнениями, но хотя приложения загружали через интернет, оказалось у нас меню иногда разное- почему?

Здравствуйте, Галина! Меню разное, т. к. диета популярна и тексты переписываются с разных сайтов и кочуют по интернету. Возникают и разночтения. Есть творожный вариант диеты. Мы брали сведения из первоисточника.

Доброе время суток! У меня вопрос. Возраст 38 лет. 2 ребенка. Младшей 3,3 года.До 3 лет кормила грудью.Поэтому на диетах не сидела.И набрала +25 кг. Ужас. Перед тем как сесть на магги, 2 недели просто ограничила себя во многом. Точнее,сахар, мучное. Ела в основном тушеную капусту , куриную грудку, рыбу. Вес был 106,8. Похудела до 100,2. С понедельника села на магги. Сегодня взвесилась 99,9. Всего 300 гр.за 5 дней . Диету держу строго. КД нет. Кушаю в 9 ч.-14ч.-18,30ч. после в 21 ч. огурец или морковка. ложусь в 23,30-24 ч. Воду пью не менее 2 литров. Плюс добавила физические упражнения. Может ли диета не подходить? Или сброс веса пойдет после 2-3 недели? Просто отзывы начиталась. У всех первая неделя минус 5-6 кг.Что порекомендуете. Очень хочется привести себя в порядок.

Здравствуйте, Анна! Хорошо, что готовились к диете, и это дало результиат – минус 6 кг. Так же нужно и выходить – постепенно включаясь в обычное питание.

Минус 300 г за 4 дня маловато. Эффект должен быть. У вас большой перерыв между завтраком и обедом – 5 часов. Надо максимум 4. Энергия больше нужна в первой половине дня, а завтрак скудный. В остальном все делаете правильно.

Бывает, конечно, что диета не подходит, но пока так думать рано. Вес у вас не малый, надо бы оценить ваше состояние: индекс массы тела, рост, объем талии, бедер, есть ли сопутствующие заболевания. На диетах вообще не сидели? Диета – мера временная. Хорошо, что решились худеть. Если хотите, напишите через контактную форму (внизу сайта).

В первую неделю большой отвес из-за того, что выходит вода. А вы уже вывели её ограничениях, как раз килограмм 6 на ваш вес. Продолжайте диету, если хорошо себя чувствуете, результат будет, просто не такими темпами. В вашем случае это закономерно.

У вас походу синдром Кушинга , обратитесь к эндокринологу .

День четвертый.За первые 2 дня -1,7кг.Третий день - 100гр.

Спасибо что ответили! У меня получилось так в среду утром взвесилась, ушло 900 гр. Сегодня( пятница) +600. Итого ушло 300 гр. Но сейчас померила объемы,с бедер - 2 см. с груди -1 см. с талии (если это можно талией назвать нет)-1 см. У меня вообще с фигурой беда. бедер нету совсем, живот как яблоко, спина и плечи мощные. Возраст 38.Рост 166 см. вес сейчас 99,8 кг. ОГ-122,ОПГ(под грудью)109, ОТ 108, ОЖ( живот) 124 ,ОБ 111. После родов ( 12.2013) через месяц вышла работать. Работа сидячая. Движения практически не было+машина. Всегда была не худая,наследственность думаю. Первая беременность 19 лет назад , вес был 74 кг. Потом за 15 лет набрала 20 кг.Точнее вес колебался с 85 до 95. На диетах не сидела, просто зимой 95 было, летом(сад) 85. За беременность,как не странно, скинула 2 кг. Рожать пошла 91 кг.Ребенок крупный 5 кг. С роддома вернулась 78 кг. Муж не узнал.))) В итоге, за 3 года , наела почти 30 кг. Ноги и попа не поправились, просто одрябли. Сильно лицо, спина и плечи. Плюс огромный живот. Заболеваний, вроде бы , никаких не имею. Хотя хочу кровь на гормоны сдать. Вот как то так. Хочу похудеть до 75 -78 кг.
И еще вопрос, можно ли белокочанную капусту , тушеную с морковью на воде.
Спасибо.

Анна, ваш индекс массы тела (ИМТ) сейчас 36. Норма 25 и ниже. Больше 30 – начало ожирения. У вас ожирение т.н. абдоминальное – отложение жира в обл. живота, при относительно нормальных бедрах и ногах, по мужскому типу. Это фактор риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Пугаться не спешите, хорошо, что решили обратить на себя внимание. Все поправимо. Какое у вас артериальное давление? Его нужно контролировать сейчас.

Ваша первая цель – ИМТ 30, чтобы, прежде всего, уйти из зоны риска. Это для вас 83 кг. Цель реальная, но не в рамках этой диеты. Желаемые 75-78 кг будут позже, а идти надо к ИМТ 25 – 69 кг для вас.

Капусту и другие овощи, конечно, можно. И тушить на воде очень хорошо.

У меня та же проблема! Помогите. Моя почта kuzn0763@yandex.ru. Спасибо!

и у меня такая же проблема ,помогите

Че т мне стало грустно , первая неделя -6 , вторая кончается ни кг не ушло , это нормально? Впервые дни конечно быстро уходит вода , но будет ли эффект дальше , признаюсь пару раз употребила сыр , есть сильно хотелось

Да, сначала уходит вода. Диета снижает уровень метаболизма и у некоторых вес останавливается. Особенно у тех, кто неоднократно применял диеты. Возможно, вам не подойдет.

Раз начала ,буду идти до конца , мне надо до 80 кг ,сбросить , хотя мой рост 174, вес сейчас 89, но визуально я не выгляжу сильно полной, бока , живот , 80 кг для меня это 46- 48 размер , который я хочу , видимо у меня кости оч тяжёлые))))

День седьмой +200грамм.За предыдущие 6 -2,6кг.Т.е теперь 2,4кг.Маловато.Рост165,вес был 86,6кг.47лет.

Елена, спасибо, что пишете свои результаты. Действительно, отвес небольшой. У вас большой вес изначально, плюс метаболизм замедляется после 40 лет. Не всегда удается сразу запустить похудение. Имеет значение привичный ритм питания и меню, часто ли были на диетах и многое другое. Продолжайте и держите нас в курсе.

Здравствуйте, мне 35 лет, двое детей 13 и 5 лет. Рост 167. Окончила 14-дневную японскую диету: изначальный вес 103, отвес 10.5 кг, т.е. сейчас мой вес 92.5 кг. Лишнего веса очень еще много, поэтому хочу попробовать диету Магги. Не будет ли вреда организму? Может нужно выдержать какой-то период? Японскую диету перенесла хорошо, проблем со здоровьем нет, побочек и осложнений никаких не было от диеты, давление в норме, запоров не было (кстати я на диете впервые была). Очень хочу продолжить свои первые успехи, пока есть запал....для меня решиться и начать очень трудно... А потом хочу на дробное ПП перейти))) Огромное Вам СПАСИБО за такие ответы и ценные советы, очень обнадеживает и стимулирует)))

Здравствуйте, Алена. Прежде чем ответить на ваши вопросы, скажите, когда закончили японскую диету и как долго у вас уже вес больше 84 кг (это ваш допустимый предел)? Хорошо, что до этого диеты не соблюдали, не было "качелей" набор веса-диета-набор веса-диета. Так легче похудеть будет. Но вес еще большой.

Здравствуйте, спасибо за ответ!!! Японскую диету окончила 23 апреля, сейчас у меня плавный выход из диеты, сегодня 4 день выхода, добавляю понемногу гречку, рис, овсянку - по утрам, но обед и ужин белковый+овощи, фрукты. А что вы думаете по поводу дыхательной гимнастики для похудения? Если добавить, не будет ли перебор и вред для организма?

Здравствуйте. Алена, вы только выходите из диеты и начинать диету Магги или другую сейчас не нужно. Это будет стресс для организма. Выход у вас хороший. Перерыв между диетами рекомендуется, обычно, в несколько месяцев, от трех. Иногда – несколько недель. Снижение веса после диеты поддерживается рациональным питанием и физической активностью.

Дыхательная гимнастика – вещь хорошая. Все надо пробовать, если есть желание. Как это пойдет у вас? Попробуйте, вреда не будет.

Всем привет! Сижу 5 день вес не уходит, прибавка 600гр. Не знаю в чем причина, сижу строго. Завтрак 11час.,обед14, ужин в 18

Здравствуйте, Катя. Так бывает иногда, причин может быть много. Это и вес, и образ жизни и питания до диеты, кд, другие. Диеты при частом применении действуют все слабее и в конце концов перестают работать, т. к. они нарушают метаблолизм.

Ваш обмен веществ не в порядке. В причинах надо разбираться. Можете проконсультироваться.

Забыла ответить на вопрос по поводу веса...Вес 84 кг и более держится уже с 2010 года....В 2011 году вторая беременность, но за всю беременность я набрала только 10 кг, после роддома меня выписали с весом около 90 кг

Избыточный вес уже долгое время. Хорошо, что есть решимость продолжать и подключать дробное питание. Завтрак должен быть белковым. Вы, кажется, упоминали только про каши. Сейчас желательно подкорректировать ваш рацион, чтобы закрепиться. Похудение должно быть комфортным, а не стрессовым. Если не против, дайте вашу электронную почту.

Конечно не против))) Даже наоборот, очень приятно и большое спасибо Вам, что уделяете время нам))) тем более у меня есть нюансы личного характера, которые я бы хотела Вам рассказать))) мой e-mail: elenavl82@mail.ru

Здравствуйте, я с понедельника на диете все нормально но очень люблю молочку, со всем согластна и обхожусь нормально, диету менять на творожную не буду. Можно ли с кофе немного молока жирность 0,5% один раз в день и то в первой половине дня, кофе экспрессо. Заранее спасибо.

Здравствуйте, Светлана. Запрет молока не случаен. Кофе утром включен в меню, т. к. кофеин усиливает жиросжигающие свойства подобранных в диете продуктов. Молоко частично нейтрализует действие кофеина. Если 1 столовая ложка молока, добавьте, больше не надо.

Мясо или курица отварные или можно запечь?

Добрый день!Подскажите,как лучше распланировать приемы пищи,если подъем в 5 утра,а день закончится не раньше 23 вечера.Спасибо.

Здравствуйте, Мария! У вас получается 18 часов на ногах, а перерыв между приемами пищи не желателен более 4 часов. В первые 2 недели диеты 3-разовое питание, то есть будут большие перерывы. Опасность больших перерывов – появление голода. У полных людей изменен жировой и углеводный обмен. Если худеющий испытывает голод, включаются механизмы снижения обмена веществ и накопления запасов, т. е. жира. Вес после диеты вернется, да еще и с прибавкой. Нам же нужно обратное. Это эволюционные процессы и изменить их нельзя, но можно "договориться". Поэтому должно быть дробное питание без пропусков и голода.

Какой выход? Завтрак через 2 часа после подъема, ужин за 3 часа до сна. Остается 13 часов, делим на 3 и получаем перерывы между приемами пищи порядка 4 часов. В промежутках пить воду, травяной чай, чтобы не голодать. Попробуйте, как перенесете? Будет голод, тогда эта диета не для вас.

После майских праздников на сайте будет возможность получить консультацию нутрициолога и составление индивидуального рациона для снижения веса.

Добрый день. На диете уже конец 3 недели . Все соблюдаю, только вот вес остановился на 3 нелеле и наборот прибавился на 1 кг. Но объёмы вроде уходят . Мой вес был 65 кг при росте 152 см . Потеряла только 6 кг .может я что то не так делаю ?

Здравствуйте, Вера. Прибавка на 3 неделе бывает редко. Если все соблюдаете, то все верно. Переносите все нормально, голод появляется? Вообще 6 кг – хороший отвес. На этой диете скидывают и больше, но для организма много потерять за месяц больше 10 кг, и он будет стремиться вес вернуть. Так мы устроены. 4 неделя покажет, но результат неплохой.

Да на 3 неделе постоянный голод , очень тяжелая эта неделя .

Голод – не союзник в похудении, читайте коммент http://culturazdoroviya.r.... Наблюдайте за своими ощущениями (как переносится, голод, будет ли слабость) и весом на 4 неделе. Сообщите. После диеты можно скорректировать рацион. Можете зарегистрироваться на сайте для обратной связи.

добрый день.сижу на этой диете третью неделю. минус 3,200всего!!!!!.еды хватает.вес сегодня вдруг прибавися на 1 кг.а сегодня весь день одни только фрукты.ничего не понимаю.нарушения были только в том что иногда были яйца в смятку и два раза употребляла чернослив в небольшом колличестве.т.к . страдаю хроническими запорами.перед диетой сидела ровно месяц на пп.обидно!что делать......?????

День добрый. Выше в комментариях писал о причинах остановки веса. Имеет значение и возраст, и количество лишнего веса. Значит, ваш обмен веществ изменен значительно, нужно разбираться в причинах. Фрукты, если их есть без всего - сахарная нагрузка, и часто тормозит похудение. Диета старая, давно доказано, что чисто фруктовые дни не помогают худеть, а наоборот, хуже действуют на измененный у полных метаболизм. Вам нужны другие методы. Сейчас можно бесплатно проконсультироваться, читайте в конце диеты Магги.

День добрый. Конц второй недели.Ушло за обе недели всего 3,5кг.Обьемы не меняются.Начала с весом 86,6.Завтра день на фруктах. Как бы чего не слопать.Когда на обед были фрукты,еле до ужина доживала.

Здравствуйте, Елена, следим за вашей динамикой. Да, на праздник выпадает фруктовый день! Значит, голод дает знать. Этого быть не должно. Снижение веса небольшое и переносится некомфортно. На днях надо определиться. Будет тяжело – не ваша диета, вы, значит, своего подхода требуете. Похудеете обязательно! Регистрируйтесь на сайте для обратной связи.

Доброе утро. Третья неделя.Вес стоит 6 дней, от 83.2 -до 83.0кг.Всего ушло 3,6 кг.

Доброе утро, Елена. Спасибо, что делитесь с нами. Это не ваша диета, не мучайте себя. С таким рационом ваш рганизм не отдает запасы. Но это не значит, что вы не сможете похудеть. В таких случаях помогает продуманное сбалансированное питание, дающее устойчивое снижение веса, хотя и не быстрое. Но быстрая потеря веса и не должна быть после 40 лет. Если хотите, можно продумать рацион для вас, дайте вашу электронную почту.

Диету переношу в общем нормально.Просто очень люблю сладкое и выпечку.При такой жесткой,для меня, диете,думала вес должен быстрее уходить.Середина третьей недели.До конца все равно дойду.Правда результаты не радуют. orflame@yandex.ru

Доброе время суток!Прочитала коменты которые оставляли худеющие))) Очень заинтриговало то что,визуальный результат намного быстрее заметен! Решила попробовать...диета на самом деле не жесткая...у меня только одна проблема,всегда хочется слопать чего нибудь сладенького((( Сижу вторую неделю..сбросила 5 кг...вот только визуальных изменений не вижу((((( может мне не подходит эта диета??? соблюдаю все,как написано..рост 165 сейчас вес 70 кг..заранее спасибо за ответ!!

Здравствуйте, Лилия! Диета Магги жесткая по своему меню. Просто все ее по разному переносят. Есть тип людей, легко справляющийся с ограничениями. Есть люди, переносящие ограничения с трудом. Соответственно, нужны разные подходы в похудении.

5 кг на второй неделе – уже хорошо. Можно померить объемы (талия, бедра), будет и визуальный эффект. Подходит ли вам диета, определите по тому, насколько трудно или нет она дается, сильно ли терпите, есть ли голод и опасность срыва? Успехов, держите нас в курсе!

голод только вечером и то только по сладкому)))) в голове только одни конфетки и печенюшки))) о результатах буду сообщать..сегодня померяю обхваты...

Здравствуйте! Везде пишут:"Силовые тренировки и строгая диета несовместимы". Скажите пожалуйста данная диета относится ли к строгой? Можно ли мне её попробовать, если 3 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале? Хватит ли сил для занятий особенно 3 и 4 неделю?

Здравствуйте, Елена! Диета строгая. Тренировки на такой диете не должны быть выше средней интенсивности и не больше 3 раз в неделю. Строгие диеты бедны белком, это плохо при нагрузках: тогда организм берет белок из своих мышц. Еще зависит от вашего возраста, веса. Если скинуть надо немного, то достаточно рационального питания и 4 интенсивных тренировок в неделю.

Да нет,скинуть нужно много. Мне 37лет, рост 164см,а вес 72кг. А до родов был 52кг. Только начала заниматься в спорт зале. И хотела добавить и эту диету.

Если только начали заниматься, диету можно попробовать, как перенесете. Но большие нагрузки сразу не давайте. 3 раза в неделю средней интенсивности.

Спасибо, с понедельника начну. А можно при этой диете пить жидкий протеин, так как мой тренер даёт нагрузки на все группы мышц повышенной интенсивности или попробую без него?

Протеин применяется при нагрузках выше средних. При этой диете не следует давать такие нагрузки. С протеином это будет уже другая диета. Лучше согласовать с тренером план питания. Норма белка рассчитывается. При нагрузках, от 3 тренировок в неделю и снижении веса рекомендуется 1,4 г белка на 1 кг веса (включая спортпит), без набора мышечной массы. При наборе – еще больше белка. Но это уже не диета Магги.

За 4 нед нелеле похудела ан 6 кг. Потом перерыв был 1 нед . Теперь снова села. Конец 1 недели, потреряла всего 1кг. Вес стоит . Почему так мало уходит ?

Вера, минус 6 кг за 4 недели – хороший результат. Больше – уже стресс. Остановка в похудении – плато – часто бывает через 1-1,5 мес. даже при щадящих методах, тем более при строгих, как Магги. Организм "боится" потерять запасы. Самостоятельно преодолеть плато сложно. Повторять после диеты можно только 1 и 4 неделю. После повтора просто питайтесь разумно, рационально. Нужна передышка.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как разнообразить или чем заменить два фруктовых дня подряд? Точно знаю, что очень буду хотеть кушать. Боюсь сорваться! Организм не воспринимает фрукты, как пищу, а только как перекус. То есть на короткое время аппетит снижается, но зато потом возвращается с такой силой, что я, кажется, готова съесть коня...
На диете 5 дней. Отвес 1,8 кг. При росте 162 см. и весе 72 кг.

Здравствуйте, Наталья! Третья неделя самая сложная и переносят ее не все. По сути, это несколько разгрузочных дней подряд внутри диеты. С точки зрения нутрициологии это – слишком. Такой аппетит - свидетельство гормонального дисбаланса, который всегда есть при избыточном весе, а не слабой воли, и диета, к сожалению, этот дисбаланс только усиливает. По правилам фрукты заменять нельзя. Голод – один из недостатков диет. Он гасит метаболизм, а его надо повышать. Попробуйте, как перенесете. Будет сложно, значит диета не для вас и лучше постепенно снижать вес на рациональном питании.

Просидела неделю на диете , нарушений никаких нет , параллельно делаю антицеллюлитный массаж и хожу в спорт зал , сброшенный вес ... ноль, даже 200 грамм не ушло, в чем может быть причина ?

Если вес не снижается, значит диета не подходит. Есть нарушения обмена веществ, организм воспринимает диету как "голодное время" и не отдает стратегический запас - жир. Это исправляется только правильным, сбалансированным питанием, диета же только усилит нарушения. Тренировки, особенно силовые, можно подключать только после нормализации питания и при достаточном сне. При диете больших нагрузок давать нельзя, т. к. метаболизм будет продолжать нарушаться.

Диету переношу хорошо , ограничения в еде для меня не проблема. Вес мой сейчас 55 , рост 174 см , возраст 32, массаж и спорт через день , получается один день в неделю без нагрузки. Диеты пробовала разные , решила и вашу попробовать , но что то для меня она пока безрезультатна. До диеты питание обычное было , не переедаю , но люблю шоколад , без него мне тяжелее всего. Но я держусь пока, хотя надежды тают , у других хоть по 2 кг все равно уходит

Юлия, у вас индекс массы тела 18,15. Норма 18-25. Вам не надо худеть! Вес не уходит, организм сопротивляется. К тому же тренируетесь активно. Просто питайтесь рационально. Норма белка для вас не менее 55 г в день.

Подскажите, пожалуйста, что делать! Я СЛУЧАЙНО съела грушу и 1 клубнику на 2й день 3й недели! я перепутала дни...... Но овощи я тоже ела. Начинать сначала? Я просто не успеваю... Отвесы прекратятся и объемы перестанут уходить?

Здравствуйте, Татьяна, не волнуйтесь так! Начинать сначала не надо. У груши и клубники низкий гликемический индекс, тем более, вы съели немного. Это не затормозит отвес.

На сколько похудели уже, поделитесь пожалуйста.

Мне 20 лет, рост 175, вес БЫЛ 74500. К концу 3й недели результат - 67500. На 3й недели был застой 3 дня, на 4й недели - застой 2 дня, сегодня 3й день +400г. Не могу понять в чем дело((((

Значит, сейчас вес 67,9 кг (67,5+0,4 кг). Татьяна, сейчас ваш индекс массы тела 22 (норма 18,5-25). Это нормальный вес для вас. Организм будет сопротивляться дальнейшей его потере. А при жестких диетах дальше будет уходить мышечная ткань. Подкорректировать фигуру можно, но без диет.

Килограммов 5 можно убрать, но постепенно. Для коррекции фигуры надо питаться рационально, с достаточным количеством белка и подключать комплекс упражнений. В вашем возрасте это легко сделать.

Здравствуйте! Сегодня у меня был вторник 2 недели.За первые 6 дней с 63 кг сошла на 60,5 кг. 3 дня вес держится не меняясь. Это нормально? Диету не нарушала.

Здравствуйте, Светлана! Какой у вас рост? Какая цель по весу? Возможно, 60,5 кг приближается к вашей норме и вес остановился.

Мой рост 156 кг. Три года назад была 50 кг. Набрала вес после рождения двоих малышей. Очень хочется быть снова стройняшкой)))

Светлана, 60,5 для вас – верх нормы (индекс массы тела <25) и организм будет тормозить быстрый сброс веса. Вам худеть надо постепенно. Продолжайте пока. 3-я неделя жесткая, на ней определитесь идти ли дальше. Если не пойдет, надо будет продумывать план питания. Обязательно будете снова стройной!

Добрый день) На диете 7 день первой недели, за первые три дня ушло 3 кг, четвертый и пятый день не взвешивалась, на 6 день первой недели начались КД, взвесилась сегодня по- прежнему только минус 3 кг.... не много расстроена, вдруг больше вес уходить не будет?

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, как влияют кд на вес? Просидела на диете неделю, все соблюдала, и плюс занятия на тренажерах. Вес ушел 2.5 кг за 3 дня, а вот с четверга стоит и даже + 600 грамм за последний день, но я грешу на пмс, скоро должны начаться кд и вся как-то отекла. Может это быть причиной такой прибавки? Начала 166 рост и 70.9 кг вес

Здравствуйте, Маргарита и Татьяна, вопросы похожи и отвечаю вам обеим. КД – это гормональный всплеск, и, конечно же, они влияют на вес. Идет, в том числе, и задержка жидкости: в эти дни организм женщины может задержать до 2,5-3 л воды.

Маргарита, 3 кг за неделю – это большой отвес. В первые дни организм отдает воду, до жира надо еще добраться. Вообще, КД – не лучшее время для диет (и других стрессов).

Вес продолжит снижаться, когда гормоны "устаканятся".

Татьяна, если занятия на тренажерах интенсивные, аккуратнее с диетами, т. к. белок должен поступать в нужных количествах, иначе он берется организмом из своей мышечной ткани. Диеты дефицитны по белку. При силовых тренировках нужен четкий план питания: прежде всего, белки и качественные жиры (рыба, яйца, оливковое масло, орехи, авокадо).

Здравствуйте.. мой вес 85.500 при росте 168.. хотела бы вернуть свои 65 меньше я ни когда не весила.. да и при 65 я как вешалка))) но все же.. возраст 26 лет.. сегодня начала первый день!

Здравствуйте, Диана. Вопрос, в каком возрасте у вас было 65 кг, были ли роды? Возможно, ваш идеальный вес "стал" немного больше. Худеть нужно, индекс массы тела перевалил за рубеж в 30 (при ИМТ больше 30 начинается ожирение). Подойдет ли вам диета? Пишите о результатах.

Сегодня последний день диеты магги. Можно и вечером алкоголь?

Алкоголь, как и резкий переход на тяжелую пищу сразу нежелателен. Выход из диеты должен быть несколько дней. Если у вас сегодня застолье, выпейте немного вина, от крепкого лучше воздержаться.

Мне 40 лет, 3 детей возраста 13,11,и 5 лет. Фигура яблоко, ОГ-120, ОТ-105, ОБ 120. Весила 6 месяцев назад 107кг, пошла в спортзал и старалась придерживаться правильного питания. За 6 месяцев скинула 12 кг. Вес стал 95. Я летала и внешне преобразилась... хотя понятное дело все равно очень много. Сейчас не хожу в спортзал, нет возможности, иногда стала позволять себе сладкое, вес опять пошел в высь. Сейчас вешу 100кг при росте 166. Просто отчаяние какое-то. Хочу попробовать диету Магги. Что вы мне посоветуете?

Скажите пожалуйста, за какое время набрали вес с 95 до 100 кг? Много ли раз были на диетах? Есть ли возможность сейчас придерживаться режима питания (4-5 раз в день)?

Диета – не то, что вам сейчас нужно. Отчаиваться не надо. Важно, что вы решили привести себя в норму. Вес большой, индекс массы тела 36. Больше 30 – уже ожирение. В этом случае лучше начинать худеть со специалистом по питанию или с врачом, дальше продолжите самостоятельно. Сначала нужно детально разобрать ваше состояние питания и составить сбалансированную программу питания индивидуально для вас. Предлагаю консультацию врача-нутрициолога.

Большое вам спасибо за быстрые ответ на все наши вопросы! Я дошла до крайней точки, когда в зеркало смотреться не хочется, а при просмотре фото, где было 57 кг. - просто слезы! Мне 36 лет, рост 169, вес 85 кг. Рассчитала ИМТ- уж какой то разброс в норме от 52,84 до 71,4. Минимальный вес у меня был 57, ощущение легкости было просто волшебным. Т е 28 кг нужно сбросить? Возможно ли это на этой диете, и если нет, то что нужно делать по завершению 4 недели диеты? Заранее благодарю за ответ!

Здравствуйте, Валерия! Вы привильно рассчитали ИМТ. Верх вашей нормы 71,5 кг. И это ваша среднесрочная цель. Разброс по норме действительно большой, это в границах ИМТ. Сколько лет назад было 57 кг? Часто ли были на диетах? Какой тип фигуры - "груша", "яблоко"? 28 кг на этой диете точно не сбросите. По завершении нужно перейти и остаться на разумном питании. Возьмите ближайшую цель 80 кг и идите к ней. Затем - 75 и к вашим 71,5. Похудеть на 28 кг в итоге вполне реально. Начните. Держите нас в курсе. Будут вопросы - обращайтесь пожалуйста.

Благодарю Вас за ответ-очень его ждала. 57 кг была давно, до моих 1 родов -11 лет назад. Во время начала 1 беременности -63 кг, после родов -70 кг. Потом за 6 лет набрала 6 кг и вторую беременность встретила с 76 кг. После родов было 87 (!). Да, я пробовала разные диеты, но не много. И самое главное что я поняла ( возможно кому-то пригодится)- я ставила слишком высокую планку для себя ( ну вот как сейчас- все и сразу 28 кг ;-) и конечно же , когда у меня были не такие сдвиги, ка ожидалось, у меня опускались руки и я все бросала. Самая моя большая страсть и "проблема"- сладкое. Но так же я поняла еще один момент- стимул и мотивация. Можно долго и часто сидеть на разных диетах, но если мотивация не высокая и + завышенные ожидания, то все напрасно. Сейчас у меня достаточно высокая мотивация- придти к дочурке красивой на 1 сентября и утереть нос одной "подружке :-)))) ну и самая главная мотивация- это здоровье - здоровая спина в частности. Очень рада, что мне попалась на глаза Ваша статья и сайт, я уже приготовила все к завтрашнему началу диеты! p.s. я не знаю какой тип фигуры у меня, но- ноги у меня длинные, стройные и мышцами ( когда то любила бегать и мышечная память все ж осталась), все что выше это как ни прискорбно- это жир, в основном живот и спина.

Вы правы, Валерия. Цели должны быть реальны, и должна быть хорошая мотивация. Но, все-таки, на первом месте должно быть здоровье, а потом можно и "утереть нос" кому-то. Чтобы не было "гонок", которые добром не кончаются. Достичь больших целей реально, но для этого нужно не только изменить питание, человек должен быть готов измениться сам. Пристрастие к сладкому нужно будет побороть. Не всегда с ним можно справиться самостоятельно, т. к. это часть пищевого инстинкта. Бывает, требуется помощь.

Успехов! Ждем Ваших результатов через неделю.

Доброго времени суток, уважаемые форумчане и администраторы. Сегодня у меня 4 день первой недели. За 1 два дня - 2 кг, дальше не взвешивалась, т к уехала на дачу и забыла весы, теперь взвешусь в 3 день 2 недели. К меня возник небольшой вопрос. Яйца нужно есть с желтками или нет? Я читала в разных диетах, что нужно есть только белок без желтка. Я так и ем- без желтка. :-) А как правильно?
Что касается самой диеты - я радуюсь любому кусочку пищи- он мне кажется просто незабываемо вкусным! :-) Морковка- обалденно сладкая, приравнивается к шоколадке по вкусо-эмоциональному восприятию! завтраки с яйцами-цитрусами и кофе- просто наслаждение! Я очень рада, что в этой диете не запрещен кофе. В общем, сегодня пережила 1 из 3 дней рождений в нашей семье (все 3 дня выпадают на мою диету). Завтра еще и 24 августа) но думаю к 24 августа я уже "успокоюсь" на счет сладостей. Девочки, всем желаю здоровья, моральных сил и быть красивыми! Худеем себе на благо!

Яйца в этой диете надо есть с желтками! Желток дает ценные жиры, которых в этом рационе мало.

Очень хорошо, что у вас такое хорошее настроение! Это поможет. Успехов и терпения (пережить оставшиеся дни рождения)!

Добрый день! Благодарю Вас за поддержку, очень помогает. У меня назрел один вопрос и возникли попутно несколько других. Почему нельзя добавлять в кофе молоко? что изменит 2 столовые ложки молока в напитке? Вот прям категорично запрещено?
и 2 вопрос. В день фруктов можно есть ягоды? Ну например крыжовник, черная смородина, малина? Если да, то максимум сколько?
3. вопрос. Вчера ужина "не хватило", Я ложусь поздно спать, в районе 2 часов ночи. Ужин у меня практически всегда в 19,00. т е в районе 12 часов стало подсасывать желудок от голода, а учитывая что в "арсенале" зарубцевавшаяся язва и гастрит-это ни есть хорошо. Вообщем, водой я кое-как заглушила чувство голода, но пить воду на ночь, тоже по моему ни есть хорошо. Ложиться спать раньше нет возможности. Заранее благодарю!

День добрый, Валерия! Спасибо и Вам за хорошие вопросы и общение.

1. Кофе, точнее кофеин, при некоторых условиях и грейпфрут усиливают жиросжигание. Молоко частично нейтрализует кофеин. (И усиливает закисляющее действие кофе на организм. Это отдельная тема.)

2. Ягоды можно. По свойствам они как фрукты. Ешьте сколько хочется. Вообще, в сезон обязательно надо наедаться ягод.

3. Вопрос серьезный. Сколько лет прошло после рубцевания, были ли обострения? (Если личная информация, можете писать нам на почту.) Важно не навредить. Такой режим не способствует здоровью. На диете, очистительном питании надо высыпаться и раньше ложиться - до полуночи желательно. Часы сна до полуночи - целебные. Пик выработки гормона сна - 1 час ночи и после 2-3 часов ночи сон уже далеко не такой эффективный, организм не восстанавливается. После полуночи, если человек не уснул, просыпается активность и аппетит. Еда в это время (имеется в виду не диета) сбивает гормоны, способствует набору веса и ускоряет старение. Вопрос достоин отдельного вебинара.

Вам не достаточно 3-разового питания. Посмотрите этот комментарий. Перерыв между приемами пищи у Вас не должен быть больше 4 часов. Понаблюдайте за собой - будет дискомфорт, оставьте эту диету.

Доброго всем времени суток!
Сегодня 11 день диеты. Начальный вес 85,3, вес сегодня утром 81,8 кг.
Отвес 3,5 кг за 10 дней. Не знаю хорошо это или не совсем(?), но у меня мало физ нагрузки, в зал не хожу, с детьми на даче, иногда в день "нахаживаю" 10-12 км, но не в быстром темпе. Думаю с нагрузкой был бы результат получше.
Что касается предыдущего комментария.
1. На счет язвы честно говоря даже не знала что она у меня была и тем более зарубцевалась-узнала совершенно случайно, при прохождении Фиброгастроскопии в профилактических целях... Поэтому не могу сказать как давно оно было.
2. Что касается питания. У меня 5 разовое питание ( не 3-х),
09ч примерно завтрак, через 2,5-3 часа морковь, в районе 13-13,30 обед, потом обычно сплю с ребенком, просыпаюсь и снова перекус морковью с кофе :-))в районе 16,30.Ужин в 19 часов. Вот кстати,хотела спросить, между перекусом и обедом какое время должно пройти? Мне просто немного дискомфортны те ужины, где только 2 яйца,и т к поздно ложусь, хочется есть, но я поняла на счет сна, буду ложиться раньше, да и завтра последний ужин яйцами:-) и начнется пир живота) Это абсолютно моя диета, никакого дискомфорта, кроме психологического ( отсутствие сладкого)у меня нет, да и полегче уже со сладким. И уж на конце 2 недели я точно диету не брошу, я ж 2 дня рождения пережила без тортов не для бросания. )
Еще возник вопрос все про молоко и кофе.. А можно ли вместо обычного молока например соевое молоко или миндальное? Ведь это уже молоко растительного происхождения? Если нет, то конечно обойдусь без него, может вообще отвыкну от кофе с молоком, благодаря этой диете.
Еще вопрос. Как мне плавно "съехать" после окончания этой диеты? ( для себя я уже решила, что завтраки у меня останутся в перемешку с кашей ). На этот вопрос можно мне обширно не отвечать, а просто оставить ссылку на эту тему.
Читала, что многие бросают на 3 неделе диету, но лично я в предвкушении этой недели, для меня самая сложная нынешняя 2-я из-за ужинов. И вообще, у меня нет физического ощущения, что это диета, настолько много мяса, что все в порядке!

Вспомнила. еще вопрос. В те дни, где есть отварные овощи, можно ли из овощей делать суп пюре, естественно на воде? Супчиков немного не хватает.
Заранее благодарю за отличную поддержку!

Отлично, что переносите все довольно легко. Пережить 2 дня рождения без тортов - воистину подвиг! Отвес хороший. Ходьбы много, это хорошо. Нагрузка нужна. Можно добавить простейшую гимнастику, немного быстрой ходьбы, подвижные игры с детьми, или что больше по душе. С язвой, значит, все нормально. Я должен был спросить, как врач.

Если перекус по рацпитанию (он полнее, чем в этой диете), то 2-3 часа. Кофе с морковью - скудно, быстро захочется есть. У Вас большой промежуток между ужином и сном. Добавьте грамм 100 кефира, или кусочек грудки с маленьким огурцом часа за 2 до сна.

Миндальное молоко лучше соевого. Это отличная замена молоку обычному. Почитайте статью. Добавляйте немного в кофе.

Выход из диеты 4-5 дней - включайте постепенно привычные продукты. Но смысл - остаться на рациональном питании. Здоровый рацион и не переедать. Перекусы достаточные, чтобы чувствовать себя комфортно.

Суп-пюре из овощей на воде делать можно.

Большое спасибо, после статьи молока уже не хочется)) самый альтернативный вариант это кокосовое молоко, попробую. Что касается кефира.. А разве кефир не из того же животного молока?...

Кефир как раз из животного молока. Можно делать кефир из растительного молока - добавлять кефирную закваску. Самое полезное молоко - миндальное и кокосовое. Из него очень хорошо делать смузи.

Официальная наука не признает неполезность коровьего молока, вопрос считается спорным. Но белки молока тяжелые для нас, и у многих есть чувствительность к ним, особенно скрытая. И это сейчас понимает все больше людей.

ДОБРЫЙ ДЕНЬ. Первая неделя. Я ВРОДЕ НЕ ЧЕГО НЕ НАРУШАЮ ВОДЫ ПЬЮ МНОГО А ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ НЕ УХОДИТ НАГРУЗКИ НЕ ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ. ПРОЧИТАЕШЬ ЗА НЕДЕЛЮ ПО 5 КГ УХОДИТ А У МЕНЯ НЕТ ПОЧЕМУ? СПАСИБО.

Здравствуйте. Вес совсем не ушел? Может влиять много факторов. Сколько вам лет, были ли раньше на диетах? О причинах смотрите в этом комментарии.

Я вам писала ранее, что голова кружилась. Сегодня 6 день 3 недели, и сегодня, копали огород. Голова кружилась жутко и темнело в глазах. Поела. Борща (водичку оттуда) и кусочек курицы. Это ж уже все? 4 неделю смысла нет сидеть? Правильно ли я сделала, что поела или надо было претерпеть уже? И как дальше быть, чтобы вес не вернулся. Скинулось немного. С 75 до 71,5.

Бульон от борща и кусочек курицы - не нарушение. Поесть надо было, раз нехорошо почувствовали. Продолжайте 4 неделю, раз уж не бросили, она намного легче. Как питаться дальше, расскажу. Можете зарегистрироваться на сайте для обратной связи?

Да , зарегистрируюсь. Просто неудобно с телефона. А потом я съела ещё сладкого. Так что нарушение. И что в этом случае делать? Не обращать внимание и дальше продолжать? Спасибо за ваши ответы.

Что именно из сладкого, сколько и в какое время?
 

В часа 4 -5 . вафли, грамм 50 и сушки штуки 3. И конфету. Жизнь боль)

Это "коварство" жестких диет. Из-за усугубляемого ими горманального дисбаланса (который уже есть при полноте) мозг дает сильный позыв на употребление сладкого (у кого-то - кофе, никотин, алкоголь). Сила воли не помогает.

Всем, у кого есть лишний вес, нельзя есть сладкое натощак! Сахар моментально всасывается и идет в жир. Немного сладкого можно после еды, которая не даст ему усвоиться быстро.

Продолжайте 4-ю неделю. А жизнь боль) каждый в силах превратить в жизнь-праздник smiley. Так же и худеть можно без усилий воли.

Здравствуйте, мне 28 лет вес 110 кг (слишком большой) посоветовали сесть на эту диету, все соблюдаю, 7й день а всего минус 2 кг. Очень часто бегаю в туалет по-маленькому, я так понимаю это вода выходит. Физ.нагрузки практически нет, т.к. нога в гипсе. Это нормально? И еще вопрос на 7й день на ужин ела фасоль стручковую вареную, но немного добавила соус (помидоры, чеснок, хрен, соль) это не страшно?

Такой соус - не страшно. Только соли поменьше. Ужин должен быть практически без соли, иначе - задержка воды утром.

Ольга, когда нога в гипсе, диеты - не лучший способ, поэтому отвес небольшой и это вода. Вам нужен белок, а диеты не дают его сколько нужно. Лучше на второй неделе закончить. Просто питайтесь нормально, не переедайте. Уберите сахар, все продукты из белой муки, картофель, полуфабрикаты, магазинный майонез. Ешьте белок в достаточном количестве. Белок, овощи (приготовленные и сырые) и зелень должны быть в каждом приеме пищи. Включайте оливковое и льняное масло (первый отжим), жирную рыбу (там омега-3 жиры), с овощами - не страшно. Каши и бобовые на гарнир. Фрукты и ягоды. Нога заживет, двигаться очень нужно. Сейчас хотя бы гимнастику для рук делайте. Худеть обязательно надо и у вас получится. Обращайтесь по вопросам.

Какая я необязательная, всему виной 1 сентября))
Итак, если я правильно поняла, то всех страждущих до похудения поддерживаете Вы, Сергей! Хочу Вас за это поблагодарить, Вы действительно здорово поддерживаете, особенно тех, кто срывается. На многих сайтах пишут, сорвался- начинай по новому. Вообщем, большое спасибо! )
***
1. Расстроилась о том, что всю диету не ела оливковое масло, которое как оказывается не только можно но и нужно! Очень было обидно об этом прочитать под конец 4 недели )) ( в начале диеты написано жиры и масла все исключаются!).
2. Теперь немного о 4 неделях и моих результатах.
Отвес - 6 кг ровно (было 85,3, стало 79,3)
В бедрах -5-6 см
В груди - 6-7 см
В талии не поняла! По см вроде без результата, но почему то в джинсы, в которые не влазила-влезла.
Руки в области предплечий -1 см с каждой руки. Вот такие мои результаты в цифрах. Диету я благополучно окончила 28 августа. Сегодня 03 сентября- во рту еще ни разу не было сладостей, даже пресловутых мюсли с кучей углеводов. Что со мной произошло- сама в шоке. Но я подумала, смысл перенести 3 дня рождения, потерять в объемах, чтобы потом нахомячиться и вернуть все сразу. Но самое интересно- нет физиологической тяги к сладкому, как раньше! Этим фактом я оочень довольна. Уже посчитала когда следующий раз у меня диета магги, как раз за месяц перед новым годом. ну и еще потом через 3 месяца.
****
Что было самым трудным в этой диете? 3 неделя!- беру свои слова ,сказанные ранее об этой недели обратно! Только 2 мысли грели меня от шага до срыва. Напишу, может кому пригодиться.
1. Это середина диеты, половина пути уже пройдено, как обидно сорваться именно сейчас!

2. Ну и что что фрукты день? Ну и что что овощи день? Ну и что что и фрукты и овощи 3 день? ;-))ведь это все равно еда, а не голодные дни на воде!

Вот только это меня держало. Да, еще момент. Выбрала себе я фруктец на 3 неделе грушу. Прочитала, что зеленые крепят, все остальные слабят. Выбрала второй вариант. Только этот сорт груши (фарель называется) оказался настолько приторно-сладким!, что после 3 уже подташнивало ( в этот день я съела их 6 или 7), вот что значит от сладкого отвыкнуть)) Поэтому, груши не рекомендую брать для этого дня, зеленые потому что крепят, все остальные будут сладкими.
Что теперь по весу? У меня сейчас вес гуляет в пределах 0,5 грамм. т е 79,3-79,8 как считаете, Сергей, после выхода диеты это нормальная цифра или большая?

Утром у меня белковый завтрак, перекуса обычно нет т к вне дома и забываю о нем, обед как обычно салат мясо что то из диеты), полдник как правило творог с ложкой столовой меда. Ужин -кефир с отрубями и зеленью. + конечно питьевой режим в течении дня.

На счет фруктов... что-то они мне поднадоели во время диеты, видимо, т е стала к ним абсолютно спокойной, кроме грейпфрута. Его я как и я йца посыпаю черным перцем, знаете, очень пикантный вкус получается) Резюмирую- благодарна этой диете за то, что она помогла мне привить полезные привычки и осознать, что жизнь без сладкого не заканчивается, а продолжается, и очень хорошо, кстати!

***Девочки(думаю нас здесь большинство), я желаю вам самого главного- веры в свои силы и здоровья! Главное в нашем деле- правильная мотивация, и даже такая гастрономически безвольная личность как я выдержит некоторые испытания, для того, ЧТОБЫ СТАТЬ КРАСИВЕЕ на благо своему организму ! Настоятельно рекомендую начинать диеты перед днями рождениями и Новым годом -
так у вас будет сильнейший стимул держать себя в руках и не сорваться после диеты на всякие ненужности! Я говорю серьезно. И еще, вы даже не представляете как после всего пройденного вы зауважаете себя сами и подниметесь в своих собственных глазах! Всем успехов! Сергей, я не пропадаю, читаю Ваши публикации и ..до новых встреч перед Новым годом! )

Спасибо за отзыв, Валерия! Ждал Ваших результатов. Не только поддерживаю худеющих, но и объясняю как врач читателям и своим клиентам, что диеты - не тот путь и часто не безопасный. Материалы на эту тему будут еще на сайте.

Про масло вы уже поняли. Исключать жиры нельзя, из них строятся клетки и гормоны! А у полных всегда есть гормональный дисбаланс, и диеты усиливают его. Это одна из основных причин возврата веса. Есть надо полезные жиры, прежде всего, оливковое и льняное масла первого отжима, жирную рыбу, яйца, орехи.

У сладких груш высокий гликемический индекс, с ними аккуратнее. Фруктоза из меда у полных прямиком идет в жир (т. к. обмен веществ изменен), ешьте 1 ч. л. после еды, чтобы он медленнее усваивался.

Колебания веса у Вас нормальные. Как питаться после диеты - основное в ответе на предыдущий комментарий Ольга0906.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно принимать какие либо бады для похудения?

Здравствуйте, Анастасия. Да, БАДы помогают, но только высокого качества. Они назначаются врачом при составлении рациона.

Добрый день, на диете четвертую неделю, отвес всего 5 кг . Мой рост 169 см , вес на начало диеты 77,3 кг. Вес уходил первые три недели, на четвёртой топчется на месте,что посоветуете? Может продлить ещё на первую и четвертую недели ? Или повторить всю диету ? И ещё хотелось бы узнать как питаться дальше, про сладкое и картошку и обычную еду можно забыть? Как удержать вес?

День добрый, Елена. Повторять не желательно. Такая диета - стресс. Нужна передышка. Вес встает, т. к. диета дает снижение веса дорогой ценой - нарушением метаболизма и гормонального баланса. Организм сопротивляется. По выходе просто питайтесь рационально. Про обычную еду как раз забывать не нужно (смотря что вы подразумеваете под ней smiley). Общие рекомендации в этом посте. Такое питание даст отдых организму и удержит вес. Ограничивайте сладкое и картофель постепенно, т. к. отказаться сразу, если любите, - это стресс, а он не нужен. Не ешьте это после полдника, иначе быстрые углеводы пойдут в жир. Откажитесь совсем от полуфабрикатов.

Спасибо за быстрый ответ, под обычной едой я подразумеваю, супы на бульонах и мой любимый борщ, очень соскучилась по первым блюдам. А что скажите по поводу роллов и хотя бы иногда пиццу? А шашлычок? От соусов и майонеза лучше тоже отказаться насовсем? Спасибо вам за развернутые ответы , спасибо за поддержку и помощь во всем.

Спасибо и вам на добром слове. Первые блюда, если любите, ешьте на здоровье. Бульон только свой, не порошковый. Роллы и шашлык можно. Не забывайте, что белый рис забирает у нас витамины при усвоении (как и продукты из белой муки и др. рафинированные), т. к. он очищенный. С ним обязательно нужно есть сырые овощи и зелень для улучшения усвоения риса и восполнения витаминов. Ешьте рис нешлифованный, он - полезный продукт. Пиццу только иногда. От магазинных соусов и майонеза лучше отказаться насовсем. Делайте свой майонез, примеры здесь. Свои соусы и заправки в тысячу раз вкуснее магазинных, рецептов масса.

здравствуйте ...диету только начала сегодня первый день прошел не ура...скажите а можно пить томатный сок из своих помидор...или строго воду...спасибо

Здравствуйте, Настя. Такой сок можно. Но он не считается как жидкость. Пейте сок с едой, в перекус с сырыми овощами, или просто сок как перекус (если голодно). За жидкость считается только вода и травяные чаи.

у меня удалена щитовидная железа 7лет назад, пью эутирокс 62,5мг на тощак утром, гормоны в норме,можно мне сидеть на диете вес 90кг

Аня, вам применять диеты нежелательно, они только усиливают нарушения обмена веществ. В вашем случае надо худеть через нормализацию питания, балансировать рацион. Эндокринолог должен давать рекомендации. В идеале с вами надо поработать специалисту по питанию под наблюдением эндокринолога. Выровнять метаболизм и начать худеть. Дальше - самостоятельно научитесь составлять рацион. Результаты будут.

Мне 35 лет. Беременность 11 недель.Вес 98 кг. Проблема в том,что у меня повышен сахар. Эндокринолог сказала питаться 3 раза в день по 250гр еды. Как я поняла ее нужно максимально удалить из рациона углеводы. В этой диете противопоказание беременность, но может все таки стоит ее мне соблюдать? Она является низкоуглеводной и в ней присутствует много овощей и фруктов.

Светлана, диеты при беременности противопоказаны. Они несбалансированы по питательным веществам и только усугубят состояние, могут нарушить развитие ребенка. При беременности нельзя снижать вес, можно только его контролировать. Диета для вас - только лечебное, сбалансированное питание. Прежде всего должно быть достаточно белка и жиров для вас и ребенка. Есть ли диагноз "диабет"? Нормы питания, насколько ограничить углеводы, должны быть определены врачом женской консультации и эндокринологом с консультацией диетолога, ведущего беременных. Вам должны все четко объяснить, что есть и сколько.

Здравствуйте. мне 55 лет. рост 165. вес 115. Есть проблемы с печенью. но врач разрешил.Можно приступать к диете?

Здравствуйте, Ольга. Вес у вас большой, индекс массы тела 42. Если больше 30, это уже ожирение. Диета еще больше загонит ваш обмен веществ в тупик, тем более, что печень не в порядке. Вам нужно худеть со специалистом по питанию. Если избыточный вес превышает 15 кг, уже желательно работать с диетологом, или хотя бы проконсультироваться. Могу предложить консультацию, разберем ваше питание, узнаете, с чего начинать.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста почему все соблюдаю и за три недели только -5 кг?

Здравствуйте, Оля! 5 кг за 3 недели хороший результат. Быстрые темпы нарушают обмен веществ, это стресс для организма и потом он будет стремиться возвращать вес.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста можно ли есть квашеную капусту?

Здравствуйте, Надежда. Можно.
 

Сижу на диете 11 день, минус 2 кг, спортом занимаюсь чуть-чуть дома, по внешнему виду видно, что похудела больше чем на 2 кг. Как дальше будет незнаю)

На диете Магги отсидела первую неделю.Мой результат -5,5 кг!!!Был большой (точнее ОЧЕНЬ большой) начальный вес.Старалась строго все соблюдать,единственное,не переношу грейпфруты и апельсины,поэтому просто их не ела.Сейчас началась вторая неделя.Хочу строго выдержать все четыре недели.На работе не верят,что смогу выдержать,а это только помогает мне))))

Начало есть! Какой вес был, если не секрет? Какой рост?

Грейпфрут помогает жиросжиганию, он не случайно в меню. Если не переносите, замените ананасом (свежим) или киви.

Начальный вес 126кг,рост 172см.Про грейпфрут знаю,спасибо за совет по замене.Обязательно завтра куплю киви или ананас.

Евгения, у вас индекс массы тела 42,5. Больше 40 - это ожирение 3 степени. Не худейте сейчас на диетах, это может усугубить ситуацию, особенно если есть сопутствующие заболевания! Худеть очень надо, но с таким весом уже с помощью специалиста. Ошибаться уже нельзя. В вашем случае показано лечебное питание по индивидуальному плану, нормализующее обмен веществ, а не "эксплуатирующее" его как диеты. Ваш положительный настрой хорошо поможет. Можете пройти нашу программу, или просто проконсультироваться, поймете, что и как делать. Если есть вопросы, можете писать на почту.

Сегодня стартовали. Очень хочется "подарить" кому-то лишние кг.

За первый день ушло 0,7 кг. Очень хочется сладкого.Терплю.

Наталия, на сладкое тянет из-за того, что при полноте обмен веществ работает по-другому, нарушено гормональное равновесие. И диеты только усиливают дисбаланс. Сладкое "успокаивает" мозг на время и он требует все больше. Чем больше процент избыточного веса, тем сильнее тяга, вплоть до развития настоящей зависимости от сладкого. Сила воли бывает бессильна перед гормонами. Для снятия такого состояния подбирается рацион питания.

Всем привет!! Сегодня 1 день моей диеты , рост 164 вес 75 , много аж самой противно и стыдно, мне 54 гормональная перестройка в организме(климакс) , настроена решительно. Буду делиться своими успехами или не успехами))

Здравствуйте, Екатерина! При климаксе диеты могут усугубить гормональный дисбаланс. Наблюдайте за собой. Будут вопросы, обращайтесь.

Я в шоке.... За 2 дня минус 3,4.Вес сегодня 114,6 Буду сидеть дальше. Сегодня в обед сыр нежирный. Это скольки процентный????Побегу сейчас в магазин искать. И чем его можно заменить, если не найду.

Это вода уходит. Нежирные сыры до 17-20%. Лучше брать те сорта, что ближе к творогу - "Адыгейский", "Домашний" и аналоги. Они более натуральные. Нежирные, которые выглядят как твердые сыры, часто невысокого качества, с добавлением красителя. Не берите сыры с добавлением заменителей молочного жира и "сырный продукт". Такие "продукты" вредят здоровью.

Девочки,у меня плавающий график ,с ночными сменами,а это значит ,я прихожу с ночной и сплю,как быть?Так же и придерживаться ?Как составить режим питания,помогите )

Надо, наверное, приспосабливаться, найти свой режим. Попробуйте разделять питание на время своего бодрствования. Например, если ночная смена, завтрак ближе к полуночи, обед ночью, "ужин" утром легкий, т. к. после него спите. Посмотрите, какой эффект будет. Возможно, диета не пойдет.
 

Ой,я расстроилась.Я на на эту диету возлагаю большие надежды ,ну..ведь попробовать стоит,верно?А там посмотрим,как пойдет,в любом случае ,спасибо,что ответили.

Расстраиваться не нужно. На всякий случай, как защита от стресса, будьте готовы и к отрицательному результату. Если не получится, давайте Вас проконсультируем, подберем подходящий Вам режим питания.

Я попробую ,и если результата не будет совсем ,я обязательно к Вам обращусь за помощью .Спасибо)

Можно ли в дни, когда в меню вареные овощи, использовать овощные супы?

Здравствуйте. Сидела год назад 3 недели,сбросила 6кг. Год продержался почти годминус 4кг.сейчас 4 день. С 101кг стало 99.3кг. Нормально если вес уходит так медленно ?

Здравствуйте, Татьяна. Вес уходит медленно, потому что ваш организм сопротивляется. Он воспринимает диету как "голодное время" и гасит метаболизм. Это причина плато в диетах, особенно при большом весе. Сначала уходит вода, а потом вес встает, жир практически не сгорает. Чем чаще применять диеты, тем больше нарушается метаболизм. Причем, если отложение жира преимущественно на животе, это опаснее для здоровья, чем просто полнота - это фактор риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, показатель атеросклероза. Прежде всего нужно нормализовать обмен веществ, потом пойдет и снижение веса. Хороший эффект дало бы лечебное питание в первое время.

доброго дня Можно ли памелу брать вместо грейфрута

По правилам диеты - грейпфрут или апельсин. Сахаров в помело меньше, чем в апельсине. Делаем вывод - можно.
 

За две недели минус 9 кг. Это с учётом того что на 8 МАРТА был перерыв ровно на один день, ела всё. Сегодня 2 день третий недели. Срывов нет, кушать не хочется. Переносится диета хорошо. ИДЁМ ДАЛЬШЕ.

Добрый день. Можно ли употреблять льняное масло при яичной диете Магги?

Добрый. Да, можно. Льняное масло – источник ценных жиров – омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

Худею 3 неделю. Т.е две полных недели и два дня. Потеряла за все время 4,5кг. В зеленый чай или кофе добавляю мед немножко. Ела семечки и грецкие орехи понемногу, когда был голод. Зато теперь чувства голода нет и сил много и активность хорошая. Легко перенесла "критические дни", что немаловажно. Обычно мне перед ними есть дико хочется. Объем бедра и талии очень сильно изменился. Талия с 93 ,стало 88. Бедро с 60 стало 53. Много двигаюсь, Кручу обруч. Приседания и разминания утром зарядка. Чувствую себя легче. Одежда сидит лучше. Лицо похудело. Буду дальше худеть. Вообще это моя вторая попытка. Первую провалила на 2 неделе. Но худеется хорошо.Рекомендую.Хотя бы сбрасывать перед праздниками. Если б все соблюдала, возможно результат был бы лучше. А еще спортом больше.

Сижу 3-ю неделю. Начальный вес 67, бедра 102, талия 78 при росте 163. За первую неделю ушло 2 кг, 7 см с талии, 3 см с бедер. Я не могу без сладкого, поэтому каждый день съедаю немного и пью кофе с молоком. В принципе мне достаточно терять 2 кг за неделю. На второй неделе ушло 2 кг, 1 см с бедер. Идем дальше!

Девочки, шесть лет назад сидела на этой диете, в результате была не очень уверенна, но когда весы через 4 недели показали минус....20 кг, была в шоке! Физическими нагрузками не занималась. За шесть лет прибавила всего 5 кг..Честно скажу, вес составлял 115 кг!!! Сейчас снова настроилась...Тем более уже проверено на себе... И еще, на третьей неделе вес стоит, это нормально!!!

Если вес стоит, значит организм сопротивляется диете. Похудение на диете обходится дорогой ценой: истощением резервов и замедлением обмена веществ, который и так замедляется с возрастом. Это причина плато в диетах, особенно при большом весе. Сначала уходит вода, а потом вес встает, жир практически не сгорает. Чем чаще применять диеты, тем больше нарушается метаболизм. Прежде всего нужно нормализовать обмен веществ, потом пойдет и снижение веса. Похудение идет естественным образом при сбалансированном питании, ускоряющим обмен веществ, а не замедляющим его.

Здравствуйте. Сейчас середина 4 недели, плюс 2 раза в неделю бассейн и массаж. Исходный вес 82.4, сейчас вес 80.5, т.е за все это время ушло только 2 кг..(( по объемам тоже не наблюдаю сильного изменения. мне 41 год, рост 172, в данном весе я больше двух лет. Диеты были - и яичная, и ДД. Я так понимаю, эта диета мне не подходит? А каким способом можно разогнать метаболизм? Гормоны какие-то проверить? Спасибо!

Здравствуйте, Ирина. Диеты - тупиковый путь. Меньше 5% имеющих хождение диет разработаны врачами. Сразу гормоны проверять не нужно. Сначала нужно восстановить их равновесие.

Для восстановления метаболизма и гормонального баланса (они всегда нарушены при избыточном весе) нужно: 1) сбалансированное питатание богатой необходимыми нутриентами пищей (согласно своим нормам) с перерывами между едой не менее 4 часов; 2) исключение сахара и др. быстрых, "плохих" углеводов; 3) снятие стресса; 4) достаточный сон; 5) физическая активность; 6) восстановление баланса микрофлоры кишечника и поддержка печени.

Если все делать правильно, но находиться под стрессом и не высыпаться, похудеть невозможно. После оздоровления организма вес будет уходить. Дальше смотреть на результат, возможен контроль уровня гормонов, очищение кишечника и прием некоторых препаратов.

Физические нагрузки дают эффект только при полноценном питании и достаточном сне, иначе они истощают.

Спасибо большое за ответ! Да, признаюсь, что сон у меня плохой, рывками, и недостаточный. Да и стрессы, наверное, есть. Просто не предполагала, что это имеет отношение к похудению... Правильно ли я поняла, что не должно быть дробного частого питания, 5-6 раз в сутки? У меня на этой диете завтрак в 8, обед в 13 и ужин в 17-18. Вечером могу перекусить огурцом с ложкой иогурта. Это нормально? Ощущение такое, что организм сопротивляется.. хотя не могу сказать, что диета дискомфортна. Чувства голода почти нет.

Да, частое питание препятствует работе жиросжигающих гормонов. Если есть голод перед следующим приемом пищи, это тоже плохо, программирует на возврат веса. Такие диеты. Если не будет эффекта, можно записаться еа бесплатную консультацию. Успехов!

сижу 3 неделю .Мне 61 год вес изначально был 101,9.Сейчас 96,4.Но эти 400 гр пришли за 3 неделю.Хотя я все соблюдала точно.И есть велотренажер

Здравствуйте, Вера. Худеть на диетах в вашем возрасте и с большим весом - риск для здоровья. Смотрите предыдущий комментарий. Хороший эффект у вас дало бы лечебное питание в первое время. Надо снять факторы риска и нормализовать обмен веществ.

Добрый день. Подскажите кто нибудь как вы готовите овощи??? .Морковь с зеленным горошком (НЕ КОНСЕРВИРОВАННЫМ) или Фасоль с кабачками. Завтра по меню овощи и я голову ломаю что с ними делать

я варю овощную замороженную смесь называется летняя. там морковь, горошек, брокколи и цветная капуста. Быстро и удобно

Когда приготовление без масла, сделать еду вкуснее помогут специи. Для фасоли с кабачками налейте в сковороду немного воды, положите нарезанные кабачки, посолите, поперчите, добавьте куркумы и немного растертых в ступке кориандра и зиры, тушите почти до готовности. Затем добавьте заранее замоченную и отваренную фасоль, перемешайте и тушите еще пару минут. Кто любит, может добавить еще раздавленный в чеснокодавилке чеснок и имбирь. Так же можно готовить и овощи, овощи с мясом и курицей. Куркума усиливает полезные свойства всех видов капусты.
 

так фасоль то можно только зеленую, зачем ее замачивать?

Здесь имеется в виду обычная фасоль. Бобовые надо замачивать на ночь, так они лучше усваиваются. Кроме того, после замачивания бобовых и круп в них уменьшается количество антинутриентов (вещества, неблагоприятно действующие на организм - фитаты и лектины). Фасоль указана в меню всего 1 раз за диету, ее вполне можно заменить зеленой стручковой фасолью, которая, конечно, не замачивается.

По определенным обстоятельствам я ложусь спать очень поздно,поэтому хотела бы уточнить,можно ли ужинать не до 18:00,а чуть позже?если да,то на сколько позже можно ужинать?

Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, или еще раньше. На 18 часов не надо ориентироваться. Посмотрите этот комментарий - http://culturazdoroviya.r.... Желательно нормализовать режим сна. Поздний отход ко сну нарушает гормональный баланс, стимулирует аппетит и тягу к вредным продуктам, может остановить снижение веса.

доброго дня . я заканчиваю 3 неделю а вес начал рости по 200 г в день в среднем. Держу все по диете.Почему?ХОТЯ ОБЬЕМЫ ВРОДЕ УХОДЯТ. ОБИДНО ЧТО ДЕЛАТЬ?

Вера, здравствуйте. Отвечал вам в комментарии http://culturazdoroviya.r.... Диета - нефизиологичный и нарушающий обмен веществ способ похудения. Вам это явно не подходит, а вес снижать очень нужно. Вам надо худеть со специалистом, есть и риски по здоровью. Могу предложить нашу программу питания, или консультацию.

Здравствуйте!
Решил воспользоваться этой диетой, т.к. мой друг добился заметных результатов с ее помощью. Есть два вопроса: 1. Можно ли отварное мясо на первой неделе(и последующих) приправлять специями? 2. Можно ли есть авокадо, и если да - с чем сочетать и когда? Заранее спасибо

Здравствуйте, Григорий! Специи не только можно, но и нужно использовать. Они сделают пресное меню более вкусным.

Авокадо - неотъемлемая часть здорового питания, к которому диеты, к сожалению, отношения не имеют. Авокадо нет в меню, но это фрукт (хотя и жирный) и это обстоятельство нас извиняет. Ешьте на здоровье. Добавлять авокадо можно куда угодно: в овощные салаты, к мясу, птице и сыру, класть на хлеб или тост. Можно и к фруктам, но так лучше делать в смузи.

Спасибо Вам за помощь. Авокадо хочу использовать при приготовлении соуса гуакамоле - с помидором и луком.

..и еще вопрос - можно ли на первой неделе к мясу всегда лист салата с лимонным соком? Спасибо

Можно. Мясо и птица в меню первой недели стоят отдельно от всего. Но давно даказано, что животные белки, особенно мяса и птицы, лучше усваиваются с овощами и зеленью. Издержки диеты...

Добрый день! Мой рост 162, вес 62 кг, возраст 43. Страстное желание быть 57-58 кг. Сижу на разных диетах, максимально что получается это 60,500, а последнее время и этого добиться не могу. Уже много лет не ем мучное, очень в малых количествах крупы, картофель и макаронные, но не могу полностью отказать себе в сладком, ем не много, но каждый день. Как только сумма калорий превышает 1000, сразу набираю. Как Вы считаете стоит ли сесть на диету Магги, попробовать сбалансировать питание ?
Заранее спасибо!

Здравствуйте, Надежда! С этой проблемой сталкиваются многие. Диета даст лишь кратковременный эффект. Диеты, ограничения программируют тело на возврат веса при первой же возможности. Это эволюционный механизм, и с ним надо не бороться, а "договариваться". Он отлично работает при здоровом снижении веса и "понимает", что жир не нужен, когда мы полноценно питаемся. При многократной практике диет организм "привыкает" к ним, обмен веществ и гормональное равновесие ощутимо нарушаются. Из-за этого появляется и усиливается тяга к сладкому, а не из-за слабой силы воли. Плюс метаболизм замедляется после 35 лет. Этим объясняются Ваши неудачи. Здоровое, стойкое снижение веса возможно только после восстановления метаболизма и гормонального баланса. Сбалансированное питание, в отличие от диет, восстанавливает их. После этого снижение веса идет само собой, при полноценном, вкусном рационе, без голода.

Доброго дня,подскажите пожалуйста можно ли есть обычную фасоль в отварном виде? Если можно то какое количество? Чай и кофе пью без сахара,хотела бы уточнить,можно ли добавлять туда что-нибудь вместо сахар,что бы хотя бы какой-то вкус был?

Здравствуйте, Марина. Бобовые очень полезны, но в этой диете фасоль разрешается только в 5-й день 1-й недели. Значит нельзя. Ешьте бобовые после диеты. Перед варкой замачивайте их минимум на 12 часов для лучшего усвоения.

В чай и кофе добавляйте стевию - натуральный растительный подсластитель в таблетках и экстракт. Слаще сахара в 10-15 раз.

Здравствуйте!
Можно ли в качестве нежирного сыра использовать соевый сыр Тофу?

Здравствуйте, Григорий! Да, можно. Однако тофу - не ферментированный соевый продукт. Соя и продукты из нее (не ферментированные) содержат большое количество антинутриентов - фитатов, лектинов и веществ, препятствующих работе гормонов щитовидной железы. Причем из сои и арахиса антинутриенты не удаляются даже после замачивания и термической обработки (из других бобовых удаляются). Фитоэстрогены сои повышают активность эстрогена (основного женского полового гормона) и у женщин, и у мужчин. Сою и арахис лучше не есть мальчикам и молодым мужчинам. Безопаснее употреблять соевые продукты ферментированные (темпе, натто, тофу ферментированный) из органической не ГМО сои.

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли попробовать такую диету, если стоит диагноз "Гепатит С"? В данный момент всё спокойно, нарушений со стороны печени нет.

Здравствуйте! Нельзя, заболевания печени - одно из противопоказаний. Для вас только сбалансированное питание. Если нужно похудеть более чем на 10 кг, вам лучше работать со специалистом.

Здравствуйте!
Какие фрукты (с низким ГИ, которые положены в качестве некоторых обедов в течение диеты) можно есть - на примере(несколько наименований)?
Спасибо

Добрый день! Закончила вчера диету. После третьей недели- минус 7 кг, после 4-й- вес не сдвинулся, как было после третьей так и осталось. Что делать? я начинала худеть с 84 кг, сейчас 77. Нужно сбросить еще хотя бы 5-7 кг (рост 162), возраст 46.

Добрый! Если сейчас еще добиваться быстрого снижения веса на 5-7 кг, будет стресс для организма. Полезно побыть на сбалансированном питании хотя бы пару недель. Вес встал, значит организм в режиме энергосбережения, защиты здоровья. О причинах остановки веса читайте здесь. Дальнейшее похудение должно быть постепенным, если речь идет о здоровом похудении, желательно со специалистом по питанию. "Быстрое" решение, диеты дадут нагрузку на обмен веществ и здоровье, спровоцируют откат веса в последующем.

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли в рацоне заменить апельсин (грейпфрут) мандарином? Или, может, чем-нибудь еще?
В салат можно добавлять нежирную сметану вместо майонеза и масла?

Здравствуйте! Грейпфрут в меню не случайно. Иногда можно заменять мандарином, киви, помело.

Жиры и майонез запрещены, смотрите правила. Сметану разводите до жирности йогурта. Делайте салатные заправки с лимонным соком, яблочным или винным, бальзамическим уксусом.

Добрый день. На диете сейчас 5 день третьей недели. Вес стоит уже 8 дней. +- 200 гр . скачет туда-сюда. Злюсь. От чего это может быть? И может стоит бросить раз так?

Здравствуйте, Настя. Злиться ни в коем случае не надо. Мы лучше узнаем себя с новым опытом. Вес большой, до этого были на диетах? Причины отановки веса смотрите в этом комментарии. Диета - не ваш вариант. Нужно, чтобы обмен веществ снова заработал правильно. Это возможно только через оздоровление рациона, перейдя на сбалансированное питание.

Ну, была на этой диете. В мае прошлого года круг, в августе 3 недели и вот сейчас) значит когда начинала была 77-78 ( как поем вечером), а сейчас 73,4. И так 8 дней то 74, то 73,6 и т.д. мой рост 172. Мне 23 года) так закончить диету или уже досидеть круг?

Диету можно досидеть, 4-я неделя безобидная. Посмотрите на результат, если его не будет, то диеты лучше не применять. Подключите физические нагрузки. Не подсаживайтесь на диеты в таком возрасте, нарушите обмен веществ. Питайтесь рационально, сейчас много информации об этом. Ограничьте и где можно исключите сахар, мучное, макароны, майонез, полуфабрикаты. Больше овощей, белок должен быть в каждом приеме пищи. Взвешиваться надо утром натощак.

Добрый день! Сижу на магги 3 день, начала с конца недели. Сегодня с ребенком ездили в кафе мороженого, не удержалась съела порцию. Нужно ли диету начинать с начала ???

Здравствуйте, Екатерина! Не надо сначала. К обеду и ужину добавьте по 100-120 г сырых овощей. И больше движения сегодня. Гимнастика, или дополнительная прогулка.

Здравствуйте! Ну вот и пролетели первые две недели; сбросил ~7кг. Самочувствие хорошее; от сахара в напитках(чай, кофе) отвык нормально, на конфеты не тянет. Правда, несколько дискомфортно до сих пор проходить мимо ароматных прилавков с выпечкой - рядом стараюсь долго не задерживаться). Соль использую очень мало; в ход идут различные приправы, а также лук и чеснок, много зелени. Лимонный сок, как добавку, к концу первой недели убрал - не прижилась. Также к концу первой недели было легкое недомогание - видимо, от резкого перепада сахара; с самого начала, на всякий случай, в холодильнике баночка меда(и сейчас стоит полная)). Считаю, что нагрузки обязательны; сначала плавные, небольшие - каждый день прохожу пешком 3-4км, с утра(моим темпом заняло ~10 мин/км). Мои данные: возраст 31, рост 180, начальный вес перед диетой 86,7, вес после первых двух недель диеты 79,6

Здравствуйте, Григорий! Вас можно поздравить, вы вошли в нормальный вес. Верхняя граница нормы для вас 81 кг (индекс массы тела 25). Следующая цель 75 кг.

Почему хочется булочек, читайте в этом комментарии. Выпечка делается на маргарине, а это - самый нездоровый вид жира, наряду с майонезом. После диеты сладкое понемногу можно. Лучше покупать выпечку в пекарнях, которые используют сливочное масло вместо маргарина.

Мед - очень ограниченно, т. к. в нем много фруктозы. У полных фруктоза, ввиду измененного обмена веществ, прямиком идет в жир.

Нагрузки действительно нужны, но только легкие и средние. Большие нагрузки при диете нанесут вред. Ходьба - хороший вид физической нагрузки, темп и расстояние легко регулируются. Это выход для людей с большим весом, которым трудно делать гимнастику. Во время ходьбы периодически ускоряйтесь до высокого темпа на 30-45 секунд, затем переходите на медленную. Это дает больший эффект.

Работа крупных мышц ног повышает активность жиросжигающих ферментов. Ждем вашего результата в конце 4-й недели.

Добрый день. Интересует, очень хочется рыбки вместо мяса. А то уже не могу курицу и говядину кушать ( у меня вторая неделя). И на перекус, если таковой есть, можно клубнику?

Добрый. Курицу и говядину можно заменять рыбой. Это тоже полноценный белок. Но заменять не полностью, должно быть разнообразие.

Перекус прописан в правилах диеты, последний пункт. Клубнику можно, но так же не полностью заменять ей овощи.
 

Здравствуйте! Я за 2 недели сбросила столько, сколько нужно. Дальше худеть не хотелось бы... Как быть?

Диета, конечно, замечательная. В отличие, например, от диеты Дюкана...после нее возненавидела курицу. А на Магги разнообразное меню и важно - фруктики. Правда с Магги мне надо все же окончательно подружиться. Третий раз начинаю заново (срываюсь на 3 неделе). Причем странно, что в конце третьей недели съела ЧУТЬ лишнего (кусочек хлеба, грибы, овощи не по плану) и к понедельнику ВЕСЬ первоначальный вес вернулся...(+3 кг). Ну как так? За один день сразу плюс 3 кг? Сейчас с понедельника опять начала. Постараюсь выдержать.

Очень важно, чтобы в одно и то же время был прием пищи? Я не могу рано завтракать. Получается, что часов в 11-12 завтрак, а обед и ужин как получится.

Прочитала на вашем сайте, в статье "оригинальная диета", что она разработана на 2 недели. А здесь про 4 недели... Почему такая разница?

Здравствуйте, Инна! Если за 2 недели план по весу выполнили, выходите из диеты. Выход описан в конце статьи.

В Магги на самом деле меню не разнообразное, и трехразовое питание, что в первые 2 недели, в большинстве случаев некомфортно для похудения. Лучше 4-5 разовое. Большое разнообразие и фрукты в индивидуальной программе, учитывающей потребности человека. Вес возвращается, значит организм не принимает диету, если +3 кг за день, обмен веществ разрегулирован и дальнейшее нахождение на диете только осложнит ситуацию.

Приемы пищи должны быть примерно в одно время, не строго. Режим способствует снижению веса. Вряд ли с диетой вы достигните своих целей без ущерба для здоровья.

Эта диета, как написано в статье, – расширенный вариант оригинальной диеты. Похоже, за годы хождения в Интернете, от диеты осталось практически только название, мало имеющее отношение к правильному, здоровому снижению веса.

Здравствуйте,хочу написать свой промежуточный результат.Я выбрала яичную диету.Рост 158 см,изначальный вес 63кг.Первая неделя минус 3 кг;вторая неделя минус 2 кг.Сейчас вес 58 кг.Занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю.Желаемы вес 52-53 кг.
Общее впечатление от диеты и рациона хорошее.Для себя я поняла,что у меня появилась мотивация и оказывается,у меня есть сила воли.
Сегодня первый день третьей недели,и это сложно лично для меня.Но всё же,отражение в зеркале и цифры на весах очень мотивируют.

Здравствуйте, Галина. Третья неделя сложная, выдерживают не все, и противоречащая нормам питания при похудении. Помните, что интенсивные нагрузки в период диеты не допускаются, максимум средние. Если вес остановится, обращайтесь. Ваши цели вполне достижимы.

Вы очень крутой. Спасибо за ответы ваши. Скажите, а можно именно с вами лично проконсультироваться и подобрать рацион питания для меня?

Спасибо и вам, Настя. Конечно, можно проконсультироваться лично и составить программу для вас. Страничка консультации - http://culturazdoroviya.r...

добрый день! а можно мясо иногда заменять языком?!

Здравствуйте, Ольга! Иногда можно. Язык более жирный, чем мясо. Его можно добавлять к мясным блюдам.

Здравствуйте!
Подошёл к концу срок диеты. Итог: минус 8,8 кг. Самые сложные недели для меня были вторая и третья. Отметил для себя, что если есть фрукты в меню, то лучше их растянуть на весь день(относится к третьей и четвертой неделе) - так больше бодрости в течение дня. Стал снова регулярно делать зарядку, нагрузки почти все восстановил; вернул подвижность, большие расстояния пешком проходятся заметно легче. Также подметил, что после определенной нагрузки есть или не хотелось, или хотелось меньше.
В общем, результатом доволен! Спасибо авторам диеты и всем специалистам, занимающимися вопросами здорового питания!
Возраст 31. Рост 180. Начальный вес 86,7. Результат 77,9

Здравствуйте, Григорий, поздравляем вас! Соблюдайте правила выхода из диеты, питайтесь рационально в дальнейшем и не бросайте физические нагрузки.

Фрукты дают бодрость потому, что повышают уровень сахара в крови. Однако при всей пользе фруктов, фруктовые дни - сахарная нагрузка на организм (фрукты быстро усваиваются и дают стольже быстрый подъем уровня сахара в крови), что нельзя допускать при избыточном весе, т. к. это еще больше нарушает обмен веществ. Здоровое питание как раз обеспечивает плавные подъемы и снижение сахара, что "выправляет" метаболизм. Фрукты нужно есть с пищей, замедляющей всасывание сахаров: добавлять немного орехов или семечек, творога или сыра, идеально - в смузи с овощами и листовой зеленью.

Успехов вам на пути к здоровью и своему идеальному весу! Можете зарегистрироваться на сайте. В мае будет работать рассылка с интересными обновлениями о здоровом похудении и питании, тогда внесем ваш адрес в список.

Добрый день, села на диету, надо скинуть 5 кг, но работаю сутки -трое, КАК в течении суток распределить приёмы пищи, ночью очень тяжело, можно ли употреблять кефир 1%

Здравствуйте, Мария. При сменной работе и особенно в ночное время, диеты - не вариант. Если и будет временное улучшение, то ценой нагрузки на здоровье. В рабочие сутки находиться на диете не реально. В таких случаях продумывается питание на рабочую смену, определяется комфортная частота приемов пищи. Не должно быть голода, он - враг человека с лишним весом и программирует организм на возврат веса при первой возможности. В ночное рабочее время тоже надо есть, но меньше и продукты, не нагружающие пищеварительную систему. Могу предложить вам консультацию.

1% кефир можно, но если ночью пить только его, это не будет выравнивать обмен веществ.

Скажите пожалуйста ,можно ли на диете Магги употреблять сироп топинамбура натуральный? Спасибо)

Подскажите пожалуйста. Я ужинаю в 18 часов. Спать ложусь поздно. После ужина ещё 6-7часов. Можно разделить ужин? Или может можно ещё что то добавить в это время?

Это беда многих диет. В первые две недели в "Магги" трехразовое питание, большие перерывы между едой, что далеко не всем подходит. Для здорового снижения веса нужно питание минимум четырехразовое, и оно должно переноситься комфортно. 6-7 часов не есть после ужина до отхода ко сну недопустимо. Разделяйте ужин. Или за час-полтора до сна поешьте немного сырых и/или вареных некрахмалистых овощей. Если недостаточно, добавьте совсем немного постного белка, например грудку, белую рыбу. Против правил диеты, но это нормально.

Высыпайтесь, хотя бы на период диеты. Если систематически ложиться спать очень поздно, только одно это может не дать похудеть, т. к. нарушает гормональное равновесие, что не дает расщепляться жиру.

Добрый день. Сижу на диете почти 3 недели. Спортом не занимаюсь, просто стараюсь чаще гулять. В середине второй недели начало пропадать чувство голода и хочется только пить. Смотрю на меню 4-й недели и понимаю, что я столько за весь день не съем. Скажите, это нормально?

Здравствуйте. Это говорит о нарушении обмена веществ, и диета его не исправит. Надо искать причины. Похудели, или вес стоит? Имеет значение возраст, вес, тип вашего метаболизма, часто ли были на диетах, образ питания, какое время уже избыточный вес. Можете написать на почту ваши вопросы.

Мне 33 года. Избыточный вес был всегда. 4 года назад набрала критические 95 кг и в первый раз села на диету. Вернее ограничила углеводы и стала пить биодобавки. Получилось похудеть до 76 кг. Там худела медленно 1 кг за 1-2 недели. Год назад перешла на сидячую работу и опять поправилась до 91 кг. На диете Магги у меня сегодня первый день 4 недели. Похудела на 8 кг. Особого чувства голода нет, постоянно хочется пить. И появилась сильная слабость. После 3-х часовой прогулки нет сил вообще что-то делать. И вес встал,2 дня уже не меняется.
На счёт метаболизма не знаю. Очень хочется его увеличить, но не знаю как.

Если появляется немотивированная жажда, надо обязательно сдать кровь на сахар (глюкозу). Но даже при нормальном сахаре нет гарантии, что метаболизм в порядке, т. к. повышение сахара - это уже сдача организмом одного из последних рубежей обороны.

Появление слабости, особенно во второй половине дня и набор веса без переедания говорят о нарушении гормонального равновесия и обмена веществ. Диеты в этом случае только усугубят нарушения, даже при внешнем эффекте.

Сидячий образ жизни будет тормозить похудение даже при сбалансированном питании. Не только из-за недостатка движения, а также из-за нарушения гормонального баланса и снижения активности жиросжигающих ферментов. Не сидите больше 40-45 минут, вставайте хотя бы на 3-5 минут.

С вашим весом и состоянием желательно поработать со специалистом. Обмен веществ начнет выправляться и эффект обязательно будет. Одной сложно разорвать порочный круг, т. к. нет ориентиров и необходимых знаний.

Добрый день, сегодня начала вторую неделю диеты Магги. Рост - 179 см, начала с весом 69,2 кг. За неделю ушло 2,4 кг. Оцените, пожалуйста, мой результат. Раньше на диетах не сидела никогда. Хотела бы за всю диету похудеть до 62-63 кг. Мои ожидания реальны?

Здравствуйте, Алена. Судя по цифрам, сейчас ваш вес в норме (индекс массы тела 20,9). 62 кг - нижняя граница нормы для вас. Нужно ли к ней стремиться? Диеты вам точно не нужны, они нарушают обмен веществ. Вам достаточно просто питаться сбалансированно и рационально, подключать физические нагрузки, и вы придете к своему идеальному весу. Для полной картины нужно оценивать ваше состояние питания, тип конституции и обмена веществ.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста. при этой диете можно утром пить кислородный коктейль? спрашиваю т.к. он готовится из сока. или можно вместо сока заменить водой?

Здравствуйте, Евгения. Если на воде, то можно.

Здравствуйте! а можно заменить сыр на обезжиренный творог? у нас не продают не жирные сыры... и с 04.06. сажусь на эту диету. мой возраст 37 лет, рост 169см., вес сейчас 76,4. поправилась в прошлую весну. раньше всегда ходила худышкой.. хотя и четверо детей... хочу обратно. фигура "груша".

День добрый! Можно, но заменяйте сыр не обезжиренным творогом, а 5%. Обезжиренные молочные продукты не полезны. Кальций усваивается в присутствии жиров. Успехов!

хочу попробовать но немного переживаю у меня проблема с сосудами перенесла инсульт 2 года назад и поправилась на 20 кг кто нибудь был с такой же проблемой

Добрый день. Я на диете 2 день. Работаю день /ночь по 12 часов изночи /выходной. Начала с понедельника т.е. была изночи. На работе позавтракала в 7. Далее спала до 13 по обедала, в 18 ужин. Сегодня завтрак в 8 обед думаю в 14 ужин 19. В среду мне в день с собой возьму все три приёма. На работу встаю в 5 в 6 выезжаю т.е. только чай выпью в 6 завтрак будет в 8 и т.д. Четверг перед ночью я дома все приёмы съем на работу также выезжаю в 6 вечера т.е. ужин у меня будет в 6 вечера на завтрак пятницы возьму с собой. Но с 6 вечера до 7 утра на работе при сидячей работе я не доживу до утра. Я же не сплю как все нормальные люди в это время, я же работаю затрачивая энергию соответственно буду хотеть есть. Как мне не сорвать диету?

Здравствуйте, Раиса. Частично отвечал на ваш вопрос в этом комментарии. Ваш чай в 6 утра обязательно должен включать белок, жир и овощи. Например бутерброд с хлебом из грубой муки с сыром, или ветчиной, или яйцо плюс лист салата, огурец. Нельзя, чтобы в приеме пищи (даже в перекусе) были только одни углеводы (чай с булочкой, например). Это нарушает обмен веществ.

Сменная работа нарушает гормональное равновесие и обмен веществ, и будет препятствовать снижению веса. При похудении трехразовое питание некомфортно, а должно быть все удобно, без голода и насилия над собой. Лучше 4-5 разовое питание. Диеты не решают проблему. По хорошему для вас нужно продумывать удобный и полноценный план питания. Попробуйте пока подержать диету. Будет некомфортно, не продолжайте.

Может быть мне можно взять с собой в ночь перекус. Например огурец, морковь или яблоко и запить кефиром?

Надо брать не только перекус, но и полное питание на 2-3 приема пищи, в зависимости от того, насколько хочется есть в ночную смену. Пищеварение ночью замедлено, но голодать нельзя, пища должна быть легкой, но обязательно включать белок. При сидячей работе важно вставать через 40-50 минут, пройтись. Не сидеть больше часа. Долгое сидение тормозит работу жиросжигающих ферментов.

Можно яйца и салат заправлять соевым соусом. В сухомятку не могу

Да, в небольших количествах. Делайте салатные заправки на основе лимонного сока, винного, яблочного, бальзамического уксусов. С ними овощные салаты очень вкусны.

А в салат можно добавить редиску?и во фруктовый салат можно ли добавить клубнику?

Да, можно. Редиска и клубника помогают стабилизировать уровень сахара в крови - одно из важнейших условий похудения.

Спасибо большое, Сергей,что ответили,не ожидала.О результатах напишу после выхода из диеты идёт 2-я неделя

Доброго времени суток .Начальный вес-аж 90кг. Просидела на диете 4 недели,в первую неделю-2.6кг,во вторую неделю-1.4 кг,к началу 4 недели-7 кг.К середине 4 недели осталось-80 кг и вес встал.Сегодня последний день.Вес -80 кг.Мне же надо еще много сбросить,что дальше делать?Диета понравилась,тяжеловато было во фруктовые дни,2 дня подряд.ну выдержала ,не сорвалась.Спасибо за поддержку.Заранее спасибо,если ответите.Кстати у меня удален желчный пузырь,обычно после яиц бывала отрыжка тухлым яйцом,во время диеты всё ОК.

Здравствуйте. 10 кг - большой отвес за месяц. Это стресс и напряжение для организма. Надо остановиться сейчас. Питайтесь, как описано в выходе из диеты. Натуральные продукты и ограничение углеводов, исключение быстрых "плохих" углеводов поможет удержать вес, иначе есть большая вероятность отката.

В меню первой неделе на ужин в среду курица -но с приёмом витаминов Омега -3.Так курицу всегда нужно есть параллельно с витаминами?И ещё сложно найти в магазинах сыр с маленьким процентом жира,чем можно заменить?

На ужин в среду 1 недели диетическое мясо или фарш. Мясо и другую белковую пищу обязательно нужно есть с овощами, сырыми и вареными/тушеными. Овощи содержат витамины, клетчатку и помогают лучше усваиваться белкам. Омега-3 не витамины, это жирные кислоты (можно почитать здесь). Их полезно принимать всегда, курсами. Но только препараты должны быть высокого качества.

О сыре есть в этом комментарии. Берите сыры до 17-20% жирности. Можно заменить 5% творогом.

Я сижу на диете 3 день, завтра на обед нужно скушать один вид фруктов, а можно скушать клубнику?

Да, можно. Ягоды полезнее фруктов при похудении.

Добрый день! Сижу на диете последнюю 4 неделю. Начальный вес 90. Первая неделя -5,8, вторая -1,9, третья -0,8. Сейчас вес стоит 81.5.
Как активизировать потерю веса? имеет ли смысл после окончания пройти еще 1-ую и 4-ую неделю? или какие-то другие? очень хочется перевалить за отметку 80кг)))

Здравствуйте, Александра! О причинах остановки снижения веса в этом комментарии. Пройти еще 1 и 4 недели по правилам Магги допускается, но это даст перегрузку на организм. Диеты не устраняют плато в похудении, т. к. нарушают метаболизм. Здесь нужно разбираться в причинах и работать по восстановлению обмена веществ, оздоровлению организма. Потом пойдет и снижение веса.

Благодарю за ответ! Подскажите, пожалуйста, каким образом можно разобраться в причинах? к какому специалисту обратиться, какие анализы пройти?

Если вес превышает норму на 15 кг, очень желательно поработать со специалистом, сэкономите годы времени. Можете пройти нашу программу питания, или обратиться к другому диетологу. Сначала делается детальный анализ состояния питания и образа жизни человека, выявляются ошибки и дисбалансы, причины набора веса, определяется, нужно ли сдать какие-либо анализы, составляется индивидуальный рацион, направленный прежде всего на восстановление обмена веществ и гормонального равновесия. Если преобладает влияние жиронакопительных гормонов (инсулина, кортизола и эстрогена), все попытки похудеть не принесут успеха, даже при, казалось бы, нормальном питании. После нормализации метаболизма и восстановления гормонального баланса идет снижение веса, преодолеваются плато. Вес уходит естественным путем, без усилий и ограничений. Закажите бесплатный звонок с короткой консультацией со страницы программы.

Добрый день! Вторая неделя диеты. Отвес 1неделя 4 кг, 2я неделя пока 1 кг. На роботу в ночь беру 100г. творога и грушу. Терпимо до утра. Воды пить не могу максимум 0,5 в день очень тошнит с неё. Пью очень много чаю без сахара и молока. Почему вес плохо уходит на 2ой неделе?

Здравствуйте, Раиса! Творог и груша - это все, что едите за ночную смену? Терпимо, значит появляется чувство голода? Творог (и вообще молочное) и груша поднимают инсулин (о жиронакопительных гормонах писал в предыдущем комментарии). Груши, наряду со сладкими яблоками, виноградом и арбузом, - самые нежелательные фрукты при похудении, т. к. содержат много сахара и фруктозы (фруктоза при избыточном весе действует на организм еще хуже, чем сахар). Отсюда понятно неблагоприятное влияние чисто фруктовых и фруктово-молочных диет и "разгрузочных" дней.

Голод - враг при похудении. Он программирует организм на возврат веса. Чтобы похудеть, надо есть, полноценно и сбалансированно. В ночных приемах пищи у вас обязательно должны быть овощи, белок и полезный жир (яйцо, масло, орехи, оливковое масло, можно немного сала). Без хлеба (можно 1 цельнозерновой хлебец, чтобы положить на него масло, он весит всего 10 г). Такая пища тормозит всасывание углеводов и подъм инсулина (главного жиросберегающего гормона), дает насыщение. Бодрствование ночью поднимает уровни кортизола и инсулина. Черный крепкий чай и кофе (кофеин) также поднимают инсулин. Избыток жиросберегающих гормонов будет препятствовать похудению. О причинах плато в диете писал и здесь.

1. Можно ли заменить грейпфрут и апельсины на помело?
2. Можно пить воду с лимоном?

Про помело отвечали здесь. Но грейпфрут полностью не убирайте, он в меню не случайно, т. к. усиливает жиросжигание. Воду с лимоном можно. Не забывайте потом прополоскать рот, чтобы остановить действие лимонной кислоты на зубную эмаль.

Видела результат диеты. Женщина после 2-х месяцев стала просто девочкой. Весила под 90 кг

Здравствуйте, Надежда Владимировна. Диета Магги длятся 4 недели и дает эффект ценой напряжения здоровья. Если практиковать ее 2 месяца - это серьезный стресс для организма. Диабет и 1, и 2 типа - противопоказание для этой и других подобных диет. При диабете хорошо сотрудничество эндокринолога и диетолога. Сбалансированное питание с учетом ограничений по заболеванию может существенно улучшить здоровье и снизить вес. А диабет 2 типа возможно остановить только за счет правильно подобранного питания, восстанавливающего гормональный баланс.

1.подскажите пожалуйста как лучше пить воду,когда максимально правильо?. 2.можно ли ужинать в 22-24часа, если обед был в 12-13?

1. После утреннего умывания выпивайте чашку теплой воды, хорошо с лимонным соком. За 15-20 минут до еды, так же чашку воды. Пить после приема пищи не раньше, чем через 20 мин, не считая пары глотков, чтобы запить еду. В остальное время пить когда захочется. Если пить не хочется, то не надо. Пить воду (и другие напитки) маленькими глотками, не торопясь. После воды с лимонным соком прополоскать рот, чтобы лимонная кислота не действовала на эмаль зубов.

2. Это очень большой перерыв между обедом и ужином. Ужинать надо за 3-4 часа до сна, чтобы не быть ни голодной, ни слишком сытой. Поздний ужин и отход ко сну с полным желудком нарушает гормональное равновесие и блокирует жиросжигание: подавляется нормальная работа ночных гормонов, обеспечивающих восстановление организма и прекращается жиросжигание, которое при правильном питании идет, во многом, во время ночного сна. Ложиться спать важно до полуночи. После полуночи сон уже менее эффективный, снижается способность организма к самовосстановлению и жиросжиганию.

Всем привет! Три недели минус 10 кг! Результат виден не только на весах, я счастлива)) Девочки, диета работает и совсем не голодно. Правда третья неделя немного напряжная, но не критично. Сижу на творожной. Хочу еще десяточку скинуть.

Доброго дня. Сколько можно молока в кофе по утрам, чтобы не навредить?

Здравствуйте. Чтобы не навредить - нисколько. Дело в том, что молоко усиливает отрицательное действие кофеина на гормоналный баланс: поднимает уровень инсулина - основного гормона, отвечающего за накопление жира. Если очень хочется, добавляйте не более 1 столовой ложки.

Здравствуйте! Только сегодня совершенно случайно обнаружила, что это диета МАГГИ! До этого пользовалась сто раз отксерокопированными листами, которые мне прислала подруга. Десять лет назад после операции очень поправилась. Вес не уходил что бы я не делала. Уже отчаялась и начала отдавать свои старые вещи... Но подруга посоветовала эту диету. В результате минус 15 кг! Они действительно были лишние! При росте 168 стала весить 65 кг. Вес держался очень долго! Но потом, скорее всего из-за гормональных возрастных изменений, вес опять начал меняться... Теперь сижу на диете раз в год. В августе. Потому что много свежих фруктов и овощей. И ещё мне эта диета подходит тем, что мясоед! В совокупности с физическими нагрузками эффект очевиден. Мне 50 лет. Для меня нормальный вес 66-67 кг. Сижу вторую неделю. с 70 кг похудела на 2 кг. Многих кого подсадила на эту диету. Все довольны. Не знала о творожной диете... Надо попробовать. А то яйца порядком надоели... :) Спасибо!

Доброго времени суток!
Скажите , пожалуйста, противозачаточные таблетки могут ли мешать похудению?
Рост 170 вес74.8кг , 31г.
2я неделя диеты. Вес уходит по -100г в день. Итого за этот период всего 1,5кг. Начиталась тут, у многих по несколько кг за неделю. А у меня малыми шажками. Может ли причина быть в оральных контрацептивах? До этого на диетах не сидела. Вес набрала во время беременности.

Здравствуйте, Алина! Да, могут. Они повышают уровень эстрогена - главного женского полового гормона. Эстроген, также, способствует отложению жира. Вы набрали вес во время беременности, что говорит за повышение эстрогена. Есть ли набор веса во время месячных, тяжелые ли они? Если да, то эстроген высокий. Смотреть надо в комплексе. Имеет значение образ питания после родов, режим сна. Если возможно, откажитесь от противозачаточных на 2-3 недели; ешьте больше крестоцветных овощей - все виды капусты, редис, репа, редька, руккола (они обладают антиэстрогенной активностью); принимайте аптечный препарат "Слоевища морской капусты" как источник йода. И смотрите эффект.

Спасибо за ответ. Во время критических дней вес не меняется. Всё проходит незаметно благодаря этим таблеткам. Принимаю таблетки около 6мес, вес за это время не вырос.
Питание мое в основном всегда можно считать правильным, но не на 100% . Очень редко ем жирное и жареное. Готовлю всегда по принципу Пп. Но мешают сладости. Только из-за них я набрала кг. Сейчас почти 2нед без сладкого, но вес уходит неохотно. Да и лишней воды во мне нет, т к водный баланс всегда на уровне. Пью не менее 1.5-2л воды в день

Если не будет эффекта от диеты, надо разбираться в причинах, прежде всего, восстанавливать метаболизм и гормональное равновесие.

Всем привет! Отсидела на диете Магги 2 сета по 4 недели, между ними был перерыв 2 недели. За два сета скинула 15кг. Спустя 4 месяца собираюсь на 3й сет .. нужно досбросить последние 5-7кг и я вернусь в своему 42 рузмеру. Диету соблюдаю строго, за исключением того что яйца ела в смятку. Из физ нагрузок 30мин зарядки по утрам и 10 тыс шагов на прогулке с лялей.

Добрый день! Подскажите, можно ли рыбу в рационе съесть в виде сашими? Без риса, минимум соевого соуса. Или сырая рыба как-то отличается от приготовленной? Спасибо

День добрый! Можно. Сырая рыба очень полезна и ее периодически надо есть. Еще хорошее блюдо из сырой рыбы - севиче. В морской рыбе не бывает паразитов, можно не бояться.

Подскажите пожалуйста при этой диете можно употреблять ягоды годжи ?

Добрый день) обязательно ли взвешиваться при диете Магги? Визуально вижу, что стройнею понемногу. Весов в принципе никогда не было. 4 день 1 недели. И еще вопрос: немного расходятся данные в группе ВК и здесь на сайте. Например, в 4 день ужин у Вас мясо и салат, а в ВК мясо и листья салата. Принципиально ли разница?

Здравствуйте, Анна. Взвешиваться нужно для контроля, но не каждый день. Достаточно 1 раз в неделю.

Это не наша группа ВК. Листья салата и овощной салат по своей сути одно. Но овощной салат богаче по составу. Размер порции салата 80-120 г, столько салатного листа не съесть, это целый пакет. Так что лучше - салат овощной с зеленью, куда можно (и нужно) добавить и салатный лист.

Здравствуйте! Сергей, ответьте, пожалуйста, на вопрос: критично ли отсутствие в рационе 2 л воды? Пью много чая (зеленого и черного) без добавок и кофе (без добавок), воды по желанию выпиваю, но ее не хочется так много, а если насильно вливаю появляется дискомфорт. Хотя при диете практически его не испытываю. Благодарю заранее за Ваш ответ.

Воды не обязательно пить 2 литра, это один из шаблонов. Пейте, когда действительно хочется пить. В теплое время года мы выпиваем больше жидкости. До дискомфорта доводить не нужно. Но на диете надо пить больше, чем обычно. Посмотрите и этот комментарий.

Добрый день!Сергей на третей неделе в 6 и 7 день, в районе обеда подступила тошнота. С 6 день съела грамм 40 постного мяса и огурчик, а в 7 день поела немного бульона борща с овощами без картошки (морковь, лук, свела), хотя в эти дни можно только фрукты одного вида. Какой дадите комментарий? Заранее спасибо,

Если тошнота из-за диеты, это одна из возможных реакций организма, т. к. диета - стресс. Но могут быть и другие причины. Больше не повторяется, значит все нормально.

Здравствуйте Сергей! Диету закончила. Постоянно перечитывала комментарии Ваши, они очень помогают. Спасибо Вам! Отвес составил 7 кг. Я довольна. На данный момент 66 кг при росте 164,5 см. Теперь плавно выхожу из диеты. НО поймала себя на мысли, что теперь не будет списка продуктов на обед, завтрак и ужин. И придется самой разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и вообще продумывать список блюд. Можно ли попросить Вас написать некоторое разнообразие блюд (для примера), что бы начать следовать рекомендациям Вашим и постепенно самостоятельно научиться питаться рационально. Заранее СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Здравствуйте, поздравляю! Принципы выхода из диеты написаны в конце статьи. Если сможете дольше недели не включать в рацион перечисленные продукты, отлично. Потом перейдите на свое обычное питание, посмотрите на реакцию организма. Контроль веса 1 раз в неделю. Будет привес, ограничивайте снова. Главные враги - сахар и белая мука. Они нарушают гормональное равновесие и не дадут не только похудеть, но и быть здоровой. Это нужно осознать и тогда легко будет отказаться от них. Выпечку, например, можно делать на овсяной, рисовой, гречневой, нутовой, кокосовой, миндальной муке, используя вместо сахара эритритол и ксилит (сахарозаменители должны быть органик-продуктами).

Чтобы самой составлять рацион и корректировать его, надо понимать принципы работы организма и сбалансированного питания. Этому нужно учиться, приобретать необходимые знания самостоятельно или со специалистом.

Основные принципы сбалансированного питания такие: в каждом приеме пищи должны быть белки (мясо, рыба, или яйца, творог, сыр), медленноусваиваемые долгие углеводы (гарнир - крупы, бобовые), полезные жиры в умеренных количествах (нерафинированное оливковое и льняное масло, фермерское сливочное масло, сало, орехи, тыквенные семечки, авокадо, кокос) и овощи сырые и приготовленные, а также зелень. Белок должен быть в виде натуральных продуктов, не полуфабрикатов. Что исключать, написано в выходе из диеты. Лучше вообще убрать эти продукты из дома.

Есть хорошее "правило тарелки": 1/4 тарелки должен занимать белковый продукт (мясо, рыба, или яйца), 1/4 долгие углеводы (гарнир) и 1/2 - овощи сырые и приготовленные. По достижении целей по весу можно 1/3 овощей, но не менее.

Когда снижаете вес, отказаться от перекусов, сахара, мучного, быстрых углеводов, включая сладкие фрукты. Питаться 3 раза в день, подбирая размер порций так, чтобы аппетит появлялся к следующему приему пищи, голода быть не должно. Если "жевать" через каждые 1-2 часа, не восстановится гормональное равновесие и не будет условий для расщепления жира, даже если питание низкокалорийное и продукты полезные.

Ужин за 3-4 часа до сна, чтобы "улеглись" гормоны, иначе они не позволят расщепляться жирам. Но не на голодный желудок.

Вредны одновременные сочетания: сладкого, жирного и углеводного; сладкого, быстрых углеводов и белка; быстрых углеводов, жиров и белков (бутерброд с белым хлебом и колбасой, жареные в масле в панировке/кляре мясо или рыба, картофель фри с гамбургером, жареные в масле пончики и пироги, фастфудовская пицца). Сочетания таких продуктов вызывают скачок инсулина - основного жиронакопительного гормона, способствуют вздутию живота, развитию атеросклероза и других "болезней цивилизации", нарушению обмена веществ.

Чтобы быстро разобраться во всем, Вы можете заказать консультацию.

Добрый день. Мне 34 года. Всегда была достаточно стройной. Родила 2 детей после родов худела, в основном с помощью спорта ну и не ела после 18,00. Строгих диет никогда не было. Сейчас набрала вес. Набирала конечно постепенно(года за 2) и вот вес пришел к критичным для меня значениям 64 кг при росте 166. Села с понедельника на диету. Сегодня пятница. Переношу вроде нормально. За 3 дня был результат почти 2 кг. Но хочу в итоге похудеть хотя бы до 57. Реально? Добавить физические нагрузки не получается, т.к. вообще не времени. Работаю+2 детей только на мне школа/репетиторы/тренировки. Стараюсь больше ходить пешком и проходить хотя бы 10000 шагов в день, но боюсь пока это макси мум моих физических нагрузок.

Здравствуйте, Юлия. Критический вес для Вас - 69 кг (индекс массы тела 25). При Вашей загруженности похудеть на 7 кг будет непростой задачей. Нужно поработать над собой, уделить себе внимание и время. Если похудеете на этой диете на 7 кг, это будет ценой напряжения здоровья, стрессом для организма, а результат получится временный.

Около 10 тыс. шагов в день для начала будет нормальной нагрузкой. Но даже если все делать правильно (питание и нужные нагрузки), но не высыпаться и быть под стрессом, похудеть не получится, т. к. нарушается гормональное равновесие. В первые дни диеты уходит вода. Оставайтесь пока на диете. Если не будет результата, надо искать причины набора веса, детально анализировать рацион питания, восстанавливать обмен веществ, что не дает диета.

Здравствуйте, начала вторую неделю диеты Магги. Завтрак в 6- 45, обед в 12-15, ужин в 18. Интервал в 5 часов. Надо ли менять время приёма пищи с интервалом в 4 часа, или так продолжать до конца.

Здравствуйте. 5 часов - большой интервал. Чувство голода не возникает? Если нет, то оставьте так.

За три недели ни одного кг не сбросила. И остановилась, сил уже нет и стимула нет, так как результат 0.

Здравствуйте, в среду можно сыр..а можно соленый обезжиренный домашний?

Добрый день. Обезжиренный сыр нельзя, можно маложирный - 4-9%, типа "Адыгейский", "Домашний". Или полутвердые до 17-20% жирности.

Обезжиренные продукты в питании - один из мифов, который уже развенчали. Они не полезны, кроме того, кальций из обезжиренных молочных продуктов не усваивается, должно быть хотя бы немного жиров. Соленый сыр нельзя, писал здесь.

Здравствуйте!Подскажите пожалуйста при росте 154 см и весе 71кг ,сколько кг.нужно сбросить?

Добрый день! Для оценки веса исползуется ИМТ - индекс массы тела. Нормальные значения индекса 18-25. У Вас ИМТ=29,9. Для Вас сейчас цель 25 по индексу - 59 кг. Потом постепенно можно еще несколько кг убрать.

Здравствуйте, сидела на диете творожной год назад, -7 кг
Набрала успешно за год их вновь) завтра собираюсь повторить, но уже яичный вариант. Рост 164 ,вес 70. Ну, удачи)

Добрый день, подскажите пожалуйста. Мне 24 года, рост 168, вес 66 кг. Хочется похудеть до 55. Это будет не через чур ?
И можно ли при этой диете ежедневно заниматься спортом, но не более 30 минут в день ?

Здравствуйте, Алена. Ваш индекс массы тела сейчас 23,4 - в пределах нормы (до 25). До 55 похудеть можно, если не было родов и кость не широкая. Желательно провести оценку Вашего состояния питания. Но 55 кг должны быть для Вас долгосрочной целью! Иначе - за счет здоровья, организм будет сопротивляться. Комфортное, здоровое снижение веса для Вас должно быть 2 кг в месяц, при условии сбалансированного питания (что не дает диета sad). Среднесрочную цель можно определить в 60-62 кг.

Физические нагрузки на диете Магги можно давать в дни, когда есть белковая пища - в первые две недели. В третью неделю - только легкая гимнастика и ходьба. В четвертую - нагрузки легкой и средней интенсивности.

При снижении веса эффективны интенсивные интервальные нагрузки продолжительностью 20-30 минут за 1-1.5 часа до еды (до обеда, или ужина) при условии достаточного количества белка в рационе. Такие тренировки проводятся не ежедневно, а 2-3 раза в неделю, чтобы организм восстанавливался. Если нагрузки средние и легкие, можно заниматься и каждый день. 10-15-минутная прогулка до завтрака будет ускорять жиросжигание.

Здравствуйте!Подскажите,сижу на яичной диете 9 дней,но пришлось сдать анализы,которые показали высокий холестерин.Можно мне яйца заменить на творог, или всё-таки продолжать на яйцах

Здравствуйте, Марина! Какие цифры по холестерину? Имеет значение также возраст, вес, образ питания до диеты (было ли преимущественно углеводное питание). С третьей недели яиц не будет. Холестерин может повышаться периодически. Его нельзя исключать совсем, так как он участвует в синтезе гормонов, желчи, витамина D, является мощным антиоксидантом. Нормализовать уровень холестерина и другие биохимические показатели крови помогает сбалансированное рациональное питание (не диеты).

Спасибо за ответ!Показатели холестерина 8,35.,мне 37 лет,вес сейчас 69кг.Не могу сказать,что преимущественно питаюсь углеводами, всё-таки стараюсь по меньше сладкого и готовлю в основном в пароварке.

Холестерин повышен. Более полную информацию дает липидный профиль: общий холестерин, ЛПНП-холестерин ("плохой") и ЛПВП ("хороший" холестерин). ЛПНП может быть повышен и при нормальном общем холестерирне. Это сигнал для коррекции питания. Вам можно повторить, например, через месяц развернутый анализ.

Похудеть Вам нужно всего на несколько кг, видимо. Часто это бывает сложнее, чем сбросить 10-15 кг, и без восстановления обмена веществ результат получается только временный. Сейчас эффект дал бы план питания с ограничением углеводов (нормы рассчитываются индивидуально, с учетом замедления метаболизма после 35 лет). Если диета не даст эффекта, обращайтесь.

Здравствуйте !Диета далась довольно легко .Хотя.... на третью ночь чуть не с"ела кожуру от банана ..)))) За две недели 11 кг. .Подруги много меньше .Я ещё и отступления делаю:лишнее яблоко,капуста,хлебцы.У меня диабет.Пью Метформин .Думаю,что такой результат ещё и благодаря этим таблеткам.Ваше мнение по поводу Метформина ?

Здравствуйте, Милена! Результат хороший, но при диабете диета в итоге может навредить, т. к. усугубляет нарушения обмена веществ. Настоятельно не рекомендую Вам идти на 3-ю неделю. Она почти вся фруктовая и очень далека от здорового питания. Это сахарная нагрузка даже для здорового человека (фрукты для организма - это сахар), уровень инсулина будет повышаться и нарушать гормональный баланс.

Инсулин не только регулирует уровень сахара в крови, но и является одним из центральных звеньев всей гормональной системы, учавствуя во всех видах обмена веществ. Повышенный инсулин стимулирует набор веса, атеросклероз, рост злокачественных клеток, воспаление, ускоряет старение. Повышает инсулин несбалансированное питание, частые перекусы, стресс, недостаток сна и физической активности, употребление стимуляторов (кофеин, никотин, алкоголь).

Метформин понижает сахар, "плохой" холестерин (ЛПНП), повышает чувствительность к инсулину. Прием метформина - вынужденная мера и нужно бороться за снижение его дозировок, прежде всего за счет адекватного питания. Тот же самый эффект, только естественным путем, дает сбалансированное питание (продуманное специалистом, с поправкой на диабет и расчетом нормы углеводов). Питаясь рационально, можно значительно улучшить состояние, снизить дозировки принимаемых лекарств и похудеть. При грамотно составленном рационе уровень инсулина поддерживается на нормально низких значениях, что нормализует метаболизм, здоровье в целом и вес. Можно и излечиться от диабета 2 типа. К сожалению, наши эндокринологи не всегда дают полноценные рекомендации по питанию при диабете, не объясняют, как человеку составлять рацион самостоятельно. Страдающим диабетом желательно 1-2 раза в год консультироваться у диетолога, знать свою болезнь и уметь планировать меню, понимая основные принципы.

Здравствуйте,сколько раз пыталась похудеть даже не сосчитать. На гречке сидела, калории считала,белковая диета,но как то не выдерживаю,хотя на отсутствие силы воли не жалуюсь,видимо характер слабоват. Хочу попробовать Магги . Начальный вес 85 кг.при росте 164 см.

Здравствуйте, Ирина. Худеть, действительно, очень нужно. Ваш индекс массы тела 31,6. Выше 30 - это уже ожирение. Вы перепробовали не мало диет, но не выдерживаете не из-за слабости характера. При большом весе глубоко нарушаются обмен веществ и гормональное равновесие. В частности, создается большой дефицит "гормона радости" серотонина. Вместо него мозг требует сахар (глюкозу) - быстрые, "плохие" углеводы. Позыв мозга очень сильный, долго не выдержит никакая сила воли, и человек безотчетно тянется к булочкам, сладостям и т. д., устраивая перекусы через 1-2 часа.

Чтобы пошло стойкое снижение веса, нужно сначала выправить метаболизм и гормональный баланс, оздоровить организм. Диеты, при временном улучшении, дают обратный эффект - еще больше нарушают обмен веществ, и вес возвращается. С каждым откатом веса после очередной диеты организму все труднее восстановиться, и он все больше теряет способность сжигать жир. Все начинается со сбалансированного, полноценного питания. Другого нормального способа восстановить метаболизм просто нет. Если избыточный вес превышает 15 кг, лучше начать работу со специалистом. Человек не может, как правило, самостоятельно выйти из порочного круга.

К сожалению у нас нет таких специалистов,вот и пробую сама. А насчёт булочек и сладостей Вы правы,их больше всего хочется

Здравствуйте,а можно сыр нежирный заменить обезжиренным творогом?

Здравствуйте, обезжиренным творогом нельзя. Творог берите 4-5%. И творог, и сыр должны быть маложирными. Читайте этот комментарий.

разочарования. Конечно мне на фруктах в обед тяжеловато,но держусь. Их много не лезет,максимум 2 яблока,а потом кушать хочется. Но я решила что до обеда перекус делать не буду в такие дни,а через 2-3 часа после обеда огурец или морковку пожую до ужина. Может со временем мой желудок уменьшится. До Магги считала калории,результат был,но очень маленький,хотя может это и нормально. А мне ж надо сразу.

Ирина, как правило, "сразу" применительно к здоровью хорошо не бывает. Здоровое похудение - это не быстрые диеты. Сначала оздоровливаем организм, выправляем обмен веществ, потом худеем. Не наоборот. Приятное в том, что после восстановления метаболизма похудение идет автоматически, организм сам стремится к своему идеальному весу. Если есть голод, человек терпит и ограничивает себя, то организм программируется на возврат веса при первой возможности, т. е. по окончании диеты и возврату к обычному питанию. Яблоко (сладкое), наряду с виноградом и арбузом - не самые лучшие фрукты при похудении, т. к. содержат много глюкозы и вызывают перепад уровня сахара в крови, от чего "просыпается" аппетит. Наиболее благоприятные фрукты при снижении веса - абрикос, слива, вишня, грейпфрут, мандарин, апельсин.

Мне кажется яблок нет в запрещенных продуктах как и груш,хотя они тоже сладкие. Жаль что не знала об этом раньше,надо скорректировать меню

Да, по правилам диеты Магги яблоки и груши разрешены. Но когда нужно корректировать обмен веществ и подбирать норму углеводов, до достижения целей по весу употребление фруктов сводится к минимуму. Одновременно с фруктами нужно съедать немного орешков, овощей, зелени, чтобы замедлить всасывание сахаров из фруктов. При похудении и вообще для здоровья, особенно при замедленном метаболизме и возрасте старше 35-40 лет, хорошо есть фрукты во фруктовых салатах и смузи, куда можно добавить ягоды, зелень, белок (орешки, тыквенные семечки, семя льна) и овощи. Ягоды дают гораздо меньшую сахарную нагрузку на организм, они очень полезны при похудении. Употребление одних фруктов, особенно во фруктовых днях и фруктовых, арбузных диетах в больших количествах дают серьезную сахарную нагрузку, а значит, нарушают обмен веществ.

Здравствуйте а чем заправлять фрукты? У меня подходит к концу вторая неделя. Минус 2кг,уходят сантиметры. Мне кажется мало ушло веса. Рост 165. Изначальный вес 65кг

Здравствуйте, Лилия. Фрукты, фруктовые и фруктово-овощные салаты хорошо заправлять натуральным неподслащенным йогуртом (со сроком хранения 2-3 недели, например, "Греческий"), небольшим количеством натурального яблочного уксуса, лимонного сока, а после диеты добавлять оливковое масло. Для пикантности можно немного перца чили.

Отвес небольшой, потому что вы в нормальном весе по индексу массы тела. Если нужно еще убрать немного, то лучше на сбалансированном питании. Организм постепенно отдаст лишнее и остановится на своем идеальном весе.

Что же мне теперь прекратить диету???? Но ведь вес снижается,за неделю -3,2, это не так уж и плохо. Я расстроена

Не спешите расстраиваться, продолжайте. Сначала уходит вода и запас гликогена (полимер глюкозы - ее хранилище в организме, оперативный запас энергии) - первые легкие килограммы. Какая дальше будет реакция, как пойдет снижение веса. Если вес остановится, то нужно корректировать рацион и режим питания, разбираться в причинах.

Буду продолжать, вес все равно будет уходить, ведь главное изменить принцип в приготовлении, употреблении пищи и жить так всю жизнь

На счет принципа совершенно верно, Ирина! Тогда пища станет лекарством, как говорил Гиппократ. По принципам питания писал здесь.

Здравствуйте,приходится бросать данную диету,очень очень жаль. Я аллергик,а в меню много продуктов которые ее провоцируют,жаль. Так все хорошо начиналось,но буду просто менять образ питания,уверена что получится.

Здравствуйте, Ирина. Действительно, первый шаг в борьбе с аллергией - смена образа питания, удаление из рациона продуктов, поддерживающих воспаление и аллергию (в первую очередь сахар и мучное), составление меню из противовоспалительных и неаллергенных продуктов.

Вообще, сахар, белую муку и продукты, в состав которых они входят, надо исключать при любом воспалении, даже обычной простуде, при обострениях хронических заболеваний, при стрессе и, конечно, при похудении. Сахар, белая мука и др. рафинированные, очищенные продукты поддерживают явное и скрытое воспаление, закисляют внутреннюю среду, нарушают гормональный баланс, забирают у нас витамины и энергию для своего переваривания.

Если есть вопросы по рациону, продуктам, что исключать и добавлять прежде всего, можете заказать бесплатный звонок (контакты внизу сайта). Успехов!

Здравствуйте, мне всего 15 лет, но уже имеется лишний вес. При росте 158 весила 62 кг. Села на эту диету, сбросила за первую неделю 2,5 кг. Сейчас вес бывает от 60 до 59,5. Голода, вроде, не чувствую, но бывает слабость. Спать стала больше, нужно больше времени, чтобы выспаться. Стала сильнее и быстрее уставать. Нормально ли это? 2 кг за первую неделю не слишком мало?

Здравствуйте, Юля. Это не нормально. В Вашем возрасте вообще нельзя применять диеты, особенно жесткие. Диеты нарушают обмен веществ, замедляют его, хотя дают видимый результат. Чувство слабости и увеличение времени сна говорят об этом. Диеты часто ограничивают белки и жиры - основные строительные материалы. Из жиров синтезируются гормоны. В 15 лет организм еще развивается. Можно навредить.

В первую очередь нужно разобраться в причинах избыточного веса, что кушаете, какой образ жизни. Тогда станет ясно, что надо исправить. Вам нужно прежде всего сбалансированно питаться, достаточно спать и двигаться. Это три основных условия здоровья человека. Ограничьте "плохие" углеводы - сахар и изделия из белой муки, полуфабрикаты, питайтесь натуральными продуктами и уже будет результат. Принципы питания в этом комментарии. Желательно обратиться к специалисту, чтобы знать, что делать дальше. Не становитесь смолоду на путь диет, это тупик.

доброго времени суток! во время диеты можно употреблять колу зеро? я просто где-то читала что можно.простите если вопрос глупый

Здравствуйте, Виктория! Вопрос совсем не глупый, а очень даже серьезный. "Облегченные" напитки (лайт, зеро) не содержат сахара, а имеют сладкий вкус за счет сахарозаменителей. Это их преимущество, которое усиленно рекламируется. Искусственные подсластители преподносятся нам как безвредные (прежде всего с точки зрения онкологии), что подтверждается исследованиями. Но мало где говорится, что сахарозаменители повышают уровень инсулина (основного жиронакопительного гормона), усиливают инсулинорезистентность (нарушение гормонального равновесия из-за постоянно повышенного инсулина), которая есть у всех людей с избыточным весом. Сукралоза, например (ее нет в коле зеро), плохо действует на микрофлору кишечника. Все это также подтверждено исследованиями на Западе. Все искусственные добавки повреждают клетки организма.

Самый безопасный подсластитель - стевия. А также эритритол с ксилитом. Но эритритол с ксилитом безопасны, только если они органик-продукты и не из ГМО сырья, иначе их не следует употреблять.

Пейте колу зеро в небольших количествах и не натощак.

Здравствуйте обезательно пить кофе?

Здравствуйте, Зоя. По правилам диеты Магги обязательно. Кофеин немного усиливает жиросжигающий эффект от завтраков этой диеты. С точки зрения здорового питания пить кофе не обязательно. Попробуйте заменить кофе чаем или травяным чаем, главное без сахара, и поделитесь с нами результатом.

Добрый день, сижу седьмой день первая неделя, но очень хочется сладкого. Нашла умные сладости, то есть конфеты не содержащие сахар и фруктозу. Можно ли такие желейные конфетки?

Здравствуйте. Если без сахара и фруктозы, то, получается, можно. Вопрос какие там сахарозаменители и состав? Дайте название конфет, кто производитель. Посмотрим на них поближе.

А апельсины можно после ужина и на перекус?

Апельсины во время ужина или сразу после можно, только если они прописаны в меню ужина (например, ужин вторника и пятницы 1-й недели). Отдельно (без других продуктов) апельсины и др. фрукты есть не следует, особенно после ужина, т. к. поднимается уровень сахара в крови, а вместе с ним и инсулина - основного жиронакопительного гормона. Перекус овощной, он описан в последнем пункте правил диеты Магги.

Тем, у кого избыточный вес, возраст более 35 лет, замедлен обмен веществ, фрукты надо есть, как писал в этом комментарии.

Добрый вечер. А если на 3 недели 6 и 7 день написано один разрешенный фрукт, то получается апельсин нельзя?

Здравствуйте. По правилам этой диеты апельсин можно.

Добрый вечер, мне 34 года вес на сегодня 83,6 рост 168.На диете 7 день первой недели, вес был 89, меня все устраивает, но вопрос сколько max можно скинуть за 4 недели?

Вечер добрый. Скорее всего, еще несколько кг может быть. Но вес может и встать. Как поведет себя организм. Причин много. Точнее можно ответить, оценив Ваше пищевое состояние, образ жизни, часто ли были на диетах, другие факторы. Если вес встанет, или будет быстрый откат, обращайтесь, Вам обязательно надо снижать вес.

Спасибо огромное, что отвечаете на все наши вопросы!!! А яйца можно чередовать ( варёные и жареные, без масла) а то вторая неделя яйчная и постоянно есть варёные тяжело)))

По правилам диеты Магги яйца только вареные вкрутую.

здравствуйте! Чем можно заменить тунец и простоквашу? И можно ли варить кукурузу когда в меню варенные овощи?

Здравствуйте, Виктория! Вместо тунца можно отварную нежирную рыбу, например треску или пикшу. Даже лучше будет, консервы - неживая еда. Вместо простокваши - кефир. Жирность берите 2,5%. Главное, без сахара и др. добавок. Кукурузу вместо овощей нельзя. Она не овощ, а по составу как крупы, т. е. углеводов в ней на порядок больше, чем в овощах.

В этом варианте диеты нельзя. Есть творожный вариант. Можете попробовать совместить эти 2 варианта и поделиться с нами результатом smiley (это не шутка).

Добрый день! Второй день соблюдаю диету. В разных источниках пишут по разному, можно ли употреблять бульон? где то пишут, что можно, но не заменять им основной прием пищи. Бульон из под вареной курицы, без добавок.
И еще вопрос, когда в меню написана курица без всего, можно ли в качестве соуса делать йогурт с чесноком и зеленью? А то больно уж сухо и невыносимо есть отварную грудку без всего.

Здравствуйте, Наталья! Хотя в меню этого варианта диеты бульона нет, употреблять его в умеренных количествах вполне можно.

Соус с йогуртом, также можно делать. Только берите йогурт без сахара, крахмала и др. добавок. Подойдет, например, натуральный греческий. У натуральных йогуртов срок хранения 2-3 недели.

Диета достаточно длинная. Можно ли для разнообразия включить грибы? Естественно варёные.

По правилам диеты Магги можно только то, что есть в меню, значит, грибы нельзя. Но грибы - неотъемлемая часть здорового питания. Природные грибы - источник витамина D. Включайте их по выходе из диеты.

Снова здравствуйте, я по поваду конфет без сахара и фруктозу, называются они "Стевия" Умные Сладости, а производитель ООО Корпорация Ди энд Ди, посмотрите пожалуйста можно ли их употреблять?

Света, спасибо за информацию. Скажем так, эти конфеты - меньшее зло, их можно употреблять очень ограниченно, чтобы только дать себе сладкий вкус. Из положительных сторон то, что шоколадная глазурь на основе какао масла, а не растительных жиров (это опасные трансжиры). Неполезные добавки: мальтодекстрин - тот же сахар (но его в составе не много), искусственные ароматизаторы и сухое молоко. Калорийность высокая. Порция конфет должна быть не более 30 г (чтобы меньше 100 калорий), а лучше граммов 20. Сладкое надо есть сразу после приема пищи, а не через час-два после. Сладких перекусов быть не должно, это очень мешает и похудению, и здоровью вообще.

Добрый день, вы смотрели конфеты в глазуре, а есть у них ещё и без глазури, просто фруктовые. Спасибо огромное за ответ и очень обрадовали, что можно хоть что то сладкое))))

Конфеты без глазури менее калорийные - 246 ккал. Остаются патока (тот же сахар), искусственный ароматизатор и краситель. Очень много углеводов - 64 г на 100 г продукта. Для сравнения в каше, сваренной на воде, - 20-23 г углеводов на 100 г каши. Стоимость конфет не малая - больше 1000 р. за 1 кг. Американская органик стевия (экстракт) 60 мл высочайшего качества стоит на iherb 525 рублей. Ее надо всего 3-6 капель на чашку.

Чтобы снять тягу/зависимость от сладкого, нужно нормализовать гормональный баланс (бонус - автоматическое похудение). Ни одна диета этого не дает (если не составлена врачом).
 

Добрый день! Сидим на на диете и ждём 3-й день. У мужа отвес 1 кг, я не взвешивалась. Можно ли кушать гранаты во фруктовые дни?

Добрый день! Я работаю дома, поэтому иногда просыпаюсь поздно (10-12 часов). В обычные дни завтрак в 8, обед в 14, ужин в 19.
Можно ли пропускать завтрак, если я поздно встаю?

Здравствуйте! Завтрак пропускать нельзя, но в вашем случае его можно отодвинуть и пропустить обед. Для этого завтрак нужно усилить. Добавьте вареных/тушеных овощей и, по желанию, немного овощного салата. Завтракайте, когда появится аппетит.

можно ли есть свежие овощи,когда написано варенные.я просто не люблю вареные

Добрый день, уже не первый раз срываюсь. Может, есть какие то таблетки чисто для поддержания силы воли?

Здравствуйте, Света. Вы выдержали 2,5 недели. 3-я неделя самая сложная, особенно фруктовые дни (комментарий о фруктах). В большинстве случаев диеты заканчиваются если не срывом, то возвратом веса через какое-то время. Почему? Потому что они не убирают главную причину - нарушение обмена веществ. Это как сбивание температуры при гриппе, без комплексного лечения - видимость улучшения, но воспаление не уменьшается, и повышается риск развития осложнений. Каждый диетический цикл (диета - откат веса) снижает способности организма к восстановлению и жиросжиганию. О силе воли писал здесь. Мы привыкли, что можно выпить таблетку, и все наладится - болезнь отступит, вес уйдет, сила воли укрепится и т. д.

Для укрепления силы воли таблеток пока нет, но хорошая новость в том, что такое лекарство, а также все необходимое находится внутри нас. Природа дала нам приспособленный организм, мощнейшие ферментные системы (желудочный сок растворяет гвозди), совершенную гормональную регуляцию и разум, чтобы понять как этим пользоваться. Нужно всего лишь убрать все то, что нарушает обмен веществ и добавить то, что его восстанавливает. Вот так все просто. Первый шаг - это понять, что нужно менять порядок вещей, быть готовой измениться самой, поступиться кое-какими привычками и приобрести новые, полезные. Затем нужно получить необходимые знания, чтобы понять, что и как делать, на что могут уйти годы. На первых, очень важных шагах, вашим наставником, единомышленником и позитивным окружением может быть врач-диетолог.

Добрый день! Сегодня первый день диеты, мой рост 168-169 примерно, вес 75.5, сбросить настроена 10 кг. Настрой боевой) единственно думаю не вернется ли вес когда выйду из диеты, постараюсь выходить постепенно как написано. Есть ли те, у кого результаты сохранились в течение длительного времени

Нигде не увидела, можно ли есть сметану, например 15%-ной жирности (меньше не бывает). Заправлять ею салаты, ну или в гарнир добавлять. Не говорю, конечно, о поедании сметаны ложками, просто вместо масло и майонеза, например.

Жиры запрещаются (написано под правилами). Сметану можно, только разводите ее водой, или обезжиренным кефиром до жирности йогурта - 5%. Можно и йогурт до 5%, натуральный (например, "Греческий"), без добавок, с коротким сроком хранения - 2-3 недели.
 

Здравствуйте. В 2015 году удалили желчный пузырь. Диету не соблюдала. Вес около сотни при росте 156 см. Стоит ли начинать диету? Я ем и яйца и апельсины, но только , конечно, ни в таких количествах

Здравствуйте, Наталья Михайловна. Вес большой. После удаления желчного пузыря нужно соблюдать сбалансированное питание, согласованное с диетологом, или лечебное питание при обострениях или другой необходимости. Диеты в общепринятом понимании - для здоровых, в целом, людей. Не стоит искать "подходящую" диету, это может спровоцировать обострение, но худеть надо обязателно. Лучше сначала проконсультироваться у специалиста.

Здравствуйте! Решила сесть на диету Магги после просмотра программы "теория заговора" - впечатлили высказывания о диете.
Рост 169, вес 109.
решимость - 100%. Буду делиться впечатлениями и результатами)

Можно ли заменить огурцы зимой на другие зеленые овощи ( капусту, кабачок) так как в тепличных огурцах одна химия

Заменяйте. Действително, тепличные огурцы и помидоры - самые "химические" овощи. Кроме того, они самые бедные по составу, а в кожице и большом количестве семян сконцентрированы антинутриенты - антипитательные для человека вещества, прежде всего лектины (агрессивные белки, вызывают воспаление, оказывают токсическое действие на клетки и пищеварительную систему).

Не случайно в греческом соусе дзадзики по правилам с огурцов снимается кожица и удаляются семена, в некоторых блюдах азиатской и европейской кухонь с помидоров удаляется кожица и семена, в грузинской кухне (блюдо лобио) по правилам с фасоли удалаются рубашки. Вряд ли вам объяснят, почему так - традиция. Но это мудрость предков, готовя по правилам, мы убираем антинутриенты из пищи.

Можно ли заменить свежие яблоки на запеченые во фруктовые дни?

Свежие яблоки на запеченые заменить нельзя. Потому что у запеченых яблок гликемический индекс значительно выше, чем у свежих, т. е. сахаров в них становится больше и всасываются они быстрее. Повышение сахара в крови не даст весу снижаться.

Здравствуйте!можнл ли есть мёд во время диеты . И ещё вопрос - допускается ли в дни вареных овощей парить тыкву? Можно ли варить кашу гороховую ?

Здравствуйте, Оксана! Мед нельзя, для полных он даже хуже сахара (из-за высокого содержания фруктозы). Пареную тыкву можно, но не запеченую. Гороховую кашу нельзя. Все блюда прописаны в меню.

Большое спасибо за ответ ! Мой рост 170см, вес при начале диеты был 75 кг. Сейчас первый день третей недели , вес 71,8 кг. Ну я ела мёд с чаем , о чем сейчас жалею .... получается всё зря???

Не зря. Вы решились сделать шаг, начать меняться. Это главное. Не надо жалеть о том, что сделано. Делайте выводы и идите вперед.

Можно ли заменять дни фруктов на дни овощей, есть два дня не фрукты , а овощи сырые либо тушёные ?

Можно. Это отступление от правил диеты, но это будет очень хорошо. О фруктовых днях написано выше - это сахарная нагрузка со всеми вытекающими последствиями. Овощи намного полезнее фруктов при похудении.

Здравствуйте!Прошла 1-я неделя и сброс 4 кг.Всё соблюдаю по графику .Но моя беда - не могу без сладкого((( Где-то услашала , что можно цукаты. Решила посоветоваться с Вами). Если нельзя , то как мне быть?

Здравствуйте, Ольга! То, что не можете без сладкого, действительно беда, но не Ваша вина. Сильная тяга к сладкому - результат нарушения метаболизма, а не слабоволие (писал здесь). Цукаты нельзя, т. к. они пропитываются сахаром, в некоторые добавляются искусственные ароматизаторы. По сути, это тот же сахар.

Самый безопасный подсластитель - стевия. Она не влияет на уровень сахара в крови, а следовательно не нарушает метаболизм, не вызывает чувство голода и тягу к сладкому. Выпускается в виде таблеток, порошка, экстракта. А также эритритол с ксилитом. Но эритритол с ксилитом безопасны, только если они органик-продукты и не из ГМО сырья (их можно купить на iherb, в некоторых наших интернет-магазинах здорового питания), иначе их не следует употреблять. Почитайте комментарии выше, там есть и про отрицательное воздействие других сахарозаменителей.

Дело в том, что при здоровом, безопасном похудении большинству людей переходить на нужный рацион следует постепенно. Диета - стресс физический, плюс еще эмоциональный стресс от резкой смены рациона. Такие встряски, увы, не прибавляют здоровья. Но таковы диеты - похудение за счет здоровья. А должно быть совсем наоборот - укрепление здоровья и возврат своего идеального веса. На занятиях с худеющими скорость перехода на нужный рацион мы определяем индивидуально. Обмен веществ выправляется, уходит тяга к сладкому, вредные привычки, улучшается здоровье, и вес снижается.

Спасибо за ответ)) Буду бороться со своими желаниями) А скажите , можно ли заменить отварные овощи и тушеные на овощные супы?

Да, можно. С минимумом варки, без картофеля, и с солью поаккуратнее.

Добрый день. Читаю отзывы и удивляюсь: зачем вообще решаться на диету, если потом люди начинают "выпрашивать" себе поблажки? А это можно? А то? А чуть-чуть сладкого? Детский сад, ей-богу. Да ешьте вы сладкое и жирное, кто вам запрещает? Диета составлена для тех, кто очень хочет похудеть. В ней все понятно, без всяких если. Зачем вам чье-то разрешение? Или придерживаетесь или нет.

Можно ли добавлять в диету отруби?

Подскажите!!! Апельсины и грейфрут можно заменить мандаринами?

Добрый день! Шестой день на диете.первоначальный вес 77,3 сегодня 74.7. Ушло 2,6 кг. Диету нашла на другом сайте и в том варианте диеты отсутствует рыба - только мясо и птица. В остальном рационе все тоже самое за исключеним того, чт установлен вес потребляемых продуктов . Возможно ли со второй недели и далее применять Ваш вариант диеты ( рыбку очень хочется). И вообще можно ли периодически мясо заменять рыбой? И можно ли в перерывах между приёмами пищи принимать отруби? Спасибо

День добрый! В интернете ходит множество вариантов диеты Магги, встречаются и небезопасные. Переходите на этот вариант, рыба должна быть в меню, это ценный белок. Мясо/птица и рыба чередуются, читайте и здесь. Отруби можно.

добрый вечер,мне 17 лет скажите, пожалуйста, почему диету нельзя до 18 лет?

Здравствуйте, Екатерина. Почему нельзя - в этом комментерии. Лишний вес, конечно, нельзя оставлять без внимания. Но организм еще развивается, и все предпринимаемые меры должны быть в согласии с обменом веществ, поддерживать его, а не нарушать, как диеты. Надо учитывать, что костная ткань у женщин сформировывается окончательно к 21-22 годам. Кости тяжелые, поэтому будет прибавка веса с 18 до 22 лет даже у людей с нормальным весом, без визуального появления полноты. А если еще и полнота появляется, девушки начинают применять диеты, что не дает сформировать достаточную плотность костной ткани, повышает риск развития остеопороза в будущем и программирует организм на возврат и увеличение жировых запасов. Сейчас, прежде всего, нужно разобраться в причинах лишнего веса, тогда станет понятно, что делать.

Можно ли при этой диете пить напиток в течении дня из (имбирь, лимон, корица и зел.чай)

Добрый день!!! Мне 35 лет, мой рост 165 и вес на начало диеты 83 кг. Я, уже седьмой день на диете, отвес - 3 кг. Решилась на диету в первый раз , не смотря на то, что у меня поликистоз почек и печени, т.к. с мая по ноябрь 2018 набрала 9 кг, я за всю беременность больше 12 кг не набрала. Первый и второй день, было тяжелым, когда вся семья ела вкусняшки, а я свою еду. Мне очень не хватает кисломолочной продукции и орехов, не люблю фруктовые обеды, по мне лучше только овощи. Спасибо, сайту и Вам Сергей за подробные ответы и доступной информации по питанию.

День добрый, Светлана! За 2018 год у Вас большая прибавка в весе, и очень хорошо, что Вы решились изменить ситуацию. Хорошо и что на диете только впервые, т. к. чем больше диет испробовано, тем больше нарушен метаболизм. Действительно, трудно без привычной еды, это снижает мотивацию и бывает причиной срывов. Орехи - важная часть здорового питания. На занятиях по Программе питания мы строим рацион не только с точки зрения полезности, но и с учетом предпочтений человека. Есть и орехи, и кисломолочное, нет фруктовых обедов (которые противоречат правилам здорового питания). С учетом Ваших заболеваний печени и почек, быстрого набора веса (что говорит о выраженном нарушении обмена веществ), Вам нужно худеть не просто со специалистом по питанию, а с врачом-диетологом, начинать с лечебного питания 3-4 недели. Рацион Программы позволяет, в основном, питаться вместе с семьей, а не готовить отдельно каждый раз. Диетой не устранить причины.

Спасибо Вам на добром слове. Проект "Культура Здоровья" только в начале. Скоро будет больше полезной информации, рассылка, группа ВК.

Здравствуйте. Спасибо за ответ. Конечно к лечебному питанию, я обязательно преступлю, но сейчас, я настроена на эту диету. Закончу вторую неделю, посмотрю отвес. Вообщем норма белка и углеводов при таком питании не привешена для меня (поликистоз не более 85 гр в сутки) , буду наблюдать за собой.

Добрый день! 10 дней на диете, отвес всего 3,2 кг. Мне кажется это мало судя по отзывам других. И ещё вопрос. Можно ли одно яйцо заменить творогом?

Здравствуйте! Отвес небольшой. Ваш вес перед диетой был 77,3 кг? Скажите пожалуйста Ваш рост, возраст, желаемый вес, часто ли были на диетах?

Одно яйцо можно заменить творогом - 30 г, 4-5%.

Да . Мой вес изначально был 77,3 кг. Мне 53 года рост 164. Желаемый вес 68 кг. Сейчас 74.1. На диетах очень редко, но на протяжении трёх лет ежедневно отслеживаю калории и баланс белков, жиров,углеводов. Вес а течении 3 лет максимально повышался до 79 кг. Очень люблю сладкое. Сейчас на диете кстати на сладкое «не тянет». Соблюдаю без срывов, но и без физ. Нагрузок . Отвес маленький

С учетом Ваших цифр и того, что метаболизм, скорее всего, замедлен, Вам не желательно худеть менее 70 кг. После 50 лет жировая ткань берет на себя функцию частичной выработки половых гормонов, поскольку яичники вырабатывают их все меньше. О причинах остановки веса читайте здесь и этот комментарий. При климаксе и после него не желательно применять диеты. Они, а также несбалансированное питание с избытком углеводов, нарушают гормональное равновесие и после 50 лет в разы увеличивают риск развития рака молочной железы. Похудение должно быть безопасным.

Спасибо большое за ответ! Итак за две недели отвес всего 3.2 кг. Думаю, что это организм сопротивляется. И ещё один нюанс . В силу обстоятельств перерыв между обедом и ужином у меня составляет 6 часов. Как это влияет на снижение веса? С завтрашнего дня фруктовые дни. Если приготовить фруктовые салаты, чем желательно заправлять. Спасибо

Перерыв между обедом и ужином 6 часов будет отрицательно влиять (даже при здоровом питании), если появляется голод и вы его терпите. Тогда организм "программируется" на возврат веса, а именно жира, при первой возможности. Так происходит возврат веса после голодных диет. Если голода нет, тогда нормально. При перерыве в приемах пищи в несколько часов, если самочувствие нормальное и нет голода, организм питается собственным жиром. Это подтверждено исследованиями.

При здоровом снижении веса мы подбираем рацион с нужным количеством БЖУ таким образом, чтобы человек был сыт 3,5-4 часа после основных приемов пищи, без перекусов. Тогда активно идет жиросжигание.

Если у вас появляется голод, берите с собой перекус: сырые и/или отварные овощи и несколько орешков.

Про салатные заправки писали где-то выше, почитайте. Делайте их на основе лимонного сока, натурального яблочного уксуса, можно с 2-3% йогуртом (без добавок!), например, с натуральным "Греческим" со сроком хранения 2-3 недели. Добавляйте перец и горчицу по вкусу.

Большое спасибо, Сергей! Очень интересные и полезные советы. Если диета не принесёт желаемого результата возможно обратиться за индивидуальной консультацией по подбору рационального питания с учетом моего возраста? Спасибо ещё раз

Конечно, в любое время. Всегда можно восстановить обмен веществ, рост избыточного веса, появление болезней, и развернуть течение этих неблагоприятных процессов. Чем раньше начать действовать, тем большего можно добиться. Успехов!

Добрый вечер! Скажите пожалуйста, а можно ли использовать для заправки салатов льняное или оливковое масло?! Заранее спасибо!

Добрый! Можно, в небольших количествах - 1 ч. л. масла на порцию салата. Про заправки читайте через комментарий выше.

почти закончилась 3 неделя за две недели минус 6.5 третья неделя ничего вес стоит на месте.Соблюдаю всё строго по диете. что не так?

Так работает Ваш обмен веществ, точнее, такова степень его нарушения. Сначала уходит гликоген и связанная с ним вода. Потом вес встает. Нужно восстановливать метаболизм, чтобы пошло жиросжигание. Читайте этот коммент и здесь. Попробуйте просто сбалансированное питание. Правила здесь. Важнее не добавлять в рацион полезные продукты, а убирать то, что мешает восстановлению обмена.
 

Из-за срыва не успеваю пройти полный курс. За 2 недели -7 кг. Какой неделей закончить 3 или 4?

Подскажите, пожалуйста, можно ли вместе мяса употреблять субпродукты, куриную печень, например

Субпродукты полезны, но полностью заменять ими мясо в этой диете не надо. Добавляйте их к мясу, можно пополам.

Здравствуйте, дорогой Сергей!Спасибо вам большое,что поддерживаете всех решившихся на такой замечательный шаг по преобразованию себя!!! С 9 декабря я села на диету Магги,рост 163см,вес 84.5кг.Отвес за неделю -6кг,за вторую-2.5кг и на третьей приехал муж с командировки,дети и понеслось готовка обедов да ужинов,я стойко держала третью диету,но пробовала еду, которую готовила.И тут начало четвертой Новый Год....накрыла шикарный стол и чтобы меньше вопросов задавали положила в тарелку 1суши, несколько яблок с утки и ложку салата,но это уже было 7 вечера.На следующий день всё-таки позволила себе наложить пару салатов.И чай с 3-мя конфетками. К вечеру возненавидела себя....и со второго января вновь села на неё с первой недели.Прошла неделя,а вес стоит 76.5.Ни 100 гр минус.Цель,как минимум,65кг. Что пошло не так?В туалет так и бегаю,как тогда,когда только села нее.Воды пью много.

Ещё добавлю,мне 32 года,3 детей и стимул для меня планирование беременности весной.Каждый день по 40 мин тренировки усиленные на растяжку мышц и пресс.

Здравствуйте, Оля! Рад за вас, что решились обратить на себя внимание, но совсем не рад, что таким жестким способом. Диета Магги - стресс для организма, причем для некоторых более сильный. Нельзя идти на нее по второму кругу. У вас хорошая цель - 65 кг. Но сбросить быстро 20 кг с помощью диеты не получится. Получится только навредить здоровью. Минус 20 кг - это как минимум среднесрочная цель, а для кого-то и долгосрочная, в зависимости от состояния здоровья и обмена веществ. Сейчас ваш организм говорит стоп. О причинах остановки веса писал не раз, посмотрите комментарий от 21.12.18, там ссылки еще на два комментария и на правила сбалансированного питания. Но ненавидеть себя ни в коем случае нельзя, надо спокойно разбираться в причинах. Большой вес - свидетельство глубоких нарушений обмена веществ, и его нужно восстанавливать. Это бывает кропотливой работой. Для вас особенно важно нормализовать метаболизм, ведь планируется беременность.

Тренироваться лучше не каждый день, а через день, мышцы должны восстановиться. А между тренировками делать легкую гимнастику, растяжку или просто подольше гулять. Не забывайте прорабатывать и другие группы мышц. Работа крупных мышц (ноги, ягодицы, руки) стимулирует жиросжигание. Но недолжно быть ощущения перетренированности, иначе это стресс, а выделяющиеся гормоны стресса блокируют жиросжигание.

Вы можете сделать заявку на бесплатный 15-минутный звонок на эл. почту, разберемся хотя бы в основных причинах. Вам всего 32 года и у вас все получится.

Мне 59,вес 125 стоит ли мне начать диету магги?Спасибо за ответ.

Здравствуйте, Иван. При весе 125 однозначно надо что-то делать. Но не рекомендую начитать с диет. После 50 лет их неблагоприятное действие на организм в разы больше, чем в молодости. Около 50 лет и у женщин, и у мужчин начинается гормональная перестройка. У одних она проявляется резко, у других идет постепенно. Но для всех важная задача в этот период поддерживать гормональный баланс в организме, худеть и оздоравливаться натуральными способами, без резких движений. Диеты, не назначенные врачом, нарушают гормональное равновесие и по большому счету противопоказаны после 48-50 лет. Лучше начинать под контролем специалиста, потом пойдете самостоятельно.

Начните просто со сбалансированного питания, основные правила здесь. Выберите подходящий для вас вариант легкой физической нагрузки. Можно начать с простой ходьбы с периодическими ускорениями. Это уже даст эффект. Для более полных рекомендаций нужно оценить ваше состояние: питание, образ жизни, наличие заболеваний и др.

добрый день. Скажите пожалуйста, а можно принимать препарат Микрокристаллическая целлюлоза с этой диетой. Это вроде заполняет желудок и аппетит значительно меньше. Спасибо.
и ещё пить витамины при диете можно?

Здравствуйте. Микрокристаллическую целлюлозу применять можно. Поливитамины полезны при диете. Но про витамины надо помнить, что синтетические, что в большинстве представлены на рынке, все же оказывают повреждающее действие на клеточном уровне. Добавленное в препараты железо действует как оксидант - окислитель, повреждающий клетки. Безопасны витамины и минералы в том случае, если они в биодоступных формах, в препаратах высокого качества, например в Витабалансе.

Здравствуйте, Сергей. В обсуждениях про 4-х недельную диету никто не задает вопросы по 2-х недельную диету Магги. Разница существенная, по составу продуктов обе недели одинаковые. Немного не поняла про баранину. В 4-х недельной четко написано БАРАНИНУ нельзя, а здесь наоборот разрешено. Можно ли стейки (например, кусок телятины или говядины) и баранину заменить на котлеты на пару? И еще. Что означает "овощной салат" в понедельник и пятницу? Какие овощи входят в этот салат? В остальные дни чётко перечислены разрешенные овощи. Спасибо.

Здравствуйте, Марина. В двухнедельной Магги нет фруктовых дней, которые вообще противоречат передовым диетологическим воззрениям, т. к. фрукты после усвоения - это сахар и их нужно есть с продуктами, замедляющими всасывание сахаров (орехи, семечки, овощи, смузи, фруктово-овощные салаты с ягодами).

Обе диеты разрабатывались порядка 40 лет назад и за это время обросли "подробностями", особенно с приходом Интернета. Существенно изменились за это время и понятия в диетологии. С 1960-х годов и почти до конца 20 века жиры были сделаны колзом отпущения. Потом было доказано, что здоровые, полезные жиры необходимы (в разумных пределах), в том числе и для похудения.

Дело в том, что жиры, жирное мясо, в т. ч. и баранина полезны, если они не переобработаны термически и если рядом нет углеводов, особенно быстрых (хлеб, булочки, макароны, панировка, картофель жареный и пюре, картофель фри, шлифованный рис, рисовая лапша, напитки с сахаром). Это условие соблюдено в двухнедельной диете Магги. Сочетание жирной пищи, жирного мяса с углеводами и сахаром нарушает обмен веществ и совсем нежелательно при избыточном весе. Идеальный гарнир для белковой (мясо, рыба, яйца) и жирной пищи - приготовленные овощи (вареные, тушеные) и овощные салаты с зеленью.

Можно и стейки (но по правилам 4-недельной диеты нежирные), и котлеты на пару. Овощные салаты - овощи, которые вам нравятся, с зеленью и заправками на основе лимонного сока, яблочного, бальзамического, рисового уксуса, с небольшим количеством соли или соевого соуса. Вам лучше подойдет 2-недельная Магги.

Сергей, спасибо большое. Начинаю с понедельника. Мой рост 167см, вес почти 67 кг, мне 60 лет.

Здравствуйте, а возможно ли заменить курицу индейкой? Не могу часто кушать курицу из-за сухости мяса. Спасибо.

Да, можно. Индюшатина даже полезнее.

А можно после 4 недель яичной диеты сесть на 4 недели творожной?

Здравствуйте, Аля. Сразу нельзя. Яичная разрешает после окончания повторить 1 и 4 недели. Попробуйте по аналогии после яичной - 1 и 4 недели творожного варианта диеты. 8 недель диеты - большой стресс, нужен перерыв.

Добрый день,решила попробовать диету,но впереди много праздничных дней ,лично у меня.
Спиртное не позволит сбросить лишний вес? если буду придерживаться питания!

Здравствуйте, Елена. Алкоголь повышает уровень гормонов, способствующих накоплению жира. Это, соответственно, тормозит и даже блокирует жиросжигание, несмотря на правильное питание. Вопрос, конечно, в количестве. На период диет или программ питания алкоголь нужно исключать.

Здраствуйте села первый день на диету при росте 165 вес 80кг но очень хочиться кушать!! И очень часто бегаю в туалет по маленькому!! Можно что то заменить вареные овощи?? И можно ли овощной салат из помидор и огурцов??

Здравствуйте, Ирина. Вареные овощи заменять на что-то другое в этой диете нельзя. Салат из помидоров и огурцов можно. Все по-разному реагируют на диету. Голод - плохой попутчик, он программирует организм на возврат веса в последующем. Но вес снижать нужно. Индекс массы тела у вас почти подошел к рубежу 30, за которым - ожирение. Посмотрите, как пойдет дальше. Если голод не отступит, будет слабость и другие неприятные явления, диету лучше оставить. Меню на основе предпочтений худеющих, без голода подбираем индивидуально в программе питания. Если диета не пойдет, обращайтесь.

Может просто жилудок растянут дальше легче будет тоесть я так понисаю если я буду голодовать и если сброшу вес он ко мне все ровно вернеться так!!?,

Возможно, желудок растянут, если вы привыкли есть помногу. Возврат веса - побочный эффект диет. Поскольку они не восстанавливают нарушенный при большом весе обмен веществ, часто вес возвращается через некоторое время. Попробуйте диету и посмотрите свою реакцию.

Здравствуйте, мне 14 за 3 дня диеты минус 3 кг , но хотела узнать про перекус ! Что можно кроме морковки(не люблю ее) кефира (тоже не пью его) и огурцов (зимой они дорогие и противные ) можно апельсин? Яблоко? Яйцо? Какие напитки можно? Соки? Газировки?

Здравствуйте, Ева. В 14 лет нельзя применять диеты. Организм и гормональная система еще не сформированы. Можно навредить, создать условия для гормонального дисбаланса и набора веса в будущем, и раннего остеопороза. Кости уплотняются до 21 года, то есть вес будет расти даже при нормальной фигуре. В вашем возрасте только полноценное сбалансированное питание и физическая активность. Соки, газировки и сладкое вам нужно ограничивать в первую очередь, и никогда при избыточном весе не употребляйте это натощак - получается пик сахара в крови, а за ним гормональный всплеск, нарушающий обмен веществ. Сладкое и сладкие напитки только как десерт после еды немного.

Здравствуйте,у меня сейчас 2 неделя диеты понедельник,пропустила обед ,между приемами пищи получилось 7 часов почти,можно есть сразу ужин?не заменять ,не ставить вместо,а просто исключить обед и поужинать?и продолжать дальше режим диеты?

Здравствуйте. Да, можно. Постарайтесь не переесть на ужин.

Здравствуйте! Мне 32 года, рост 174 см., вес 109,8 кг., скинуть хочу до 75 кг. С понедельника хочу сесть на диету Магги. Просыпаюсь в 5.30, спать ложусь в 22:00. Если в 6:00 у меня будет завтрак, в 12:00 обед, а в 17:30 ужин, так по времени будет нормально и будет ли результат?

Здравствуйте, Эльвира! Это не будет нормально. Где-то выше в комментариях этот вопрос обсуждался. Большие промежутки между едой будут вызывать голод, который еще больше замедляет и нарушает обмен веществ, "программирует" организм на набор веса при первой возможности. Ужин задолго до сна, снова появится голод. Диеты не устраняют причины, а внешний эффект получается за счет здоровья. У вас большой вес, нужно прежде всего восстанавливать обмен веществ, снять риски для здоровья. В вашем случае надо начинать с лечебного питания 4-5 раз в день, не допуская голода, но и без лишних калорий, минимум на 3 недели. Трехразовое питание и диеты не ваш вариант.

Всем привет!
Вот-вот завершится 2 неделя диеты и могу сказать, что я довольна, если в цифрах - 3 кг. Для меня это отличный результат. Исключила физ.нагрузки, но думаю, со следующей недели продолжу интенсивную тренировку Сайкл и тогда результат порадует ещё больше!)
Есть вопрос: можно ли употреблять рыбу холодного копчения?

Доброго дня! Рыбу холодного копчения можно, если она не очень соленая.

С интенсивными тренировками аккуратнее. 3-я неделя дефицитна по белку. Почитайте эти комментарии.

Добрый день,можно ли чередовать варенное мясо с субпродуктами?После окончания диеты спустя какое время можно повторить первую и четвертую недели ? Заранее спасибо)

Здравствуйте. На этой диете лучше не есть субпродукты вместо мяса, а добавлять их к мясу.

Повторять 1 и 4 недели можно сразу после диеты. Но лучше сделать перерыв 1-2 недели, питаясь сбалансированно, исключив (или максимально ограничив) сахар, рафинированные продукты (изделия из белой муки, шлифованный белый рис, картофельное пюре, каши быстрого приготовления), полуфабрикаты, майонез и маргарин. Потом можно повторить 1 и 4 недели.

Здравствуйте. Первый день сегодня на диете. Вопрос если совсем невмоготу можно иногда употреблять хлебцы (у меня алтайские гречневые), после обеда начала побаливать голова это нормально.

Здравствуйте, Валентина. Иногда, это как? Хлебцы разрешены в меню, если замените мучные гречневыми, очень хорошо. Но меню соблюдается строго, нельзя устраивать перекус хлебцами между приемами пищи. Это будет углеводный перекус, который блокирует жиросжигание. Перекусы допускаются только овощные, без углеводов. Скорее всего, трехразовое питание вам не подходит. Если невмоготу и болит голова, оставляйте диету.

Да мне нужны перекусы, т.е. я могу перекусить морковкой или огурцом например это не будет нарушением диеты.

Да. Дополнили последний пункт правил диеты о перекусах, посмотрите. Морковью лучше не перекусывать: содержащиеся в ней каротины (предшественники витамина А) без присутствия жиров почти не усваиваются и раздражают желудок. А жиры в перекусах в этой диете запрещаются.
 

Здравствуйте. Скажите пожалуйста Сергей, Можно заменить огурцы на листья салата? Мне они больше нравятся.

Здравствуйте, Анюта. Да, можно. Тем более, что зимние, тепличные огурцы, перегруженные удобрениями, не несут пользы. Добавляйте пекинскую капусту, другие овощи.

Здравствуйте. Можно ли следующие продукты:
Красные апельсины,
Отварная куриная голень,
Рыба лососевых пород, например форель

Здравствуйте, Светлана. Красные апельсины, отварную куриную голень и рыбу лососевых пород можно.

Но покупайте рыбу дикую, выловленную в море. Форель и семга практически все искусственного разведения, их кормят комбикормами со множеством добавок, плохо влияющими на наш метаболизм. В такой рыбе ценных жиров омега-3 на порядок меньше, чем в дикой. Продают форель дикую аргентинскую. Хорошо включать в рацион наши дальневосточные кижуч, нерку, горбушу.

Здравствуйте! Можно ли при этой диете есть гранаты? Не во время основного приема пищи, а как перекус. Не нашла их в списке запрещенных, но смущает то, что они сладкие..

Здравствуйте, Мирослава! Гранаты можно только когда едите фрукты. Только фруктовые перекусы и вообще сладкие перекусы делать нельзя: фрукты для организма - сахар, который мы исключаем. Можно только овощные перекусы (последний пункт правил), они не поднимают уровень сахара. В этой диете фруктовые дни противоречат правилам здорового питания, т. к. дают сахарную нагрузку. Диета старая и многое уже пересмотрено. Читайте комментарий.

Здравствуйте, подскажите, а можно ли при этой диете чуть чуть соевого соуса? Мясо варёное не могу просто так есть(

Здравствуйте, Ольга. Да, можно.

четвёртая неделя - просто обжираловка по сравнению с тремя предыдущими, особенно, после двух последних дней третьей недели (Я начала диету 1 февраля в пятницу, но как с понедельника). чнтверть курицы у меня вышло 400 грамм чистого варёного мяса без кожи и костей (грудка). Цыплёнок по весу вышел бы меньше, но в нём больше каллорий. Разделила на 3 порции: завтрак, обед и ужин, но всё равно кажется много. А ведь в рацион входит ещё хлеб, помидоры, апельсин. Огурцы не считаю, т.к. они не насыщают.
Не знаю, как справиться на четвёртый день. Ведь там в меню уже половина курицы. Можно всё не есть, если не хочется?

Да, если уже не хочется, можно не есть все. В дни, где много пищи, ориентируйтесь на насыщение процентов на 80-90.

Парадоксально, но несмотря на то, что по ощущениям я вчера переела, за данные сутки я сбросила 400 грамм.
После завершения диеты подробно отпишусь о результатах.

Суббота, 4.я неделя: Отварная грудка 2 куска - каких размеров кусочки?

100-150 граммов на порцию - один кусок. Ешьте до насыщения 80-90%, как говорили выше.

Добрый день. Никогда не было аллергии ни на что. На второй неделе на животе появилось пятно. Пошла в квд. Анализ показал, что это не грибок. Назначили таблетки и мазь против аллергии. Думаю на яйца или апельсины.Диету бросать не буду, так как яиц больше не будет. А вот что делать с апельсинами? Если их не есть, то вес не уйдет?

Здравствуйте, Светлана. Возможно, диета спровоцировала. Если аллергия не уменьшится, диету лучше прекратить. Причин у аллергии много. Но известно точно, что в основе - нарушения обмена веществ. Тем более, есть избыточный вес, значит метаболизм нарушен довольно серьезно. Также известно, что проявления любой аллергии и любого воспаления уменьшаются или уходят совсем, если исключить главные продукты, поддерживающие воспаление в организме - сахар, глютен (белки зерновых - пшеницы, ржи, ячменя, овса), молочное, рафинированные дезодорированные масла, майонез, маргарин.

Лучшим вариантом будет для вас сейчас не диета Магги, а сбалансированное питание с исключением перечисленного и всех продуктов, куда это входит на неделю как минимум, а лучше - больше. В основе рациона - белок (мясо, рыба и морепродукты), безглютеновые крупы (гречка, пшено, нешлифованный рис, киноа), овощи и полезные жиры (нерафинированные оливковое и льняное масла, авокадо, орехи). Такое питание восстанавливает обмен веществ (в отличие от диет) и снижает вес, помогает при всех видах аллергии и воспаления, при простуде, при обострении хронических заболеваний.

Спасибо за ответ. Если с обедами всё понятно, то с завтраками и ужинами сложнее. Мучает вопрос: какие варианты завтраков, кроме пшенной каши могут быть в моем случае ? Гречневую кашу терпеть не могу, только если с тушеной говядиной, но на завтрак это не вариант. И что посоветуете на ужин? Заранее спасибо за ответ.

Белок, гарнир и овощи должны быть в каждом приеме пищи. Это и есть сбалансированное питание. Одна каша на завтрак или ужин, даже самая полезная - плохой вариант. Так как это одни углеводы. Углеводный прием пищи выбивает метаболизм из колеи. Наоборот, можно делать безуглеводные завтраки и ужины - белок с гарниром из приготовленных овощей и салат. Комбинируйте, ищите удобные для вас варианты. Если любите первое, включайте в обед. Можно без первого, если наедаетесь. Смысл - не давать быстро повышаться уровню сахара в крови (что дает углеводный прием пищи), тогда все восстанавливается, уходят болезни и лишний вес. Замедляют всасывание углеводов белок, жир и клетчатка (овощи). Белок должен быть даже в перекусе (например, яблоко + салатный лист + орехи). Посмотрите "правило тарелки", еще хорошее правило - "на один фрукт - один овощ" - этот комментарий.

Сергей, если в меню вареные овощи и мясо можно ли их готовить вместе? Например фаршированый перец. Или лучше раздельно? Как это влияет на снижение веса?

На снижение веса это не влияет, но влияет на биологическую ценность овощей. Фаршированный перец, как известно, готовится сразу. У мяса, если это не фарш, время приготовления намного больше, чем у овощей. Овощи не надо готовить слишком долго, как это часто делается, они теряют свою ценность. Можно сначала начать тушить мясо, а за 7-10 минут до готовности добавить овощи. Если готовить фарш с овощами, то сразу все вместе тушить минут 10. Кабачку, перцу, брокколи, тертой моркови достаточно 5 минут.

добрый день.Я не ем мясо, можно заменять рыбой?

Здравствуйте, Екатерина. Да, можно. Чередуйте разные виды рыбы, кальмар. Хорошо добавлять молоки.

Добрый день. Не могу есть творог и белый сыр. Чем его можно заменить, если я вообще не ем молочку?

Здравствуйте. Заменяйте другой белковой пищей - мясом, птицей, рыбой, морепродуктами.

здравствуйте, а стевию в таблетках можно? пять лет назад я на диете дюкан сидела. за пол года на 30 кг похудела. набирала потом медленно, но к сожалению набрала. теперь она меня не берёт. хочу попробовать магги. я очень большая. 135 кг. надеюсь поможет. Спасибо за Ваш сайт. очень вдохновляет. я в себя поверила

Здравствуйте. Стевию в таблетках можно. Отличный результат у Вас был. Появление устойчивости к диетам - признак нарушений обмена веществ. Но самое главное, что в себя поверили. Все можно исправить. Вам не диеты нужны сейчас, начинать надо с лечебного питания, подобрать нормы БЖУ, количество приемов пищи, чтобы голода не было и метаболизм восстанавливался. Одним словом подбирать ключик. Если закажете бесплатный звонок, можно оценить Ваше состояние и понять, с чего лучше начинать. Сахар крови не повышался? Если да, то диеты нельзя, а надо работать со специалистом.

Недавно, следуя вашему совету, купила стевиюв таблетках. Просто стевия, без какой-либо марки и дополнительного имени. К слову, я в Испании живу, поэтому наверное производители типа леовит, или ещё что-то не попадались.
Так вот: оказалось что там присутствуют стабилизаторы: Е960 (35%), Е500, Е331, Е641, Е551. Это норамально?

Е960 - стевизоид, экстракт из растения стевии; Е500 - карбонат натрия, безвреден; Е331 - цитрат натрия, регулятор кислотности. Е551 - стабилизатор диоксид кремния, безвреден.

Е641 - усилитель вкуса, аминокислота лейцин, содержащаяся во всех белках. Но есть данные, что применение в качестве пищевой добавки может действовать неблагоприятно. Запрещен к использованию во многих странах ЕС.

В таблетках больше всего добавок. Если покупать стевию в таблетках, надо смотреть этикетку, чтобы добавок был самый минимум. Таблетки, как правило, плохо растворяются. В порошке добавок меньше, но выбирать надо тот, где только стевия, без других подсластителей.

Самый безопасный вид стевии - жидкий экстракт. Его достаточно 3-5 капель на чашку. Можно использовать эритритол и ксилит (ксилитол), но они должны быть только органик. В Испании выбор должен быть больше, чем у нас. По возможности выбирайте органик стевию.

Спасибо Сергей. Посмотрела сегодня жидкий экстрат. Из того, что есть в таблетках, совпадают только Е960. Зато появились новые Е: Е968,Е330 и Е202.
Органик в данном супермаркете не видела. На досуге поищу в других магазинах

Е968 - эритрит (эритритол). Как уже писал, он должен быть органик, обычный лучше не употреблять (хотя и обычный уже лучше, чем сахар). Е330 - лимонная кислота, антиокислитель. Е202 - консервант. Посмотрите экстракты стевии на iherb, в других интернет-магазинах.

Добрый день.
Скажите если прием гармональных лекарств постоянно можно садиться на эту диету. А то я уже как шарик

Здравствуйте, Елена. При хронических заболеваниях, особенно с приемом гормонов, когда обмен веществ уже сильно нарушен, нужно худеть не на диетах. Диеты не восстанавливают метаболизм, а еще больше нарушают его и гормональное равновесие. Можно навредить. Это как большой спорт - рывок любой ценой, за счет здоровья. Нужно восстановить обмен веществ и гормональный баланс, и поддерживать их. Для этого рассчитываются нормы белков, жиров и углеводов, количество и время приемов пищи. Организм восстанавливается и отдает вес. Трехразовое питание сейчас вам не подойдет.

Извините,а куда мне бежать? Пульманолог разводит руками

Вы, к сожалению, не одиноки. Наша медицина не решает проблему целиком (хотя об этом много говорят). Узкие специалисты - пульмонологи, окулисты, ухо-горло-нос - видят только свое и ни на шаг дальше. Например, при лечении диабета должна быть связь эндокринолога с диетологом, при лечении астмы - пульмонолога с диетологом. Сначала нужно нормализовать обмен веществ. Это можно сделать одним питанием, правильно подобранным. Когда организм восстанавливается, уменьшаются или уходят совсем проявления воспаления, аллергии, останавливаются "неизлечимые" хронические заболевания. Начинать "от печки" - правильного, качественного питания. Закажите бесплатную консультацию (контакты внизу сайта).

Как и обещала, отписываюсь о результатах и моего личного опыта от диеты Магги.
Немного предисловия с чего всё началось.
Первый раз лишний вес стала набирать в 23-24 года, после моего переезда в Испанию. в 25 лет, обнаружив, что мой вес уже зашкаливает за 80кг, пришла в ужас и села на систему питания Монтиньяка. В общем то помогло. Лишние килограммы ушли за 1,5 месяца. Дальше, до 40 лет были "качели". Как только вес в очередной раз зашкаливал за недопустимую для меня черту (максимум один раз дошла до 93 кг), говорила стоп! Специальными диетами не пользовалась, но сама изобретала разные методы: то кефир вместо ужина, то уменьшение порций, отказ от быстрых углеводов, физ. нагрузки (велосипед, ходьба пешком, верховая езда), и т.д. До 40 лет всё это успешно действовало. Но после 40 всё это как-то помогать перестало. Я человек упорный, долго могу себя ограничивать (не голодать) пока есть результаты, но после 40 максимум удавалось скинуть пару кг, а потом вес снова прибавлялся и я не видела смысла продолжать. Таким образом за последние 2,5 года я набрала 16 кг, и тут случайно узнала о магги. Нашла в интернете ваш сайт и решила попробовать. А дабы не было разных срывов и искушений, выбрала для себя месяц февраль. На этот месяц у меня не выпадает никаких важных праздников, застолий, приглашений.
А теперь о результатах:
1-я неделя - -3,900, 2 -я -2,200, 3 -я -1,800 и 4-я неделя -1,100 И того отвес составил 9 кг. в общем то неплохо, только немного обидно, что накануне это было 9,400, просто в последний день прибавила 400 грамм. Сейчас мне 42 с половиной года. Рост 1,72. Мой начальный вес был 84,600, конечный 75,600 Моя цель скинуть ещё 5-7 кг, но теперь постараюсь держаться на сбалансированном питании.
Перенесла диету без особых стрессов. Слабости, головокружений, головных болей, либо других серьёзных отклонений не было. В четвёртую неделю сдала анализы крови и мочи, всё в норме. Тяжеловато далась третья неделя и дни с только фруктовыми обедами, особенно первый день. Когда возникало чуство голода, говорила себе не "нельзя!", а "ты уже поела, фрукты сладкие, а значит, этого достаточно чтобы насытиться". Психологически помогает. Ну и ещё добавлю, что у меня по жизни физически активная работа, которая мне очень нравится. Большую часть времени провожу на свежем воздухе и в постоянном естественном движении, поэтому насиловать свой организм тренажёрными залами, бесцельной ходьбой по 10км. в день, велосипедами... необходимости не было. Извините за столь подробный отчёт, но может кому-то поможет мой личный опыт, кто-то возьмёт на заметку некоторые ньюансы. Спасибо вам Сергей за быструю помощь в ответах на вопросы и за дельные советы другим людям.

Анюта, спасибо за подробный отчет. Результат хороший. Ваше решение питаться сбалансированно после диеты очень верное. Трудности со снижением веса после 40 возникают еще и потому, что обмен веществ начинает замедляться после 35 лет. Диеты замедляют метаболизм еще сильнее, несмотря на отвес. Когда близится гормональная перестройка организма, задача держать метаболизм в норме. Оставайтесь на сбалансированном питании. Если будут вопросы или потребуется помощь, обращайтесь всегда. Пишите сюда или на почту. Успехов!

Ещё хочу добавить если кому-то интересно: Средняя калорийность в сутки составила 602 каллории. Максимально -1118, минимальная - 135 (это когда был чисто овощной день.) Сырые овощи за каллории не считала, т.к. это минус каллории, которые заставляют организм тратиться на их переваривание.

Добрый вечер,можно при повторе первой и четвертой недели заменить варенные овощи капустой и морковкой тушенной на воде без масла?

Здравствуйте, Мадина. Да, можно. Можно добавить нерафинированное оливковое масло в готовое блюдо - 1 ч. л. на порцию овощей.

Здравствуйте. можно в место фруктов замороженные ягоды?

Здравствуйте, да. Но не исключайте фрукты совсем.

Здравствуйте, решилась на вашу диету. Один вопрос по времени приема пищи . Присыпаюсь в 6.00 на работе в 8.00 обед в 13.00 дома в 18.00. ???

Здравствуйте, Евгения. При трехразовом питании у вас будут перерывы между приемами пищи 6 часов. Это очень много, будет голод, который еще больше замедлит обмен веществ. После голода, голодных диет организм будет при первой возможности набирать жировой запас. Для стойкого похудения в первое время нужно 4-5 разовое питание без голода. Вряд ли эта диета для вас. Сейчас можно получить бесплатную консультацию диетолога, определить, что вам лучше подойдет. Ссылка в конце диеты Магги.

перепутала первый день со вторым.Это ничего страшного?

Добрый вечер. Вечером я пью зелёный чай с чайной ложкой мёда. Можно ли добавлять чайную ложку мёда.

Здравствуйте, Алина. Мед можно, но очень мало, неполную чайную ложку, и сразу после еды. Нельзя между едой. При всей полезности меда на полных людей он действует даже хуже сахара, т. к. в меде много фруктозы, а она отрицательно действует на и без того нарушенный метаболизм у полных.

Здравствуйте. Когда варю мясо можно ли к нему в конце добавить Лук.И Лук и мясо жарить на воде.

Здравствуйте, Аня. Да, можно.

Добрый день! На диете уже 3 неделю была 69 кг сейчас уже 63кг. При этом физ нагрузкой я не занимаюсь вообще.Времени нет.Первые две недели прошли очень да же на ура. На 3-ей неделе то же чувствую себя хорошо, но к обеду сильно начала хотеть есть.Надеюсь 4 неделя пройдет так же хорошо. Думаю повторю 1 и 4 недели. т. к хочу скинуть до моих родных 57 кг. Но утром чай я без сахара вообще пить не могу, добавляю 1/2 чайной ложки.Это ничего страшного? А в общем диета мне понравилась. Маму и золовку подсадила на нее. худеем все вместе)У мамы ушли отеки из под глаз и одышка прекратилась.

В меню указано только вареное и жаренное мясо без масла! А можно для разнообразия сделать мясо в духовке?

Решилась я все таки на первую диету в своей жизни))) и выбрала эту по совету подруг, которые успешно похудел на ней.
У меня пару вопросов:
Как курение влияет на результат?
Можно ли пить лимонную воду,(не могу пить обычную много)
Можно ли 1 злаковый батончик в день(единственная сладость которую ем последнюю неделю)?
Можно ли совсем чуть чуть солить яйца за завтраком( не люблю в крутую и тем более без соли)
Можно ли в тот прием где курица добавить листья салата а то сухо одно мясо кушать?
И можно ли лёгкий бульон на грудке с морковкой?

На все ваши вопросы ответ положительный.

Курение может не повлиять на результат, а может и усилить действие диеты. Но в любом случае сочетание курения и диеты нанесет больший урон здоровью. Стимуляторы (алкоголь, никотин, кофеин, психостимуляторы) искусственно повышают метаболизм и нарушают его, препятствуют отложению жира, но способствуют уменьшению нежировой массы тела, прежде всего, мышечной ткани. Набор веса при отказе от курения происходит при несбалансированном питании, когда обмен веществ нарушен. Когда бросают курить, очень важно правильно питаться, тогда набора веса не будет.

Спасибо, за полный ответ) второй день полет нормальный кушать не хочется хватает, но очень тяжело себя заставить выпить 2 литра воды((((вчера осилила только 1,5

Доброго дня. вот на яичной диете второй день. скажите, а можно перейти на творожный вариант с завтрашнего дня, либо нужно начинать сначала? творог все же легче организмом воспринимается. и вообще очень ли вредна такая диета? если повторять ее раз в год. спасибо .

Здравствуйте. На творожный вариант перейти можно, сначала начинать не нужно. Повторять диету раз в год можно.

Как готовить. Фарш?)

Тушите. Пункт 3 правил диеты. С водой и небольшим количеством соли. Добавьте лук, чеснок, перец, любимые специи.

МОЖНО ЛИ УТРО И ВЕЧЕРОМ ПИТЬ БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ?

Если это готовый продукт (протеиновый изолят), можно добавлять в пищу, но не пить отдельно, как самостоятельный прием пищи. Если коктейли домашнего приготовления, то это будет отступоение от диеты. Коктейли с творогом, например, можно пить, когда есть творог в меню.

Значит протеиновый коктейль пить нельзя? Он же не на молоке...на воде

Имелось в виду, что добавлять к пище протеиновый изолят, значит пить его как дополнение к приему пищи, но не как отдельный прием пищи.

Вместо мяса можно креветки? Если да...то в каком количестве?

Можно. В таком же количестве, как мясо.

Можешь курить кальян при данной диете?

Курение кальяна, вопреки распространенному мнению, наносит больше вреда организму, чем курение сигарет. Курить можно, если вы курите постоянно. Но на время диеты желательно курить как можно меньше.

Добрый день. Подскажите, можно ли на Магги пить витамины Омега 3-6?

Здравствуйте, Наталья. Да, можно.

Доброе утро! Я на 24 диеты Магги сорвалась ( акрошка, люля говяжий, шамайка 2 шт., и 200 гр пиво) за 24 дня ушло 7 кг. Я очень довольна, хотела закончить Круг и начать опять по схеме 1313. Подскажите пожалуйста после вчерашнего срыва мне заново начинать 28 дней диеты потом мою схему, или можно продолжить и закончить 4 дня? Спасибо за ответ

Здравствуйте, Виктория! Заново начинать диету не надо. Полный повтор противопоказан. Закончите последние дни. Они, по сути, разгрузочные.

Здравствуйте. А если срыв случился в последний день, первой недели, что делать?

Здравствуйте, Саша. Продолжайте. Первые дни второй недели выправят положение.

Здравствуйте! Завтра стартую! Вес огромный 104кг рост 170.Соблюдала такую диету 7 лет назад перед свадьбой, результат был за 3 недели минус 8 кг при весе под 80кг.Потом роды, грудное вскармливание и т. д и вот теперь имею то, что имею как не печально признаваться. Спасает только фигура,рост,грудь, попа, всё пропорционально. Но вот когда начал сейчас расти живот то я забила тревогу. Рада что я не одна, а со всеми вами! Буду писать о результатах. Я верю что у меня всё получится! После диеты выход и ПП. И я снова красотка, верю в себя. Всем успехов во всех начинаниях

Вчера закончила диету...сбросила 7 кг..Хочу с завтрашнего дня начать снова. Можно?

Можно повторить 1 и 4 недели. Написано после меню.

Здравствуйте. Можно мясо жарить в яйце и сухарях?

Здравствуйте, Алина. Сочетание белка (мясо и яйцо), жира (масло для жарки) и быстроусвояемых углеводов (сухари) очень неполезное. Это нарушает обмен веществ, дает резкий подъем инсулина - основного жиронакопительного гормона. Хронически высокий инсулин, из-за несбалансированного питания, способствует не только отложению жира, но и развитию "болезней цивилизации".

О вредных сочетаниях продуктов см. в этом комментарии.

Всем доброго дня суток!) Мне 51 год, вес 80 кг.рост 164. Как и многие хочу выглядеть хорошо. Но проблема в том, что я работай посменно, сутками. Как распределить питание а рабочие дни. Спасибо.

Здравствуйте, Наталья. При суточном графике работы нормально распределить питание не удастся. Кроме того, диета в период гормональной перестройки, менопаузы противопоказана (об этом говорится в описании диеты). После 45-47 лет, особенно при большом весе, можно только нормализовывать обмен веществ, оздоравливать организм, и вес будет снижаться. Не худеть на диетах, т. к. даже при временном эффекте это еще больше расшатает и без того нарушенный метаболизм, создаст риски для здоровья. Вы можете записаться на бесплатную консультацию диетолога и задать свои вопросы.

Спасибо за ответ. Я правильно поняла, диета работает до 45-47 лет? А после гормональной перестройки то же нельзя? Спасибо.

Диета может сработать и после 45. Но это "грубое вторжение", эффект ценой здоровья. После 45 худеть безопасно щадящими методами, нормализовывать метаболизм. Не похудеть и стать здоровее, а оздоровиться и худеть.

Не совсем поняла по меню 3 недели на выходных. Один день вообще ничего не есть? А в один день только фрукты?

Выходные в 3-ю неделю фруктовые. В субботу фрукты одного вида на выбор, в воскресенье - фрукты другого вида.
 

Добрый день . Начала с понедельника придерживаться диеты. За 2 дня минус 2 кг . Чувствую себя хорошо, очень конечно хочется сладкого, но борюсь с желанием. Хотела бы узнат,можно ли использовать диету магги при удаленном желчном пузыре? Удалили через 2 месяца после родов в октябре 2017.

Здравствуйте, Ася. При удаленном желчном пузыре, как и при заболеваниях печени, диета противопоказана. Вам только сбалансированное, щадящее, полноценное питание. Тяга к сладкому - один из симптомов нарушения метаболизма. Желательна консультация диетолога, особенно, если вес большой, фигура типа "яблоко".

Всю жизнь любила есть варенные яйца, сидела на этой диете несколько раз (в разные периоды жизни: после школы, перед выпуском в Универе) и вот решила сесть снова. Но столкнулась с неожиданной для себя проблемой - меня буквально тошнит от яиц (Ела варенные, без соли). Первую неделю я ещё как-то пережила, но вторая стала для меня пыткой. На творог заменить не могу - непереносимость :(. Чем еще можно заменить или как это исправить.. просто бесконечные рвотные позывы, как только яйцо попадёт в рот. Заранее спасибо за ответ

Здравствуйте, Алиса. В рамках этой диеты яйца можно заменять только на творог, но вы его не переносите. Трудно сказать не глядя, можно ли это исправить, но улучшить ситуацию несомненно можно. Если вы неоднократно пользовались диетой, значит избыточный вес уже давно. Полнота долгое время плюс непереносимость продуктов говорят о значительных нарушениях обмена веществ. Детально выяснить все причины вряд ли возможно, но мы совершенно точно знаем, как нормализовать метаболизм. После этого многое в организме встает на свои места, уходят болезни, аллергии и лишний вес. Свет не сошелся клином на диете, да и сейчас диеты - не лучший вариант для вас. Если запишитесь на бесплатную консультацию, разберемся в причинах вашего состояния, найем варианты, как вам помочь.

Сижу на диете 11 день и заболела простудой.Сильная слабость.Можно продолжать диету?

При выраженной простуде с нарушением самочувствия, и вообще при острых заболеваниях и обострениях хронических заболеваний диету следует прекратить.

Совсем не могу есть фрукты в больших количествах ( даже два апельсина в обед с трудом осилила).Можно ли заменить все фрукты ( кроме апельсина на завтрак) на овощи( огурец точнее)?

Грейпфрут оставлять на завтрак и там, где он еще указан обязательно. Остальные фрукты можете заменить на овощи и ягоды.

Подскажите пожалуйста можно ли после яичной диеты Магги сразу садиться на творожную диету Магги?

Нельзя. Две диеты подряд - это большая нагрузка на организм, особенно если раньше часто были на диетах. Обмен веществ нарушается, организм будет стремиться набрать вес после диеты. В яичной разрешается по окончании диеты повторить 1 и 4 недели. Посмотрите, что разрешает творожная после оклнчания.

Здравствуйте! В другом источнике, а точнее в приложении, указано на счет этой диеты, что во фруктовые дни можно есть арбуз или дыню. Но на этом сайте вроде как нельзя..... подскажите пожалуйста, всё-таки можно или нельзя?

Здравствуйте, Юлия! Писал уже не раз, диета устаревшая (больше 40 лет), многие позиции в диетологии давно пересмотрены. Например, доказано, что не следует проводить только фруктовые дни или серии таких дней, дни на соках для похудения или разгрузки. Фрукты - это сахар для организма. Да, они полезны, но нельзя их есть отдельно, особенно при лишнем весе, когда нарушен обмен веществ, а также после 35 лет, когда начинает замедляться метаболизм. О фруктах и как их лучше есть - этот комментарий. Дыня, арбуз, другие сладкие фрукты - сахарная нагрузка на организм. Это поднимает инсулин - основной жиронакопительный гормон.

День добрый!
А можно вместо отварного яйца омлет на воде на сухой сковороде или на пару (в силиконовой чаше).
И ещё вопрос, если позволите: насколько я понимаю, чисто фруктовые обеды или дни не очень полезны. По Вашему мнению, чем их правильно заменить? Спасибо!
С уважением,

Добрый день, Даша! Такой омлет можно. Про фрукты частично ответил в комментарии выше. Заменить фрукты в рамках этой диеты нельзя. За последние 20 лет диетология сильно шагнула вперед. Проведено огромное количество исследований, в том числе по гормональной регуляции. Питание должно быть сбалансированным. Оно восстанавливает метаболизм и дает стойкий результат. Диеты этого не в состоянии дать. Если есть одни фрукты - это сильный дисбаланс рациона. Фрукты хорошо есть с орехами, творогом, сыром, ягодами. Делать фруктово-ягодно-овощные салаты, греческий салат, сальсу с фруктами, "правильные" смузи. То есть употреблять фрукты с продуктами, замедляющими всасывание сахаров. Есть отличное правило: "На один фрукт - один овощ". "Приходите" на консультацию.

Здравствуйте, диету начала с веса 77,7 рост 160, мне 27 летсейчас четверг первой недели, отвес 2,7кг. Хотела спросить какую рыбу лучше брать?

Здравствуйте, Александра. Любую рыбу малой и средней жирности. Из белой рыбы - треска, пикша, минтай, морской окунь, терпуг, другие; из красной - горбуша, кижуч. Посмотрите в таблице калорийности. Берите жирностью до 7%. Можно кальмар.

Здравствуйте, доктор! Подскажите пожалуйста, можно ли в мясной день есть печень вместо мяса? И можно ли иногда включить с мясом гречку? Спасибо.

Здравствуйте, Юлия! Мясо печенью полностью лучше не заменять. Хорошо будет добавлять в мясной день граммов 50-70 печени.

Гречку эта диета не допускает. Хотя гречка полезна и широко используется в здоровом питании, в том числе и для похудения. Ешьте гречку по выходе из диеты, но не отдельно, а как гарнир.

Как поступить если согрешил и сорвался, дальнейшие действие?

Если срыв на первой неделе, можно продолжать. Если позже, сделайте безуглеводный день - только белок (мясо, рыба, яйца) и сырые и приготовленные овощи, зелень на завтрак, обед и ужин. дальше продолжайте диету. Если по ощущениям некомфортно, настроя нет, то оставьте диету. Почитайте в конце статьи "По поводу нарушений диеты и срывов".

Большое Вам спасибо, Вы оказываете колосальную подержку на протежении всего процесса.

Здравствуйте! возраст 31, рост 167см. Стартовый вес 71кг. Хочу вернуться к 55кг. До начало диеты неделю снижала калорийность до 1600ккл, сбросила 1,5кг. Первая неделя диеты - всего 1,4кг. Второй день второй недели, вес встал. Два дня никаких изменений. Не срываюсь, не голодная. Каждый день хожу в быстром темпе от 5 до 8км+2 раза в неделю по часу силовые в зале. Питаюсь строго по меню. В чем может быть причина того, что так мало уходит вес?

Здравствуйте, Алиса! Ваш стартовый вес чуть выше верхней границы нормы, поэтому будет уходить медленно. Имеет значение, сколько времени уже избыточный вес, часто ли были на диетах, насколько нерациональным было питание и степень нарушения обмена веществ. Вес встал, значит организм сопротивляется диете, и это не Ваш вариант. Здоровое, сбалансированное питание восстановит обмен веществ и даст снижение веса.

Первую цель можно поставить в 60 кг, дальше смотреть, на каких цифрах остановится снижение веса. Это и будет оптимальным весом для организма. При условии рационального питания (не диеты).

Итак, 4 недели прошли. Сорвалась с четверга на 4 неделе. Для меня 4 неделя была очень тяжелой, хотя если бы не поездка за 150км, скорее всего досидела бы. За 3,5 недели скинула 5,5кг Ничего не меняла, строго по меню. Иногда на ночь кефир, когда ложилась очень поздно. Завтрак обычно в 9,30 на работе, обед около 13,00-14,00 и в 20,00 ужин. Грейпфрут ела не всегда, иногда хватало и без него. Цель все же хотя бы 60кг, поэтому после 4х дней перерыва решила вернуться снова к диете. Планирую чередовать 2 первых недели и 2 недели на пп с ограничением до 1200ккл, до необходимого веса. 2 раза в неделю по часу силовые нагрузки (иногда пропускала)(но на 4 неделе это не реально)+прогулки длительные около 8км 3-5 дней в неделю.

Добрый вечер! А подскажите, пожалуйста, на 4-й неделе когда по меню - тунец, чем его можно заменить?
Спасибо!

Вечер добрый, Даша! Можно заменить любой белой рыбой, отварной или тушеной, в количестве 200 г. Это будет даже полезнее.

Можно употреблять отварную,или в сыром виде свеклу? И можно обойтись без хлеба,хлебцев,тостов,я не ем хлеб?!

Свеклу можно и отварную, и сырую.

Без хлеба тоже можно. Если будет голодно, заменяйте кусочек хлеба одной столовой ложкой каши, сваренной на воде (кроме манной, из белого риса и каш быстрого приготовления).

Добрый день.
Подскажите, пожалуйста, можно ли мясо на протяжении всей диеты заменять куриной грудкой?
Можно ли иногда исключать какие-либо продукты если итак наедаешься?
Спасибо.

Здравствуйте, Галина. Полностью заменять мясо грудкой не следует. Разнообразие продуктов дает нам большее количество питательных веществ. Заменяйте периодически.

Исключать продукты нельзя, можно пропорционально сокращать объем порции, оставляя весь набор продуктов.

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста, можно на обед ( когда необходимо есть только фрукты) есть дыню или арбуз?
Заранее спасибо!

Добрый! Дыня и арбуз - сладкие фрукты и входят в список запрещенных. Читайте правила диеты. О фруктах и арбузах смотрите в этом комментарии.

Благодарю Вас за ответ!
Подскажите пожалуйста , можно во время этой диеты принимать спирулину и хлореллу?

Добрый день, сорвалась в пятницу на 3 неделе ... Подскажите пожалуйста, можно с понедельника начать диету заново ?

День добрый, Татьяна. Не надо начинать заново. Продолжайте 4-ю неделю, после нее 2-ю и снова 4-ю. В эти выходные ограничьте углеводы (хлеб, мучное, каши) и ешьте овощи и зелень.

Спасибо Вам большое за ответ !!!

Здравствуйте,мне 18 у меня рост 176 вес сейчас 62,хочу 52-56кг я знаю ,что это норма но чувствую я себя максимально не комфортно в своем теле.Я начала ходить в зал(уже 3 день).Старалась 2 недели сидеть на пп сбросила 2 кг,но срывалась(т.к очень люблю сладкое).Можно ли мне будет сесть на вашу диету?или воспользоваться другим методом?
заранее спасибо)

Здравствуйте, Диана. Сейчас у вас по индексу массы тела абсолютно нормальный вес, ваш ИМТ 20. Нормальный вес - ИМТ 18,5-25. При 56 кг ИМТ будет 18, т. е. вес уже немного недостаточный.

До 21 года у женщин продолжается увеличение плотности костной ткани, т. е. вес еще подрастет и это нормально. Сейчас особенно важен рацион из натуральных продуктов, насыщенный питательными веществами и микроэлементами. Если сейчас диетами помешать формированию костей, это скажется через годы, в среднем возрасте возрастет риск развития остеопороза.

Неизвестно, какое у вас "пп". При здоровом питании тяга на сладкое уходит. К тому же есть множество рецептов здоровых сладостей без сахара, которые можно и нужно есть. Сладкий вкус действительно необходим нам, но вопрос за счет каких продуктов его получить - полезных или нет. Если мы не получим за прием пищи все 5 вкусов (кислый, сладкий, соленый, острый и горький), мы не насытимся по ощущениям, хотя можем съесть не мало. Это учитывается в восточной кухне, и это одна из причин, что люди на Востоке меньше переедают.

Диета Магги вам совершенно не нужна, она неблагоприятно отразится на обмене веществ и гормональном балансе. "Наша диета" - это здоровое сбалансированное питание. Это как раз то, что вам нужно. Если вы чувствуете себя некомфортно, нужно поискать причины, можно провести ревизию и оздоровление вашего рациона и тренировок. Тренировки с нагрузкой выше средней можно подключать только при сбалансированном питании, достаточном сне и минимуме стресса, иначе они могут навредить. Вы можете записаться на бесплатную консультацию.

Здравствуйте. Сегодня подходит к концу первый день диеты. Кушать конечно хочется). Можно вместо салата есть цветную капусту с зеленью и заправленную йогуртом?

Здравствуйте. Цветную капусту можно. Но йогурт можно только натуральный, без искусственных ароматизаторов и красителей, без сахара, со сроком хранения 2-3 недели. Это "Греческий" и "Болгарский" йогурты.

Добрый вечер!Сижу на диете 4 неделю.Пришло время есть творог.Вопрос:»как Его лучше съесть?»

Добрый! Творог можно намазать на тост/хлебец и есть вместе с приготовленными овощами, или просто покрошить творог в вареные овощи. Салат по типу греческого с творогом. Помидор нарезать кружками, посолить, поперчить и есть с творогом. Плюс ваша фантазия.

Добрый вечер ! Я второй раз пробую диету Магги. Первый раз был - год назад. Сбросила приблизительно 4,5 - 5 кг., но применяла диету лишь 2 недели, потом неделю выходила... Вес был 76-77 кг. при росте 167 см.,соответственно по окончании - 72-73 ( в разные дни по-разному ) За год вес постепенно вернулся, однако были месяцы когда я весила почти так же, как по окончании диеты-73 кг. Мне 56 лет, работа сидячая, в течении рабочего дня двигаюсь очень мало. Спортом занимаюсь мало и все-таки стараюсь ходить в бассейн ( максимально 2 раза в неделю, активно плаваю 40 минут ) возможности ходить практически нет, только в выходные дни , в будние - максимально 1,5 км. ВОПРОС 1: можно ли совмещать яйца и творог в одной диете ? Есть дни, когда яйца и на завтрак, и на обед . Можно ли в эти дни одно из двух яиц заменять 60 гр творога, т.е. смешивать эти два продукта ? ВОПРОС 2 : у меня повышенный холестерин, нужно пить омегу3, совместимо ли это с Магги,ведь диета совсем безжировая ? и вообще можно ли в диете пить какие-либо поливитамины.

Здравствуйте, Юлия! Да, можно заменить 1 яйцо на 60 г творога в дни, когда яйца и на завтрак, и на обед. Об этом писали где-то в комментариях. Препараты омега-3 совместимы со всеми диетами и заболеваниями (если нет индивидуальной непереносимости). Это мощное оздоравливающее средство. Вопрос только в качестве. Препараты омега-3 должны быть произведены по международному стандарту GМP, по технологии холодного отжима. Также можно и нужно периодически (минимум 2 раза в год) пить качественные витаминно-минеральные комплексы. Посмотрите на этой странице первые 2 препарата, они высокого качества.

Несмотря на сидячую работу, не сидите больше часа, вставайте хотя бы на 2-3 минуты. Долгое сидение не только плохо действует на организм, но и снижает активность жиросжигающих ферментов.

Повышенный холестерин нужно корректировать прежде всего питанием, через восстановление обмена веществ. Не все врачи, к сожалению, об этом говорят. Выправив метаболизм, можно постепенно отменять препараты, снижающие холестерин. Вы можете записаться на консультацию по поводу холестерина и питания. Препарат омега-3 и Витабаланс сейчас можно заказать со скидкой.

Можно вместо мяса или фарша свиной язык?
Вместо овощного салата цветную капусту можно?

Полностью заменять мясо и фарш языком нельзя. Он довольно жирный, а по правилам мясо берется постное. Можно добавлять язык к мясу, заменяя 1/4-1/3 мяса языком.

Где в меню овощной салат - это свежие овощи. Салат можно заменить просто сырыми овощами. Цветную капусту ешьте, где овощи приготовленные. Она очень полезна.

Добрый день! Подскажите пожалуйста, чем заменить можно ряженку на 4 неделе?

Здравствуйте, Елена! Ряженки нет в 4-ю неделю, есть простокваша. Подойдет любой кисломолочный напиток низкой жирности (но не обезжиренный!) и без каких бы то ни было добавок. Можно кефир, натуральные йогурты, в т. ч. греческий или болгарский.

Простоквашу нельзя делать из магазинного молока. В пастеризованном молоке уже нет молочнокислых бактерий и оно сквашивается бактериями воздуха, т. е. пропадает.

Извиняюсь описалась, а ведь знала что, простокваша. Спасибо за совет.

Здравствуйте,рост 168,вес 86,возраст 35,хочу попробовать диету Магги яичную,ребенку 10 месяцев, на грудном вскармливании, ПП не придерживаюсь, ем все подряд, грудь даю ребенку уже только перед сном,

Здравствуйте, Зоя. Ваш индекс массы тела 30,5. Больше 30 - уже ожирение. А значит, уже сильно нарушен метаболизм. Если кормите уже только раз в день, то диету можно бы пробовать. Но, диета, дав какой-то эффект, еще больше нарушит обмен веществ.

При большом весе нужно начинать с восстановления метаболизма, а не с диеты. Вам нельзя есть все подряд. Начните питаться осознанно, исключите продукты, нарушающие метаболизм (исключить вредное важнее, чем добавить полезное). Перерыв между едой не менее 3-3,5 часов, без перекусов. Правила сбалансированного питания в этом комментарии. Чтобы определиться, что лучше для вас, закажите бесплатную консультацию. Можно и в праздники.

Подскажите, возможен приём Ро статина во время диеты?

Прием "Ро-статина" во время диеты возможен, если его назначил врач.

Прием статинов - вынужденная мера и нужно стараться сократить срок их применения. Список побочных эффектов огромен. В частности, уменьшается количество кофермента Q10, дающего энергию сердечной мышце, ради здоровья которой назначаются статины. Сбалансированное питание нормализует уровни холестерина. Хорошо, если кардиолог назначает консультации диетолога. Если отклонения значительные, применяется лечебное питание. Есть такая методика и у меня. При постепенной нормализации холестерина снижается доза статинов до полной отмены.

Статины снижают синтез холестерина. Холестерин очень важен для нас. Из него синтезируются гормоны, желчные кислоты, он входит в состав мембран клеток, нужен для мозга. Холестерин, как лейкопластырь, закрывает повреждения на стенках сосудов, так начинается образование атеросклеротической бляшки. Но наслоения холестерина вторичны. Сначала возникает повреждение сосудов в результате избыточного употребления углеводов и частых перекусов, "закисляющего" внутреннюю среду образа жизни (стресс, недосыпание, курение, алкоголь, кофе, сладкое).

Если нет условий для повреждения сосудов, холестерин не опасен, даже немного повышенный, ведь "заклеивать" нечего. То есть, нормализовав питание и образ жизни, можно полностью устранить угрозу атеросклероза и других "болезней цивилизации". Диеты, к сожалению, здесь не помогут.

Здравствуйте. А как питаться, если работаешь в ночь?

Здравствуйте, Ирина. Это одна из сложностей диет. Питайтесь ночью на работе как днем. Посмотрите, будет ли это комфортно. Если нет, значит нужен другой вариант. Обмен веществ в ночное время имеет свои особенности, он замедляется, так же как и пищеварение. При таком графике лучше питаться по индивидуальному плану.

Не могу есть свежие помидоры, можно их заменить или полностью исключить?

Тепличные помидоры и огурцы зимой - самые малоценные овощи. Заменяйте другими сезонными овощами - капустой, редькой черной, зеленой и красной, дайконом, морковью. Добавляйте немного квашеной капусты.

всем здравствуйте. если соблюдать все рекомендации, то диета работает. мне 35 лет рост 178см вес 84,7 (был:))). у меня сегодня пошла 4 неделя. за 3 недели я скинул 9,2кг. текущий вес 75,5. были моменты что всё, хорош, на грани срыва, особенно дни когда один фрукт. более того, я в один день выбрал грейп и это было просто испытание. но я его прошёл. чтобы не думать о еде и быть возле неё:) бегите из дома:) гуляйте, бегайте, займитесь делом. Всем удачи, стройности и красоты. если нужны советы или поддержка можете найти меня в VK Васин Виталий Германович. кстати для усиления достижения цели я завёл группу в whatsapp и включил туда своих друзей, где делился всеми победами и тягостями:))) Всем Добра

просмотрела комменты, не нашла ничего о тыкве. вместо овощей подойдет?

Тыкву можно. Но не совсем вместо овощей, сочетайте ее с другими овощами.

здравствуйте. можно ли вместо сыра есть творог?

Здравствуйте, Анастасия. Сыры в диете не жирные, т. е. 17-18% жирности. Вместо таких сыров можно брать 18% творог.

Здравствуйте! Как лучше растянуть диету на 2 месяца?
Какие недели повторять? Или просто сделать 2 круга?
Веса ой много, а выдержать могу только магги.

Здравствуйте, Елена! Про повтор написано перед выходом из диеты. 2 круга делать не надо, это нагрузка на метаболизм, особенно при большом весе. Можно по окончании диеты сразу повторить 1 и 4 недели.

Если избыточный вес больше 15 кг, добиться стойкого результата самостоятельно очень сложно. Приходите на консультацию.

Заканчиваю первую неделю. Спорта нет. Ушло 2.2 кг) надеюсь дальше больше!

Здравствуйте! Пропустил ужин в первый день первой недели - т.к. на это время чувствовал себя совершенно сытым.. как это отобразится на механизме диеты?

Здравствуйте, Александр! По правилам этой диеты изменять меню и пропускать приемы пищи нельзя. В самом начале это не должно ни на что повлиять. На будущее регулируйте размер порций, чтобы аппетит появлялся к следующей еде.

Здравствуйте! я закончила первый круг с результатом минус 9,5 кг. Начинала с веса 100 кг., сейчас 90,5 кг. Хотелось бы продолжить, можно ли сразу продолжить без перерыва?.
И еще у меня проблема с КД, их у меня вообще лет пять нету, употребляю противозачаточные, приходят, прекращаю пить и КД прекращаются.

Здравствуйте, Айгуль! О повторе диеты написано перед выходом из диеты. Сразу можно повторить первую и четвертую недели.

Если такие проблемы с КД, диеты вам противопоказаны. Гормональный баланс и метаболизм нарушены. Есть ли такие симптомы: отложение жира в основном на животе, усиление роста волос на лице и теле, огрубение голоса? Надо разбираться в причинах. Запишитесь на бесплатную врачебную консультацию.

Добрый вечер. Сегодня прошел 4й день диеты. Это диета самая любимая и жля меня самая эффективная. Первый раз на ней сидела 7лет назад. Тогда за 6недель ушло 12кг. Сейчас такого эффекта нет и не жду. Возраст и проблемы со здоровьем. Год назад я начала худеть с магги. Начала в октябре. Не просидела все 4недели но ушло тогда 5.5кг. После опять села ровно год назад,18февраля. Ушло 4кг. Дальще худела на подсчете калорий. Сейчас решила опять на магги. Все таки нет лучще ничего для меня. Всегда сидела строго. Но сегодня не большое нарушение. Вот думаюиначинать заного или нет.

Подскажите, не могу ни кофе, ни чай без молока пить вообще, и утро без кофе не представляю... Кофе пью каждое утро из кофе машины, без сахара, но с небольшим количеством молока... Это может влиять на задержку в весе?

Черный кофе и другие продукты на завтрак подобраны не случайно. Кофе здесь помогает жиросжиганию. Молоко будет ослаблять эффект. Хорошо добавлять кокосовое молоко.
 

Здравствуйте! Моей маме 75, но очень большой вес (115 кг) из за чего ей очень тяжело передвигаться, но есть одно но, после операции (в 2015 году) удалена одна почка. Можно ли ей пройти 4-х недельный курс яичной диеты?

Здравствуйте, Ольга! Вашей маме такая диета противопоказана. Ей требуется сбалансированное питание с учетом возраста и отсутствия одной почки. Нужно оценить состояние питания и степень нарушения обмена веществ. После коррекции рациона вес будет снижаться. Можно получить бесплатную консультацию.

Добрый вечер!Завтра завершающий день 2-хнеде льной диеты.Подскажите, пожалуйста, как правильно выйти из 2 недельной диеты?

Здравствуйте, Ольга! Правила выхода такие же, как и из четырехнедельной диеты. Щадящее питание после 2-х недельной диеты делайте не неделю, а 5 дней.

Сегодня первый день. И сразу вопрос: можно ли кофе? если да, то только черный или капучино тоже подойдет?

Софья, все прописано в правилах диеты и меню.
 

Прошла 1 круг диеты магги.Вес 80кг.Отвес 8кг.Рост 168см ,возраст 46.Через 1.5 недели решила повторить еще круг.Пока прошла 1 неделя -1кг и кд.Но сегодня я нашла ваш сайт и прочитала статью,оказывается нельзя на еще 1 круг сразу становиться.Сегодня 1 д 2 недели.Можно ли продолжить дальше круг или перейти на 4 неделю.Сейчас вес 71кг.Хотела дойти до 65кг.

Не продолжайте диету при КД. Просто питайтесь натуральными продуктами с ограничением углеводов. После КД пройдите 4-ю неделю.

До 65 кг на диете вряд ли дойдете. А если да, то с большой вероятностью отката. За последнюю неделю отвес всего 1 кг. Диетами нельзя злоупотреблять. Каждая последующая будет давать все меньший эффект и все больше замедлять метаболизм. После 45 лет его нужно максимально поддерживать. За 5 лет до гормональной перестройки нужно ограничивать углеводы, питаться рационально. Во время климакса диеты применять нельзя, только сбалансированное питание.

Спасибо.Я подумала,что отвес -1кг из-за кд .Не буду злоупотреблять диетой.В принципе 71 кг при 168см нормально?Были проблемы со спиной,врач сказал похудеть.

КД, конечно, тормозят снижение веса, из-за гормонального всплеска и задержки жидкости. Диеты желательно проходить вне этих дней. Поделитесь пжл результатом после 4-й недели.

Здравствуйте! Сижу на диете 3 неделю, за 2 недели скинула 4 кг. Нормально. Мне 32 года, год назад родила и никак не могу прийти в норму, до диеты весила 62,200, сейчас 58,100. Диета класс, я сидела на ней после первых родов, за 3 недели я сбросила 6 кг, а на вид намного больше, потом настал новый год и диету закончила. Физической нагрузкой сейчас не занимаюсь, но планирую, думаю лучше будет, рак что кто сомневается, попробуйте, уж потерпеть месяц без сладкого можно, сама люблю вкусняшки

Здравствуйте. Сегодня 3 день 2 недели. Отвес за это время составил 5.9 кг. Но и изначальный вес очень большой. Еще исключила соль. У меня вопрос: можно ли выпивать бульон после варки мяса? И второй вопрос: в пятницу 2 недели рыба. Можно ли съесть малосоленую семгу или форель, не много?

Здравствуйте. Мясной бульон пейте. Немного малосоленой рыбы можно.

Добрый день! Решила себя немного подготовить, просидела 4 разгрузочных дня, похудела на 2.5 кг, и села на диету "Магги". Так можно делать? На второй день был отвес - 500, на третий + 500. Почему так?(

Здравствуйте, Наталья! Смотря какие разгрузочные дни. Бывают довольно жесткие, как диета. Тогда диета следом за такими днями будет уже стрессом. Выделяющиеся гормоны стресса останавливают жиросжигание.

Если идет прибавка веса на диете, то, как правило, метаболизм сильно нарушен. Нужно оценить текущее состояние питания, динамику веса и разобраться в причинах. Можно сделать это на консультации.

Подскажите, обязательно необходимо пить столько воды? Я вчера пила около литра, сегодня уже больше и вес стал больше, также свеклу ела на обед(были овощи) и очень вес увеличился

Диета старая, здесь всех "под одну гребенку", без учета сезона и реальных потребностей. По правилам здорового питания пить нужно, когда хочется. Летом потребность больше, зимой меньше. Но такова диета. Правила нужно соблюдать максимально.

здравствуйте, по утрам я привыкла выпивать стакан воды с лимоном и имберем и кушать грецкий орех, это не снизит эффект диеты?

Здравствуйте, Олеся. Вода с лимонным соком утром - это очень хорошо. Орех можно съесть, но за завтраком или сразу перед ним, а не за какое-то время до завтрака.

Здравствуйте Культура Здоровья.
Хочу поблагодарить Вас за бесценные советы. Очень они мне помогли. За 4 недели ушло 10,1 и сейчас повторяю 1 и 4 неделю т.к. вес большой.
Вопрос: можно ли пить вместо воды березовый сок, как Вы думаете? Заранее благодарю за ответ.

Здравствуйте, Масоня. Рады за Вас. Березовый сок можно, но и воду совсем не убирайте.

Если похудение остановится, наступит плато в диете, сделайте передышку, не перегружайте организм. Кто на сколько худеет до остановки веса (плато) зависит от степени нарушения гормонального баланса и метаболизма. Чем больше нарушения, тем меньше кг уходит и вес встает. Диеты не восстанавливают метаболизм, как говорили в комментариях выше, поэтому преодолеть плато с помощью диет нельзя. Дальше худеть можно, только восстанавливая обмен веществ. Если что, приходите на консультацию.

Можно ли пить сырые витамины и самое главное рыбий жир( омега 3,6)????

Хороший вопрос, Татьяна. Витамины и омега-3 нужно принимать, но только высокого качества. А также магний. Дешевый рыбий жир и низкосортные препараты омега-3 не пойдут. Омега-6 не требуется, мы получаем их достаточно с пищей. Избыток омега-6 поддерживает воспаление, которое всегда есть при лишнем весе. Много омега-6 в яйцах и курятине с птицефабрик. Деревенские яйца и курятина, наоборот, богаты омега-3. Добавили препараты в описание диеты, после меню.

Здравствуйте! Мне 45 лет, по поводу веса никогда не заморачивалась и не сторонник "костей", вес всегда был стабильный 60-63, при росте 162, но к 28 годам резко набрала -85! пошла на курс фисо (физ нагрузки + подсчет калорий), за 1,5 месяца вернула прежнюю форму. вес 62кг продержался 10 лет, с 38 лет начала опять потихоньку набирать, прочла какую то статью, что если после 40 лет женщина набирает в весе, то ничего страшного, это нормально. Но мне сейчас 45 и я вешу 72, мне самой не комфортно. Посоветовали ваш курс "Магги". В начале первой недели вроде все шло стабильно, в день уходило по 600-800 гр., в конце недели организм запаниковал, перестал отдавать накопленное ))) в сб и вск прибавил половину скинутого. Сегодня первый день второй недели и снова прибавил 400 гр. У меня вопрос, как долго он будет сопротивляться, набраться терпения и продолжать или бесполезно бороться с весом, раз это проблема возраста? И с каким интервалом можно будет повторить курс "Магги", если я не добьюсь желаемого результата за этот месяц? Спасибо!

Здравствуйте, Олеся! Подобная проблема встречается у многих. Но после 40 лет набор веса - не норма. Норма, когда вес немного прибавляется ближе к менопаузе и в менопаузе. У большинства это после 47 лет. Снижается выработка половых гормонов яичниками. Компенсаторно повышают выработку половых гормонов надпочечники и жировая ткань, количество которой увеличивается.

Если вес растет на диете, значит сильно нарушен гормональный баланс и метаболизм. Диеты здесь не помогают, а усугубляют нарушения. Попытка после перерыва добиться результата тем же способом (диетой) не даст эффекта. Организм будет сопротивляться и замедлять метаболизм, сберегая жировой запас. Здесь нужен другой подход.

К менопаузе надо готовиться, улучшать состояние обмена веществ. За 5 лет снижать употребление углеводов, питаться сбалансированно и вести разумный образ жизни. Тогда климакс протекает с минимумом симптомов и без большой прибавки веса.

В вашем случае надо детально разбираться в причинах. Это можно сделать на консультации. Начинать с восстановления метаболизма. Сначала оздоровление, потом похудение. Наоборот не работает. Большое значение имеет характер вашего питания и образа жизни с начала последнего набора веса - с 38 лет.

Сижу на диете 4 день. Была 74.5.
Сегодня четвёртый день 71.9. Скинула 2.6 кг. Распишусь

Добрый день! Можно при готовке поливать рыбу соком лимона ?

Здравствуйте! Мне недавно исполнилось 40. При росте 168 вес был на начало диеты 86,9. Сегодня 10ый день. В первые два дня ушли аж 2 кг, а потом что-то пошло не так - в час по чайной ложке. На 8ой день начались КД и было +400 гр. В общей сложности за 9 дней ушло 3,5 кг. Это вообще нормально? Или мне не подходит диета?
В целом мне всё нравится, не нарушая, сильного чувства голода не испытываю.
И ещё вопрос.... Можно ли поменять местами ужин и обед 13ого дня? Чтоб мясо съесть вечером (планируются шашлыки) Заранее благодарю за ответ!

Здравствуйте, Мария! В КД идет задержка жидкости, бывает, набирают до 3 кг. КД - не лучшее время для диеты, гормоны пляшут. В эти дни идеально питаться сбалансированно, с ограничением углеводов, особенно "быстрых" (сладкое и мучное). А диета вам не подходит, потому что вы на грани ожирения (ваш порог 85 кг), и диетой его не снять, вес будет возвращаться. Для стойкого результата нужно восстанавливать обмен веществ.

В 13-й день давайте не просто поменяем обед с ужином, а сделаем обед по-настоящему здоровым. Сделайте на обед 300-350 г фруктово-овощного салата, заправленного лимонным соком (2-3 ч. л.), натуральным яблочным уксусом (1-3 ч. л.) и 1 ч. л. оливкового масла (extra virgin), и 3 грецких ореха (можно покрошить в салат). Овощи пополам с фруктами. Овощи любые, но обязательно включите минимум 40-50 г свежей белокачанной капусты, тонко нашинковав ее и помяв руками. Посыпьте зеленью. По желанию добавляется немного мелко нарезанного репчатого лука и перца чили.

Это вкусный и целебный салат. Если понравится, можете прислать рецепт с хорошим фото, разместим на сайте с вашим авторством. Рецепт такого салата с качественным фото примем и от других читательниц. Опубликуем лучший. Контакты внизу сайта.

Этот салат можно делать вместо фруктовых приемов пищи в обед четверг и субботу 1-й недели, на ужин в субботу 2-й недели.

На ужин, Мария, делайте шашлыки плюс остальное по меню. Не переедайте в ужин, степень насыщения не более 85%.

Можно ли есть квашенную капусту при этой диете?

Можно ли при этой диете употреблять супы, бульоны? Если да, то по каким правилам?

Супов и бульонов в меню нет. Но в дни, когда есть птица, мясо, рыба, вареные овощи вполне можно при приготовлении добавлять больше воды, травы и специи, получая бульоны.

Здравствуйте! Мой муж весит больше 100 кг. Подскажите, можно ли ему садиться на эту диету или это очень резко?

Здравствуйте, Вера! Да, диета не мягкая. Если избыточный вес больше 15 кг, не надо пользоваться массовыми диетами. Чем больше вес, тем сильнее нарушен метаболизм, и диета в итоге даст еще бóльшие нарушения. Нужна как минимум консультация диетолога. Давайте проконсультируем Вашего мужа, это бесплатно.

Можно заменить мясо (свинина, говядина) на куриное мясо?

Можно частично. Не исключайте мясо совсем. Содержание питательных веществ в разных видах мяса и птицы различное. Их надо чередовать для разнообразия питания.

Все четыре недели соблюдала проктически все правила. Спортом не занималась, только прогулки пешие. Результатом осталась очень довольна. Но хочу еще сбросить лишние кг. До диеты при росте 172 вес был 90 кг после стал 82. Очень хочется повторить. Не будет ли это стресом для организма?

Будет. О повторе написано в статье, перед "Выход из диеты".

Добрый день! Подскажите пожалуйста , можно на диете черешню и абрикосы ?
Заранее спасибо !

Добрый день день! подскажите пожалуйста, можно ли мясо заменить на суб продукты (говяжью печень, легкое)? Можно ли употребление алкоголя (сухое белое вино)

Здравствуйте, Ирина! Мясо не заменяйте субпродуктами, а добавляйте субпродукты к мясу.

Сухое вино белое или красное можно 100-120 граммов. Только сухое и хорошего качества.

Здравствуйте я только сегодня начал диету хочу спросить у меня климакс можно ли мне продолжать диету и если чувствую голд что можно перекусить?

Здравствуйте. Климакс - одно из противопоказаний для диет. Есть гормональный дисбаланс от лишнего веса, климакс тоже расбалансирует, плюс диета добавит. В климакс - только сбалансированное полноценное питание. Нужно время, чтобы гормоны успокоились, и таким питанием можно хорошо помочь в этом. Вы можете проконсультироваться.

Здравствуйте. Я на этой диете сижу ужу второй раз. Первый раз четыре года назад. Результат минус 11 кг. Сейчас решила сесть ещё т к что то себя запустила. Мне очень помогало от голода водичка с лимоном и имбирём. А вообще диета очень хорошая. Я после неё сдавала кровь и врач сказала что редко встретишь такие хорошие результаты. Так что главное не здаваться!

Здравствуйте!
Скажите, пожалуйста, а какой гликемический индекс считать высоким? В рекомендациях сказано, что запрещены фрукты с высоким гликемическим индексом, поэтому хотелось бы выяснить, какая максимальная цифра этого индекса, после которой фрукт попадает в разряд запрещенных?
Большое спасибо.

Здравствуйте, Юлия! Добавили ссылку на статью о гликемическом индексе в перечень запрещенных продуктов, перед меню. Дублируем и здесь.

Большое спасибо! Очень познавательно. Но не совсем понятно, почему тогда в этой диете запрещен инжир? У него индекс 35, что не попадает в разряд высоких показателей, а нижняя граница средних. И ещё такой вопрос, за первую неделю сбросила всего 1,5 кг, это нормально или диета мне не подходит? Просто почитала комментарии других, там показатели гораздо выше :-) Мой рост 162, вес вначале диеты был 63,5 кг, сейчас, соответственно, 62 кг, возраст 45 лет, при этом ЖКТ работает нормально, запоров нет и не было. 5 лет назад сидела на похожей диете, сбрасывала 7-8 кг за 4 недели, но тогда вес у меня был меньше, т.е. при росте 162 см, вес составлял 57 кг. Думала, что если сейчас я вешу больше - 63,5 кг, то и вес будет уходить быстрее...5 лет назад в первую неделю у меня ушло 3 кг, а сейчас всего 1,5 кг, соблюдаю все предписания очень скрупулезно... Может быть столь низкий показатель - 1,5 за неделю - из-за возраста? Метаболизм уже не такой, как тогда...или дело в другом? А может все так и должно быть и я напрасно беспокоюсь? Дискомфорта и стресса мой организм не испытывает...до диеты я гораздо хуже питалась :-)

Инжир сушеный, добавили в описание. Свежий можно. Спасибо, что обратили внимание.

Правильно думаете, что возраст, а сним и замедляющийся метаболизм, одни из причин малого отвеса. А одна из основных причин - нарушение гормонального баланса, которое по цепочке нарушает метаболизм. Ваши -1,5 кг - это вода и гликоген (запас глюкозы в организме). Жир пока и не думал уходить. Вода и гликоген легко выгоняются диетой в первую неделю. Это дает хороший отвес. Потом уходит какое-то количество жира и вес встает, даже если усиленно тренироваться. Это - плато в диете (горизонтальная черта на графике снижения веса). Пробить плато и худеть дальше можно только после восстановления гормонального баланса и метаболизма. Диеты это сделать не могут.

А нарушается метаболизм в подавляющем большинстве случаев из-за нерационального питания, неразумного образа жизни и частого питания с перекусами в течение дня. Это переводит организм в режим накопления - человек полнеет. Вы пишите, что плохо питались до диеты. Это одна из причин вашей полноты. Чтобы выявить остальные причины, нужно оценивать состояние питания, разбираться. Но возраст и наследственность - не приговор. Похудеть со стойким результатом реально. Для этого нужно восстановить метаболизм и питаться сбалансированно.

Это особенно важно после 45. Близится гормональная перестройка и к ней нужно готовиться. За 5 лет до климакса надо ограничивать углеводы и рационально питаться. Это не только снизит вес, но и будет сильной профилактикой рака, процент которого растет у женщин в климаксе.

Большое спасибо за подробную информацию. Сижу на диете уже четвертую неделю, без срывов, двигаюсь, правда, мало, сидячая работа. Сейчас мой вес 59,5 кг, был 63,5 кг, т.е. 4 кг за 4 недели. Собираюсь продлить диету ещё на 2 недели, как указано в статье, но думаю, что больше 2 кг я вряд ли сброшу... Далее, собираюсь перейти на питание по диете Монтиньяка, увидела у вас на сайте. Не опасно ли для здоровья сразу из одной диеты в другую? Хочу вернуть свой прежний вес - 49-50 кг при росте 162 см или после 45 лет это уже нереально?

Из диеты в диету сразу переходить нельзя, это стресс. И до 49 кг вам точно не надо. После 45 с диетами поаккуратнее, стрессов не должно быть. Оптимально - сбалансированное, богатое питательными веществами питание.

Здравствуйте, сижу на диете Магги первую неделю. Можно в овощные салаты добавлять сметану не жирную примерно 25 или 15 процентную?

Здравствуйте, Екатерина. Сметану можно, только если развести ее до 4-5% жирности. Развести можно водой или обезжиренными простоквашей, кефиром.

Здравствуйте, я мясо не ем (рыба тоже мясо) Чем заменить его в диете- можно яйцами или творогом?

Здравствуйте, Наталья. Яиц достаточно в меню, больше не добавляйте. Творогом можно. Подойдут также мягкие сыры (типа "Адыгейского", "Домашнего"). Берите фермерские продукты, магазинная молочка поддерживает воспаление. Скрытое воспаление всегда тлеет в организме при нарушениях обмена веществ и мешает похудению. Сыр козий, овечий отлично подойдет, у них противовоспалительные свойства. Настоящий сыр "Фета" делается из смеси козьего и овечьего молока.

Слишком много молочного тоже не хорошо. Казеин - основной белок молока - тяжелый для переваривания, аллергизирует. Добавляйте соевые прордукты. Но проблема в том, что они должны быть ферментированные и не ГМО. Такие у нас не просто найти. Неферментированные, обычные соевые продукты содержат вещества, близкие по структуре к женским половым гормонам (фитоэстрогены), их надо избегать при похудении и вообще, особенно мужчинам.

Женщинам можно 1-2 приема пищи в неделю неферментированной сои. Можете брать обычный тофу в такие дни.

Ферментированные соевые продукты - отличная замена животных белков. Это темпе, натто, ферментированный тофу. Если вы не едите мясо и рыбу, какие виды белковой пищи едите, когда не на диете?

Я не парюсь насчет белка! 1,5 года без животной пищи( яйца и никакой молочки не было в меню) Месяц как начала употреблять яйца,немного творог. Вчера узнала про эту диету и сегодня 1 день ( на ужин были яйца) Но ложимся поздно поела помидоры за 2 часа до сна. Диета мне нравится. тем более, что приняла яйца, но мясо принять не могу! А до диеты готовила; чечевичный, гороховый, фасолевый супы.( белковые) Вообще, если суп я не поем, то голодная) А сегодня хорошо) На завтрак перемалывала семена льна+ куркума + свежевыжитый сок. Мечтала о сыроедении, но с наступлением холодов желание пропадает есть свежие фрукты и овощи, начинаю мерзнуть( удалена щитовидка, гормоны не употребляю)Всю мою историю писать выйдет очень много! Пишу, что есть на сегодняшний день. Вес 100 при росте 167, 7 лет назад был вес 55 ( на сыроедении) Съехала и увлеклась голодовками, а это еще хуже, когда срываешься! Последний год даже сутки проголодать не могу! Достижение было в мае- просыроедила 3 недели, но наступили холода и снова начала есть варенку! Поэтому мысль о СЕ отпустила и решила найти диету, вот наткнулась на Магги.

Наталья, ваш индекс массы тела 35,8. Больше 35 - это ожирение II степени. Диеты при ожирении противопоказаны. Срывы и голодовки сведут на нет все попытки похудеть и дадут обратный результат.

Недооценка белка и его недостаток в питании - одна из самых грубых ошибок, приводящая к серьезным нарушениям метаболизма. Недостаток белка подрывает здоровье и способствует набору веса. Поздний отход ко сну, недостаточный сон тоже. Можно быть вегетарианцем, но нужно давать организму адекватное количество растительного белка. Для этого надо разбираться в вопросе. Иначе - потеря здоровья.

При удаленой щитовидной железе и одновременном ожирении надо наблюдаться у эндокринолога и диетолога. Вам нужно сбалансированное питание с учетом большого веса, можно вегетарианское, но меню должен рассчитать специалист. Возможно, требуется гормональная коррекция. Забудьте про диеты. Чем быстрее поймете это, тем быстрее восстановите здоровье и похудеете.

 

Здравствуйте .Можно когда варенные овощи .Не варить их а запечь в духовке

Здравствуйте. Можно. Запекайте по-минимуму. Ценны термически не переобработанные овощи.

Подскажите пожалуйста сколько употреблять гр рыбы.

Читайте правила диеты: "Если количество продукта в меню не указано, то его можно есть без ограничений". О размерах порций в этом комментарии.

Здравствуйте подскажите пожалуйста можно в рыбный день в обед скушать только кальмар?Утром рыба с овощами в обед кальмары и ужин рыба с овощами .

Здравствуйте, Александра. Да, можно. Будет еще лучше. Кальмар богат йодом.

Добрый день!Подскажите,можно ли на ужин последнего дня первой недели есть красную фасоль?Спасибо

Здравствуйте, Мария! Фасоль нельзя. В этот день на ужин только овощи. Бобовые не подходят.

Здравствуйте.А можно мясо заменить печенью?

Здравствуйте, Анна. Не заменяйте, а добавляйте печень к мясным блюдам. Порция мяса 100-150 г. Возьмите, например, 50-70 г печени и 80-100 г мяса.

Добрый день! соблюдаю диету строго по указанному меню за 10 дней ушло всего лишь 1,5 кг, да) я постоянный практикант диет, но не пойму все же почему так мало, читая комментарии у всех такие цифры красивые за первую неделю, а у меня прям печалька , мой рост 170, сейчас вес 79 и 35 лет

Здравствуйте, Тата! Диеты дают быстрый эффект в первый-второй раз, и с каждым разом - все меньший. Эффект за счет здоровья. Частая практика диет - плохая привычка. Это замедляет и нарушает метаболизм, и гормональный баланс. С каждым разом процесс усугубляется. Организм сопротивляется. Внешне это выражается в замедлении и остановке похудения, внутренне - в нарушении метаболизма и ускорении процессов старения организма. Посмотрите еще этот комментарий.

вы внизу письма написали---Посмотрите еще этот комментарий., а он перекидывает на общий сайт. Вообщем ждать особо большого результата не стоит ?

Ссылка открывает комментарий в новом окне, от 29.03.18. Чтобы добиться стойкого результата, вам нужно выправлять обмен веществ, и это не "быстрый способ похудеть". В основе нормализации метаболизма - подбор питания, достаточный сон и максимальное ограничение стресса. Недосыпание и стресс повышают уровень кортизола (гормона стресса), который блокирует жиросжигание, даже при правильном рационе.

Здравствуйте! Мне 25 лет, вес 72 рост 164. Вышла замуж 3 года назад, до замужества вес был всегда 59-62, переехали в другую страну из-за климата поправилась кг на 5-6, потом с помощью спорта похудела до 64 и забеременела пошла рожать 85, с роддома вышла 76, Сейчас вес 72, родила 8 месяцев назад, грудью не кормлю. Реально ли похудеть на магги до 57-60 кг? С 18 лет часто сидела на различных диетах всегда отвесы были, но срывалась, никогда не досиживала до конца. Сброшенные кг возвращались, но славу богу только, то что сбрасывала, лишнее кг не прибавлялась, всегда мешали 5 кг моих....сейчас минимум 10

Здравствуйте, Вика! Реально ли Вам похудеть на Магги с 72 до 57-60 кг? Не реально. Вы хотите весить меньше, чем до беременности. Но беременность это всегда +ткань. До 60 похудеть вполне реально, но не быстро и не на диетах. То, что Вы с 18 лет на диетах - нехорошо. Диета дает эффект за счет здоровья, нарушая метаболизм, то есть "силой отбирая" вес у организма, а это "неприкосновенный запас", поэтому организм будет возвращать отобранный вес. Чем больше циклов "диета-откат веса", тем сильнее нарушается обмен веществ. Раз от раза диета действует все хуже, пока не перестает работать совсем.

Тренировки выше средней интенсивности можно давать только после нормализации метаболизма, иначе они навредят и будут способствовать откату веса в последующем.

Вам прежде всего нужно заниматься восстановлением обмена веществ, и это не 2-4 недели. Тогда вес уйдет без отката, не будет срывов, укрепится здоровье. Если Вам интересно узнать причины своего лишнего веса и план его снижения, записывайтесь на консультацию.

Можно ли вместо апельсина пить апельсиновый Фреш?

Нельзя. Потому что сок лишен клетчатки и сахар из него моментально всасывается в кровь. Быстрые подъемы и спады уровня сахара (глюкозы) в крови - одна из причин нарушения обмена веществ. На похудении можно допускать только плавные подъемы и снижения сахара. В целых фруктах много клетчатки, которая замедляет всасывание сахаров. В плодах, также, больше питательных веществ.

Можно ли когда в меню есть рыба, вместо рыбы отварить креветок по тем же правилам, что и для рыбы(в плане ограничений количества)?

Можно. Лучше, если креветки будут сыромороженными. Ценность варено-мороженных уже не та. Рыба тоже нужна, тем более, что ее не много в этой диете. Лучше оставить рыбу хотя бы 2 раза за диету, а остальные рыбные приемы пищи заменить на сыромороженные креветки.

Можно ли запекать в духовке котлеты из свинного фарша? нахожусь на первой неделе, когда по меню мясо - делаю много котлет из магазинного развесного фарша в духовке из свинины (без масло и всего аткого). С голодухи съедаю почти полкг мяса, но ограничений по меню вроде нет

Теперь боюсь, что нарушила диету и ничего не выйдет из-за этого.

Запекать можно. Но у вас получается перебор по белкам и жирам. Мы можем нормально усвоить не более 40 г чистого белка за один прием пищи. Избыток белка начинает стимулировать жиронакапливающие гормоны. Свиной фарш жирный, белка в нем порядка 12 г, а жиров более 40 г на 100 г продукта. Посмотрите в таблице калорийности. Лучше брать фарш говяжий. В фарш хорошо добавлять мелко нарезанные или тертые морковь, тыкву, капусту, кабачок. Котлеты получаются вкусные, мяса меньше, и овощи помогают усваиваться белку.

То есть получается, если я запекаю свинину, то можно только 100 г? И получается БЖУ нужно считать везде, где не написано количество продукта?

И как по вашему, нужно ли начинать диету заново если я съела свинины явно больше 100г?

Диету заново начинать не нужно. Свинину, конечно, можно больше 100 г. Но берите свинину нежирную (не фарш), или говядину, фарш индейки. В свиной фарш добавляют жир, а он ограничивается в этой диете. Запрещена даже баранина, хотя она не жирная по сравнению со свиным фаршем. Баранина - один из лучших вариантов мяса вообще, в ней не бывает паразитов, например. Она разрешена в 2-х недельной диете Магги.

БЖУ считать не нужно. Основано на том, что белковой пищи переесть трудно, в отличие от углеводной. Проблема в том, что режим питания этой диеты далеко не всем подходит. Многие хотят есть и переедают белка, избыток которого плохо усваивается, зашлаковывает и повышает инсулин - основной жиронакапливающий гормон. Кроме того у людей с большим весом изменен обмен веществ: усиливается действие жиронакапливающих гормонов и снижается действие гормонов, контролирующих аппетит и насыщение. Нормы БЖУ рассчитываются в начале похудения, корректируются в процессе, потом человек привыкает к ним, оценивает визуально и переходит на интуитивное питание, чтобы больше не считать. Но это должно быть постепенно.

Диете порядка 40 лет. За это время диетология, как и другие науки, далеко продвинулась. Например, уже не делаются чисто фруктовые приемы пищи, а тем более фруктовые дни. Это повышает уровень сахара в крови и инсулин больше, чем нужно, то есть мешает худеть. Фрукты на похудении ограничиваются, а при ожирении исключаются на начальном этапе. Кроме, разве что, грейпфрута.

Здравствуйте)А,можно заменить мясо рыбой или консервов из рыбы без масла?

Здравствуйте, Инна. Можно. Но лучше не консервами, а рыбой.

Подскажите, а можно ли есть квашеную капусту без масла в качестве салата?

Квашеную капусту можно, но не вместо, а в добавление к другим овощам. Порция квашеной капусты - 70-100 г. Больше за один раз не нужно, может пучить живот. Добавляйте к ней овощи. Отлично сочетается с морковью, сырой свеклой, тыквой, луком, моченым яблоком. Можно поперчить, если любите острое, добавить чеснока (на любителя).

Здравствуйте, есть ли у вас на сайте вариант творожной диеты магги ? Не могу найти

Здравствуйте, Оксана. У нас нет.

Добрый день Хотела бы узнать между обедом и ужином чем можно перекусить .Диета первая неделя на обед яблоки не впечатлили .

Здравствуйте. Последний пункт правил: "Если очень хочется есть, можно сделать перекус - сырые и/или вареные некрахмалистые овощи: огурец, капуста, сладкий перец, листья салата, пекинская капуста, стручковая фасоль, сельдерей".

Понимаю, что обсуждение было давно, но может кто ответит. Почему нельзя данную диету во время климактерического периода, или в это непростое время вообще диеты применять нельзя, а что же делать, если растешь вширь как на дрожжах.

Диету Магги и другие нельзя применять, если избыточный вес 20 и более кг, и при климаксе. Диеты дают результат дорогой ценой, усугубляют нарушения обмена веществ, вместо того, чтобы восстанавливать его. При климаксе гормоны "пляшут", плюс они всегда разбалансированы при лишнем весе. Здесь все меры направляются на восстановление метаболизма. Тогда организм начнет отдавать вес.

Если идёт быстрая прибавка веса, это тревожный сигнал. Нужна как минимум консультация диетолога, гинеколога-эндокринолога, а также сдать назначенные ими анализы.

Здравствуйте, мне 51 год, рост 170, в прошлом году сидела на этой диете, сбросила 10кг, была 117кг, стала 107, за год ни чего не вернулось, вот опять в отпуске решила посидеть, и пошла в тренажёрный зал, тренер сказал, что нужно соблюдать правило Кбжу и что без сложных углеводов жиры не расщепляются, посчитала в диете углеводов очень мало, сегодня 5й день вешу 103, 6, но мне не понятно, как совместить эту диету и правила КБЖУ

Здравствуйте, Светлана. У вас ожирение 2 степени - индекс массы тела 35,8 (2 степень при ИМТ больше 35). Вам нельзя диеты и физические нагрузки выше средней интенсивности. Начинать нужно с восстановления обмена веществ, лечебного питания, консультироваться у диетолога и гинеколога-эндокринолога, сдавать анализы (прочитайте и предыдущий комментарий с ответом). Только когда метаболизм будет восстанавливаться, пойдет снижение веса, можно подключать физ. нагрузки. Меню должен составлять не тренер, а диетолог.

Здравствуйте скажите пожалуйста я ужинаю в 19:30, это не поздно?

Здравствуйте, Юлия Васильевна. Смотря во сколько вы ложитесь спать. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Если ужин легкий, как в некоторые дни по диете, можно за 2,5 часа до сна.

Д.в. сижу на диете третий день отвес - 4 кг, приятно конечно очень. Диета понравилась, всё достаточно сытно, чувства голода нет, посмотрим, что будет дальше, выдержу ли:)

Пошла вторая неделя этой замечательной диеты, - 5 кг, ем всё что прописано выше, перекусов нет только вода либо чай, пугает третья неделя))) но думаю справлюсь.

3-ю неделю выдерживают не все. Наталия, напишите потом, пожалуйста, как у вас пойдет.

Здравствуйте. подскажите, можно ли мясо заменить телячьим языком? понимаю, субпродукт, но вроде, диетический

Здравствуйте, можно.

Здравствуйте, диета очень нравиться, но хотелось бы разнообразить меню: скажите пожалуйста, можно ли употреблять авокадо и тыкву при диете и в каком виде лучше это делать?

Здравствуйте, Марина. Тыкву и авокадо можно. Тыкву, как и другие овощи, варите, тушите. Очень вкусное пюре из тыквы получается. Это отличный гарнир к мясу, птице, рыбе.

Авокадо добавляйте в салаты, вторые блюда. Можно просто размять его вилкой с крутыми яйцами.

Здравствуйте я вобще не могу есть вареные овощи чем заменить? Вместо варёных овощей я поела сырую морковку по другому не могу

Здравствуйте, Асия. Попробуйте слегка припускать, бланшировать, пассеровать на антипригарной сковороде. Ешьте и сырые овощи.

Термообработка, хотя бы небольшая, облегчит переваривание овощной клетчатки.

Третью неделю в понидельник написано целый день есть фрукты этих можно есть целый день когда захочется? Или нужно определить на завтрак обед ужин ?

В начале меню 3-й недели объясняется: "Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве".

Здравствуйте скажите пожалуйста если я хочу посидеть на диете только первую неделю потом постепенно выходить ,так можно?
Я сижу 3 день спокойно вообще она мне подходит,но я уезжаю в отпуск да и вес у меня уходит в день по 1кг. Мой вес 62 кг хочу скинуть 5кг если так пойдёт то мне недели хватит вполне?

Здравствуйте. Можно после первой недели выходить, если по каким-то причинам продолжить не получается.

При ваших 62 кг за неделю на 5 кг похудеть невозможно. Даже 3 кг для вас 5% веса тела, будет откат. Имеет значение ваш рост и возраст, какие причины лишнего веса. Вам нужно нормализовать обмен веществ и постепенно снижать вес, примерно на 0,5 кг в неделю. Тогда не будет стресса для организма, и не будет отката. Диета эту задачу не выполнит.

Добрый день! можно ли пить имбирь с лимоном при данной диете? и не поняла.. в итоге салаты заправляем или нет? если да - то чем можно? йогурт/лимон/сметана/льняное или еще какое то масло и т.д. Спасибо

Здравствуйте! Пить имбирь с лимоном можно.

О салатных заправках написано в п. 5 правил диеты, где овощи (и еще где-то в комментариях). В оригинале заправки без жиров. Но диете лет более сорока, это раньше жиры демонизировали, сейчас другие взгляды.

Хорошо подойдут классические салатные заправки: лимонный сок, натуральный яблочный уксус, горчица, натуральный йогурт (без сахара). Из этих ингредиентов можно делать разные заправки, можно добавить немного сахарозаменителя по желанию и если в рецепте сахар/мед. И добавляйте оливковое и льняное масло (холодного отжима!), по чайной ложке на порцию салата.

Здравствуйте можно ли немного в кофе добавлять «не молоко овсяное»? Состав : вода , соль , овсяная мука .
На 100 мл:
Белки 1, жиры 0,5, углеводы 6,5 , соль 0,08г , калории 35.
На диете 3 неделя , очень не хватает кофе ( без молока не могу (

3 неделя диеты день среда сколько можно есть рыбы???

Перед меню 3-ей недели написано: Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве. Добавлять ничего нельзя.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста,можно ли дробить завтрак? Рано встаю и завтрак получается до 7 утра. Но и без завтрака не могу уйти из дома,нужно что то скушать(низкое давление). Можно, например,скушать 1 яйцо с кофе в 6.40,а в 9.00 скушать уже второе яйцо и половину грейпфрута.. А то с 6.40 большой промежуток получается между приемами пищи. Заранее благодарю за ответ.

Здравствуйте, Оксана! Вы правы, большой промежуток не нужен, захочется есть. А голод - враг похудения. Дробите завтрак, как вы написали.

Режим питания по этой диете не для вас. Слишком ранний завтрак, особенно если аппетит еще не появился, будет тормозить жиросжигание. Стойкий результат без вреда для здоровья дает не диета, а нахождение причины лишнего веса и коррекция рациона с ее учетом, а также с учетом режима работы и дня в целом.

Здесь статья о завтраке для снижения веса.

Сижу 4 недели, изначальный вес 113, после диеты 100. Небольшие физ нагрузки и Вода с лимоном)

Добрый вечер. Мой рост 178, вес 105кг. Скажите, подойдет ли мне эта диета, при условии, что у меня работа исключительно в ночь? То есть днем я сплю, а по ночам бодрствую. Так уже около года. И если эта диета мне подходит, то как лучше разбить ночь на завтрак обед и ужин?

Здравствуйте, Александр. У вас ожирение 1 ст. (индекс массы тела 33). Ожирение - болезнь обмена веществ. Т. е. выраженные нарушения гормонального баланса и метаболизма, особенно если жир преимущественно в районе живота.

Ожирение не может быть вылечено диетами, т. к. они не устраняют причин. Стойкий эффект может дать только нахождение причин и рацион питания соответственно этим причинам.

Также надо иметь в виду, что ночной образ жизни будет не давать похудеть даже при самом правильном рационе. Людям с ожирением ночная работа вредит в квадрате, т. к. уже есть серьезные нарушения метаболизма, риски для здоровья и вес могут расти, как снежный ком. Лучшим решением был бы поиск работы с дневным графиком. Пока же питайтесь ночью, как днем - 1-й, 2-й и 3-й приемы пищи.

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно ли использовать свинину вместо курицы и говядины в те дни,когда они указаны? Дело в разнообразии или всё таки принципиально важно, чтобы это была именно курица или говядина?

Здравствуйте, Оксана! Как раз разнообразие важно. Нам нужен разнообразный белок, как и разные овощи и фрукты. Каждый продукт по-своему дополняет рацион питательными веществами и микронутриентами. Лучше следовать меню.

Спасибо. Рада, что нашла ваш сайт. Сегодня третий день первой недели. Вес маленький - 164/49. Знаю, что по имт дефицит. Не нравится тело, хочу быть ещё меньше. Анорексии нет) Скажите пожалуйста, при строгом соблюдении диеты, как уходит вес с изначально маленького?

Диета не предназначена для применения при недостаточном весе. Можно навредить!

При малом весе нужно оздоравливать рацион, прежде всего. Хорошо, что нет анорексии. Если не нравится тело, возможно, надо применить психологические практики, или проконсультироваться у психолога.

Если дефицит веса, но тем не менее, есть животик, надо искать причины. Они, прежде всего, в питании и в образе жизни. Организм не заставить диетой отдать такой жирок.

Мы должны любить свое тело, принимать себя, и этому тоже надо учиться. Если не устраивает, никто не мешает тело корректировать, но не в ущерб здоровью.

Здравствуйте!
Животика нет. Подскажите, сегодня 5 день 1-й недели,уже третий день чувствую слабость. Желание только лежать, потому что энергии совсем мало. Как лучше поступить в моём случае? Возраст 33, 164/48. За четыре дня потеря веса составляет -2,4 кг.,но это очевидно вода. Уменьшения объемов тела не замечаю.

Оксана, вам следует немедленно прекратить диету. У вас дефицит массы тела (ИМТ 17,5). Уже пошел распад мышечной ткани для поддержания обмена веществ, который организм сейчас резко замедлил, чтобы сохранить мышцы. Слабость из-за недостатка питания и замедления метаболизма.

Организм воспринимает диету как голодное время - угрозу жизни. Он не знает, сколько это продлится и замедляет метаболизм. Дальше пойдет расщепление мышц, снижение плотности костей, снижение функции щитовидной железы и нарушение цикла. До "лучших времен". Жир, как последний запас, организм не отдаст, поймите. Он сэкономит на энергии, замедлив метаболизм. Так мы устроены.

Зачем мучить себя, когда есть простое решение? Нужно всего лишь провести ревизию рациона и оздоровить его. Это вкусное и разнообразное питание. Все встанет на свои места. В 33 года организм быстро откликается на коррекцию.

Если хотите, пройдите биоимпедансметрию. Она покажет количество подкожного и внутреннего жира, мышечной ткани и воды. Результаты можете прислать нам на почту.

А сейчас просто ешьте. Натуральные продукты. До выяснения причин достаточно убрать из рациона белую муку, сахар и полуфабрикаты.

Большое спасибо за развёрнутый ответ. Диету прекратила. Переосмыслила подход к своему здоровью и к принятию своего тела. Буду работать над собой.

Добрый день, сейчас идёт период поедание клубники , это моя любимая ягода . Могу ей заменить фрукты разрешенные в диете ?

Здравствуйте, Анастасия. Можно, но в разумных пределах. Клубника - потенциальный аллерген. Не заменяйте фрукты полностью, сочетайте с клубникой.

Добрый день. Можно ли отварное мясо или курицу кушать вместе с бульоном, в котором оно варилось?

Здравствуйте, Наталья. Можно.

Первый день четвертой недели на Магги. Старалась строго соблюдать режим.
Можно ли на четвертой неделе поменять местами меню пятницы, когда разрешено только два яйца, немного овощей и апельсин, на четверг или субботу. То есть сначала меню пятницы, потом - четверг, затем суббота. Или четверг, суббота, пятница? Или это считается грубым нарушением?

Менять местами дни, как вы пишете нельзя. Идет чередование дней с достаточным количеством белка с днями, ограниченными по белку. Два подряд дефицитных дня по белку делать не нужно.

Здравствуйте. Решила проконсультироваться и задать вопросы. Сижу 3 неделю (19 день) и сбросила всего 4.5 кг. И весь уходит рывками :( с 4 по 9 день вообще стоял как прибитый, потом сдвинулся. И теперь уходит по 100-200 гр через три дня когда он не двигается. Начиталась отзывов и все пишут что в первую неделю отлично сбрасывали и вообще результаты хорошие, а у меня не пойми что. Изначально вес был 84.8, рост 170. Возраст: 33 года. Устала видеть себя жирдяйкой, потому что лишний вес мне не идёт совершенно. На диетах сидела два раза и очень давно. Результат был не плохим за неделю на 6 кг. Из заболеваний: ревматойдный артрит и дифузно токсический зоб (ремиссия). Пью препараты. Могут ли они замедлять процесс? Образ жизни сидяйчий, малоподвижный. Постоянно за компьютером. Выбрала эту диету потому что читала что девочки сбрасывали вес примерно с таким же режимом. И хотела спросить, сильно ли плохо то что когда в меню было "варёные овощи" я ела свёклу? Это единственный овощ что я могу есть в вареном виде. И можно ли пропускать завтраки? Последние неделю я стала просыпаться позже и из-за этого пропускаю завтраки. Сильного голода из-за этого не чувствую. Диета переносится терпимо.

Здравствуйте, Наталья. Вы очень правильно сделали, приняв решение избавиться от лишнего веса. Ваш индекс массы тела до диеты 29,3. А 30 - уже ожирение, вы подошли к опасной черте. Если ничего не предпринимать, большой вес в паре с болезнями доведут до инвалидности.

Но для диет у вас 2 больших противопоказания: большой вес и серьезные сопутствующие аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит и диффузный токсический зоб). Также нельзя сбрасывать вес быстро - 6 кг в неделю экстремально и для здорового человека. Организм обязательно вернёт такой "отъём запаса". Трудности с похудением сейчас - свидетельство нарушенного обмена веществ и гормонального равновесия, без восстановления которых ничего не получится.

У вас есть 2 плюса: молодой возраст и то, что вы всего 2 раза применяли диеты. В 33 года организм мгновенно откликается на исправление метаболизма. Происходит оздоровление и стойкое снижение веса, заболевания отступают, и любое лечение дает гораздо больший эффект, т. к. идет восстановление изнутри. Все это работает только при грамотно составленном рационе и системном подходе. На первое время вам показано лечебное питание, возможно, и по так называемому аутоиммунному протоколу. Не ищите "быстрый способ похудеть".

Вареной свеклы вам не надо больше 60-80 г на приём, в ней много быстроусвояемых углеводов. По правилам здорового питания вместе с варёной свеклой нужно съедать и сырые овощи, и немного белка (сыр, семечки, орехи), и немного полезных жиров (оливковое, льняное масло, авокадо). Тогда пища сбалансирована и всасывание быстрых углеводов замедляется.

Завтраки пропускать можно и нужно, если нет аппетита. Это успешно практикуется в здоровом похудении. О завтраке для похудения - https://culturazdoroviya.ru/zavtrak-dlya-pohudeniya.html

Если хотите детально разобраться в своей ситуации, узнать, как вам лучше худеть, записывайтесь на бесплатную консультацию.

Добрый день, сегодня 3 день диеты, но помимо того, что прописано в меню, съела 2 апельсина, яблоко, и салат с капустой, морковью, болг. перцем и уксусом. Мне следует продолжить диету или лучше начать сначала?

Здравствуйте, Екатерина. Это не срыв. Продолжайте. Если будет тяжело, возможно, диета не для вас и нужен другой подход. Обращайтесь.

Какие овощи можно в отварном виде?
Какие овощи можно в салат?
Какие соуса можно? (Томатный, или Йогурт легкий классический)

Варить и готовить на пару капусту (в т. ч. цветную, брокколи), перец,, баклажан, стручковую фасоль, морковь, свёклу, репу. Добавлять в готовку помидоры.

Свёклу и морковь не есть горячими, охладить, чтобы уменьшился их гликемический индекс.

Нельзя картофель.

В салат любые овощи. Хорошо добавлять тёртые морковь, свёклу, дайкон, зелёную редьку.

Магазинные соусы и заправки исключаем. Заправки свои - о них в пункте 5 правил диеты - "Овощной салат в меню...".

Добрый день. Можно ли диету сократить на 3 недели? Если да, то как? Второй вопрос: в дни, когда нужно употреблять вареные овощи, подойдет ли тушение или запекание баклажана, цветной капусты? можно ли к этим овощам добавить домашний томат (по сути это тот же помидор, только термически обработан). Ну и третий вопрос: как Вы считаете, если после трех недель диеты через 1 неделю перейти на пост, не произойдет ли сбой в организме, т.к. пост это в основном углеводы?

Здравствуйте, Ирина. Если готовитесь к посту и 4 недели диеты для Вас много, можно пройти 3 недели - 1-ю, 2-ю и 4-ю.

Тушение и запекание овощей подойдет. Давайте минимально возможную термообработку. Добавлять домашний томат можно.

Меню поста надо продумывать. В первое время исключать быстрые углеводы. Каши не переваривать (переваренные становятся быстрыми углеводами). Хорошо запаривать гречку кипятком, не варить. 1/2 постного приёма пищи по объёму должны быть овощи, сырые и приготовленные.

Ниже в комментарии - рецепт гречки с шампиньонами.

В кастрюлю - гречку, воду 1:2, тёртую морковь, нарезанные шампиньоны, лавр. лист, соль, чёрный перец, чеснок мелконарез. Довести до кипения, перемешать, снять с огня. Положить сверху сливочное и/или топлёное масло, укутать, дать постоять. Перемешать. Всё отлично разваривается, сохраняет полезность, и это вкусно! При подаче в кашу добавить оливковое масло.

Благодарю за такой развернутый ответ. Очень приятно, когда ты не один со своими вопросами. Т

Добрый день
Мне 26 трое детей, после младшей (6 месяцев ) сильно набрала в весе ,на данный момент 93 кг рост 171 см+ во время беременности пила гормональные препараты. Вес до беременности 70-73 кг
В 2018 г уже сидела на данной диете скинула около 10 кг плюс большой визуальный эффект. Хочу начать диету снова, будет ли эффективно, ведь вес очень большой?
А также бокал белого сухого вина полностью запрещён во время диеты? Ведь в двух недельной разрешают чуть виски.

Здравствуйте, Марина. У вас ожирение (ИМТ 31). Значит, метаболизм и гормональный баланс существенно нарушены, плюс ваша предыстория. Массовые диеты противопоказаны при ожирении, т. к. ещё больше нарушают обмен веществ, давая временный эффект.

Алкоголь разрешается в некоторых диетах. Но надо отдавать отчёт, что он тормозит и останавливает жиросжигание, в зависимости от дозы на 1-3 дня.

Когда мы восстанавливаем метаболизм, на это время нужно отказаться от всего, что мешает. А вам нужно именно кропотливо его восстанавливать. Тогда вес будет уходить без возврата, уйдут и риски по здоровью. Приходите на консультацию.

И еще вопрос овощи вареные кукурузу можно?

Кукуруза - крупа, а не овощ. Не взаимозаменяемы.

Здравствуйте,вторая неделя диеты за первую ушло 4кг)
Скажите подскажите пожалуйста модули я дни местами поменять например среду с субботой?

Здравствуйте. Во 2-ю неделю среду с субботой менять нельзя, т. к. разная структура ужина.

Можно поменять вторник со средой.

Добрый день. Скажите пожалуйста, а если мне много два яйца, или если сыр, то помидор не могу есть уже. Можно ли есть одно яйцо, или сыр без помидора?

Здравствуйте, Людмила Ивановна. В меню прописано 1 или 2 яйца. Так что можно одно.

Сыр без помидора нельзя, если написано, что сыр с помидором. Уменьшите количество сыра и помидора.

Добрый день. Сижу на этой диете не первый раз. Но происходит такая закономерность, что на первой неделе вес уходит где-то 3-4 кг, а на второй неделе он почти полностью возвращается. Не могу понять почему: диету соблюдаю строго, воду пью по 2 литра, сплю по 8 часов, стул регулярный. очень жалко, что все мучения на смарку. В итоге к концу 4й недели вес может стать даже больше, чем был до диеты

Здравствуйте, Валерия. Если вес возвращается во время диеты, это сигнал нарушения обмена веществ. Чтобы точнее ответить, сообщите ваш возраст, рост, вес и окружность живота.

Здравствуйте. Когда можно повторить диету полностью? И сколько раз в год вообще, можно на ней сидеть. Сидела на диете Магги, в мае этого года. Бросила к концу третьей недели, так как стало пропадать молоко. ( знаю что это противопоказание, но я взялась под свою ответственность) Не смотря на это скинула хорошо. Молоко не потеряла )))
Не набрала, обратно ни грамма. Изначально вес был 68,800 стал 62,300. Рост159, 33 года.
Сейчас я уже не кормлю малыша. И хочу повторить. Скажите можно ли? И ещё вопрос, это может как то сказаться, на гормональной системе. У меня узел, в щит. железе и временами скачут гормоны. На каких либо постоянных препаратах не сижу. К врачу обращаюсь в год раз.

Здравствуйте, Амина. Диета долгая, поэтому повторять её лучше не чаще, чем через полгода.

Сейчас можно было бы повторить, но при узле в щитовидной не надо. Диеты, и эта тоже, не выравнивают гормональный баланс и метаболизм, а наоборот, напрягают. Это цена результата в диетах.

То есть для вас диета - фактор риска. Как и для всех, у кого есть гормональные проблемы, хронические болезни, большой вес (ожирение) климакс, возраст.

Лучше всего для вас сейчас восстановительное питание с учётом снижения веса. Но сначала надо оценить состояние питания (ревизия рациона) и обмена веществ. Это делаем на консультации.

Если будут вопросы личные, пишите на почту.

Сижу на диете две недели, и достигла желаемого результата. Можно ли не продолжать 3 и 4 недели?

А можно вместо апельсина-грейпфрута употреблять памело?

Помело не подойдёт, у него немного другие свойства.

Сижу 13-й день на диете. За первую неделю скинула семь килограмм сто грамм, на второй почти ничего не уходит, уходит по 100 грамм каждый день, а вчера эти граммы вернулись)))) В общем на данный момент скинула за 13 дней 7 кг 500 грамм. Мне нравится диета, нет голода, а рыбу так вообще ем закрытыми глазами(кайфую, так как она раз в неделю всего))))Буду соблюдать весь курс, без срывов. Но тут нужна сильная сила воли, ребята! Если её нет, то и не надо начинать.

Юлия, если вес и дальше не будет снижаться, значит диета вам не подходит. Тогда нужен другой подход, пишите, можно на почту.

Можете написать свой рост, вес и возраст?

Подскажите, можно ли заменять фрукты ягодами. Например клубникой?

Не заменять полностью, а добавлять. Можно пополам с фруктами. Но ягоды должны быть разными. Много клубники не надо, она потенциальный аллерген.

А скажите еще пожалуйста, почему иногда пишется мясо , а иногда нежирное мясо? Какой фарш разрешается, когда написано мясо или фарш? Можно ли свинину?

Жирные продукты в этой диете исключаются. Мясо, в т. ч. свинина берутся постные, и фарш соответственно. В продаже нежирного мясного фарша практически нет. Подойдёт фарш из индейки. Или делать самой.

Скажите пожалуйста, масло оливковое можно ли? Если можно то только заправлять салаты или можно жарить на нём?

По правилам маслá добавлять нельзя. Но оливковое - особое масло. Диете уже полвека, много нового появилось в диетологии.

Оливковое нерафинированное масло можно добавлять в салат, неполную чайную ложку на порцию.

Жарить без масла, как написано в правилах. На антипригарной сковороде. Или тушить.

Здравствуйте. Так и не поняла , можно ли на третей недели заменить фруктовые дни овощными. Если можно то какими и чем? Овощи тоже одного вида должны быть? Готовые или сырые лучше?
Или не стоит делать замену? Заранее спасибо.

Здравствуйте, Екатерина. По правилам только фрукты. Но, как писали выше, диете полвека, Сейчас диетология по-другому смотрит на многие вещи. В частности нежелательно проводить фруктовые дни. Это даёт повышенную сахарную нагрузку и не способствует метаболическому здоровью в целом, может быть одной из причин откатов веса.

Поэтому, можно во фруктовые дни есть фрукты с ягодами (до половины ягод от общего объёма) или добавлять к фруктовому рациону процентов 20-30 любых сырых овощей, в т. ч. листовых. Хорошо делать фруктово-ягодно-овощные салаты  с заправкой на основе натурального, неподслащённого йогурта с коротким сроком хранения (2-3 недели) с добавлением лимонного сока, яблочного уксуса и немного оливкового нерафинированного масла. Масло поможет полнее усвоить жирорастворимые витамины из фруктов и овощей.

Екатерина, благодарим вас за активность. Вам в подарок расширенная бесплатная консультация диетолога с разбором вашего состояния и рекомендациями. Если интересно, заполняйте анкету - https://forms.yandex.ru/u/6375b3f084227c104bae48ca/

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какими консервами можно заменить тунец?

Здравствуйте, Екатерина. Можно заменить любыми, где на этикетке "Натуральные" - без добавления масла и не в томате. Просто консервированный тунец популярен в американской кухне.

Или просто отварной белой нежирной рыбой - треска, пикша, минтай, макрурус, навага, креветки.

Подскажите пожалуйста, а можно вместо чёрного зелёный кофе пить? И добавлять стевию?

Да, можно. И со стевией.

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Вы не робот?
CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки